kinga_1982

gdzie zaniedbujemy? ;) hej laski z prądem i bez :) ja z kawą. u mnie leci jakoś. wczoraj byłam na imprezie mikolajkowej. daniem głowym była pizza. trudno zjadlam jeden kawałek, ale tylko jeden. kiedyś zjadalam 3. takze jestem z siebie zadowowlona mimo wszystko. dzis u mnie piękne słonce. o 15 umowilam sie na biegnie. 1 h. po basenie strasznie mnie bolaly nogi. niby biegalam całe lato a tu prosze - lekkie zakwasy. to prawda jednak ze inne/inaczej miesnie pracuja w kazdej dyscypilnie. we wtorek znowu ide :) plan an dzis? sn: w zw z wczorajsza pizza - jabłka. niech mnie przeczysci ;) II sn : jog. nat z miodem obiad: paluszki rybne z piekarnika (sciagne panierke) z warzywami na parze kolacja: twaróg z rzodkiewka (bo jedno idrugie zalego mi w lodówce). milej niedzieli. u mnie slicznie. zimno ale slonecznie :) buziaki

no to i ja sie odmelduje :) tak, trzeba sie pilnowac z zastepowaniem. ja tez mam tak ze jak jem niby dietetyczne potrawy ale w ilości hurotwej to nic to nie daje. jak u mnie? idzie. powiem wam, ze nawet nawet. odmówiłam dzis spozycia cukierków i chałki u mamy o mamo a była gorąca! :O ja sn tradycyjnie albo owisianka (na mleku z garscia owoców - zamroziło sie czerwone porzeczki, truskawki to sie teraz podjada) albo tost z otrębów (słuchajcie dodajcie do niego posiekana cebule i pokrjoną w kostkę wedlinę - pycha. ja dalam kabanosa) potem jem jog nat z miodem - mam fazę na ta mieszankę, obiad to róznie: kurczak zazwyczaj dzis z marcjewką i chrzanem, dodałam jog. nat i posypałam prażonym słonecznikiem. kolacja: rolada szpinakowa, tyllko zamiast lososia bo nie mam dałam do niej pokrojoną polędwicę i zielony groszek. tez niezłe :) nie biegam nic. miałam dzis ale musiałam załatwic rano pilną sprawe i dupa :( jutro wraca moj facet, wiec rano bede uprawiac inna dyscypline sportową ale za to w piątek - nie ma zlituj się :) do nastepnego laski. mnie sylwester zmobilizował chyba na maksa :)

juz mam sie poddawac i nie wchodzic a Wy mnie zawsze wyciagniecie za uszy :P ;) jestem. czesc :) ja sie nie rozgrzewam przed bieganiem... tak wiem, zle, kontuzja te sprawy... ale kurde nie chce mi sie. jedynie po treningu rozcigam sie ok 5/10 min. x dietowo, od 1 grudnia ok. w miarę. 30.11 byłam na imprezie - z dietowego pkt widzenia zapomnijmy o tym teraz trzymam sie. wieczorami zapycham sie kapustą kiszoną,bo nie moge sobie poradzic z tym wieczornym podjadaniem. dziś na obiad: makaron razowy z jog. truskawkowym. tak wiem ale zachciało mi sie na słodko. co do tego ryzu i anansa - ja lubie brazowy, jest bardziej twardy i chyba taki bardziej mi smakuje, a ananasa dałam z puszki - dupa od 3 plastrów az tak nie urośnie chyba ;) zreszta pies pogrzebany jest w wieczorym podjadaniu, i obrzerazniu sie. jak to wykluczymy i dodamy nasze bieganie to efekty są. przeciez same ich doswiadczylysmy. zdrowy rozsadek nas ratuje ! :) odmowa czeko, respeckt kochanie spinamy poślady!!!!!!!! sylwester za pasem. bede zagladac.jutro ide biegac. w niedziele strzeliłam z kumplem 16 km. czulam spadek formy :( laski - trzymamy się, sylwek za pasem do nastepnego!!!!

marta, udenej imprezki oczywiście ;)

monia zabrac zabrac. wygodny do podgrzewania potraw. kupie tego kamisa. chyba nawet kojarze tego złotego kuraczaka. x z tym bigosem faktycznie jest tak ze sie je i je... ja to pojdajam jeszcze zanim sie ugotuje. tak mi pachnie :D x dzis zrobilam sałatake. przypomniało mi sie ze istnieje cos takiego jak wedzony kurczak ;) kupiłam udko, ugotowałam woreczek brazowego ryzu, kukurydza, 4 platyry ananasa sol, pieprz i jog. nat. kurde niezłe mozna brac do pracy np. :)

