poduszeczka

do powiem krotko - no wiesz u mnie w miescie sa takie stawki, duze bezrobocie jest zreszta ja jestem nauczycielka na poczatkowych szczeblach kariery ciagle i sama zarabiam 850zl

czesc dziewczyny w maju 2005 roku lekarz zauwazyl u mnmie jakies pecherzyki na jajnikach, wyniki zaczely sie robic niepokojace (wczesniej tylko co wyleczylam endometrioze i torbiel na jajniku) wiec przerazil mnie haslem ze to moze byc poczatek pco. przyznam ze wtedy wazylam ok 97kg (20kg wiecej niz przed pierwsza ciaza 5 lat temu) no i uslsyzalam ze powinnam kilka kilogramow zrzucic i zjawic sie na wizycie zeby zobaczyl co sie dzieje z tymi \"babelkami\"...dodam ze o dziecko staramy sie od ponad 2 lat z malymi przerwami na chorowanie i leczenie (hormonalne na torbiel i sterydopochodne na stawy). Po tej wizycie sie zalamalam.. wiem mam jedno dziecko powinnam sie cieszyc ALE\\...... po kilku dniach powiedzialam sobie o nieeee. ja wam wszystkim pokaze. Tak sie zawzielam ze od 1 czerwca schudlam w sumie 25kg, waze 70kg i wczoraj bylam na kontrolnej wizycie u ginekologa - nie ma najmniejszego znaku pecherzykow!!! rozmawialam z nim szczerze no i stwierdzil ze nadwaga poglebia chorobe a redukujac ja mozna tak jak ja calkowicie wyjsc z problemu lub przynajmniej chorobsko zminimalizowac... termin kolejnej wizyty mam na stwierdzenie ciazy i mam taka cichutka nadzieje ze bedzie to juz niedlugo. 3mam za was kciuki!!!!

ja znalazlam sposob na siebie codziennie wieczorem 3 lyzki stolowe buraczkow (ja akurat jarzynka z buraczkow na zimno firmy grzeskowiak bo mi sie robic nie chce ale moga byc tez buraczki na cieplo lub z octu) na mnie dziala bombowo - odkad zaczelam je jesc codziennie rano nastepnego dnia jestem 2 razy w kibelku, wczoraj nie zjadlam i dzisiaj tez bylam, zobaczymy co bedzie jutro bo w domu buraczkow niet a do skelpu sie nie wybiore :P pozdrawiam

Panie G... jakie dolki??? ja nie mam zadnego dolka :) ja po prostu zmienilam temat bo tam mi sie lepiej pisze i sa ludzie majacy wagowo podobne problemy no i gabaryty :) gratuluje pieknej utraty wagi, ale mysle ze juz czas skonczyc z odchudzaniem skoro BMI praowidlowe bo kobietkie lubia facetow przy kosci... chociaz ja mam meza chudzinke i tez mi strasznie w oko wpadl :P pozdrawiam serdecznie ps. mala czarna mam nadzieje ze w wypadku nic powaznego nikomu sie nie stalo, a ty chudobo nie przejmuj sie tak brakiem cwiczen dietka nadrabiazs

czy lekarz zalecil ci pic ten syropek Lactulosum codziennie czy przed posilkiem kazdym? ja pilam codziennie rano wygladlao to tak ze przez kilka dni zero rezultatow a pozniej bylo lepiej tyle ze odkad jestem na niskokalorycznej dietce to w kibelku bywam rzadko (raz na kilka dni i to po syropku) zastanawiam sie lwanise nad tym siemiem lnianym - ponoc najlepiej jest je zuc, czy to prawda??? na mnie szklanka wody nie dziala, sliwki jagodki buraczki tez nie, a nawet ogorek popity woda z kranu, jakis toporny ten moj zoladek.. zrezta zawsze byl nietylko rpzy diecie pozdrawiam i zycze pozbycia sie problemu

od dzisiaj dietka zelazna, na wadze w koncu drgnelo i jest 86.5, zobaczymy ile bedzie za tydzien a pozniej za dwa, chociaz przyznam ze ebdzie ciezko wytrzymac bo lody owoce i te sprawy rzyczcie powodzenia i 3majcie za mnie kciuki !!

