nadia_denki

czesc;) u mnie rozpadalo sie niezle, zmoklam troche, wrocilam wlasnie z wsk, juz mamy praktycznie komplet wynikow, zdjecia itp, trzeba bedzie teraz wszystko opracowac do czesci badawczej, niestety troche to zajmie, zabawa w photoshopie, excelu i takie tam.. a oi teorie trzeba troszke dopracowac.. ide zaraz jakies jedzonko robic;) justynam3--> hihi ciesz sie, ze dostajesz te prezenty:P u mnie to srednio z tym, ale nikogo za to nie winie, zretsza D. powtarza, ze ja nigdy nie ciesze sie z prezentow, heh po czesci ma racje;) ale to tylko ze wzgledu na fakt, ze nie lubie wydawac kasy na jakies zbedne rzeczy (uwazam zwykle, ze sa potrzebniejsze rzeczy, a na przyjemnosci zawsze znajde czas:P co nie jest do konca dobra teoria hehe) kiedy D. kupil mi bransoletke z roznego rodzaju zlota na kostke, najpierw bylam zla, a dopiero pozniej zaczela mi sie podobac;P marteczka--> ja tez walcze z brzuchem;) oj fajnie z tymi weselami, mnie niestety ominie, a mialo byc po stronie mojego D., ale rodziny sie sklocily hehe (nie bede wnikac) rudzik--> sesja, a Ty w swoim zywiole:P a wiesz, zgodze sie, im wiecej w zyciu dzieje sie pozytywnego, tym i kg latwiej spadaja!:) eh Ty to masz odpornosc;) ja pewnie skusilabym sie na te karpatke:P polish girl--> nie mysl, ze te kg przyby Ci po tych batonikach, bo na pewno nie, jesli juz, to jest to sama woda, na pewno nie tluszcz- to tak na pocieszneie;) odnosnie okresu- kobietko, a czy Ty przypadkiem nie unikasz tluszczy w diecie?:> jesli jesz ich malo, to zle! wlacz jak najszybciej oliwe z oliwek, jedz tluste ryby, orzechy wloskie( 20szt. dziennie chyba mozna max), nie boj sie nie utyjesz, poprawisz za to gospodarke hormonalna, pamietaj tez, aby sie nie glodzic! rudzik ma racje, ja tez przypuszczam, ze jadlas za malo i stad teraz napady glodu Pozdro dla wegi, judyty, lulu i reszty dziewczyn;)

hello;) jem wlasnie, za pol godz. na angielski, nie chce mi sie, ale coz;) justynam3--> to rzeczywiscie zrobilas niespodzianke rodzince;) tez teskni mi sie za moja, szkoda, ze nie mam autka (i prawa jazdy:P, ale to nie problem, D. pojechalby) dietowo srednio, wczoraj zgrzeszylam- zjadlam troche lodow od D.!:( no nic, jedna wpadka;) ELF--> jesli chcesz, przesle Ci na maila jakies materialy o sbd Pozdro dla wszystkich plazowiczek;)

hejka ostatnio jestem pochlonieta sciagniem muzyki z sieci hehe;) dietowo ok!;) zamierzam przeprowadzic znow kuracje imbirowowa, codziennie robie cwiczenia na brzuch, ale samymi cwiczeniami tluszczu nie spale;) marteczka--> jasne, ze pamietamy Cie;) pozdro piecdziesieciolatko--> gratulacje spadku 6kg, widze, ze rozsadnie prowadzilas sbd, bo 6kg w 6tyg. to idealnie;) teraz na 2 fazie kg wolniej beda spadac, ale o to wlasnie chodzi;) jojo jest, jesli je sie malo i oczekuje cudow;) Pozdro!

aniołku, w takim razie dzis moje kojarzenie na tyle sie zdalo:D burzy juz nie ma, za to rozmrazam lodowke.. suszraka do wlosow:P Pozdro

mały aniołku dobrze prawisz:D a czy nie spotkalas tam gdzies Amber naszej?:> Pozdrowionka, PS- u mnie burza:(

no i lipa, próbek nie ma, maszyna zajeta...

