nadia_denki

hejka wstalam juz, srednio wyspana, wczoraj znow nie moglam zasnac, za to dzis od razu po przebudzeniu..wc:P chyba ser z duza iloscia otrebow zadzialal:) ide robic cwiczenia, pozniej prysznic i jedzenie pozdro

czesc dzis standardowo: wstalam ok.10, cwiczenia, sprzatanie, prysznic, ubieranie, \"robienie sie\":P, jedzenie, komp:) MIMIczka--> eh, ja wczoraj myslalam sobie o swojej magisterce, niestety to myslenie tylko mnie przerazilo:-o jeszcze tyle badan, teorie tez trzeba pisac, a tu swieta, ehh, no nie bede smecic;) nie martw sie, nie masz najgorzej:) z deita pamietaj- dobry plan, konsekwencja w realizacji, nie oczekiwanie super wynikow po tygodniu i bedzie dobrze;) Pozdro!

czesc jem sobie wlasnie salatke z kapusty pek. i fasolki, do tego troszke bialka, slonecznika,.. wybieram sie zaraz z D. na zakupy jedzeniowe, slonce swieci, ale jakos zimno jest brrrr rano oczywiscie cwiczenia byly:) Justynam3--> co tam waga;) wazne, zeby obwody lecialy;) wiem wiem, waga zawsze byla jakims wyznacznikiem, nawet ja planuje sie niedlugo zwazyc:P a co do utraty tluszczu, powinna ona wynosic 0,3-0,6 kg na tydzien, a ze to jesy slabo zauwazalne, to wyniki ocenia sie po jakichs dwoch tygodniach poprzez pomiar bf (czyli grubosci tkanki tluszczowej) lub po prostu po ubraniach (choc tez nie do konca, bo miesnie mogly troszke urosnac;) ) rudzik--> fajnie, ze zgubilas te 2kg;) jak tam nowa instruktorka na aerobicu?;) polish girl--> mysle, ze niedlugo wszystko sie u Ciebie wyreguluje i problem z wzdetym brzuchem zniknie:) Pozdrowionka

czesc dziewczyny ok 22:30 wrocilam z wsk, dzis juz szybciej poszlo, ale bylam tam od 17, bo wczesniej angielski Justynam3--> u mnie dzis zadzialal serek wiejski z otrebami i slonecznikiem, ktory zabralam sobie na staz;) teraz jem galaretke cytrynowa bez cukru, jakos nie chce mi sie dzis jesc wiecej, ale jeszcze wszystko mozliwe;) promotorem nie martw sie, nie przejmuj sie tak jego slowami, zawsze pozostaje Berlin!:D qrcze, chcialabym pojechac np. do Anglii, moja kolezanka tam jest, zazdroszcze jej troche;) Tobie tez pozytywnie zazdroszcze, ze juz tyle razy bylas zagranica Edyta--> dzieki bardzo za info o tych cwiczeniach na brzuch;) ja robie cos podobnego, tzn nigdy nie robie klasycznych brzuszkow, ale takie wlasnie spiecia, zwykle mam nogi zgiete w kolanach i usienione do gory (90stopni udo i pas), robie spiecia i zatrzymuje na 3sekundy i tak jakies 40razy, do tego jeszcze inne cwiczenia na dolne miesnie Gratuluje tej kreski pionowej na brzuchu!:) musi byc super, tez chcialabym taka miec, naprawde podziwiam Cie, miec dziecko i nadrobic tyle;) musze te cwiczenia polecic mojej przyszlej bratowej, jej po ciazy zostal juz tylko troche wiekszy brzuch, wiec przydadza sie te ciwczenia:) Pozdrowionka Majka--> no to witaj w klubie;) moj facet tez jest chudy, tylko ze jemu to chyba wcale nie przeszkadza:P wiec jak najbardziej podawal ten sposob, by zaczal wiecej jesc:D a z jedzeniem w USA to rozumiem, choc z drugiej strony chlopak mojej wspollokatorki (oboje po obronie wyjezdzaja do Stanow) przyjechal z USA zachwycony, ciagle mowil, jakie tam jest tanie i dobre jedzenie, hehe, ze kola jest tansza od wody i takie tam.. a znowu inny kolega calkiem cos odwrotnego, ze syf i w ogole Aha- ponoc w USA macie oznaczenia na produktach, ktore nadaja sie na sbd!;) wiec szukaj takich;) co do odchudzania- pamietaj prosze, aby Twoja dieta to nie bylo 1000kcal na dzien, bo owszem, efekty beda, ale jojo jeszcze wieksze! zawsze powtarzam to nowym plazowiczkom- nie glodzic sie! i nie udawac, ze wcale sie nie glodzisz, jesc mniejsze porcje najlepiej o stalych porach, a na kolacje najlepiej juz tylko ser chudy oczywiscie moze byc ziarnisty (granulki);) wegi--> kuruj sie porzadnie;) mysle, ze przy Twoich trybie zycia (treningi itp) zaplanowane odzywianie z dietka ckd lub skd, to bedzie strzal w dziesiatke!:) Pozdro dla wszystkich

