nadia_denki

czesc;) ide spac zaraz, ale dzis zimno u mnie brrr..wracalam z callana po 20-ej i tylek mi odmarzal;) hehe menu dzis w miare, ale .. za duzo fistaszkow:( dzis juz sobie wszystko policzylam, wypisalam, co ile ma bialka, tluszczu i wegli, teraz staram sie jakos to sklecic, aby miec juz plan posilkow konkretny eh, za tydzien jade do domu, nie wiem jak opre sie slodkiej bulce, ktora jedza u mnie na sniadanie, albo pierogom mamy, jakims zupom (bardzo je lubie), no i.. ukrainskim czekoladowym cukierkom!;) mam nadzieje, ze jakos wszystko da sie zgrac, jesli nie..oj, lepiej nie myslec;) Justynam3--> super, ze stracilas 3kiloski;) na pewno jest to juz odczuwalne po ubraniach itp, trzymaj sie dietki i cwiczen a tluszcz bedzie szybko znikal, mysle, ze dzisiejsza irytacja silownia byla przejsciowa;) hm..jakiej firmy jest to mleko sojowe i w jakiej cenie? zaciekawilas mnie nim;) rudzik--> no wow;) super plany z basenem;) a jak picie wody i herbatek? mi to juz baaardzo weszlo w krew a z tym jogurtem po basenie to sama nie wiem, mysle, ze ok, ale pamietaj, aby na kolacje zjesc cos czysto bialkowego o wlasnie przeczytalam, ze jajka bedziesz jesc -bardzo dobrze:D ola--> wg mnie bardzo malo jesz, uwierz-to nie jest klucz do sukcesu, pozniej predzej czy pozniej zaczniesz jesc \"normalnie\" i powroca kg ja jednak nie uznaje jedzenia tylko do 18-ej, zawsze jem jeszcze cos po 20, ba- czasem nawet o 22! najwazniejsze to zjesc ostatni posilek na 2godz przed snem o w miare malej ilosci i objetosci Judyta--> Twoje menu jest w porzadku, o ile nie masz jakiegos wysilku w ciagu dnia duzego miód proponuje jednak rano;) MIMIczka--> a no tak- maka pszenna;) ale to i tak maka, wiec odpada Pozdrowionka:)

czesc szóstki ok, dzis juz robie dokladne obliczenia co do mojego jedzenia Telisa--> gratulacje tego ubytku w talii:) super w 2fazie otreby mozna jak najbardziej (wg mnie), ale trzeba pamietac, aby nie przesadzac z ich iloscia, gdyz nadmiar blonnika moze zahamowac wchlanianie witamin rudzik--> widze, ze postanowienia sa ostre;) zycze powodzenia i trzymam kciuki, czekam na Twoje menu:D glodowka jednodniowa to dobra sprawa;) moze tez zastosuje Pozdrowionka

hello;) rudzik--> ja jutro zaczynam probe ze stosowaniem skd, czyli w skrocie dokladniejsza, indywidualna (dla mnie) odmiana sbd;) dlatego uznajmy to za 1faze;) zaczynam z Toba.. oj zebys wiedziala, jak ciagnie mnie do ciastek:-o Judyta--> hm.. skrotowo- w miare uplywu dnia mniej wegli, wiecej bialka. Dlatego Twoje jajka na kolacje byly jak najbardziej ok.. posilki najlepiej rozplanowac sobie tak, aby w kazdym byla jakas ilosc bialka i dobrego tluszczu, a wegle najlepiej tylko rano i na obiad i to w formie warzyw. Ewentualnie kapusta moze byc tez pozniej, gdyz ona zawiera duzo blonnika i ma bardzo malo kalorii;) Justynam3--> menu nawet dobre, zreszta pisalam co i jak na gg a widzisz;) jednak twarog z oliwa nie jest zly;) proponuje jednak na kolacje juz bez oliwy, bedzie lepsza praca watroby;) platki fitness to maka kukurydziana, maja one wysoki index glik. czyli szybko spada po nich cukier, a nastepnie szybko wzrasta (trzustka pracuje), nie nalezy ich jesc w 1fazie, jesli juz to minimalna ilosc platkow owsianych lub otrebow-zawieraja make, ale w wiekszosci to sam blonnik pozdro, ide spac,;)

