nadia_denki

cos mi wcielo.. uwagi, ktore zapewne wszystkie z WAs znaja: - wystrzegamy sie wszelkich przetworzonych produktow, maki, cukru, zlych tluszczy - jesli robimy jakies cwiczenia- mozemy po nich (a nawet trzeba) zjesc dobre wegle - wypijamy duzo wody na razie tyle wskazowek:P:P oj trzeba bedzie wziac sie za siebie po tych wszystkich zaliczeniach:) Pozdro!:D

czesc kobietki od wczoraj czytam sobie do poduszki jeszcze strony sfd (sportowe forum dyskusyjne) wnioski co powinno sie jesc w posilkach dziennych, jesli chcemy zgubic tluszcz: ---------------------------------------------------------------- - na sniadanie jemy najwiecej dobrych wegli ze wszystkich posilkow w ciagu dnia, ale uwaga, nie moga to byc same wegle, lecz takze bialko i jakas porcja tluszczu (np. orzechy) -nie dotyczy 1fazy sbd;) - na obiad najlepiej bialko +warzywa +dobre tluszcze (np. oliwa lub olej rzepakowy) - na kolacje zjadamy juz tylko same bialka! (czyli tunczyk, ser, jajka, chude mieso,..) --->>>> posilki spozywamy w regularnych odstepach czasu, co 2,5 - 3godz! przy czym kazdy posilek powinien zawierac bialko, dobre wegle i dobre tluszcze, ale uwaga ponizej: wegle i tluszcze w miare konca dnia ograniczamy wiec do zera

hejka, z godzine temu skonczylam nauke na dzis, a nastepnie skonczylam sprawozdania i referat, poszly do druku teraz jem gotowanego kalafiora +wedlina, brzuch ciagle nawala, w dodatku ciagle jakies wzdecia, mam juz dosyc:( Niestety bylo tez kilka dietowych wpadek, ale nie chce mi sie pisac o nich poza tym mrozy sa okropne i nie wiem, jak jutro dotre na angielski na 18, ba- jak wroce!;) a pozniej znow nauka:( marteczka--> ladne te Twoje wyroby hihi:) a coz to za dietetyczna zapiekanka? Pozdro!

czesc dziewczyny, ale sie rozpisalyscie;) ja wczoraj uczylam sie do 0:30, w miedzyczasie konczylam referat i rozmyslalam o swojej przyszlosci;) niestety pozniej nie moglam zasnac, a gy zasnelam, to znow obudzilam sie ok 3, ludzie halasowali (wracali z komersa), mnie bolal brzuch, pozniej znow sie obudzilam po 5, znow do lazienki i znow bolacy brzuch, pozniej jeszcze jakos zasnelam. Wstalam przed 10. Ehh, niestety od wczoraj caly czas zle sie czuje z tym okresem:( ze tez kobiety musza to znosic! niedlugo sniadanie, na razie sama woda, nastepnie planowana nauka Matreczka--> widze, ze sie \"zaczernilas\";) ja tez poprosze zdjecia:P groovelux@op.pl ja tez spedzam z moiim chlopakiem cale dnie, razem zakupy, razem na kompie;) kiedy ja sie ucze, on zwykle siedzi na kompie i cos sobie robi, jeste tez na tyle dobry, ze czesto robi mi herbate, jedzonko nawet;) no mozna powiedziec, ze robimy to wspolnie;) a jesli chodzi o twoje wyroby, hm.. ja jestem troche artystyczna dusza:P mozeby mnie to skusilo, bo bardzo lubie takie rzeczy, jednak na razie czasu brak:-o Rudzik--> ladna z Ciebie babeczka:D Judyta--> ja tez czasem ubolewam nad tym, ze nie mieszkam razem ze swoim chlopakiem, no ale.. odnosnie Dnia Babci- gratuluje, ze oparlas sie pokusom, 2ciastka i czekoladka to bardzo malo, ja wczoraj zjadlam 3kostki gorzkiej i wcale nie z okazji Dnia Babci, pozniej mialam jeszcze ochote na herbatniki! mam na gorze w szafce taka mala skarbnice roznych slodkosci, ktore zbieram jak jestem na zakupach, dla mojego braciszka i siostrzenicy, pozniej jade do domu i im zawoze;) w chwilach kryzysowych musze szybko zapominac, ze te rzeczy sa w tej szafce!;) Justynam3--> o jej, ja tez nie potrafie tak zrywac sie o poranku, wole sie wyspac, a poniej siedziec wieczorem i w nocy, podziwiam Cie tym bardziej. Mam nadzieje, ze u Roberta wszystko ok i lepiej sie czuje. Pozdrawiam Was wszystkie:) takze Anise, Amber, Plazowiczke, Wegi, Trucizne, neti, zuzie, kobiete szreka,..

