atka75

witaj Monia

PIATEK 8.00 jabłko 8.30 naleśnik mm (jakieś 70 gr mąki pp+mleko 0,5%+2 białka jajka) ciasto zostało z dziś, więc upiekłam już na jutro, trudno zjeść naleśniki ze 100 gr suchego produktu, do tego serek chudy 0,5 % jakieś 40 gr + ogórek kiszony, ogórek świeży+cebulka dymka 13.00 stek z łososia smażony+duży brokuł z odrobiną majonezu (1 łyżka), 18%śmietany(2 łyżki)+ostra papryka 17.00 sałatka z makaronu durum 80 gr+pomidor+pocięta rzodkiewka, świeży ogórek tradycyjnie 1 l. wody + 4 herbaty (czerwona i zielona)

CZWARTEK 08:30 – 45g Wasy Sport, 100g chudzielca, 100ml Jogobelli light brzoskwiniowa, 50ml mleka 0,5%, dwie lyzki dzemu truskawkowego slodzonego fruktoza, 50g musli (granulat sojowy, platki owsiane, otreby owsiane, zarodki pszenne), 300g fasoli szparagowej zielonej i zoltej z mrozonki 13:00 – 80g suchej krakowskiej drobiowej, 120g Goudy, 200g marchewki 17:30 – 100g makaronu z pszenicy durum, 100g marchewki płyny ok.2l

ŚRODA 7.30 omlet z 2 jajek, 4 plasterki zółtego sera, kilka plastrów suchej krakowskiej, pół papryki, szpinak 13.00 80g makaronu (primo gusto-dozwolony) , fasolka szparagowa, + dwie marchewki, jogurt1% 18.30 soczewica zielona, duszona cukinia z cebula i papryką, 2 kiszone ogorki zielona 1l., owocowa 0,5l.

WTOREK 7:30 - śniadanie: kefir naturalny 1,5 % (1 szklanka), papryka czerwona (100g), rzodkiew biała (100g) pomidory (200g) 12:30 - obiad: sałatka: kabanosy (120g) + ser Feta dozwolony (100g) + ogórek zielony(200g) + pomidory (150g) + papryka (50g) + olej rzepakowy (2 łyżki) + śmietana homogenizowana 18 % (2 łyżki) + zioła prowansalskie Kamis 18:00 - kolacja: ryż basmati (100g), kefir naturalny 1,5 % (1 szklanka), papryka czerwona (100g), rzodkiew biała (100g), pomidory (200g) Napoje: 3 szklanki zielonej herbaty, 2 szklanki wody gazowanej, 2 szklanki cykorii, 2 kawy bezkofeinowe bez mleka

Kawusia :-) wklejam menu na tydz.Podpatrzone na forum dieta MM ;-) SOBOTA 7:15 - śniadanie: placki mm z 80g mąki typu 1850, pomidor (150g), ogórek zielony, kefir naturalny 1,5 % (1/2 szklanki), kilka łyżeczek dżemu z fruktozą 12:30 - obiad: sałatka: tuńczyk w oleju (130g) + ser Feta dozwolony (100g) + kapusta pekińska (200g) + świeża marchew (150g) + majonez kielecki (2 łyżki) + zioła prowansalskie Kamis + pieprz ziołowy + łyżeczka musztardy Dijon Kamis 18:30 - kolacja: ryż Basmati (100g) + kefir naturalny 1,5 % (1 szklanka) + cynamon, biała rzodkiew (150g), pomidory (200g) Napoje: 3 szklanki zielonej herbaty, 2 szklanki wody gazowanej, 2 szklanki cykorii, 2 kawy bezkofeinowe bez mleka

Na tej stronce pisze na fioletowo Instalator dietmen tam trzeba kliknąc i sie sciaga.Ja tez miałam troche problemów bo sie zacinało,ale udało sie w końcu.

Najpierw na poczatku musisz wpisac swpoje dane jak tam jest imie date urodzenia i wage.Potem jest tam planowana godzina pobudki i godzina zasniecia.Na samym poczatku jak wpisujesz te dane program pyta czy chcesz wskazówek to zaznacz ze tak,bo potem jak najedziesz myszką na jakiekolwiek pole to w takim żółtym dym pisze ci co to jest i co oznacza dana ikonka. Jak juz jestes na tej dużej głównej stronie,tam na dole w takim szarym pasku jest napis ''dodaj posiłek'' jak to klikniesz to wyskakuje ci tabelka abys ustawiła jaki to posiłek np.śniadanie i potem godzina sniadania np.8.00 Jak to juz masz zaznaczone to po lewj stronie tej tabeli wyskoczy ci napis śniadanie 8.00 i obok IG i kcal posiłku. Potem najezdzasz myszka na produkt w tej duzej tabeli który zjadłas,lewym przyciskiem myszki go zaznaczasz i zaswieca sie na biało,rozwija sie pasek z gramami potrawy,jesli sie nie rozwija zaznacz take opcje ''czesc jadalna''to wtedy dopiero rozwinie sie ten pasek z gramatura. Wybierasz np.100g i w prawym dolnym roku na żóto jest napis dodaj do posiłku.Wtedy powinno sie znalesc to co wpisałas na tej tabelce po lewej stronie gdzie było sniadanie .Masz napisane np.pomidor 100g IG 20/17 kcal i tak po kolei dopisujesz kolejne potrawy które zjadłas.Jak top wpiszesz to potem naciskasz na ten żóty pasek ''to na dzisiaj wszystko'' wysskakuje ci informacja o sniadani co zjadłas ile jakich witamin i składników przyswoiłas ile masz niedoboru i wartosci . Potem znowu klikasz dodaj posiłek i wpisujesz obiad