od dzisiaj dietka zelazna, na wadze w koncu drgnelo i jest 86.5, zobaczymy ile bedzie za tydzien a pozniej za dwa, chociaz przyznam ze ebdzie ciezko wytrzymac bo lody owoce i te sprawy rzyczcie powodzenia i 3majcie za mnie kciuki !!

a wrocil wrocil :) w prawdzie pozno bo ok 23 ale przynajmniej w nocke juz mialam sie do kogo przytyluc :) a caly dzien byl pod znakiem porzadkow i przyrzadzania frykasow :) podobnie jak mala czarna stwierdzilam ze czas posprzatac ale przyznam ze nie zajelo mi to az 7 godzin tylko z dwie, najdluzej w kuchni i u malej w pokoju bo same poustawianie zabawek to pol godziny bierze :P na przyjazd meza upieklam murzynka, zjedlismy sobie dzisiaj po kawalku, ale przyznam ze tak sie odzwyczailam od slodkiego ze wcale mi jakos nie podchodzil chociaz maz sie zajada :P to dobrze bo nie zniooslabym gdyby mu nie smakowal za bardzo sie staralam :P no a sam koniec wieczoru pod znakiem oczekiwania to mi zszedl w lazience - paznokietki depilacja i te sprawy :) kurcze czasami takie rozstanie to nawet dobre bo czlowiek potrafi docenic co ma :) dzisiaj sobie juz pofolgowalam przez tego murzynka i na tym koniec, wczoraj bylo mocno dietetycznie i bardzo malo, dzisiaj bedzie na obiad kurczak z grilla (opcja z piekarnika) wiec tez troszke podjem z warzywkami no i na kolacje pomidorek, przygotowuje organizm na jutro, i nastepne dni - zaczynam diete zelazna, baaarodz bzlizona do kopenhaskiej tyle ze w \"13stce\" mozna jesc do bolu danych produktow a w tej konkretne porcyjki sa, ale DAMY RADE :) na wadze niezlomne 87, chcialabym bardzo zeby po tej zelaznej chociaz na 83 spadlo, tyle mi w zupelnosci wystarczy :P tzn nie ze zupelnie ale zawsze to blizej tej upragnionej 7 z przodu :) a pozniej bedzie kapustka na tydzien i dalej nie wiem co... ale cos bedzie znowu, widze ze mi 500kcal nie sluzy bo przez 3 tygodnie tylko 1 kg zlecial, fakt w obwodach mnie co raz mniej i wiecej cwicze wiec moze miesnie albo cuus... no nic ide sie do meza poprzytulac ;) milego dnia

www.xl-pozytywnie.pl to taka stronka ktora kilka dni temu odkrylam na nowo... duze rozmairy duze i mniejsze dziewczyny, przyjazni faceci, tak sobie poczytalam znowu i mi sie lepiej zrobilo... nie jestem ze stornka od poczatku ale juz przez kilka lat sie przez nia przewijam wczoraj postanowilam zrobic nowa wizytowke tylko foto mi nie weszlo... zajrzyjcie i zobaczcie fotki (ze strony glownej pod linkiem by KOKA) kurde zebym mieszkala blizej Poznania sama bym sie do koki na taka sesje zglosila... za nim schudne :) bo ona ma nietypowy wymog - rozmiar 46 i zaden mniejszy czyli ..... Ewusiaaaa to nasza ostatnia szansa hehehehe :) i jeszcze cos polece - wode Kropla Beskidu i krynica - kropla rozreklamowana i ogolnie dostepna no i smaczna za to KRYNICA po prostu pyszna, nie mam problemu zeby wypic 2 butelki - jest to woda zrodlana ne mineralna i ma taki delikatny posmak inny nietypowy dla mineralek, u nas dostepna w markecie Stokrotka.. przerabialam juz rozne wody mineralne zrodlane ale z reguly max 2 litry dawalam w siebie rade wlac (zywiec i arctic min tez) a tutaj... 3 litry i dalej moge :) nastawiam sie od poniedzialku na kapustke, jednak, patrze na te wasze rezultaty i narobilam sobie ochoty :) a pozniej zelazna, zamienilam kolejnosc :) tylko powiedzcie mi co zrobic jak nie dorwe selera naciowego?? jak do tej pory nigdzie nie widzialam :( pozdrawiam