hejka jem wlasnie sniadanie, cwiczenia zrobione;) o 9 ide na wsk, mam nadzieje, ze probki beda dietowo w miare ok, mimo wczorajszej bieganiny pozdrowionka, milego dnia;)

hello alez mnie nogi bola, oczywiscie dzis bylam najpierw na wsk, pozniej szybko do akademika, w biegu jedzenie, mycie i na angielski, po zajeciach zakupy..uff wegi--> dzieki za pocieszenie;) heh po prostu chcialabym wiedziec, czy inni promotorzy tez nic nie robia? student sam sobie pisze wszystko i analizuje? ehh.. to chyba pytanie retoryczne;) Pozdro dla wszystkich

heja jestem znow zrabana po wsk, eh nie wiem, jak wytlumaczymy promotorce niektore rzeczy, jakie wychodza nam z badan, to bedzie naprawde ciezkie:( bo prawda jest taka, ze promotorka nawet dokladnie nie wie, co my robimy! musimy wszystko robic same.. dobra nie bede smecic z dieta w miare;) pogoda u mnie do bani, w dodatku zaczyna bolec mnie gardlo i ucho:-o Pozdrowionka!

czesc kobietki nawet nie wiecie jak mnie glowa boli:( eh wzielam druga tabletke na dzis, ale z zatokami ciezko wygrac:-o niewazne.. u promotorki bylo nawet ok, choc oczywiscie 1,5h musialysmy czekac na nia, poswiecila nam jednak duzo czasu (ok. godziny), wiec ok, wiemy, na czym stoimy;) po promotorce od razu na wsk do 20-ej! ehh..tam nic nie jadlam! tyle co wczesniej sniadanie i maly kefir, wiec wpadlam tu i szybko jajka na twardo plus plaster sera zoltego, a teraz usmazylam sobie kotlety male z pieczarkami (bez panierki, zamiast maki otreby) mx--> taka ogromna przerwa miedzy sniadaniem, a obiadem, ze pasuje zjesc ze dwa posilki miedzy nimi!;) ja zwykle biore sobie na wynos serek wiejski, do niego otreby, slonecznik, orzeszki.. albo w pojemnik jakas salatka z kurczakiem,.. mozesz tez zrobic sobie omleta z jajek z otrebami i zawijasz w niego ser bialy lub wedline z salata i jest kanapka:) justynam3--> a co tak malo tego jedzenia!;) dzieki za trzymanie kciukow do promotorki;) a jak Twoj nastroj? Pozdro, zjem, poczytam neta i ide spac, padam z nog

czesc ja tez ide spac, padam juz i jeszcze caly dzien boli mnie glowa (czesciowo od slonca i wiatru wczorajszego) wspominam sobie pobyt w domu z usmiechem, nie ma to jak wreszcie cala rodzina w komplecie, dzieciaczki kochane..;) np. 2-letnia bratanica ze slowami \"co jobis aniu\" albo gdy babcia da jej czekoladke \"dziekuje babciu, ciesie sie bajdzo\";) sorki za te smety o dzieciach;) dziewczyny, waga moze ok, ale to nie jest moj cel;) wazyc sobie mozna, jak ma sie takie chude nogi jak ja hehe a tluszcz na brzuchu jaki byl, taki jest! no moze troszke mniej, tyle, ze co spadnie, to nadrobie w domu:-o koniec uzalania, miejmy nadzieje, ze jutro pojdzie z gorki jutro spotkanie z promotorka, moze rozjasni sie choc czesc spraw zwiazanych z magisterka, juz pozno, a tu nic nie sprawdzone.. wegi--> im szybciej wezmiesz sie za zaleglosci, tym lepiej:D podchodz do tego z usmiechem, nigdy z niechecia, wtedy pojdzie latwiej:) justynam3--> przepraszam, ze nie mialam czasu na gg, moze juro;) rudzik--> czyli wiosna u Ciebie pelna para, nawet milosc kwitnie:) judyta--> nie przejmuj sie, menu wcale nie takie zle, malo tego, zapomnij, zacznij od nowa:) Pozdrowionka dla wszystkich dziewczyn Dominiks--> jesli czytasz, daj znac co u Was?:) duzo zdrowka