Witam kochane dziewczynki Kawa-69 ja tez jestem zadowolona z dietki,nie chodze głodna wiec spox,dzis postaram sie ułozyc menu na tydzien,Jak mału w południe pójdzie spac to zrobie.Oj niedobry kolega,niedobry ze dał takie ciacho :-P no chyba że on sam wygląda jak ciacho heheh to może jego zjesz hihihihi Doroteczka...to super ze sobie pocwiczyłas,pewnie dzis w pracy bedziesz sie lepiej czuła.zajrzyj wieczorkim i opowiedz jak Ci poszło.Trzymam kciuki. Monia a Ty gdzie :-( prosze sie zamledowac i napisac jak tam u Ciebie.No a co do tej dietki to masz dobrego pomysła zeby jesc to co pisza te kobietki i nie bedzie trzeba myslec nad własnym menu,potem z czasem pewnie same sie nauczymy komponowac posiłki,póki co to można \'\'odgapiać\'\' ;-)

No to superowo Ci poszło,kurcze to masz zapał skoro jeszcze ćwiczyc ci sie chce .Ja zaraz mykam nynac bo rano pobudka .nawet na rowerku dzis wieczorem nie jezdziłam bo miałam gosci i nie było jak a teraz to mi sie juz nie cche pedałowac.chyba rano nadrobie hehhe

Monia a ty gdzie sie podziewasz?? Kawa _69 a ty gdzie ?? Meldowac sie dziewczynki jak dzien minąła :-P

Witam :-) Doroteczka nie przejmuj sie kochana,poprostu ignoruj takie teksty.Wiesz swoje i to jest ważne a co ktos mysli to jego biznes i tyle

Skoro wytrwałas na kopenhaskiej ,czy norweskiej to na MM tez ci sie powiedzie zobaczysz :-D

No własnie Monia przyłacz się,jak sie poczyta to menu to wcale nie takie skomplikowane nie trza specjalnych posiłków robic,tylko troche uwazac z tym IG ale ja powoli ,powoli zaczynam kumac co i jak.Na lodówce se powiesiłam kartki z nawazniejszymi rzeczami dotyczacymi tej metody aby było mi łatwiej.

Monia,tak to jest I faza,która trwa az do osiagniecia pożadanej wagi

Kawa_69 tam w mojej stopce podałam adres tam gdzie można sie zalogować i podawac menu.Wiec podałam to nasze co wymyśliłas i moderatorka napisała OK tylko że pieczywo wasa nie może byc te lekkie takie chrupkie tylko te twarde \'\'tekturki\'\' a tak pozatym wszytstko dobrze.

Ok spadam na razie,ide z małym na spacerek papatki do popołudnia

Zalogowałam sie na te forum o MM i tam sie wpisuje codzinne menu i tam moderatorzy pomagaja modyfikowac,mówia co zle sie zjadło co trzeba zjesc.może skozystacie z tego żeby było Wam łatwiej ;-) http://dietamm.com/forum/index.php?topic=2517.1245

Dorotka dlaczego tak mówisz ze nie bedziesz idealna,ważyć bedziesz na pewno mniej a idealny nikt nie jest,ja nie znam takeij osoby.Każdy ma jakies uwagi do swojego wyglądu.Poprostu tak juz jest ze każdy jest inny.Ale każdy jest wartosciowa osobą pod warunkiem że jest SOBA

Oj dorotka nie mysl tak pesymistycznie,wiem że cięzko się ubrac w takim rozmiarze żeby być sexy i modną ale to włąsnie powinna byc dla ciebie motywacja do ostrego działania. A czy myślałaś np.o wspomagaczach.Moja koleżanka przy wadze 115 kg poszła do lekarza swojego i poprosiła o takie tabletki Meridia które pomagaja w pochamowaniu głodu,przede wszystkim wieczorkiem.Najpierw zrobiłą badania czy jest zdrowa i lekarz jej przepisał.Stosuje juz 3 m-ce i schudła jakies 20kg.Zrobiła własnie teraz badanie kontrolne i wszystko w porzadku.Tak cały czas sie zastanawiam czy tez sie nie wybrac do lekarza i poprosic o nie.Chociaz 1 opakowania na poróbe

Ja zanim do WAS dołaczyłam to ważyłam 108 kg a widzicie juz mam 9 z przodu,wiec widzicie wszystko jest do zrobienia.Tylko musicie sie kochane zmobilizowac do ćwiczenia,naprawde to duzo daje,bo sama dietka to słabszy efekt

No witam ponownie,ja juz po śniadanku wg MM ,kurcze ale sie objadałm :100g sera chudego,80g pomidora,troche sałaty,cebuli,bazylia,2 kromki wasa ohhh.Normalnie jestem najedzona:-) Dziewczyny nie martwcie sie na zapas na pewno bedziecie miec te upragnione nie tylko 9 ale i niebawem 8 z przodu jak sie postaracie ;-)

heheh nio dzięki Monia to papatki

ok,tylko nie zasnij z małym hehhe,ja tez tak nieraz miałam

No z taka niania to woła około 500-600 zł wiec by mi sie nie opłacało do pracki chodzic zeby jej oddac i zostaną mi jakies grosze