Zaczynam od dziś zmagania z nadprogramowymi kilogramami. Cel nr 1. zobaczyć 6 zamiast 7. Cel 2: waga 60-63. Marzenie do którego będę dążyć. Plan: pierwsze 4 tygodnie- żelazne zasady.
1. 5 posiłków dziennie, co 3 h
2. Woda w dużych ilościach.
3. Ruch Ruch Ruch. Siłownia codziennie
4. Eliminacja: makaron, fast foody, słodycze, napoje gazowane.
5. Dużo warzyw, owoców, białka.
6. Dzienna ilość kcal: 1000-1200
na najbliższe 4 tygodnie rezygnuje z kawy. Ogólnie pierwsze 4 tygodnie chce trzymać się w ryzach. Ktoś ze mną???
