sama juz nie wiem

kumcia, ja tez jak mysle tylko o odchudzaniu, to od razu dostaje swira i zaczynam jesc, im wiecej mysle, tym wiecej jem... na szczescie ostanio podeszlam do tego na luzie, chce schudnac, bo chce, a nie bo musze; mala wpadka, to nie koniec swiata, spale robiac brzuszki, lub jezdzac rowerem; maly slodycz - czemu nie, ale zjem troszke mniej obiadu, etc. najwazniejsze to nie dac sie zwariowac i nie odmawiac sobie wszystkiego, bo wtedy latwiej o napad glupiego obzerania

ok. 2 litrow (1,5 l wody + herbata, 1 kawa)

witam kolezanki, nareszcie jakis ruch, no i kumcia wrocila :) dzis rano, kolejna chwila prawdy - wazenie, nie wiem jak to sie stalo (wczoraj wieczorem mialam atak :P i zjadlam znowu sporo orzechow, 3 plasterki sera cheddar, kostke czekolady i jablko), ale na wadze 1 kg mniej!!! zaraz zmieniam stopke :D jesli chodzi o wsparcie...., to tez o 22 otrzymuje propozycje zjedzenia np. ciasta, z reszta tym razem nie robilam jakiejs wielkiej schizy z mojego odchudzania, takze nikt o tym tak na prawde nie wie, po prostu powiedzialaam mojemu M, ze chce zdrowiej sie odzywiac i nie bede jadla po 18

no i \"cos\" zjadlam :o: - pol szklanki jogurtu naturalngo z lyzka platkow owsianych i lyzeczka miodu - kostka czarnej czekolady - sporo orzechow (pistacje + nerkowiec) a gdzie wy sie podziewacie??? kumcia, czyzbys nas zostawila?? gdzie jestes???

ale tu cicho... ok, moje jedzonko z dnia dzisiejszego: sniadanie - kawa z mlekiem - duzy talerz owsianki (mleko pelne + 3 lyzki platkow owsianych i 2 jeczmiennych) obiad - maly talerz zupy jarzynowej (mega chudej :)) - 2 srednie kawalki duszonej jagnieciny - 1 pomidor kolacja - talerz zupy pomidorowej (niskokalorycznej) przekaski - jablko - 2 male zelki wieczor taki dlugi, ze moge jeszcze cos zjesc... :P

polecam do spaghetti makaron pelnoziarnisty lub orkiszowy, chociaz nie wiem czy to nie to samo :)

chyba mam zly dzien, zrobila ladnie tabelke w wordzie, a tu prosze, co za mess :o, zaraz poprawie w czym innym...

wow, witam kolezanki, troche sie stesknilam :) ciesze, sie, ze lubicie mnie czytac :) ja tez waze sie w srode, ale ze teraz mam @ to nie wiem czy cos sie zmieni :(, mam jeszcze taka nadzieje, bo jakos nie rzucam sie na slodycze jak zwykle, tylko te mieso z grilla wczoraj!!! co do tabelki, to zaraz ja odnajde i dorzuce % nie przejmujcie sie brakiem wynikow, sama wiem, ze to nie motywuje, ale trzeba myslec pozytywnie i bedzie dobrze milego dnia

ok, na kolacje doszlo duuzo grilowanego mieska + duuzo surowki mam nadzieje, ze od poniedzialku znowu bedzie nas wiecej, bo moje monologi niezbyt mnie motywuja, na szczescie jest jeszcze ewa :)

hej ho, jak do tej pory zjadlam: sniadanie - kawa z mlekiem - duzy talerz owsianki (3 lyzki platkow owsianych & 2 jeczmiennych, mleko pelne) lunch - kromka pumpernikla z serkiem twarogowym, pomidorem i szczypiorkiem

jestem :)

ok, zostawiam jak jest chrrrrrrrr, nawet po poprawieniu dalej nie jest prosto, poza tym nie chce mi sie spac, moj M spi :( jak kamien, bo wstal dzis rano o 4.00, mialam go obudzic ok. 22, ale nie dalam rady, wiec tak oto spedzam moj wieczor... mam nadzieje, ze jutro jakos odbijemy :)

nie lubie jak jest krzywo :P Nick..........Wzrost...Waga pocz...Waga akt...Spadek..Waga wymarzona Iwoneczka.....162........62,1...........58,1........4,0......55 kumcia..........160........88,8...........87,0........1,8......65 tyjącaEB........166........75,0...........75,0........0,0......62 Otyła............180........87,4...........84,7........2,7......70 sama.............171........74,0...........72,0........2,0......64

oto ona :): Nick..........Wzrost...Waga pocz...Waga akt...Spadek..Waga wymarzona Iwoneczka.....162........62,1...........58,1........56%. ......55 kumcia.........160........88,8...........87,0........7,6 %......65 tyjącaEB.......166 .......75,0............75,0........0,0%......62 Otyła...........180........87,4............84,7.......15 ,5% ... 70 sama............171........74..............72..........2 0%.......64