ja tylko na chwilke Judyta--> nie pij zadnych przeczyszczajacych rzeczy, sa be rzeczywiscie, jak zauwazyla Justynam3 malo tego jedzenia, dobrze, ze chociaz jajka na koniec byly, a co w ogole oznacza ta lyzka zupy? przeciez to prawie nic! rudzik--> nie przejmuj sie, kazdemu sie zdarza, ja tez sie objadalam, byly kilka dni temu chipsy, paluszki, piwko:( mi tez zdarzaja sie takie dni, kiedy tylko wyc sie chce, zadaje sobie wtedy pytanie, dlaczego inni moga jesc normalnie, a Ty ciagle odmawiasz sobie tego, tamtego, nie mozesz zjesc normalnie kanapek na sniadanie, ciastka na deser.. pozniej mysle sobie, ze trudno, inni maja jedno, a my mamy drugie, moze nawet jakies lepsze uwarunkowania do robienia innych rzeczy;) Pozdro;) aha- pisal ktos o blonniku, ze bedzie dodawac do dietki, ja myslalam o sproszkowanej babce- Ispagul, kosztuje ok. 10-11zl w aptece, jest w saszetkach i sluzy tylko jako wymiatacz jelit, gdyz jest kompletnie nietrawiona

Czesc;) szostka dawno zrobiona, niestety zjadlam z obiadu od D. troszke ziemniakow buuu...:-O Judyta--> jesli chodzi o jedzonko Justyny, uwazam, ze jest w nim o wiele za malo bialka i zdrowych tluszczy, zwlaszcza, ze ona chodzi na silke i zwykle jest \"na nogach\".. owszem, schudnie na tym, ale wysoce prawdopodobne, ze efekt jojo gwarantowany Otrebow nie mozna -maka, siemie w pewnej ilosci mozna, ja zawsze dodawalam i chudlam, teraz znow musze sobie kupic Justynam3--> wyzej napisalam Judycie moje sady o Twym menu:D te koktaile super;) ale niestety nie mam miksera:( na przyszlosc na pewno przydadza sie pomysl z silka, a pozniej sauna lub jaccuzi jest swietny, nie zwlekaj;) telisa--> masz racje, moj D. tez na poczatku jak widzial, ze jem cos innego niz on, czy reszta osob, to zaraz \"a po co, a dlaczego\" i ze on juz nie moze tych moich diet.. eh faceci, ja mu powtarzam, ze to wlasciwie nie jest dieta, tylko inne zdrowsze dla mnie odzwywianie.. on jest typem chudzielca a moze jesc co chce, ba.. po zjedzeniu wegli wcale nie ma ochoty na wiecej, ja za to jadlabym i jadla:-o Niestety mnie tez mecza rozne smakolyki:/ czasami marze sobie o jakichs pysznosciach..mmm. np. placki ziemniaczane, nalesniki, szarlotka,..:p Pozdro

Czesc alez ciezko mi sie dzis wstawalo.. jeszcze szóstka przede mna:-o jarosia--> ciesze sie, ze juz wyzdrowialas i ze chodzisz na aerobic;) mysle, ze po chorobie warto teraz dokladniej zajac sie kilogramami male_pytaneczko--> marchew nadal niedozwolona w 1fazie, ale sladowe ilosci nie powinny zaszkodzic Kobietko nie ma co przejmowac sie waga, trzeba patrzec na to, ile mamy tluszczu mi tez ludzie mowia, ze pewnie waze z 50, a mam jakies 10kg wiecej telisa--> oj u mnie tez czasami slodycze rzadza, czesciej jednak w glowie niz w zoladku, bo jakos sie powstrzymuje mialam juz nawet pomysl, aby dzis zjesc jakies pyszne ciacha, bo od jutra zaczynam twardo skd.. w sumie zadne wytlumaczenie, zjem te ciastka i co.. sama siebie tym nie zbawie;) o cerze to mi nie pisz;) ja zawsze mam z nia problemy, teraz jestem na antybiotyku i masci rezorcynowej i jest o niebo lepiej justynam3--> o Twoim menu napisalam Ci na gg, wiec wiesz, co sadze o tak malej ilosci jedzenia a z tym wyproznianiem to szczerze zazdroszcze, tez tak chce:-o MIMIczka--> jesli Twoje nieprzyjemnosci od jedzenia zupy (wiadomo jakie:P ) nie przeszkadzaja Ci w nauce, to nie ma sie czym przejmowac;) Pozdro dla wszystkich aha-kobietki, czesto piszecie o swojej wadze, radze zbadac sobie poziom tkanki tluszczowej, mozna wazyc duzo, malo a wygladac podobnie