witajce pare dni nie zagladalam bo nie mialam netu i widze ze wiele oosb sie przylaczylo... ja jestem ze tak powiem \"zezlona\" bo nie udalo mi sie nigdzie kupic selera naciowego... i jak ja mam ta zupe zrobic????? od dzisiaj nie udalo mi sie zaczac a ze nie lubie dietek w srodku tygodnia wiec zastanawiam sie nad odlozeniem jej na pozniej bo od przyszlego poniedzialku zaplanowalam sobie zalazna... teraz ciagne na 600kcal, po 2 tygodniach na ograniczeniu do 500kcal udalo mi sie schudanc kilogram ale dodam ze codziennie cwiczylam no i dalej mam taki zamiar, kupilam sobie na allegro ten pas neopranowy i prztyznam ze przy cwiczeniach jest idealny, raz ze nie boli kregoslup a dwa to jednak faktycznie super grzeje!!!! mysle ze wszystko po troszku i uda mi sie schudnac tak jak niektorym z Was stan na dzisiaj wzrost 170 waga 87kg utrata: 8kg przez ostatni miesiac cel: 7kg do konca lipca i kolejne 5 do konca sierpnia przy 75 bede zadowolona ale usatysfakcjonowana bede dopiero jak osiagne 70 :) pozdrowionka

no co wy dziewczyny... gdzie sie podzialyscie ze nie piszecie??? felinka usprawiedliwoona ale wy.... ciiicho wszedzie glucho wszedzie... co to bedzie co to bedzie... ja ostro cwicze i dietuje, dalej moje niesmiertelne 500kcal czuje sie co raz lepiej mam sporo sily idobry nastroj, az dziwne ze taki dobry przy tym nawale calej pracy w szkole i w domku no ale ja sie nie dam, wy mam nadzieje tez pozdrawiam serdecznie i piszcie piszcie cos ps. przyszly ciuszki ktore zamowilam na allegro , wsyzstko dobre, i bardzo bardzo sexy.. kurde nawet w takim gigantycznym rozmiarze mozna fajnie wygladac :) nie moge sie doczekac jak maz wroci z pracy i mu sie zaprezentuje, mam cicha nadzieje ze podzieli moj zachwyt :P a dzisiaj to chyba pojde sobie jakies czarne klapeczki kupic bo sa na promocji dzisiaj :) fajnie znowu baaardzo polubic siebie i czus sie swietnie we wlasnej skorze!!!!

