sama juz nie wiem

do mojego menu doszlo jeszcze: - 3 plastry sera zoltego - 2 plastry chudej wedliny (indyk) - 2 wafle ryzowe - goracy kubek :o u mnie jak na razie utrzymuje sie tendencja spadkowa wagi :), dzis rano bylo 69,5 kg, zobaczymy czy tak zostanie do wtorku

ewa, dzieki, i tak trzymac ja jak na razie zjadlam: na sniadanie - szejk mleczny z awokado, na obiad - 3 male kotlety wolowe z lyzka sosu pomidorowego, jako przekaska - jablko i garsc pistacji niedawno wrocilam z zakupow i ten nadmiar swiezego powietrza :D i wiatru tak mnie zamroczyl, ze ide sie zdrzemnac na godzinke :) a potem, juz tylko weekend z moim M :)

ja tez nie przepadalam, ale jest zdrowa :) w umiarkowanych ilosciach oczywiscie :) masz racje, po prostu zaczekaj, kazdy organizm reaguje inaczej, a z wlasnego doswiadczenia wiesz, ze czasem to troche trwa zanim waga sie ruszy, najwazniejsza jest cierpliowsc dopiero niedawno zjadlam sniadanie - szejk mleczny z awokado, nie mam pomyslu na lunch...

co do slodyczy, to nie rezygnuj z nich calkowicie, nie namawiam do obzarstwa, ale po sobie wiem, ze np. od czasu do czasu kostka czekolady (gorzkiej), lub male ciastko, jak na razie ustrzegly mnie przed napadem na slodycze

o ile to nie hormony maja wplyw na twoja wage, na twoim miejscu postaralabym sie nie laczyc produktow weglowodanowych z bialkowymi, ja tak robie juz od jakiegos czasu i naprawde dziala anyway, wypytaj lekarza, czy twoje zdrowie ma jakis wplyw na diete, bo moim zdaniem odzywiasz sie spoko, no i ten spacerek... miejmy nadzieje, ze wkrotce cos ruszy

hej hej, witam :) tyjaca, to troche, a nawet bardzo dziwne... w koncu dobrze sie odzywiasz, wiec spadek wagi powinien byc... napisz jeszcze raz co przewaznie jesz i ile uprawiasz sportu, cos wymyslimy :)

ok, wypilam i druga, na tym koniec :) mam nadzieje, ze jutro bedzie nas wiecej :)

tak sobie mysle, ze na obzartuchow trzeba nalozyc jakies sankcje, a przynajmniej zakaz wtajemniczania nas w szczegoly (tiramisu!!! to ja tu gubie tluszcz a ktos mnie kusi!!!) :P ja jeszcze zjadlam platki zbozowe z owocami (mandarynka, jablko i banan) a po aerobiku maly talerz zupy grochowej w wersji wegeterianskiej light :) ufff, ale byl wycisk :), ale to lubie

spoko :), a jaki masz plan na zrzucenie tego balastu? :)

kumcia, tak trzymac , wiedzialam, ze jestes grzeczna i madra dziewczynka :D paczek XL, witamy w klubie, niestety w twoim przypadku wskazana jest zmiana nika na jakis nie kojarzacy sie z pokusami :P razem zawsze latwiej :), co do sportu, no to ja biegam (no dobra, jezdze autem :P) na aerobik, sa tez fanki orbitreka :)

dobrze, w tym momencie powiecie, ze ciacho :P, ale na jak dlugo starczy wam tego szczescia po jego zjedzeniu, pewnie do chwili, gdy zachce sie kolejnego i tak w kolko... mowie stop, jemy madrze i jestesmy dumne ze swoich decyzji i sliy charakteru ok, mam nadzieje, ze moje wywody wam pomoga

wieczorkiem zjadlam jeszcze garsc orzechow i troche platkow owsianych z jogurtem naturalnym i lyzeczka miodu mam nadzieje, ze jutro bedzie u nas troche razniej :)

ja jak zawsze jestem :D, odpoczywam po intensywnym stepie, dziwne, moze to ta dzisiejsza pogoda (bylo dosc cieplo), ale w pewnym momenice myslalam, ze zemdleje... na szczescie w pore sie pozbieralam :) moje menu z dnia dzisiejszego: sniadanie - kawa z mlekiem - owsianka na chudym mleku lunch - bulka z serkiem twarogowym i pomidorem obiad - zupa pomidorowa z ryzem - salatka z ryba (2 male kawalki), fasolka szparagowa i pomidorem - lyzka dresingu (oscet winny + musztarda) kolacja - troche salatki (bez ryby)

jesli chodzi o sport, to nigdy nie jest to strata czasu, nawet jesli nie chudniesz, pomysl o jedrniejszej skorze, kondycji i miesniach, ktore gdzies tam zaczynaja sie ksztaltowac :), glowa do gory, my tu sie nie poddajemy tak latwo!!!