czesc:) dzis wrocilam;) zwazylam sie w domu, bylo 56 (bez wc), jednak pewnie z kg znow przybyl, bo jadlam zle, oj zle :-o przede wszystkim moje grzechy to chleb, slodkosci (czekoladki), ziemniaki do obiadu.. no ale niewazne juz jestem \"u siebie\", mam wiekszy wybor jedzenia i wiecej kontroli;) dzis chyba pozwole sobie jeszcze na lody jutro \"do widzenia\" zlym weglom justynam3--> gratulacje!:D nie moglo byc inaczej, abys nie dostala tej 5:D polish girl--> waga idzie w gore, bo nabierasz wiecej wody ze wzgledu na zwiekszone spozycie weglowodanow ale bez obaw, jesli nie bedziesz przesadzac z jedzeniem ani w jedna ani w druga strone- powinno byc ok;) Pozdro dla wszystkich

dziewczyny jade do domu, pozdrowionka!;)

czesc jestem niewyspana.. poszlam spac ok.3-ej i to nie u siebie tylko u znajomych, bo u nas ..palil sie akademik:/ straz pozarna i w ogole, pelno dymu, wszystkich ewakuowali i stalismy na zewnatrz przez 2godz. a potem okazalo sie, ze i tak nie wejdziemy.. teraz jestem juz u siebie, ale wszedzie czuc swad, fuj z dieta srednio, dzien zaczal sie od slonych paluszkow pozdro

czesc nie mam sily na nic, na wsk od 7-ej, 9godzin roboty przy 4godziinach snu:( wymiekam wrocilam wlasnie spod prysznica justynam3--> zjaldam sniadanie i wzielam drugie na wsk;) zauwazylam, ze jak tak chodze robic te badania, to bardzo malo jem;/ a dzis niestety brzuch sie zbuntowal na brak cieplego posilku (od kilku dni) i mam okropne wzdecia, wysiedzialam sie troche pod niezle cieplym prysznicem, juz prawie przeszly, pozdrowionka:) Pozdro dla wszystkich dziewczyn:)

czesc, juz wstalam, zbieram sie na wsk polish girl--> cio mi sie rzuca w oczy w Twoim menu, to.. brak kolacji i malo jedzenia! zobaczysz, ze z taka iloscia jedzenia nie pociagniesz dlugo, bedzie jojo

czesc:) wrocilam niedawno z wsk, posprzatalam, zrobilam jedzenie.. wreszcie komp hehe badania na wsk ruszly! uf nareszcie, na razie 5probek, dzis je wycinalysmy i przygotowywalysmy do badan, niestety jedna probka do poprawy, bo pekla, w dodatku nie ma 2zmiany:( jest 3, ale w nocy nie zamierzam tam siedziec ehh.. jutro idziemy na 6:30 tam, mam nadzieje, ze sprzet bedzie w miare wolny.. teraz bede jesc pseudoobiad, a wlasciwie..drugie sniadanie dopiero! qrcze jak ja nie lubie takich dlugich przerw w jedzeniu, pozniej czlowiek wieczorem ciagle ma ochote cos przegryzc rudzik--> dzieki za pocieszenie:) Ty tez trzymaj sie cieplo, oszczedzaj organizm, by wyleczyc sie szybko i stanac do boju na polu sesyjnym o pelnych silach:) justynam3--> jak Twoja nauka? ja tez myslalam, aby poszukac czegos na obrone, ale szczerze mowiac nie chce mi sie:/ i jeszcze to przymierzanie w sklepie.. nie lubie tego, zreszta nie wiem, co dokladnie kupic, cos jasnego, ciemnego? na co Ty sie decydujesz? spodniaca, spodnie? wegi, judyta i reszta zapodzianych gdzies;) plazowiczek -pozdrowionka:)

hej dziewczyny ja juz po cwiczniach i prysznicu, teraz bede jesc moje standardowe sniadanie- micha salatki kapusta+marchew+otreby+slonecznik+ser bialy+jogurt i przyprawy:D ale mieszanka hehe zwykle jest jeszcze fasolka, lub tunczyk zamiast sera justynam3--> ciesze sie, ze nastroj Ci dopisuje:) ja pozniej pewnie zerkne do magisterki i cos tam bede pisac z R. to na pewno chwilowe nieporozumienia, jak w kazdym zwiazku;) rudzik--> napisz cos wiecej o \"tym kims\" w Twoim zyciu:D choc przypuszczam, ze justyna wszystko wie:P powodzenia oczywiscie Pozdro dla wszystkich plazujacych:) a jak sprawuja sie nowe plazowiczki?