aleeeez dzionek za mna najpierw niezle jazdy w szkole bo to wiadomo koniec roku i wsyzsscy po cos biegaja i cos zalatwiaja... okazalo sie ze moj scenariusz na zakonczenie roku jest fajny i mam tylko drobniutka korekte zrobic :) za to program naprawczy dla tego co to mu ndst postawilam to juz inna para kaloszy, sa jakies smieszne wymogi i musze dostosowac to do standardow bleeee i znowu pol nocy z glowy dzisiaj tak jak w planach bylo sniadanie troche kefiru z otrebami drugie sniadanie jablko przyszlam z pracy 15dag truskawek i 15dag arbuza obiad (przed kwadransem) kaszaneczka maminej roboty no i na dzisiaj to koniec, mineralna juz tylko do rana :P a w ogole to jeszcze jestem wsciekla na babe u ktorej kupilam spodnie na allegro, takie super fajne biale z paskiem no miodzio tylko ta ziapa zle je wymierzyla - tzn napisala ze w biodrach 61cm ale zmierzyla te biodra na wysokosci kroku a nie tam gdzie trzeba, na wysokosci bioder spodnie maja 55cm i co za tym idzie ja majac 118cm w biodrach ledwoi sie w spodzianach dopinam a ze fatalnie to wyglada to jestem wsciekla... jak mi sie nie uda nikomu ich odsprzedac to zobacze co mi powie na to krawcowa, bo moze jeszcze da sie cos uratowac... jakas zaszewka albo cus.... a teraz ide na spacerek z mezem i corcia.. troche relaxu i mi sie nalezy... ps. cholera by to wziela z cwiczeniami i moim uporem, wczoraj sobie jakos sciegno naciagnelam i odczuwam straszny bol przy chodzeniu, no ale spacerek na poczte nieunikniony bo rachunki zaplacic trzeba wiec moze rozchodze a jak nie to po stepperku juz dzisiejszym... ehhhh taki lajf :(

alez sie wscieklam... poszlam do sklepu a tam nie ma mlodej wloszczyzny... a tak mi sie marzyla jarzynowa na obiad :( no to znowu zostaje w wesji zminimailzowanej :P sniadanko bylo dzisiaj baaaardzo duze i tak sie nazerlam ze az mi brzuch wyrzucilo, w prawdzie razem 100kcal ale jakos tak tego sporo wyszlo kefir z otrebami za 50kcal (wiecie ze kefir 0% ma tylko 25kcal na 100g???) krowka smieszka serek topiony w trojkaciku (za sztuke tylko 30kcal) i do tego pieczywko chaber ryzowo kukurydziane za listek 23,5 kcal... na obiad bedzie znowu kurczak tyle ze bez mizerii wiec pewnie 200-250kcal a na deser twister lub big milk algidy (cotygodniwowa moja nagroda za wytrwalosc) no i na kolacje ze 20dag arbuza i to bybylo na tyle :P napisalam wczesniej post z linkiem na allegro na super wage ale \"ktos\" go usunal wiec jeszcze raz wrzuce http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53821490 kurcze swietna rzecz moim zdaniem tylko czemu tak drogo :( zeby ze 100zl kosztowala to bym sobie kupila bo juz mam dosyc tego rozpisywania i przeliczania ile kcal w ile gramach jest... no ale mam nadzieje ze sie oplaca i ta cholerna waga w koncu drgnie... w dol!!!

Ewusia G R A T U L A C J E !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wiesz dzieki tobie i temu co pisalas na kafe (w roznych tematach) uwierzylam ze i mi uda sie schudnac, wazysz 4kg mniej odemnie wiec zrobie wszystko zeby cie dogonic :P od 27 czerwca wliczaj mnie do kapuscianej :P

kurde ale jestem niewyspana, nafafilam sie jak to mawia moja corka ale kto to slyszal budzic rodzona matke o godzinie 7 rano kiedy spokojnie do 9 moglysmy pospac!!!!! na wage nie staje bo po co... kolejne wazenie w rpzyszla sobote plan na dzisiaj sniadanie - serek wiejski light 120kcal 2 sniadanie 2 jablka - 72kcal obiad - kubek rosolu na miesku wolowym (ale bez makaronu ziemniakow etc) to daje 97,8kcal i ok 20dag wedzonego pstraga czyli 130 kcal, na kolacje beda 2 pomidorki czyli 38kcal no i wyjdzie 458kcal, moze wypije sobie szklanke jakiegos soku (najlepiej zebym dorwala zurawinowy bo on ponoc super na przemiane materii a jak nie to pomaranczowy nieslodzony) wiec 500kcal mi wyjdzie.. mialo byc 600 ale jak sami widzicie ze jedzenia wybralam sporo ale malo kalorycznego mialam ochote na sliwki suszone ale nie umiem obliczyc kalorycznosci za sztuke, opakowanie ma 454 g , w 40 g jest 110kcal ale to co ja mam zwazyc ile to te 40g jest i pozniej jakos dzielic?? napisali ze 40g to 1/4 filizanki ale wszystko jedno dla mnie to zbyt ogolnikowe :) a przyznam sie ze niezle bylyby te sliweczki z serkiem :P dobra ide jakis obiad rodzince ugotowac, milego dzionka