czesc szóstka juz za mna, justynam3--> mnie tez czeka dzis pisanie, ale jak juz wspominalam na gg, postaram sie znalezc chwile na rozmowe;) polish girl--> w sumie to ciesze sie, ze bola Cie brzuch po tych slodkosciach:P hehe zartuje, ale przynajmniej wiesz, ze teraz ich nie potrzebujesz, niestety ja wczoraj zjadlam duuuzo chipsow:( pomysl z piciem wody, jako zjadaniem ulubionego ciastka jest bardzo oki:) aha, pliz postaraj sie nie pisac z wlaczonym caps-lockiem, to utrudnia czytanie Telisa--> dzis nie zrobilam ostatniego cwiczenia szóstki, uf nie dawalam rady;) zrobilam inne za to. Dzis ósmy dzien mojej szóstki, w kazdym razie robilam 3x8powtorzen w cwiczeniu (minus ostatnie cwiczenie). tez nie wiem, czy uda mi sie wciaz zwiekszac ilosc powtorzen, troche paralizuje mnie to hehe.. byc moze zostane przy wlasnym rytmie podobnie jak TY MIMIczka--> nie wiem, jak tam u Ciebie, ale ja nie zaczynalabym kapuscianki, glownie za wzgledu na.. pojawiajace sie przy niej gazy! och to byloby utrapienie, zwlaszcza, ze u mnie w pokoju wszystkie \"przestrzegamy etykiety\" hehe i nie ma mowy o zadnych wiatrach:D wegi--> jak u Ciebie? jak cwiczenia? przygotowujesz sie jakos do tych zaleglosci na uczelni? rudzik--> udala sie impreza?;) Jarosia--> co u Ciebie? czy aqua-aerobic wypalil? Judyta--> bylas na tej imprezce? jak Twoje samopoczucie? Pozdro dla wszystkich;) aha, znalazlam na sport. forum topik o przepisach na diecie low-carb (sbd zalicza sie): http://www.sfd.pl/temat98303/ nie przeczytalam calego, ale podobaja mi sie np. ciasta na bialku, mmmniam, tyle, ze ja nie mam za bardzo warunkow do pieczenia:/

hello, hello;) wrociłam z zakupow jedzeniowych, popijam zielona i jem..moskalinki;) takie malutkie sledziki w occie Justynam3-->jak widzialas, stronke napisalam na gg, ale widze, ze Judyta tez ja podala;) uprzedzam jednak, ze jest tam duuuzo wertowania i czytania, mysle, ze jesli robisz silke [czytaj cwiczenia silowe], to przyda Ci sie ta stronka, jest tam mnosto info o tym, co, jak, kiedy,.. Judyta--> moim zdaniem powinnac zrezygnowac z kapuscianej, skoro Ci nie wchodzi, nie ma co sie meczyc, a jesc trzeba chcesz isc na te impre?chcesz cos wypic? jesli tak, to idz, moze wlasnie to jest Ci teraz potrzebne, niedlugo zacznie sie post, moze jakies nowe postanowienia, nowe rozwiazania rudzik--> podziwiam za to poprzestanie na dwoch paczkach, tak trzymaj pozdrowionka

hello popijam wlasnie maslanke zrobilam juz szóstke, czuje sie niewyspana bardzo, bo...wczoraj wcale nie poszlam od razu spac, tylko siedzialam do 3 nad sport.forum dysk., wyliczylam sobie zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze przy zalozeniu skd ckd odpada, bo nie robie silowni, planuje jedynie aeroby marteczka--> ciesze sie, ze nie grzeszysz w te zla strone;) jak Twa tworczosc?;) justynam3--> oj niestety nie jestem wcale specjalistka od kapuscianki:/ dlatego polegaj na slowach Judyty;) jesli chodzi o silke- powinnac po niej zjesc troche dobrych wegli! musisz uzupelniac glikogen w miesniach, aprzed silka najlepiej 2godz nic nie jesc telisa--> wlasnie u mnie podobnie jest z orzeszkami, oj chyba naprawde sobie wydziele to wszystko na dni lub calkowita rezygnacja szóstka- podaje linka: http://www.sfd.pl/temat144665/ Ja rowniez nie dociagam do kolan lokciami:D staram sie jednak, aby jak najdokladniej je wykonywac, na koncu czesto juz wymiekam.. jakie aeroby planuje: zapewne jakies biegi, teraz na silce bieznia, rowerek, pozniej moze zwyczajnie wyjde na pole i przebiezka:D ehehhe rudziku--> u mnie tez sloneczko i tez mam lepszy humor;) choc czuje sie niezle niewyspana:/ niedlugo zakupy.. po wczorajszych paczkach zaliczylam dzis wc, wiec brzuch w miare plaski, oj musze sie wziac za siebie, bo nic z tego nie bedzie.. ale Twoja motywacja motywuje i mnie!:D Pozdro dla Anisy, Wegi, plazowiczki, polish girl i calej reszty..