hej dziewczyny ja tak szybko;) zbieram sie na angielski powoli, ale mam jeszcze kilka rzeczy do zrobienia, po angielskim znow badania ide robic i pewnie do 22-ej to potrwa:-o zrobilam rano ciwczenia na brzuch, Justynam3--> swietnie, ze zmiana por posilkow Ci sluzy;) jesli chodzi o metabolizm, moze orgaznim musi sie przyzwyczaic do zmiany? a moze kuracja imbirowa?;) majka--> witaj;) na 100% sbd zadziala, jesli tylko bedziesz trzymac sie zasad i nie stracisz zapalu;) a jeszcze lepiej, jak napisala justyna, gdy dolaczysz jakas aktywnosc:) Pozdro!

czesc wrocilam po 22-ej z wsk, eh, plecy mnie bola, caly czas przy twardosciomierzu siedzialam i na zmiane robilam i mierzylam odciski.. a jeszcze tyle probek zostalo:( jestem juz bardzo zmeczona no trudno, szkoda, ze nasza promotorka nie wie, ile to roboty.. jem teraz ostatni posilek, twarog na cieplo, jak wczoraj;) Justynam3--> hehe kompanow moze do biegania mam, ale.. wcale z nimi nie biegam! oni biegaja wieczorem, a ja ok. 22-ej wychodze z wsk, wiec..:-o jutro znow tak ide, a wczesniej jeszcze angielski Ciesze sie, ze jedzonko odpowiada:) mi tez metabolizm troche stanal:/ mam nadzieje, ze niedlugo wyreguluje sie, musze wiecej warzyw jesc;) moze jakies owoce wprowadze? zobacze.. wegi--> trzymaj sie, wracaj szybko do zdrowia:) pozdrowionka dla wszystkich:)

MIMIczka--> mozesz wysylac:D

jesli chodzi o te wegle cellulit znika, bo wegle zatrzymuja wode pod skora, a im mniej wegli, tym mniej wody i nie widac grudek i reszty;) fajnie co?;) oczywiscie pomijam tu cala mase innych rzeczy, np. niejedzenie przetworzonych produktow, mniej soli,.. jedzac duzo wegli czujemy \"zmulenie\", choc wcale nie wiemy, ze to przez wegle niektorzy dobrze reaguja na niska ilosc wegli, niektorzy gorzej, zreszta to kwestia przyzwyczajenia Pozdro!

czesc dzis mam na 15-ta, wiec troche pospalam. Eh, mialam biegac i co? znowu to samo, budzik zadzwonil i zasnelam znow no trudno, mam kompanow do biegania, ale wieczornego i na dluzszy dystans, biegna dzis, jednak ja nie wiem, czy sie zalapie, bo ide na to wsk:/ dzis zrobilam cwiczenia jakies na brzuch, zaraz ide pod szybki prysznic, pozniej jedzenie i do dziekanatu justynam3--> mam nadzieje, ze uda sie z tymi kaloriami i zamiana niektorych posilkow na inne pory;) zreszta wiesz, o co chodzi:) Pozdrowionka