czesc dziewczyny, ja z 1,5 godz temu wrocilam z zakupow, wiec wyobrazcie sobie, ze w obie strony (czyli po jakies 20-30min.) szlam na piechotke.. nozki pracowaly, bo snieg niestety nie byl odgarniety, jedynie lekko zdeptany;) Po powrocie odwiedzila nas dawna wspollokatorka i troszke czasu zeszlo na gadaniu.. teraz czas na jedzenie, nastepnie nauka wczoraj posiedzialam do 1 z nauka ehh, dostalam dzis okres, nie najlepiej sie czuje:( brzuch boli Pozdrawiam Was wszystkie goraco w ten mrozik:D

justynam3--> dziekuje za odpowiedz w sprawie R., wspolczuje mu bardzo, sama kiedys po srodkach przeczyszczajacych, ktore bralam w dawce przkraczajcej norme kilka razy! mialam niezle problemy z jelitami, oczywiscie moje klopoty urastaja do malutkich w porownaniu z tymi Twojego R., dlatego trzymam kciuki, oby bylo dobrze:)

czesc Trucizna -> czesc;) ja tez dzis jadlam fasolke czerwona z puszki do salatki;) teraz bedzie jajecznica niestety u mnie z apetytem podobnie, w miare jak zbliza sie wieczor, mam coraz wiekszy:-o ehh, wlasnie zakonczyl sie u mnie w pokoju zlot- czyli poszedl tuzin kolezanek jednej ze wspollokatorek, razem robily jakies projekt od 10, nareszcie skonczyl sie ten wrzask niestety nadal jestem niewyspana, wczoraj znow siedzialam do pozna, na zewnatrz bardzo zimno, a mialam isc na zakupy jej, jak ja w takim stanie bede sie uczyc, chyba sie przespie chwile albo nie wiem co.. pozdro

Czesc justynam3--> ale dzis wczesnie wstalas! wow! wspólczuje Robertowi i Tobie rowniez, zycze, a by wszystko sie ulozylo (swoja droga bardzo ciekawi mnie na co Twoj R. choruje, wybacz moja wscibskosc) zycze rowniez zdania egzaminu na 5, bedzie dobrze;) nie denerwuj sie:) Judyta--> gratuluje 5:) wiesz, ja wczoraj tez mialam ochote na lody, ale oparlas sie pokusie, niestety i tak zjadlam troche czekolady:-o Dziekuje za przeslany material;) dzis moje zadania to napisanie kolejnego referatu, nastepnie nauka, czyli wkuwanie Pozdro dla reszty dziewczyn:)

czesc dziewczyny hehe rudzik powiadasz wolne od zakuwania;) i tak czuje sie wypompowana! rano siedzialam na laborce, zaraz po niej robilam sprawozdanie, nastepnie angielski, potem zakupy jakies (ale zimno bylo brrr..), zaraz potem zjesc i konczenie sprawozdania a pozniej referat uff, wlasnie skonczylam. Jutro ok. poludnia zabieram sie za nast. prace pisemna, pozniej nauka, czyli weekend zakuwawczy:P z dietka nawet dzis ok;)pozdro!