oj dziewczyny, ale zescie sie pochowaly :P no coz, ja podrzucam temat do gory, zeby nam nie zaginal :)

hej, hej ewa, tak akurat bylam na aerobiku, znowu wycisk :) (body pump - to z ciezarkami i sztanga, i pilates) w drodze do domu, zajechalam jeszcze do koleznaki na plotki :), potem szybkie zakupy, i obiad - na szczescie zapeklowalam kurczaka wczoraj, wiec dzis tylko usmazylam, a dla siebie bede grilowac :), i ugotowalam tez zupe krem z jarzyn teraz staram sie troche odpoczac :) jak do tej pory zjadlam: sniadanie - kawa z mlekiem - kromka pumpernikla z plasterkiem sera i chudym salami lunch - serek wiejski z lyzka miodu przekaski - serek waniliowy (rzucil sie na mnie u kolezanki :D) wieczorkiem, tak jak w zeszlym tygodniu czeka mnie grill i surowka, i pewnie jakis alkohol :P

ooo, widze, ze dzis cisza :) kumcia nieobecna, czyzby wszystkie odchudzaczki poszly jej sladem?? ok, nawet lubie monologi :D, wiec oto co dzis zjadlam: - mega sniadanie (nie pytajcie ile kcal...) - kolacja - zupa - przekaski - jablko zupelnie nie jak ja :P, ale jutro juz bede jadla normalnie + zalicze 2 godziny aerobiku rano zycze udanego weekendu i zeby jedzenie jakies spokojniesze bylo (tzn. zeby sie na nas nie rzucalo :D :D)

hello hello :) widze, ze po waszych wpadkach, ja tez musialam dac plame :D, dzis zjadlam taakie sniadanie, ze do wieczora nic juz nie ruszam, zaraz tez wskakuje na steper, zeby zagluszyc wyrzuty sumienia :P

hej hej, kolejny udany dzien, na kolacje zjadlam zupe, przekaski w ciagu dnia: jedno ciasteczko + 2 jablka teraz zajadam sie kiszona kapusta :) tyle dzis wypilam, ze odwiedzilam wc chyba z 1000 razy :D

Iwoneczka, zdrowym salatkom mowimy TAK :)

Ewa, witamy , fajnie, ze pasujesz do nas wagowo :)

z tym goracym kubkeim to bylo do mnie :) wiec... moje menu z dnia dzisiejszego to: Sniadanie: - kawa - 2 kromki pelnoziarnistego chleba - 2 jajka na twardo - troszke serka topionego light (zeby jajka nie spadaly :D) Obiad: - salatka (pomidor, maly ogorek, kawalek grillowanej jagnieciny) Kolacja: - maly talerz zupy soczewicowej Przekaski: - jablko - male ciastko To byly kalorie na plus, na minus - godzina intensywnego aerobiku (step). Messalinda i hula hop, zagladajcie czesciej :). Co do efektow cwiczen, to tez przez pierwsze tygodnie bylam zdziwiona, ze nie bylo rezultatow. Nie uwazalam ich jednak za strate czasu, bo kondycja stopniowo sie poprawiala. Teraz efekty juz sa i jest to super motywujace - yeees!!!

miejmy nadzieje, ze bakcyl sportu, lub chociaz zwiekszonego zapotrzebowania zarazi was wszystkie, a mnie nie opusci :D dzis rano zrobilam sobie po raz pierwszy peeling kawowy - rewelacja!! wymasowalam sie od stop do glow ;), skora jest bardzo gladka i miekka - nice :) dzis ide za zkupy z moim M, potrzebuje nowe buty na fitness, stare sie zdarly :D pozdrawiam

nowa stopka :) :), do tabelki wpisze sie pozniej, bo czasu brak... milego dnia [kwiat i sukcesow

Wiec tak jak planowalam, dzis rano mialam chwile prawdy... Waga pokazala 72 kg, czyli 1 kg mniej!!! Mogloby byc troszke wiecej (motywacja...), jednak i tak jestem super zadowolona, bo tym razem chce schudnac na stale, a nie tylko \"na lato\", wiec wolny spadek wagi jest lepszy. Jak tak dalej pojdzie to z koncem kwietnia osiagne swoj pierwszy cel - 68 kg. Wczoraj tez zauwazylam, ze w koncu zmniejszyl mi sie cellulit - niech zyje aerobik, a dokladniej step!!!! Iwoneczka - dzieki . Wiem cos o chrapaniu, moj M tez chrapie i nie mam juz sily go przewracac na bok, z reszta on czasem chrapie spiac na boku i brzuchu :(. Przyzwyczailam sie juz spac z koldra na uszach :D. --> kumcia & otyła: ja wychodze z zalozenia, ze nie od razu Rzym zbudowano, troche ruchu jest lepsze niz jego brak. Nie dolujcie sie, z kazdym dniem wasza kondycja sie poprawia i niedlugo bedziecie \'orbitrekowaly\' po godzinie dziennie :) :) Zaraz zmieniam stopke :D