Czesc ratunku, moje nogi!:-o bola mnie niezle, dopiero co siadlam na kompa, wstalam po 6, by po 7 byc juz na wsk i robic probki, zlecialo tam do 13, przyszlam do akademika i 15min mialam na zjedzenie czegos na szybko, poprawe makijazu i znow w droge -na angielski (mialam tam ciagle napady smiechu, wszystko przez zmeczenie i oczywiscie naszego \"szalonego\" teachera;) jest swietny;) ) pozniej prosto z anglika na miasto z D., chodzilam po sklepach troszke i stwierdzilam, ze moglabym kupic sobie wreszcie jakis nowy ciuch i dodac sobie choc troche kobiecosci, bo ostatnio to tylko spodnie, buty sportowe i tak w kolko kupilam sobie kapuste pek. i teraz jem salatke;) Jutro znow na wsk, pewnie zejdzie dluzej, ale moze wiecej zrobimy aha- ten omlet z jajek i otrebow jako 2sniadanie jest genialny!:D robie sobie go jeszcze ze sloneczkiem, pozniej kroje na pol i pomiedzy 2kawalki dodaje np. wedline, syci na dlugo, hm.. a gdyby dolaczyc do tego jeszcze sok pomidorowy? pewnie bylaby to jeszcze lepsza opcja;) rudzik, justynam3--> wiem jak to jest z tymi swietami, tydzien przed to juz jakby stracony tydzien, bo a to wolne, a to trzeba sprzatac i takie rozne, ktore odciagaja uwage od spraw naukowych, ale na pewno dacie rade;) ja tez mam nadzieje, ze zrobie jakies konkrety do pracy;) MIMIczka--> no to widze, ze Twoj promotor tez odstawia, u nas babka wymysla ciagle jakies rzeczy, ktorych nie mozemy znalezc w literaturze.. albo zanioslysmy jej danow temu kawalek pracy, a ta do tej pory go nie sprawidzila, heh, wszystko wskazuje na to, ze nawet o nim zapomniala!;) dziubas--> kasze mozna, ale tak jak pisaly dziewczyny, nie przesadzaj z iloscia;) ja osobicie lubie tez jeczmienna;) anncia--> z tego, co widze, Twoj organizm dosc gwaltownie zareagowal na mala ilosc wegli w diecie (pewnie wczesniej jadlas ich duzo) mysle, ze 2faza tez bedzie odpowiednia, pamietaj jednak, ze bedziesz chudla wolniej, ale moze to i lepiej;) co do przepisow- ja pieklam taki chlebek, wyszedl pyszny, przede wszystkim bardzo sycacy, jesli chcesz moge wyslac Ci na poczte jakies przepisy ile chudnie sie na tej diecie--> w 1fazie 3-6kg, ale jest to glownie woda i cukier, na drugiej fazie -jesli bedziesz sie jej scisle trzymac, mozna zgubic juz ok.4kg tluszczu Pozdro

czesc dziewczyny alez dzis sloneczny dzien, chodzilam z krotkim rekawem nawet przeszlam dzis wiele km, bylam na niedzielnym bazarze, gdzie nasluchalam sie roznych hasel typu \"kupujcie, bluzki spodnice 10zl, atakujcie!\":D nogi mnie bola, przebralam sie w spodnice, bo goraco jest u mnie jem sobie serek wiejski z otrebami, slonecznikiem i fasolka, ale polaczenie;) no to mam nadzieje, ze dzis wszystkie macie dobry humor i sile do dalszej walki;) Podrowionka dla Wegi, justyny, rudzika, judyty, anisy, malgos44, polish girl, slodyczowej, oli, edyty, telisy, jarosi, plazowiczki i reszty dziewczyn, ktore nam gdzies zaginely;)

aha, dziewczyny, dziala juz link, ktory wczesniej podawalam, sa ZDJECIA !!!!!! http://www.sfd.pl/temat204310/ Pozdro

czesc alez mnie nogi bola po tym calym łazeniu, no ale kupilam sobie buty sportowe;) mierzylam tez spodnie, ale tylko mnie to zdolowalo, bo oczywiscie w pasie wasko, a w nogach szeroko! szlag czlowieka trafia, czy do konca zycia bede zwezac spodnie? ehh u mnie cieplutko, ludzie juz grilluja nawet;) mnie jednak troche glowa boli, chyba nawialo mi lekko w czolo, skutek- zatoki odzywaja sie Ola--> jesli te desery nie sa jedzone za czesto, to pewnie ok, w sumie nie wiem, ile wazysz i jaki masz %tkanki tluszczowej, byc moze 1300-1500 kcal jest dla Ciebie ok, jednak moze nadejsc moment, ze waga juz nie pojdzie w dol i wtedy trzeba bedzie pewnie zrezygnowac z niektorych przyjemnosci no chyba, ze waga zatrzyma sie na liczbie, ktora bedzie Ci odpowiadac:) czego oczywiscie zycze;) a reszta dziewczyn gdzie?;) Pozdrowienia