moj przepis na owsianke to: - ok. 1,5 szklanki mleka - 3 lyzki platkow owsianych - 2 lyzki platkow jeczmiennych - 2 slodziki + malenka szczypta soli - troche wody wiem, ze slodziki nie sa zdrowe, ale ja lubie ten slodko slony smak owsianki, wiec chyba lepiej wychodze na tym niz bym slodzila, nie? :) messalinda, kazdy ma swoje ups& downs, najwazniejszy jest cel dlugoterminowy, wiec sie nie zalamuj chwilami slabosci i powoli daz do celu

wlasnie dlatego to wkleilam, bo czytajac rozpoznalam siebie :D moje obecne grzeszki to nr 4, 7 i 8, staram sie je wyeliminowac, chociaz np z 4 idzie mi najgorzej jak jestem w domu (PL), no bo jak odmowic mamie super ciasta upieczonego specjalnie na moj przyjazd i super ciezkiego pysznego obiadu, ktorego nigdy sama nie ugotuje w NL???

znalazlam bardzo fajna strone, jest tam sporo ciekawych artykulow, oto niektore z nich: 10 kłamstewek od których tyjesz http://www.optymalnie.eu/2007/08/28/10-klamstewek-od-ktorych-tyjesz/ 5 sposobów na zaczęcie odchudzania http://www.optymalnie.eu/2007/08/30/5-sposobow-na-zaczecie-odchudzania/ milej lektury :)

ok, pedze spac

jestem :), myslalam, ze zjem u kolezanki cos niedobrego (=kalorycznego), ale powiedzialam, ze jestem dopiero co po obiedzie i pekam, wiec nie nalegala, wypilam tylko duuuzo herbaty :) za to teraz mam ochote na cos malego, chyba zjem troche jogurtu z platkami owsianymi

a ha, oto moje menu: sniadanie - kawa z mlekiem - owsianka lunch - 2 jajka na twardo - 2 kromi ciemnego chleba obiad - zupa pomidorowa z ryzem (nie zabielana) - salatka (maly kawalek grillowanej jagnieciny, pomidor, maly ogorek, ocet winny) wypilam duuzo wody, teraz pedze do kolezanki paaaaaaaaaaaaaaaaaa

kumcia, ja tez jak mysle tylko o odchudzaniu, to od razu dostaje swira i zaczynam jesc, im wiecej mysle, tym wiecej jem... na szczescie ostanio podeszlam do tego na luzie, chce schudnac, bo chce, a nie bo musze; mala wpadka, to nie koniec swiata, spale robiac brzuszki, lub jezdzac rowerem; maly slodycz - czemu nie, ale zjem troszke mniej obiadu, etc. najwazniejsze to nie dac sie zwariowac i nie odmawiac sobie wszystkiego, bo wtedy latwiej o napad glupiego obzerania

ok. 2 litrow (1,5 l wody + herbata, 1 kawa)

witam kolezanki, nareszcie jakis ruch, no i kumcia wrocila :) dzis rano, kolejna chwila prawdy - wazenie, nie wiem jak to sie stalo (wczoraj wieczorem mialam atak :P i zjadlam znowu sporo orzechow, 3 plasterki sera cheddar, kostke czekolady i jablko), ale na wadze 1 kg mniej!!! zaraz zmieniam stopke :D jesli chodzi o wsparcie...., to tez o 22 otrzymuje propozycje zjedzenia np. ciasta, z reszta tym razem nie robilam jakiejs wielkiej schizy z mojego odchudzania, takze nikt o tym tak na prawde nie wie, po prostu powiedzialaam mojemu M, ze chce zdrowiej sie odzywiac i nie bede jadla po 18

no i \"cos\" zjadlam :o: - pol szklanki jogurtu naturalngo z lyzka platkow owsianych i lyzeczka miodu - kostka czarnej czekolady - sporo orzechow (pistacje + nerkowiec) a gdzie wy sie podziewacie??? kumcia, czyzbys nas zostawila?? gdzie jestes???

ale tu cicho... ok, moje jedzonko z dnia dzisiejszego: sniadanie - kawa z mlekiem - duzy talerz owsianki (mleko pelne + 3 lyzki platkow owsianych i 2 jeczmiennych) obiad - maly talerz zupy jarzynowej (mega chudej :)) - 2 srednie kawalki duszonej jagnieciny - 1 pomidor kolacja - talerz zupy pomidorowej (niskokalorycznej) przekaski - jablko - 2 male zelki wieczor taki dlugi, ze moge jeszcze cos zjesc... :P