hejka pije sobie wlasnie zielona ferbate i jem sniadanie z jajek, ide na laborke zaraz, pozniej angielski, na dzis opuscilam sobie nauke, gdyz czuje sie bardzo niewyspana, wczoraj jak zwykle polozylam sie ok.2, przegladalam jeszcze materialy na referaty rudziku--> czytalam kawalek Twojej prazy z zarzadzania czasem, bardzo mi sie podoba;) jednak mysle, ze do swojej pracy wykorzystam materialy o zarzadzaniu jakoscia i normach ISO, wiaze sie to z pewnymi rzeczami, o ktorych rozmawialam z wykladowca, wiec ten temat pasowalby lepiej;) juz wynalazlam jakies informacje dodatkowe, teraz wszystko musze sformatowac, zrobic spis tresci,.. wiesz, ja nie lubie tak zwalac na zywca, musi byc zrobione po mojemu:P ;) A jak nauka? zycze duzo energii:) Dwa kierunki to nie lada wyczyn w czasie sesji, a pomysl jaka pozniej dostaniesz super prace:) zuzia-> a co to jest bpu? Pozdrowienia

hej, no nie, to moj ostatni post dzis:P rudziku--> bardzo dziekuje za maila!:D:D przejrze i zobacze, czy sie nada:) przypuszczam, ze jednak tak;) Judyta--> moj mail: groovelux@op.pl , nie szkodzi, ze bedziesz pozno, potrzenuje tego ref. najpozniej na srode nie przejmuj sie paczkiem, ja dzis wpie***ilam slone paluszki i duzo czekolady:( buuuu.. jak teraz o tym pomysle, to chce mi sie wymiotowac, ble co tam taka jedna mala wpadka jak u Ciebie bedzie dobrze;) wegi--> czesc;) jejku, zazdroszce Ci tego zaciecia do cwiczen:-o u mnie kiepsko, glownie przez sesje, nie mam czasu, bo wole sie wtedy pouczyc, jutro jednak zamierzam isc na silownie i zrobic choc 2km na biezni, po sesji planuje codziennie spedzac z godzinke na silowni, odpowiednio jesc posilki, pasuje tez znow zaczac szóstke, zobaczymy, co z tego wyjdzie.. Po sesji czeka mnie juz sleczenie nad magisterka:-o Dlatego upominam Cie! zabieraj sie za ten swoj egzamin!:P im szybciej to zrobisz, tym szybciej przestanie Cie meczyc ta presja, ze ciagle masz go na karku;) Pozdro kobietki, dobrej nocy

czesc ide spac, wymiekam, w dodatku najadlam sie jakichs zakazanych rzeczy! fuj! czuje obrzydzenie, chetnie przebede kilka dni o wodzie i cytrusach, by sie odtruc, pozniej chyba polaczenie 1 i 2fazy, po sesji 1 faza.. nie wiem, czy sie uda, obym zdala te wszystkie kolosy i bedzie ok;) Rudziku--> Twoja propozycja odnosnie przeslania mi tych rzeczy jest baaardzo ok;), nie wiem tylko, czy Judyta sie zgodzi;) gdybys mogla przeslac mi te prace z zarzadzania czasem, byloby bardzo milo;) ale sie przymilam:P;) Amber --> postaram sie poczytac;) dosik--> mam nadzieje, ze razem nam sie uda:D Justynam3--> nie masz sie czym martwic, menu jest ok Pozdro!