czesc dzis rano nie bylo biegow:/ wczoraj poszlam spac ok.3 i nie chcialo mi sie wstawac po 5, zrobilam cwiczenia pozniej na brzuch i rozciaganie teraz jem salatke z kapusty, fasolki, sera bialego, do tego 2lyzeczki oliwy ide zaraz na zakupy zywieniowe i moze nie tylko;) Justynam3--> Edyta i Ola powiedzialy juz wiele.. choc do tych deserow z cukrem mnie Ola nie przekonala i mam nadzieje, ze Ciebie tez nie:D:P nie ma co sie zamartwiac i robic ze swojego zycia udreki \"uczylam sie 5 lat i okazuje sie ze i tak jest glupia jak but..\" - a coz to za slowa? nie mozna oceniac siebie przez pryzmat jednej sytuacji najwazniejsze w osiaganiu sukcesu to plan, konsekwencja, okrelenie dopuszczalnej toleracji bledow ( w wypadku odzywiania- grzechow jedzeniowych) takie objadanie sie to wypadkowa wielu innych rzeczy, trzeba uznac to jako sytuacje wyjatkowa i pomyslec, co zrobic, aby juz nie dopuscic do niej w przyszlosci, nie myslec o tym, ze za 2tyg. znow bedzie to samo, myslec o tym, aby wlasnie nie bylo! glowa do gory:) wiem, ze bedzie dobrze Judyta--> te slowa sa rowniez do Ciebie, posmecic zawsze mozna, ale w koncu trzeba wziac sie w garsc i z optymizmem spojrzec w przyszlosc:) Edyta--> nie znam Twojej historii, ale po slowach w Twoim wpisie, widze, ze los nie oszczedzil Ci przykrosci.. smutno mi sie zrobilo, gdy uswiadomilam sobie, co moglas i zapewne przeszlas zycze Ci jak najlepiej i ciesze sie, ze przetrwalas wszystko zycze tez sukcesow na sbd, fajnie, ze jestes z nami;) gratuluje trójki po szóstce:D slodyczowa--> mysl pozytywnie, bedzie dobrze, od kawalka ciasta swiat sie nie zawali:) a na pewno beda tez inne rzeczy, ktore bedziesz mogla spokojnie zjesc Pozdro:)

Czesc u mnie samopoczucie srednie.. poszlam do lekarza, a tu okazalo sie, ze jest na jakims kursie i babki wyslaly mnie do innej przychodni, niestety rozpadalo sie i nie poszlam pojde we wtorek moze pozniej bylam na spacerze zakupy przelozone na jutro, moze pogoda w koncu bedzie ladna przez caly dzien i zdecyduje sie;) albo slonce albo deszcz, lepiej to pierwsze:) dziewczyny dzieki za pocieszenie odnosnie mojej wczorajszej wieczornej wpadki jedzeniowej rudzik--> fajnie, ze wipdac juz efekty, ze znika cellulit, ja tez z nim walcze, jest na brzuchu, musze troszke wiecej uwagi na to poswiecic qrczem ja tez chcialabym miec silownie rano.. lubie ciwczenia poranne, wieczorem juz w ogole nie mam ochoty na nie, niestety u mnie silka jest od 16:/ Slodyczowa--> no widzisz, kazdej z nas zdarza sie jakis grzech niestety, to jest troszke wada sbd, ze zwykle nie ma czego kupic w sklepie do jedzenia dla nas;) dlatego ja robie sobie omleta z 2jajek i trebow, biore w woreczek i.. nibykanapka jest;) justynam3--> wszystko tak, jak pisalam na gg, glowa do gory, nie mysl o sobie w ten sposob, jestes wartosciowa dziewczyna, nie poddawaj sie, slabosci sa po to, aby czlowiek je przelamywal i ciagle sie doskonalil, zobaczysz, niedlugo wygrasz, wszystko jest na dobre drodze jutro bedzie nowy dzien, nie ma co sie smucic, zamiast myslec o najgorszych rzeczach, zrob cos odwrotnego, zacznij myslec o sobie pozytywnie, poszukaj zalet, pomysl, co mozesz zrobic, aby je podkreslic, na pewno jest ich wiele:) nie ma co sie dolowac! szkoda zycia! link dla wszystkich, ktorzy maja watpliwosci co do silowni dla dziewczyn: http://www.sfd.pl/temat204310/ Pozdro!