dziewcyzny jestem zachwycona !!!!!!!!!!!!!! na wadze 7kg mniej, dzisiaj rano niecale 88 :) no to do szczescia juz tylko 8 a do pelnej satysfakcji 13 :) 3majcie za mnie kciuki a co z moim jadlospisem?? zadna nawet nie spojrzala ;( ale i tak super radosna zaczynam ten dzien, uwierzylam w siebie ze uda mi sie schudnac, ze jednak to jest wykonalne... moze ciezko bedzie sie utrzymac na 600kcal na dluzsza mete ale przez najbliuzszy miesiac mam taki zamiar buziaki i spadam do jajka na pomidorku

Ewa pisalas ze te dodatki do kapuscianej mozna jest \"do woli\" ale znalazlam pzez przypadek dodatek do gazetki ZDROWIE i tam jest tak napisne zupka - 1,5 kapusty wloskiej, 5 pomidorow lub 1/2szkl przecieru, zielona i czerwona papryka, 3 duze cebule, 2-3 galazki selera naciowego, 3 litry wody, kostka bulionu kilka listkow laurowych, ziele angielskie pieprz, pol lyzeczki kminku, lyzeczka majeranku... a no i ze przelac do sloikow zakrecic i przeochowywac w lodowce... 1 zupa + surowe owoce z wykluczeniem czeresni bananow aowkado, do 70dag w kilku malych porcjach 2 zupa + warzywa procz groszku fasoli kukurydzy ziemniakow (w kilku porcjach ok 1kg) 3 zupa + owoce (ok 0,5kg) + warzywa (ok 70dag)(oczywiscie oprocz tych co wyzej 4 zupa + 2 szkl odtluszczonego mleka + 3 banany 5 zupa + piers z kurczaka (ok 25dag) grillowanego lub gotowanego + pomidory (ok 0,5kg) 6 zupa + filet z chudej rybki (ok 25dag) duszony z polowa lyzeczki oleju + zielnone warzywa : brukselka cukinia swieze ogorki (do 0,5kg) 7 zupa + warzywa (ok 0,5kg) + gotowany brazowy ryz (ok 1szkl) wiem ze tych diet jest duzo bo co rusz jakies udoskonalenia wchodza ale czlowiek porzez to glupieje... czy ty sie z taka wersja jak moja spotkalas??? bo szczerze mowiac to ta twoja mi sie troche bardziej podoba bo lepiej jesc do woli niz wazyc czy aby si ne zje za duzo

Ewunia dzieki za rozwianie watpliwosci :) co do soli to chyba mozna jej nie dawac bo przeciez kostki rosolowe sa same w sobie slone (wlasnie jakie kostki czy to roznica czy z kury czy z wolowiny bo ja mowiac szczerze to zawsze tylko te z kury uzywam) a tak w ogole to Ty tez jestes belfrem? czego uczysz?? ja tez pracuje w gimnazjum, ucze angielskiego, na imprezke zakonczeniowa klas 3 nie ide (nie musze nie jestem wychowwca) a imprezy naszej rady omijam szerokim lukiem (wlasnie ze wzgledu na rodzaj serwowanego jedzonka) pozdrawiam serdecznie :)