czesc kobietki rudzik, judyta --> spadacie mi z nieba!:D jesli mozecie mi przeslac, to bardzo prosze na maila groovelux@op.pl Judyta-> o czacie pamietam, jednak teraz nie mam czasu na takie rzeczy:-o dosik-> zapraszamy! jesli bedziesz sie trzymac zasad, na pewno nie bedzie efektu jojo;) Anisa--> hej, milo, ze czasami zagladasz do nas;) pozdro kobieta szreka--> swoja droga dzieki, ze napisalas o tej smietanie, bo tez nie wiedzialam;) a tak -moze kupie;) jesli chodzi o ksiazke, o ktorej pisalas - mozesz podzielic sie czasami jakimis niusami:D Pozdro

hejka kobieta szreka--> sorki, jesli moja wypowiedz w jakis sposob Cie dotknela, nie mialam zamiaru, odnosnie wagi- napisalam, ze codzienne wazenie nie jest efektywne (przynajmniej u mnie), bo -jak pisze justynam3- mozna wpasc w paranoje:P odnosnie kapusty- owszem, tolerujemy ja, jak wszelkie pozostale jadalne rzeczy;) chodzi o to, ze u jednych ludzi jest ona trawiona bez problemu, u innych niestety nie, np. u mnie, dlategotez nie bede ekperymentowac i robic niespodzianek moim wspolokatorom hehe;) Mam prosbe, musze napisac referat na dowolny temat z zarzadzania i marketingu, a to kompletnie nie moja dzialka!:-o w dodatku nie mam czasu grzebac oo bibliotece i wglebiac sie w tajniki tego przedmiotu, dlatego jesli ktoras z dziewczyn cos takiego posiada (referat jakis?) i moze udostepnic- bylabym wdzieczna (temat dowolny) Pozdro! padam dzis z nog..

rudziku--> gratulacje tych 4,5:) powodzenia na tescie:)

czesc kobieta szreka--> jesli ktos ma problemy z jelitami (u mnie sa one bardzo wrazliwe na surowe i wzdymajace rzeczy), to nawet ugotowana kapusta bedzie powodowac gazy zreszta- z doswiadczen justynm3 i rudzika tez widze, ze nie obylo sie bez specyficznych zapachow:P codzienne wazenie? ok, moze to sposob modelek, jednak dziewczyny tutaj raczej wieszakami nie sa:P wazenie jest dobre raz na tydzien, wtedy masz motywacje, aby przez ten tydzien starac sie sposob z codziennym wazeniem jest ok, jednak jesli ktos ma problem z wc, to waga moze oszukiwac Pozdro! Justynam3--> super, ze egz. poszedl ok, u mnie z kola tez 4 powinna byc na 100% ;) licze na wiecej, ale zobaczymy;) zuzia--> moze ja tez sprobuje z tym grejpfrutem?;) Jestem baaardzo zmeczona, w nastepnym tyg. znow kola, refetaty i sprawozdania, za to pogoda piekna;) wszystko w bieli:D Moze dzis wroci juz moj D. z domku to tyle, pozdrowionka dla wszystkich

czesc ja tez wszystkim dzis zdajacym zycze powodzenia;) sama wychodze niedlugo na zajecia, pozniej pisze mega kolosa, wczoraj siedzialam jeszcze do 1:30, wiec jestem srednio wyspana oj kobietki wiem, wiem, zeby nie jesc czekolady i reszty.. dziekuje za Wasze nagany:P niestety ja nie moge jesc zupek kapuscianych i innych podejrzanych rzeczy, gdyz nie mieszkam sama.. nie bede zatruwac powietrza innym;) POzdrowienia;)