Czesc;) no to wyobrazcie sobie, zewstalam dzis po 5-ej, nie ma na razie moich wspollokatorek, wiec moglam \"szumiec\", cos tam robilam i ok.6 poszlam pobiegac, nie bylo tego duzo, 20min. z mala przerwa. W akademiku juz w pokoju poczulam sie niezle zmeczona i poszlam znow spac, wstalam ok. 9, zrobilam cwiczenia na brzuch-najpierw dolne partie, pozniej gorne, przed chwila posprzatalam i ide teraz pod prysznic, sniadania jeszcze nie bylo no dobra, koniec chwalenia:P teraz o czyms gorszym:-o ja tu Was ciagle pprawiam, a sama... otoz wczoraj, jak wspominalam, zjadlam kilka lyzeczek kremu czekoladowego od D., pozniej zjadlam swoja kolacje, a D. nie mogl dojesc swojego ryzu z maslanka, wiec go zjadlam, a pozniej? eh szkoda gadac.. 2 bulki z kremem czekoladowym!!!!! porazka, no nic, uznalam to jako ładowanie na skd (mozna przyjac wtedy 150g prostych wegli na noc), ale ja przyjelam pewnie wiecej.. nie bede sie uzalac, na pewno te wegle nie poszly mi od razu w tkanke tluszczowa, ale wiadomo- zlamalam zasade, nawet gdyby uznac to za ladowanie, to bylo ono nieplanowane i to tez jest zle dobra, koniec o tym, dziesiejszy dzien zaczal sie dobrze;) mam w planach jeszcze duzo chodzenia, ale jakos pogoda sie psuje:/ anncia--> ciesze sie, ze planujesz choc troszke wiecej jesc:) polish girl--> zatrzymanie okresu zwiazane jest z dieta, mysle, ze nie dostarczasz orgaznizmowi wystarczajacej ilosci tluszczu, zacznij jesc orzechy, stosuj oliwe z oliwek/olej, tluszcze sa odpowiedzialne za produkcje zenskich hormonow (estrogenow) Pozdro, pozniej napisze

czesc wstalam o 6, ok.8 bylam juz na stazu i robilam probki do badan, pozniej stamtad prosto na angielski, potem zakupy,.. no i co? zjadlam kilka lyzeczek kremu czekoladowego D.:-o pozniej kostke gorzkiej i wyjadlam resztke nasion slonecznika.. eh nie wiem, jakos tak jadlam chyba z nudy bardziej niz z glodu, wszystko przez to zmeczenie, na angielskim poczatkowo myslalam, ze nie wysiedze, spac bardzo mi sie chcialo przyszlam do pokoju, a tu zastaje totalny syf na podlodze, a kolezanka pojechala sobie na weekend gdzies z facetem, troche sie wkurzylam, posprzatalam .. wreszcie mam chwile na neta chcialam jutro wstac raniutko i pobiegac, ale nie wiem, czy to sie uda.. ostatnio ciagle wstaje rano i jestem bardzo niewyspana, ale zobaczymy kobietki nowe: nie wiem, ile razy bede to pisac, juz mnie strzela jak widze, co wypisujecie odnosnie ilosci swojego jedzenia owszem schudniecie na tym, ale na ile? ile wytrzymacie na takiej diecie? cale zycie? zaczniecie jesc wieksze ilosci i kg wroca PODWOJNIE! zrozumcie jedno- jemy po to, aby efektywnie spalic tluszcz, a nie spalic miesnie i troche tluszczu w 3tygodnie i nabrac jeszcze wiecej tluszczu w tydzien sory, ze tak ostro, jedzcie wiecej!!! justynam3--> nie martw sie, ze waga nie idzie w dol, a czy wiesz, ile jesz kalorii na dzien? mysle, ze bilans, tzn Twoje zapotrzebowanie kaloryczne powinno byc przez jeszcze jakis tydzien na zero, a potem moznaby uciac z 10%, wtedy byloby efektywniej ehh, ja dzis jestem padnieta po tym calym chodzeniu, duzo dzis bylam na nogach, jutro zakupy wieksze, znow bede w ruchu, musze w koncu wyspac sie troche a co to za cwiczenia na brzuch, o ktorych sie dowiedzialas?;) anisa--> czesc;) ciesze sie, ze trzymasz wage;) takie male grzeszki nie szkodza, zreszta jak sama piszesz, nie wplywaja na wage, moze nawet podkrecaja metabolizm;) MIMIczka--> gratulacje zamkniecia semestru:D chyba niedlugo znow zaczne peelingi kawowe, jakos o nich zapomnialam;) moze tez bede owijac sie na noc folia (brzuch) edyta1--> musze sprawdzic te strone, ktora podalas, do wyliczania km, ciekawe ile ja robie dziennie hehe;) ja tez wstrzymuje sie z truskawkami, jak widze te w tych malych pojemnikach, to kojarzy mi sie to wielka iloscia chemii w nich polish girl--> podejrzewam, ze mleko sojowe mozna, ale moze niech inne dziewczyny sie wypowiedza;) Pozdrowionka:)