czesc jestem bardzo zmeczona, ide spac niestety nagrzeszylam dzis paczkami:(:( buuuuuuuuu... ale ofiara losu w dodatku leza mi na zoladku i watrobie czytam ciagle o ckd, chyba na to przechodze +aeroby polish girl--> woda z cytryna jak najbardziej sory dziewczyny, ze do reszty nie pisze bezposrednio, padam juz z nog, pozdrowienia i slodkich snow 4all

czesc dziewczyny wrocilam z angielskiego.. moj facet kupil osiem paczkow! z czego 4 juz zjadl i niby 4 dla mnie ehhhehehe jednego zjadlam niecalego i juz mnie zemdlilo D. wlasnie robi sobie jedzenie typowo antysbd- ziemniaki i \"kiszka\" (czyli kaszanka.. oj ja tez lubie to:D ) moze pojde na disco, a moze film jakis, za magisterke zabieram sie jutro, teraz popijam zielona i trzeba jakies jedzonko zrobic:) eh kobiety, jesli grzeszyc to..dzis! pamietajcie, ze niedlugo zaczynamy post:P Pozdro:)

czesc kobietki, dzis nie musze nigdzie szalenczo biegac, jedynie angielski zostal na 16 -mam maly egzamin, na szczescie wczoraj sobie powtorzylam;) oj ja tu Was owalam i pocieszam na zmiane;) a wczoraj sama zgrzeszylam buuuuuuu.. zjadlam prawie pol paczki paluszkow i kilka kostek czekolady:-o, jak zwykle-stare przyzwyczajenie -nauka+jedzenie na szczescie szóstka juz dawno wykonana:) Ola--> dobry pomysl z tym postem;) dzis moze pozwole sobie na paczka, zobaczymy.. gorzej bedzie z piwkiem, pojde dzis chyba na disco i kto wie, ze czy sie nie skusze, na pewno bede walczyc!:) Telisa--> plaski brzuch.... mmmm..marzenie, hehe ostatnio nawet snil mi sie taki piekny wlasny plaski brzuszek;) Judyta--> Ty jestes na kapusciance? jesli tak, to wybaczam tak mala ilosc jedzenia w Twoim menu.. ale i tak nakrzycze! nawet zupy malo zjadlas! to tak na przyszlosc:D kajusia--> nalezy pic jak najwiecej wody wszelkiej, ale niegazowowanej i herbatki bez cukru;) Pozdro dla wszystkich:) moze pozniej napisze

Telisa--> hello, hello:) ach wiesz, zastanawialam sie co do wyrzucania Cie z tabelki (ale cukruje:P ), ale jak widzisz, teraz wpiszesz sie od nowa i zaczniesz znow sbd;) oj ja tez pamietam moje rekordowe 52kg i brak tej opony wokol pasa:/ mam nadzieje, ze uda nam sie powrocic do tych czasow;) Judyta--> kobietko nie zalamuj sie, nie ma czym. Przeciez dasz rade, czy jedzenie ma panowac nad Toba, cz Ty nad nim.. bedzie dobrze;) Ja wlasnie zamierzam uczyc sie na jutrzejszy egz z callana, oj jak mi sie nie chce:-o ale co tam.. Przed tym jeszcze zjem jajecznice z pieczarkami i nauka Dzis niestety znow za duzo fistaszkow, najgorsze jest to, ze jem je machinalnie zwykle siedzac przy kompie. Od jutra wyznaczam sobie porcje na kazdy dzien i bedzie spokoj. Pozdro dla wszystkich

czesc wrocilam z biblioteki, a takze z zakupow Wczoraj zgrzeszylam:-o niespodziewanie bylam na imprezie i wypilam prawie 2piwa:( wczesniej zjadlam tez troszke chipsow i paluszkow... No coz.. nie bede nad tym rozpaczac. Przynajmniej troszke sie wytanczylam:) Na disco moglam popatrzec sobie na mnostwo chudziutkich lasek.. ale byly takze grubsze..;)jak wszedzie Rano zrobilam szóstke, wczoraj rozmawialam z kolega, ktory rowniez zaczyna ja robic, dla motywacja jest z kolei jego kolega, a dokladniej jego kaloryfer na brzuchu!:) panoc baaaardzo ladny i wyrzezbiony dzieki A6W, tyle, ze ten kolega wczesniej nie mial otluszczonego brzucha, dlatego takie swietne efekty. male_pytaneczko--> hm..moge zapytac na czym cwiczylas pilatesa? łóżko, podloga? troszke mnie zmotywowalas;) dzis obejrzalam sobie czesc sciagnietych cwiczen pilatesa, nie wiem, czy cos z tego wyjdzie Gdybym mieszkala sama, byloby inaczej. Niestety irytujace jest, kiedy robisz cwiczenia, a tu wpada facet kolezanki albo jeszcze ktos..grrr.. problem kawy- mleko moze byc, najlepiej 0,5%, dobrze, ze jednak zaczelas pic zielona:) judyta, rudzik--> wiecej optymizmu;) trzymam za Was kciuki rudzik--> wcale nie jesz za duzo! chyba nawet za malo! justynam3--> a jednka bylas na tbc;) fajnie jesli mowa o brzuchu- zebys widziala wczoraj moj - po prostu wielki balon! wszystko przez to, ze zrobilam sobie minibigos.. nastepnie dostalam dola na punkcie swojego wygladu.. pozniej D. jakos nie z niego wyciagnal i..poszlismy na disco;) MIMIczko--> wybralabym oponki;) zreszta.. wszystko jedno jak dla mnie.., ja tez raczej zjem jutro cos zakazanego. Anisa--> a mnie wlasnie cholernie kusi zapach smazonych paczkow:) pychota.. wegi--> moze dopadla Cie grypa zoladkowa? a moze jesz zbyt duzo pokarmow, ktore podrazniaja Twoj zoladek? ja szóstke zaczelam przypadkowo w sobote, wlasciwie dzieki rudzikowi;) wystarczy sie wkrecic.. taaa teraz tak mowie, a ciekawe jak pozniej bedzie;) trzymam kciuki za Twa obrone czerwcowa, jak rowniez za swoja:D Pozdrowienia takze dla plazowiczki, jarosi, polish girl i calej reszty;)