witajcie dzisiaj byl moj ostatni dzionek kopenhaskiej, nie wiem ile spadlo bo na wage stane dopiero jutro rano, oby duzo :) przez najblizsze 2 tygodnie mam zamiar trzymac sie na dietce warzywno owocowo bialkowej a pozniej zaczac kapusciana Ewa44 czy tu mozna uzywac wszystkich przypraw (of course oprocz soli) a takze ziol czosnku etc? zwlekam z kapusciana bo konczy sie rok skzolny i przynajmniej nie bede sie obawiala sensacji zoladkowych po kapustce bo w domku bede... a i jeszcze cos - ile jadlas tych talerzy zupy (zrozumialam ze zjadalas na gesto az) w ciagi calego dnia ze osiagalas takie super efekty ubytku wagi w tydzien?? i juz ostatnie pytanie czy np stosujac ta dietke przez 2 tygodnie, pozniej znwou 2 tygodnie inna to moze kiedy chce wrocic do kapuscianej??? bede wdzieczna za odpoweidz ps. Ewa to juz ponad 20kg udalo ci sie schudnac?? o ile dobrze pamietam to co czytalam :P tez bym tak chciala, moja waga na dobre samopoczucie to 75kg, przed zaczeciem kopenhaskiej wg wagi bylo rowno 20do zgubienia.

kolacja (200kcal) 1. sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii (ponoc moze byc kapusta pekinska), 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego 2. pierogi leniwe z chudego twarogu (150g) 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora 4. kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora 5. kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego 6. sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

drugie śniadanie i podwieczorek (ok. 100kcal) 1. kromka chleba z masłem i pomidorem 2. kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem 3. kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka 4. filiżanka pomidorowej z ryżem 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem 6. zupa chińska (gotowa) 7. zupa warzywna z grzankami (gotowa) 8. marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym 9. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem 10. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej 11. 4 cienkie plasterki mortadeli 12. plasterek szynki gotowanej 13. 6 plasterków polędwicy drobiowej 14. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek 15. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem 16. szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa 17. mały banan 18. różowy grejpfrut 19. 2 brzoskwinie 20. 2 jabłka 21. batonik Duplo, filiżanka kawy 22. 2 delicje 23. 5 kostek czekolady 24. ptyś z bitą śmietaną 25. 3 kulki lodów owocowych

Jedzenie, które odchudza Wiadomo, że tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem. Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko. Makaron Wbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się spożywa. Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. Ananas Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie białka. Należy pamiętać, że enzym ten występuje tylko w świeżych owocach – ananasy z puszki nie mają takich właściwośći odchudzających, tym bardziej że zawierają o wiele więcej kalorii. Brokuły Są wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Popcorn Jest doskonałą przekąską, którą można pogryzać np. podczas oglądnia telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu. Fasolka Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i inne rośliny strączkowe stabilizuje poziom cukru we krwi, co sprawia, że po jej zjedzeniu długo utrzymuje się uczucie sytości. Kapusta kiszona Zawiera bakterie kwasu mlekowego, które przywracając równowagę kwasowo-zasadową, korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Kapusta usuwa też trujące produkty przemiany materii i zawiera dużo witaminy C. Algi Są wysoko cenionym źródłem jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego niedobór powoduje osłabienie i ospałość może też prowadzić do otyłości. Aby uzupełnić niedobory tego pierwiastka, należy spożywać suszone algi (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), które można dodawać do różnych posiłków. Pierś kurczaka Jest idealna na kolację, zwlaszcza w połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C. Białko mięsa w zestawieniu z tą witaminą sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tłuszcz. Dzięki temu można chudnąć nawet we śnie. Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Zupa jarzynowa Potrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. Trzeba jednak pamiętać o tym, że warzyw nie należy gotować zbyt długo by nie straciły swych cennych właściwości. Chili Przyśpiesza spalanie tłuszczów i pobudzają do pracy „leniwy\" układ trawienia. Ponadto ludzie spożywający pikantne dania, zużywają więcej kalorii. Używanie ostrych przypraw pomaga też ograniczać sól, co ułatwia chudnięcie. Niektórzy naukowcy twierdzą też, że ostry smak chili uwalnia endorfiny, związki uśmierzające ból, które w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności. Ryż Zawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody znajdujący się w komórkach tłuszczowych. Ponadto jest bogatym źródłem niacyny, tiaminy, żelaza i białka. Grejpfrut Sprawia, że komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości

Perlos - no co ty mowa zalezna???? to widac zalezy od nauczyciela bo u mnie wlasnie z mowy zaleznej sa najlepsze oceny :) za to strona bierna??? uuu lepiej nie wspominac :P ja mam na tlumaczenie gramatyki pewne obrazowe metody i sprawdzilam juz na kilku rocznikach ze jak najbardziej to dziala, byc moze dlatego ze ja nie jestem po filologii anglieskiej a po kolegium nauczycielskim i tam nas przygotowuja jak uczyc i tlumaczyc zeby to do uczniwo dotarlo :) a nauczyciel coooz... chyba faktycznie sie klei bo ja w gimnazjum nie stawiam nawet 5 komus kto ma problem z operatorami :P ale jak wposmnialam ja jestem z serii \"zyleta\" a co do meza stwierdzil ze moge sie dietowac dopoki nie mam zawrotow glowy i nie slabne, jesli twierdze ze czuje sie ok to i dla niego jest ok chcoaiz on byl przeciwko dietowaniu bo jemu sie podobam jaka jestem ale jak sie moze podobac 94kg zywca????toczylismy tydzien batalie o zgode na diete ale w koncu moj argument ze bede szczesliwsza wygral :) no ale meza nie zaniedbuje - robie mu kanapeczki na kolacje (o 22giej !!) gotuje obiadki (2daniowe) a nawet ciasteczka mu kupuje - staram sie zeby moje niejedzenie nie zmienialo nic w stylu zycia meza i dziecka bo po co im mieszac :) wlasnie przylecialam z zakupkow, nie sadzilam ze w 15min mozna obleciec wsdzystkie osiedlowe sklepy i do tego z dzieckiem (ok 14kg) na rekach zmachalam sie przyznaje ale przynajmniej zdazylam miedzy jednym deszczem a drugim :) lece wiec porysowac jakies domki czy inne pierduty z corcia :) pozdrawiam

a 4 dieta to owocowo warzywno nabialowo czyli na sniadaenie kawa czarna z 1 kostka cukru ok 10 owoc lub warzywko ok 12 warzywko lub owoc ok 14 znowu owoc lub warzywko ok 16 jajko na twardo z brokulami lub dla odmiany kurczak gotowany z salata a raz w tygodniu rybka z piekarnika ok 18 kubek zsiadlego mleka + warzywko 2 razy w tygodniu maly jogurt naturalny i 2 kromki razowca ale bez masla (np w niedziele) w tej mojej mini dietce NIE WOLNO bedzie - gruszek bananow ziemniakow pieczywa jasnego wedliny (jedynie kawalek pieczeni) no i oczywiscie cukru i soli, wszystko inne dozwolone a no i trening czyli ok 60 min na rowerku plus inne cwiczonka (ja stepper wybieram) i to by bylo na tyle mnie chwilowo na forum, wlasnie pije kawke i za kwadrans musze juz do szkolki biec albo.... sie spoznie :)

dziewczyny mam pytanie czy lepiej ta zupke gotowac samemu czy mozna kupic gotowa w torebce hortex i jest ten same efekt?? obecnie jestem na kopenhaskiej ale juz planuje sobie nastepne etapy odchudzania i wlasnie dietka kapusciana bylaby jednym z nich :) pozdrawiam i czekam na wiadomosc