polish girl, linki: http://free4web.pl/3/1,104875,276395,,Threads.html;jsessionid=328652CBEB6F93E9CC469322C58BDA9F http://kulturystyka.com.pl/a/33949

czesc uf, wrocilam z wsk, zrobilysmy z kolezanka 5probek, jutro polerowanie i badanie twardosci itp, moze chociaz 3probki pojda zostalo jeszcze 6 probek, a pozniej pewnie kolejna seria, oj bedzie zabawy:-o u mnie tez deszcz pada dziubas--> nie kieruj sie tym dodatkowym kg, zwlaszcza, ze zwazylas sie wieczorem i jestes przed okresem, spokojnie ciagnij sobie 1i 2faze slodyczowa--> a ja wlasnie jem galaretke bez cukru;) qrcze, malo tego jedzenia w Twoim menu, no ale jesli Ci to wystarcza.. naprawde nie chodzisz glodna? czy moze podswiadomie dazysz do tego, aby jesc jak najmniej? jesli tak, to zle a co do slodzika- skoro juz kupilas, to nic sie nie stalo;) od takiej ilosci aspartamu nie umrzesz;) w przyszlosci wybieraj slodzik bez tego skladnika justynam3--> wczesniej pytalas o wrastajace wloski, ponoc dobra jest masc z wit. A, ktora stosuje sie po goleniu, ja stosuje tez zawsze pod prysznicem szorowanie szorstka gabka, wiec jakos nie wrastaja;) ale kropki na dole sa:-o Pozdrowionka, jakies jedzonko trzeba robic:)

czesc;) wlasnie jem sniadanie, zaraz wybieram sie do laboratorium na staz justynam3--> biore sobie powiant w postaci takich omleta z 2jajek z otrebami o nasionami slonecznika;) polish girl--> ciesze sie, ze sie nawrocilas;) mysle jednak, ze za malo jesz:-o na obiad same warzywa? troszke kiepsko, pozniej znow moga byc napady objadania.. wegi--> witaj;) tak, juz kiedys pisalam Ci, ze dla Ciebie dobra moglaby byc ckd lub skd, myslalas o tym?;) Pozdro dla wszystkich pozniej sie odezwe

Malgos44--> hm.. ricotta widze, ze duzo tluszczu ma, ale tez troche bialka, mysle, ze mozesz sobie na nia pozwolic, ale nie za czesto, moze co 3 dni? musisz uwzgledniac ja w swoim bilansie w sumie na sbd dopuszcza sie raczej chude sery, a ricotta za bardzo do nich nie nalezy;) co do peelingu z kawy zgadzam sie, niezle brudzi wszystko;) po nim tez nalezy umyc sie jeszcze raz, najlepiej szorstka gabka, gdyz zostawia cieniutki nalot brazowy (moze poplamic recznik) a z olejkami musze sprobowac:D qrcze nie wiem, jaki kupic, jakis na cellulit oczywiscie;)

malgos44--> widze, ze pisalysmy rownolegle;) juz mi troche lepiej, nie wiem, dziesiejszy dzien wymeczyl mnie, moze jutro bedzie lepiej;) z kuracja moze wyprobuje;) stosuje czsami peeling z fusow kawy -dobry na wygladzenie, wrecz swietny!;) jesli chodzi o te oklady.. otoz one dzialaja tak, ze skora pozbywa sie wody i dlatego wyglada o wiele lepiej;) justynam3--> tez dzis jadlam kapuste na rosole;) a pozniej miesko z podudzia