hej dziewczyny a ja wstalam nawet wesola:D zaraz zabiore sie za cwiczenia, pozniej prysznic, sniadanie i znow do promotorki rudzik--> oto w czym znajdziesz bialko: wszelkie miesa -ale pamietaj, ze najlepszy chudy drob, ryby, jajka, ser nabial nie do konca (najlepsza jest chyba maslanka), gdyz zawiera w istocie wiecej wegli niz bialka. Nie martw sie, na pewno uda Ci sie zrzucic kg. male_pytanko--> witaj;) jej, mieszkalas w akademiku i cwiczylas? w pokoju? moje kolezanki chybaby zabily mnie, ze o tej godzinie je budze.. szczerze- mialam taki zamiar wstawac po 5, ale obiegac, niestety nawet teraz mam problemy z ciwczeniami, wspollokatorki pol biedy, gorzej, ze przychodzi dosc wczesnie facet jednej z nich. Koniec uzalania, zycze powodzenia na sbd i zapraszamy;) justynam3--> hej, hej, widze, ze juz nastroj lepszy;) postaraj sie jednak.. starac;) pomysl, gdzie sie podziala ta dawna dziewczyna, idzie wiosna, trzeba naprawic tyle rzeczy.. trzymaj sie;) ola--> nie musisz wcale jesc tych rzeczy na noc. Wystarczy, ze zaparzysz sobie siemie lniane i wypijesz, to dziala leczniczo wlasnie na wrzody zoladka, a dodatkowo poprawia przemiane materii;) pozdrowienia

rudzik--> moim zdaniem jesz stanowczo za malo! w tym nie tkwi sukces, musisz podkrecic swoj metabolizm, wiecej bialka w kazdym posilku! jak dzis jedyne bialko jakie dostarczylas organizmowi to ta piers z kurczaka, troche malo, jak na caly dzien. A jesli juz koniecznie chcesz zostac przy platkac na sniadanie - dodaj do nich otreby;) Pozdro dla wszystkich pol godz. temu wrocilam z callana, jem wlasnie kolacje -omlet na slodko

czesc justynam3->> jak Twoj nastroj? mam nadzieje, ze juz lepiej;) zapomnij o tym grzechu:) zrob postanowienie, aby nie dac sie slabej woli! postaraj wyznaczyc sobie nagrody za jakies osiagniete w tygodniu cele. Gdy bedziesz chciala zgrzeszyc, przypomnij sobie, ze niedlugo czeka Cie jakas jedzeniowa nagroda;) ostatnio myslalam, czy na to objadanie sie nie bylaby dobra ckd, czyli dieta katogeniczna- wcinamy same bialko + male ilosci dobrego tluszczu, a wegle w ilosci..30g na dzien. Troche to malo, ale.. w piatek po treningu jemy juz troche wegli, a w sobote robimy tzw. ladowanie, czyli jemy duuuuzo dobrych wegli, a takze pozwalamy sobie na slodycze;) co myslisz? Pozdrowionka;) rudzik--> nie martw sie, u mnie tez juz sbd nie dziala, jak dawniej, jednak jest to dla mnie dietka dosyc przyjemna. A co ja mam mowic? wczoraj ogladamy z D. film, a on wcina chipsy! juz nie wspomne jak mie do nich kusilo.. On moze jesc wszystko. Niestety ja tez nie moge kupic na siebie ciuchow za bardzo, tzn spodni, bo moja talia to przeklenstwo:-o wszyscy mysla, ze jestem szczupla, o patrza na moje nogi, a nie na brzuch, zreszta staram sie ukrywac tluszcz w tym miejscu. a co tam uzalanie;) Jesli chodzi o szóstke- oczywiscie najlepiej robic ja pomiedzy 1-2 godz. odstepu miedzy jedzeniem;) jarosia--> trzymam kciuki raczej za sbd niz kopenhaska;) misia19--> zapraszamy Pozdro, ide zaraz do promotorki, wczesniej jej nie bylo niestety.