cze U mnie nauka, nauka, nauka.. powoli mam dosyc przez to sleczenie nad ksiazkami mam juz poobgryzane wszystkie paznkokcie, zjedzone przez dwa dni prawie dwie paczki fistaszkow, duzo czekolady:( niestety... Dzis znow lamie sbd- swiadomie, kupilam sobie wielka pake chrupek kukurydzianych, zamierzam je jesc podczas nauki:-o Niedlugo zmykam na angielski, wroce pewnie po 20, eh mam do wkucia jeszcze 3 wyklady i wielkie powtorzenie calosci;) Justynam3--> chcialabym oczywiscie sprobowac ciecierzycy;) hm..dlaczego nie polecasz owsianki w 2fazie? czy ona hamuje spadek wagi? jesli tak, dlaczego? a z tym mlekiem, to bez paranaoi;) Jesli chodzi o zupe kapusciana- czy nie mialas po niej wzdec? ja zwykle mam ochote ja ugotowac, ale nieprzyjemnosci jelitowe mnie odstraszaja:-o Wegi--> witaj, wreszcie sie odezwalas;) ja ostatnio biegalam na biezni na silowni, za pierwszym razem 3km, pozniej 2, teraz niestety nie mam czasu, bo wciaz zajecia i nauka, ale jutro postaram sie wygospodarowac czas na to. Zreszta po sesji planuje juz chodzic regularnie;) Pozdro! Wszystkie zakuwajace--> jestem z Wami w tym boju:P kasiołek--> przylaczam sie do Justynym3, staraj sie polaczyc faze 1i 2, czyli dodaj do menu jakies owoce, moga tez byc otreby i nie zalamuj sie;) ja tez nagrzeszylam niezle.. Judyta--> uzywam jakiegos zwyklego balsamu (Venus?) marteczka--> no z tym Twoim niejedzeniem to rzeczywiscie trzeba cos zrobic, pomysl nad tym, Pozdro dla wszystkich, ide poczytac angielski i cos zjesc

czesc u mnie wczoraj grzechy, wszystko szlo dobrze, dopoki nie zaczelam sie uczyc:( zjadlam troche czekolady (za duzo), jedna krówke, za duzo fistaszków.. reszta ok niedlugo znow zamierzam siadac do nauki, jej, te wyklady sa takie trudne do wkuwania, pelno zwiazkow chem, pomieszanie ich wlasciwosci i zastosowan:-O dobra nie bede smecic.. Justynam3--> spodnie rozm.36 to sukces;) bardzo mnie korci do sprobowania to Twoje jedzonko, dzis tez postaram sie upichcic cos dobrego Rudzik--> powodzenia na nastepnym kolokwium, trzymam kciuki;) Plazowiczka--> widze, ze Ty nigdy nie tracisz humoru, wciaz zadowolona, pozdrowienia;) Dzis druga noc z rzedu owinelam sie folia do spania:P oczywiscie na brzuchu, wczesniej nalozylam warstwe balsamu jakiegos antycellulitowego Teraz zmykam pod prysznic, nauka czeka. Pozdrowienia dla pozostalych dziewczyn: Anisy, Wegi, Jarosi, Marteczki, dali, neti, Judyty, kasienki,.. i calej reszty;)

czesc dziewczyny jem wlasnie kapuste kiszona;) i popijam zielona herbatke czas sie zabierac za nauke, wczoraj posiedzialam do 1, niestety tylko jeden wyklad mi wszedl:-o dzis musza conajmniej 3 ehhh Pozdro dla wszystkich:)

Cze wlasnie wrocilam z silowni, rowerek 300kal, bieznia 200kal (2km) +brzuszki z szóstki Waidera teraz czas na prysznic, potem jakies jedzonko i nauka (no zobaczymy) na razie po tych cwiczonkach mam dobry humor, choc zatoki przez bieganie daja o sobie znac :/ rudziku--> duzo zdrowia, jej, nie wiem, jak Ty laczysz te wszystkie zajecia, w dodatku malo jesz, oceny dobre zdobywasz, nawet w chorobie! ;) pozdrowionka;)