czesc dziewczyny spalam troche, wrocilam ze stazu bardzo zmeczona, zrobilam pranie, jedzenie, spotkalam sie z D., nagle ogarnelo mnie wielkie zmeczenie:-o polozylam sie.. spalam oczywiscie z przerwami, bo jak zwykle facet kolezanki tlukl sie z kolega, albo jedna glosno rozmawiala itp, no niewazne jutro znow ide na staz robic badania do mgr, jesli sie uda oczywiscie, gdyz tam nikt nie ma czasu i juz sie lapia za glowe, ze tyle probek mamy.. ehh.. czasem czuje sie tam jak intruz dzis niestety zjadlam Liona, uwzglednilam go w bilansie makroskladnikow, ale troche bylam zla, ze musze go jesc, okazalo sie, ze dluzej nam zejdzie z zaatwieaniem roznych rzeczy, a niestety w bufecie mieli same zakazane rzeczy.. serka nawet nie mieli.. same bulki, drozdzowki, ciastka, slodkie jogurty,.. stwierdzilam, ze kupie tego batona, przynajmniej troche orzechow itp Justynam3--> nie wiem, co poradzic na te ptaki:/ kuracja maslowa skonczona dzis, niestety na razie kiepsko z moim chodzeniem do wc, na razie unikam otrebow do bialka, mam nadzieje, ze bedzie ok eh, rozwazam poranne bieganie (inaczej nie da rady) i jakos ciagle nie moge sie przelamac, a jeszcze kiedys mialam tyle zapalu:-o dziubas--> ciesze sie, ze zakupy udaly sie, swego czasu sama chcialam kupic sobie jakas broszke do zakietu, ale obeszlo sie polish girl --> musisz wiecej jesc, pewnie stad te napady objadania sie bettina--> daj spokoj, 0,5 kg to normalne wahanie wagi;) na pewno w 1dzien nie przybylo Ci tluszczu Lamina--> pamietam Cie;) czesc;) Pozdrawiam wszystkie plazowiczki

slodzik na bazie aspartamu jest zly sory, ze tylko tyle pisze, nie mam sily dzis na nic:-o

czesc;) qrczem obcielam sobie troche kalorie.. jem jakies 1400, z czego 100g bialka, 70 wegli i 80 tluszczy, brakuje mi tego bialka troche, czuje sie mniej najedzona, ale mam nadzieje, ze organizm sie przestawi.. niestety znowu nie odwiedzam wc:-o pewnie zapchalo mnie od bialka, otrebow i orzechami na szczescie dzis fistaszki skonczyly sie, nie kupuje nowych;) mam slonecznik, ktory zwykle jem do sniadania, niestety dzis zjadlam tez troche przed kolacja, wcale nie musialam:/ judyta--> miód wlasciwie na sbd nie jest za bardzo dopuszczany.. jednak ma wiele odzywczych wartosci, jesli nie przesadzasz z iloscia to wszystko ok;) idealem byloby, gdybys przelozyla go na sniadanie.. ale to juz Twoj wybor;) malgos44--> ja Cie nie widze, ze rozwniez mysle, ze chudniesz:D soja jest dozwolona, nie wiem, jak ciemna, ale jasna gotuje sie niezle dlugo:/ szczerze mowiac, nie mam pojecia czy ricotta jest tlusta:-o odnosnie krazkow ryzowych i miodu- rowniez polecalabym je rano anizeli na wieczor.. zreszta wiele razy pisalam, ze na wieczor bialko, ale dziewczyny, to juz Wasz wybor;) oklady cynamonowe.. hm.. napisz cos wiecej;) pewnie na brzuch?;) mi przydalyby sie;) laplaya--> kazdemu sie zdarza;) zacznij przeplatanke 1 i 2fazy.. potraktuj te 2 dni objadania jako podkrecenie metabolizmu i nie zamartwiaj sie! najwyzej chudniecie przesunie sie o troche i tyle;) glowa do gory Pozdro dziewczyny, mam nadzieje, ze jutro pogoda bedzie ladna jak dzis:)