czesc justynam3--> ja zauwazylam, celowo nie skomentowalam.. sama wiesz, co robisz. Przestan uzalac sie, a wez sie do roboty! pomysl, ze byl to jednorazowy wybryk! przeciez robisz teraz kapusciana, chodzisz na silke,.. wszystko na najlepszej drodze jak pisze jarosia- wyrzuc wszystko, co zakazane! po co sie kusic, po co kupowac cos i odkladac \"na kiedys tam jak schudne\" zreszta, przypomnij sobie, co mowil psycholog, w koncu on wie lepiej ode mnie takie grzechy zdarzaja sie kazdej z nas. Zebys wiedziala, ile jadlam w domu, czasami to naprawde mozna bylo nazwac obzeraniem sie. Powiedzialam stop, co nie znaczy, ze juz mi sie to nie zdarzy.. Pozdrowienia, trzymaj sie;) Jarosia--> humor juz lepszy, zobacy, my pozniej;) pozdro

czesc dziewczyny eh zlapalam dola, tyle rzeczy mnie wkurza, to chyba przez okres. Ide spac, jutro na 9 na wsk ide, znowu bede znosic miny tych facetow.. a co tam. trucizna--> trzymam kciuki za Ciebie za ten ost. egz., rozumiem Twoje rozzalenie, tyle kasy, tyle juz przeszlas, zeby teraz takie cos rozwalilo wszystko, miejmy nadzieje, ze tak sie nie stanie i bedzie ok;) polishgirl--> no bez urazy, kobietko, czy Ty w ogole czytalam cos o sbd? jakie produkty itp? przeciez oliwa z oliwek jest jak najbardziej na plus!;) pozostale rzeczy, ktore wyminilas tez ok, za rada justyny- wyrzuc majonez. zreszta, poczytaj o etapach sbd. Omlet- roztrzepujesz jajka i.. wrzucasz na patelnie;) mozesz dodac do tego jakas chuda pokrojona wedline lub ser, albo na slodko: mieszasz jajka ze slodzikiem wegi--> nie doluj sie, jakos bedzie. U mnie ostatnio hustawka nastrojow. Wkurzam sie na cos i za chwile w myslach powtarzam- wyluzuj. Jestem rozdrazniona i w ogole ble. Z dieta na razie ok, niestety nalog fistaszkowy zostal troche:-o Jak widzisz zaczelam szostke, ale dopiero drugi dzien:/ ciekawe, czy jutro dam rade.. Judyta--> oj znam to, gdy czujesz sie gruba:-o gdy przyjechalam z domu, czulam sie okropnie! hehe mojemu facetowi podobaja sie jednak powiekszone piersi;) mi raczej przypominaja o dodatkowych kg, na szczescie brzuch juz troche sie zmniejszyl. Musze tez walczyc z cellulitem. marteczka--> i co i co? bylas u taty? jak wyjazd?;) Jesli chodzi o szóstke - te cwiczenia same w sobie nie spalaja tluszczu, kluczem jest odpowiednia i dieta i cwiczenia. Szóstka pozwoli wzmocnic miesnie, aby bylo widac ich ladny zarys, jednak spod tluszczu nie bedzie ich widac! dlatego nalzey robic je przy odpowiednim odzywianiu wiecej info: wrzuc w google \"aerobiczna szóstka weidera\" Pozdro

ja pilam czerwona herbate bardzo dlugo, z rok, albo dluzej, bardzo odpowiadal mi jej smak i zapach (oczywiscie bez cukru), czy odchudzala? nie zauwazylam jakichs specjalnych efektow.. teraz pije zielona, poprawia przemiane materii, zawiera polifenole, czyli doskonałe przeciwutleniacze, dzięki temu hamuje procesy starzenia, wzmacnia odporność, czyli...zwiększa długość życia!;) działa tez pobudzajaco, zawarta w niej kofeina uwalnia sie powoli, pozwala wiec dluzej zachowac jasnosc umyslu, zielona herbata mozna zastapic kawe;) pozdro