Czesc dziewczyny bylam dzis na wsk, a tu? faceta nie bylo! eh:-o teraz czas zjesc cos , powtorzyc angielski i na callana rudzik--> zdrowiej szybko, nie warto chorowac, zwlaszcza, ze tyle (jak mniemam) dzieje sie w Twoim zyciu teraz;) nereida85--> zdecydowanie musisz cos zmienic! przede wszystkim- jedz sniadanie! bardzo zle, ze go nie jesz, metabolizm na pewno spadl bardzo do pracy przygotuj sobie jedzenie w pojemniczku lub jakis serek wiejski z warzywami, otrebami do tego, na pewno masz jakas przerwe, na ktorej zdazysz zjesc idealnie byloby, gdybys jadla w pracy 2razy, sprobuj wygospodarowac czas po powrocie do domu najlepiej byloby gdybys zjadla miche jakies salatki warzywnej a do tego jajka, twarog, ryba lub drob idealne rozwiazane to : duze sniadanie w domu, 2 posilki w pracy (mniejszy, pozniej wiekszy), kolacja w domu i jeden posilek 1 -2 godz. przed snem czystobialkowy (jajka, twarog chudy) a dlaczego nie jestes glodna? bo masz pewnie bardzo spowolniony metabolizm, chudniesz, ale bardziej z miesni niz z tluszczu! efekt jojo gwarantowany Musisz ustalic sobie te 4-5 posilkow i zaczac jesc!;) Justynam3--> z chetcia zrobilabym sobie ten deser, o kotrym napisalas;) jednak nie mam miksera, ale postaram sie cos wykombinowac;) Pozdro

hello wrocilam od D., ide zaraz spac, oj padam dzis z nog justynam3--> woda z octem (jak pisalysmy na gg;) ) -2lyzeczki octu jablkowego na szklanke wody, mozna pic pol godz. przed kazdym posilkiem, ocet pomaga zmniejszyc index glikemiczny posilkow, dzieki temu jest szansa, ze nie bedzie nas ciagnelo do slodkiego;) qrcze, mam nadzieje, ze unormuje sie u Ciebie ta ochota na zachcianki i wszystko bedzie ok, z drugiejstrony nie dziwie sie, ze je masz.. siedzec caly dzien nad ksiazkami.. ja kiedy sie ucze, ciagle mam ochote na jakies zakazane rzeczy ale powiedzialam sobie, ze raz w tygodniu pozwalam sobie na jakas glupote, np. lody z chrupkami:) basketka--> hm..nie wiem, jakie balsamy sa najskuteczniejsze:) pamietaj jednak, ze aby pozbyc sie cellulitu nie wystarcza same kosmetyki, bardzo wazne jest wlasnie jedzenie- unikanie wszelkich przetworzonych produktow, z roznymi konserwantami, dodatkami, spulchniaczami itp itd. wszystko to odklada sie pod skora w tkance tluszczowej dobre sa tez peelingi z fusow z kawy i \"szorowanie\" sie szorstka rekawica lub gabka, ja czasami owijam sie folia spozywcza i ide tak spac, zawsze troche wody zejdzie;) warto pic duuuuuzo wody oraz ruszac sie!;) Pzdr

czesc justynam3--> odezwalas sie na gg, ale kiedy usiadlam do kompa, juz Cie nie bylo..stad moj brak odpowiedzi u mnie dzien jakos mija, myslalam, aby wieczorem wybrac sie disco, ale jakos ochota mi przechodzi:-o jutro na wsk rano sie wybieamy, znow zaczna sie badania, jejku, jak mi sie nie chce siasc do magisterki:( niby juz 80%napisane z teorii, jednak jeszcze trzeba pozmieniac, popoprawiac, z reszta-pasuje, aby promotorka ja w koncu sprawdzila! a ona ma czas 19-eto dopiero:/ Jak zachcianki -trzymasz sie jakos? ja zrobilam sobie galaretke bezcukrowa, zaraz zjesc cos porzadnego, bo juz czuje sie glodna, na obiad bylo mieso z kurczaka+ogorek, fasolka w jogurcie Pozdrowionka:)