czesc dzis na silowni nie bylam, ale za to bylam na zakupach, wiec min. 6km spaceru (w tym 3 z obciazeniem hehe) zaliczone Hm..dzis mam urodziny, wiec pozwolilam sobie na pewne zakazane rzeczy, mianowicie: troche kulek czekoladowych od D.+kostka czekolady, pozniej kawaleczek pawelka (mniam), i teraz 3lyzeczki kukurydzy do salatki z tunczyka.. wiem, ze moglabym sie obejsc, ale trudno;) U mnie w sobote polowa 1fazy, moze sie zwaze, troche sie boje, aby waga nie popsula mi nastroju. Justynam3 -dzieki za info o ciecierzycy;) Rudzik -ja na kolacje jem czesto salatki jakies z kapusty pekinskiej (do tego ryba, ser lub wedlina jakas) aha-gratulacje za 4 z egz Jarosia--> powodzenia na zaliczeniu;) zabieram sie za referat na jutro, pozdro kobietki;)

Czesc dziewczyny, wlasnie wrocilam z silowni, ide zaraz pod prysznic, dzis na biezni zrobilam ponad 3km, ze spalonych kalorii: 260 bieznia rowerek -tylko 50, do tego troszke brzuszkow marteczka, dala --> mysle, ze mozecie przedluzyc 1faze o kilka dni, max. tydzien, ale nie wiecej, bo to nie ma sesnu, 1faza w sumie sluzy oczyszczeniu organizmu z cukru i dopiero pod jej koniec zaczyna sie wlasciwe spalanie tluszczu poparte 2faza zuziaaaa---> hm.. szczerze mowiac, nie wiem, czy dla Ciebie lespsza bedzie 1 czy 2faza:-o, a ten drink? jesli musisz, to dozwolony;) rudziku--> zdrowiej szybko, nie warto chorowac;) zwlaszcza w czasie zaliczen hm.. fasolka mniam, a skad te kulki sojowe, musze rozejrzec sie za soczewica z puszki- czy ona jest dozwolona? nie powoduje wzdec? Justynam3--> jak przyrzadzasz ciecierzyce? w jakiej formie w ogole ja kupujesz? a poza tym wkurzylam sie dzis, otoz za tydzien mamy wielkie kolo u pewnej babki, u ktorej oczywiscie wyklady nie sa obowiazkowe, zwykle na nie chodza, dzis mi sie nie chcialo, wiec nie poszlam, co sie okazalo? osoby, ktore byly sa zwolnione z 5zagadnien ehhhhhh!!!!!! alez bylam zla no ale trudno, co za niekonsekwencja, skoro nie ma obowiazku obecnosci, to po co takie rzeczy odstawiac Ide pod prysznic Pozdro!

hejka, wlasnie jem sniadanie, zaraz zmykam na zajecia eee tam Fit, mi wystarcza zwykly pomidorowy:P dobrze zaspokaja glod:) Pozdro

czesc dzien bez grzechu, fajnie, choc moze troche za duzo jedzenia na kolacje Dzis po zajeciach bylam na silowni, tam na rowerku troszke jezdzilam, pozniej biegalam na biezni, w sumie 400kal spalonych, spedzilam tam na cwiczeniach troszke ponad godzine, jutro tez sie wybieram Justynam3--> o co chodzi z tymi 2kg u Twojego Roberta? mam nadzieje, ze wszystko Wam sie ulozy, duzo zdrowia dla R. Super, ze chociaz zawodowo szczęści Ci sie, gratulacje;) dala--> rzeczywiscie fajnie, ze sauna jest razem z silownia, u mnie za godzine placi sie 24 zl, w tym masz do dyspozycji prysznic i szatnie. Ja tez duzo piję, pozniej ciagle biegam do wc hehe;) Rudzik--> gratuluje wyniku z egz.;) alez Ty kobieto malo jesz, niedziwne, ze ciagnelo Cie do tej czekolady:) Judyta--> tak, moj facet rowniez mieszka w akademiku, tyle, ze nie w tym samym, co ja. Neti--> wlasciwie to wspolczuje Ci takiej pracy \"na wychodnym\", osobiscie bardzo nie lubie takiego zycia i rozumiem Cie z tym piciem:-o A moze termos z herbata?;) Pozdro dla wszystkich dziewczyn