czesc POLISHGIRL--> czy dotarly do Ciebie materialy na poczte, wyslalam Ci wczoraj. Moim zdaniem powinnac zamiast platkow kukur. sprobowac owsianych;) majonez odtluszczony odpada, zreszta majonez zwykly mozesz jesc, ale... pol lyzeczki na dzien! dlatego proponuje zastapic go jogurtem naturalnym, smak bedzie nieco inny, jednak mysle, ze przypadnie Ci do gustu;) MIMIczka--> o callanie: material podzielony jest na stage\'e (stejdże), poczatkowe sa krotkie i zawieraja podstawowe rzeczy, na ktorych jakby opiera sie reszta. Zwykle zjadujesz sie w grupie 5-10 osob (czasami platnosc jest od tego uzalezniona, im mniej osob, tym wiecej placisz), lekcje odbywaja sie 2x w tygodniu po 2godz. Prowadzi je lektor i calosc jest po angielsku z wyjatkiem tlumaczenia slowek. Lektor mowi jakies ang. slowko lub serie takich slowek, nastepnie zadaje pytania poszczegolnym osobom. Pytania te zwiazane sa z poznanymi wczesniej slowami. W miare jak uczysz sie slowek i podstaw, poznajesz coraz wiecej gramatyki. Na kazdej lekcji odbywa sie tez krotkie dyktando po angielksu oraz czytanie textu, jednak wszystko z ksiazki (pytania rowniez tam sa). No wlasnie, wszystko masz na papierze, czyli w ksiazce. U nich zwykle ksiazka kosztuje 30-50zeta, zalezy jeszcze ile zawiera stage\'ow. Nie oplaca sie jednak kupowac, gdy masz zapisana np. na kompie i drukujesz sobie potrzebne Ci stage\'e. Np. nie wiesz, ile czasu bedziesz chodzic na callana, wiec nie kupujesz (nie drukujesz) calosci. O skutecznosci metody: naprawde dobry sposob, by nauczyc sie/poprawic komunikacje, wczuc sie w jezyk, poczuc swobode w porozumiewaniu sie. Mysle, ze jednak warto tez zajrzec do jakiejs innej ksiazki z angielskiego (chociazby zwyklej ze studiow), gdyz callan to nie wszystko;) Pozdrawiam;) aha- drob mozna jesc;) nie ma co wpadac w paranoje. ola--> naprawde za duzo wazysz? jesli tak.. podejdz do mamy i.. pokaz jej tluszcz, ktorego chcesz sie pozbyc! powiedz, ze wszystko odbywa sie w zgodzie z Twoim zdrowiem oraz ze nie dopuscisz do tego, aby wygladac za chudo. Mam nadzieje, ze ja przekonasz i bedzie ok;) Ja tam nie jem platkow, uwazam, ze maja za duzo cukru i maki, lepsza juz owsianka;) Warzywka z serem mniam, dobra jest tez zupa z brokulow i kalafiorow, a do tego serek topiony, on sie ladnie rozpuszcza i wszystko jest pycha;) i nie ma co liczyc kalorii Trucizna--> jak statystyka i reszta? kasiolek--> trzymaj sie, ciesze sie, ze nie wpadasz w jakiegos mega-dola Justynam3--> qrcze, piszesz, ze R. wydobywal z Ciebie cieple slowa.. U mnie kiedys bylo podobnie, nie moglam powiedziec nic czulego, milego, bo tego nie czulam! na szczescie to juz minelo, spojrzalam na ten zwiazek z innej strony. Do niczego sie nie zmuszam, wszystko uklada sie samo. Mysle, ze powinnac przelozyc date slubu. A wlasciwie.. zawiesic ja w jakims nieokreslonym terminie, dopoki nie poczujesz, ze cos sie zmienia. Posluchaj Oli - jesli bedzie \"do bani\", nie ma co sie meczyc! rudzik--> zrobilam dzis znow szóstke, fajnie poczuc miesnie hehe;) na szczescie zdazylam z cwiczenia przed przyjsciem faceta mojej kolezanki. Qrcze, czy ona zawsze musi tu przychodzic tak wczesniej. Zwykle przed poludniem juz tu siedzi, niewazne, ze godzine albo 5, ale siedzi. Pozdrawiam:)

heja jestem wykonczona, pracowalam dzis na magisterka..uf niedawno skonczylam dietowo ok, choc za duzo fistaszkow poszlo:-o na razie nie przejmuje sie za bardzo. justynam3--> kobietko, dajesz sobie \"pluc\" w brode, zeby matka mowila Ci, czy masz balagan, czy nie masz, ja bym sie nie dala. To moja sprawa jak mieszkam i moje decyzje zyciowe.. Pozdro

MIMIczka--> ja chodze na callana wlasnie. Polecam te metode, ale jesli chcesz dobrze nauczyc sie jezyka, musisz oprocz lekcji przysiasc tez samodzielnie, dopiero to daje najlepsze rezultaty. Szczerze mowiac, mnie juz troche nudza te lekcje. Wiesz, jestes w grupie z danymi ludzmi (5-10osob) i po ilustam miesiacach zaczyna nudzic Cie ich widok (zeby nie powiedziec, denerwowac hehe). Jeste tez druga obok Callana metoda, bodajze Avalon (?), ktora ponoc jest lepsza i mniej schematyczna. Pozdro!