czesc ja tez juz na nogach, pocwiczylam, posprzatalam pokoj, wyprasowalam ciuchy, czas cos zjesc;) bo jak na razie to woda z octem i sama woda:) justynam3--> troszke Ci zazdroszcze, ze robisz je jedzonko dla rodzinki, mi tego bardzo brakuje, a lubie:) gdy jestem w domu, to lubie robic kanapki dla braci lub cos tam gotowac np. w formie deseru Brat wlasnie napisal mi, ze u nich wszystko jest teraz takie piekne, kwitna wisnie (ktorych wokol domu mamy bardzo duzo), mlecze na trawie.. oj chcialabym tam znow byc;) uwielbiam te pore roku wegi--> widzialam ostatnio kostiumy 2-czesciowe, gdzie dol to byly spodenki, a gora ladny stanik typu bikini, ale usztywniany troszke, bardzo mi sie podobaly, hehe tylko, ze ja mam juz stroj, no ale zawsze mozna kupic nowy:p Nowe dziewczyny--> a co to ma znaczyc \"uleglam ciasteczkom..\"? nie ma lekko, bierzemy sie za siebie:P ciastka odstawic, sa lepsze i zdrowsze deserki na sbd:) hehe wczoraj bylismy z D w lidlu i byly tam pyszne litrowe lody z bakaliami, oj kusily mnie;) ale na szczescie nie kupilismy:D no wlasnie-lody mozemy zrobic same np. z jogurtu+slodzik i odrobina jakiegos soku do smaku z jajek na pewno bylyby smaczniejsze, ale mozna sie czegos nabawic;) pozdro

czesc nereida--> problemy z wc to na sbd normalna, glownie dlatego, ze na poczatku dostejmy duzo bialka i malo wegli, kelita sie troche zapychaja, zwykle po jakims czasie nastepuje uregulowanie;)

czesc;) polish girl--> niezle spadla Ci ta waga;) gratulacje jesli chodzi o okres- wiele dziewczyn tutaj uskarzalo sie na jego brak odkad sa na sbd, ja jednak mysle, ze to przez zbyt mala ilosc kalorii lub brak dobrego tluszczu w diecie- tluszcz jest potrzebny do produkcji kobiecych hormonow, ktore odpowiadaja za owulacje z racji tego, ze na sbd bardzo ogranicza sie tluszcze, moze to byc sygnal dla organizmu, aby zatrzymac jajeczkowanie, po prostu naturalna obrona przed ciaza.. pamietajmy, ze stan taki jest niezdrowy i trzeba madrze sie odzywiac, wlaczajac takze dobre tluszcze! topsecret--> hm..ja uzywam slodzika z Lidla w tabletkach, jesli potrzebuje, to po prostu rozgniatam tabletki;) glukoza- odradzam, to takze cukier Pozdrowionka, ide cos zjesc;)

czesc ide zaraz na zakupy jedzeniowe, pogoda nie dopisuje, wietr zimny bleee justynam3--> trzymaj sie cieplutko, moze jakis rosol? widze, ze masz wyziebione lekko cialko, wiec cieple i lekkostrawne posilki sa bardzo wskazane, nie przejmuj sie teraz dieta, wyzdrowiejesz i bedzie ok anna sui--> jesli chcialabys zrzucic co nieco, to sbd bedzie odpowiednia, tyle, ze dla ludzi z mniejsza iloscia zbednego tluszczu, trudniej bedzie go zrzucac, tzn trzeba bedzie na to wiecej czasu najlepiej byloby gdybys uprawiala jakies sporty aerobowe, chociazby bieganie, rower pamieaj, ze im blizej wieczoru tym wegle ograniczamy do zera, jemy tylko bialkowe posilki (ser, jaja, ryby,..) Pozdro kobietki, musze konczyc, D. popedza;)