czesc dziewczyny Dzis sobota, wiec troszke pospalam, zwlaszcza, ze wczoraj polozylam sie ok. 2-ej. Ogladalam z D. i znajomymi Tylko mnie kochaj. Mam mieszane wrazenia po tym filmie. Gra aktorska dobra, ale scenarzysta jest chyba strasznym sztywniakiem! rany.. te texty malej Michaliny na poczatku.. zamiast mnie smieszyc - po prostu irytowaly. Pozniej mzna bylo domyslec sie reszty. Calosc nastraja jednak pozytywnie;) Przed chwila zrobilam lekiie rozciaganie + szóstka weidera +jeszcze jedno cwiczenie na brzuch;) Do wczorajszych grzechow zaliczyc moge dwa male golabki, ktore przywiozl moj luby od mamy, ale tam bylo tylko troche ryzu, wiec ok. Na szczescie grzech ten byl ok. poludnia, a nie wieczorem. Kupilam tez fisztaszki, mam nadzieje, ze nie skoncza sie po 2 dniach:-o Poza tym u mnie dzis slonce za oknem i od razu lepszy nastroj:D Z tego, co ja widze, rzeczywiscie prawie wszystkie z nas studiuja/studiowaly prawo, ekonomie, zarzadzanie i mark. Otoz ja jestem na polibudzie i studiuje..inzynierie materialowa. Moj temat pracy.. lepiej nie pisac, bo i tak nikt nie zaczai;) Do pracy, podobnie jak MIMIczka bede miec sporo badan i takich tam, troche sie boje:-o polishgirl--> wyslalam Ci na poczte materialy o sbd. Zapraszamy;) Male wskazowki dnosnie Twojego odzywiania - kurczaka na obiad zostawilabym;) ale a warzywami. Postaraj sie jesc czesto, ale male porcje, najlepiej jesli byloby to bialko (chude mieso, sery, ryby, jajka,..) z warzywami (oprocz marchwi, burakow, ziemniakow) i niewielka iloscia zdrowego tluszczu. Unikaj jak ognia przetwarzanych produktow! mysle, ze takich w Stanach nie brakuje.. Pij duzo wody oraz zielonej herbaty. Gdybys dodala cwiczenia byloby bosko!:) W kadzym razie mysle, ze sbd pozwolo powrocic Ci do dawnej sylwetki;) justynam3--> jesli bola Cie miesnie, to dzis raczej odpadaja cwiczenia na te partie, ale mysle, ze trener o tym doskonale wie. ola i justyna--> ja staram sie wyrzucac z menu serki, moze czasem jakis sie zdarzy, oczywiscie naturalny. Maja za duzo wegli (raczej zlych), wole zrobic sobie cos z chudego twarogu i podlac nat. jogurtem. Jesli chodzi o jogurty.. najlepsze sa naturalne, czyli bezcukrowe, ale trzeba tez zwracac uwage, czy nie sa na bazie maki ziemniaczanej.. zdarza sie.. ble. Odstepujac jednak od regul - pyszny jest serek cynamonowy z Biedronki:D smakuje jak szarlotka.. MIMIczka--> plan ambitny, trzymam kciuki:) Wczoraj posmarowalam sie Aknemycinem, no nie powiem, dzis wszystko sie zmiejszylo. Dzis tez zazyje antybiotyk. piszesz, ze Twoja pieta jest chemia, a u mnie caly prawie caly kierunek sie na tym opiera:P rudzik--> jak Twoja szóstka?;) qrcze, mi tak trudno na poczatku sie zmobilizowac.. moze jakos pojdzie, dzis pierwszy dzien. Pozdro dla wszystkich:)

Hejka rudzik--> dzieki za slowa otuchy;) Kobietki, bylam dzis na WSK (robie tam staz zwiazany z magisterka) i co? i nic.. mam metlik w glowie, wszystko sie gmatwa, ciagle jakies niedopowiedzenia.. eh, szkoda gadac. Mam nadzieje, ze jakos to wszystko pojdzie. Bylam tez u dermatologa- przepisala mi antybiotyk Tetralysal -moze ktoras z Was stosowala? przepisala mi tez masc robiona, ktora chcialam i dala do sprobowania Acnemycin, czy jakos tak. Ehh, ja juz nie wiem, przeciez po antybiotykach.. po dostawieniu moze nastapic pogorszenie:-o chyba musze kombinowac cos z endokrynologiem i tyle, eh, co za zycie.. Pozdrowienia Mam dola:( i jeszcze brzuch zaczal mnie bolec, pewnie okres pojawi sie