hej laski :) ale u mnie paskudna pogoda :( bigos jak znalazl na taki deszcz i zimno. tez tak mam ze jak go ugotuje to jem i jem i powstrzymac sie nie mogę. pieczarki tez moga byc. jak dodaje sie przecier pomidorowy to grzyby i tak giną - i szkoda ich troche - wiec pieczarki sa fajnym rozwiazaniem. ja trzymam sie tyle jakos. bez szału i bez entuzazmu. szkoda mi ze te 3 kg mi wrociły, ale dobrze ze zatrzymałam sie teraz. ta waga mnie oprzytomniła. nie wiem jak wy ale w diecie pomaga mi bardzo garnek do gotowania na parze. robie tak, ze podpiekam sobie kuraczaka na patelni, potem do lodowki i wyjmuje potem na obiad: wrzucam najpierw warzywa (dzis borkul) i pod koniec kawałki tego upieczonego kurczaka.szybko sie wtedy robi taki obiad. jak marnujecie kuraczaka? ja czosnkiem, innym razem gyrosem, bazylia, majerankiem.... i na tym konczy sie moja inwencja tworcza. biegam 2 razy w tyg ale krotsze dystanse (7 km) pogoda mnie zniecheca do 18 km. do nastepnego laski!

poza tym bryndza. kupilam sobie wagę lazienkową. kurde przybyło mi 3 kg od wczoraj jestem na scisłej diecie. musze je zgubic. rozchulałam sie to mam za swoje. wlasnie jem bułkę z opiekacza. potem jog. nat. na obiad kura z warzywami z patelni (mam na ich pkt ostatnio swira), kolacja - twaróg. ja polegam zawsze wieczorami caly dzien trzymam sie a potem plynę :O przestałam kupowac czekolady dla gosci bo i tak nigdy do nich nie wytrzymały ;;)

pije anatola i trzymam poślady spięte nie jesteście chyba cienkie bolki żeby zjeść coś zakazanego :P

czesc monia i inne laski. kurde nie moge sie wbic w rytm :( do pt sie trzymałam a w weekend a dokladniej wieczorami poległam. nie bede pisac co zjadlam bo wstyd.... zaczynam dzis walke od nowa.mysle sobie czy te moje napady wieczorne nie sa spowodowane zbyt mała liczną posiłków. kcal ktore spozywam...stad mnie cisnie. a moze to tylko zwykle obrzarstwo? :O nie mam humoru... do następnego. ja bede. plan na dzis: jadlospis jak zawsze, sportu "zero", za to jutro ide na basen (wracam na pływalnie). Marta meldowac sie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!bez Was nie idzie jak cholera

dobry laski :) hmmm jejku - Marta - mam nadzieje że juz jest ok :) trzymaj się dzielnie i dawaj znać jak sie czujesz. trzymaj lekka diete i bedzie dobrze. kurcze skoro bieganie tak Cię obciąża spróbuj może basen. wiem że dzieci, dom, praca... ale moze uda sie wygospodarowac 2 h co jakis czas. trzymam kciuki za Ciebie. x Monia - nie taka dzielna ale opamiętałam się. bo powiem wam ze popusciłam pasa i nogi zaczely sie robic niefajne a spodnie za ciasne. zagryzłam żeby i staram sie. podjadam niestety ale jest juz lepiej. sn: owsianka - kupiłam sobie mieszanke keksową bakallandu którą dodaje do owsianki. II sn: jabłka obiad: zawijasy wołowe (tak wiem ale dupa dostałam od mamy i zjem je z pełną swiadomością ale i przyjemnościa) z kaszą gryczaną i marcherwka z chrzanem kolacja bedzie light: twaróg polany miodem. dostałam fioła na punkcie miodu :) sport: bieganie, jak dam rade wrocic do domu zanim ciemno sie zrobi. do następnego i meldowac się. za 2 tyg andrzejki. takze mobilizacja laski pa!

czesc laski :) wyciagam nas do góry i za uszy :P u mnie dieta lezy przez ten weekend. zaliczyłam impreze z takimi smakolykami jak krewetki, pizza, mule, tiramisu, sery plesniowe ze dupa - peklam na calego ale beznadziejnie nie było: w niedziele przebiegłam 18 km. poza tym mam na sumieniu 2 tabliczki czekolady wszystko przez to ze na codzien nie jadam takich frykasów ;) od jutra powrót: plan: sn owsianka II sn: jałbko obiad: kurczak z brokułami podwieczorek: mrozone maliny z jog nat kolacja: smazone pomidory na oliwie z pieprzem (tak wiem, dziwnie brzmi ale mi smakuje). sport; bieganie - 10 km. musze zaczac znowu pisac co jadam bo to mnie w ryzach trzyma :) także ja wracam na stałe :) do jutra, pa

ja trzymam siete tyle o ile.nie biegam za to nic. nie mam czasu :( poczytuje was czasem ale sil jakos na pisanie brak. no i chwalic sie tez nie ma czym. do tego znowu mi wyskoczyla opryszczka. ledwo jedna zaleczylam. poprosiłam kolege o recepte na ten heviran. dzis wezme pierwsza tabletke. moze wzmocni moja odp***ość... mam nadzieje bo 2 tyg temu - tuz przed weselem - tez miałam zimno. do następnego dziewczyny :)

hej laski :) monia nie martw się, ja nawet na wage nie wchodze po tej przerwie w diecie. czuje po spodniach ze sie ciasniej w udach zrobiło ale trudno wlaczymy dalej :) chrzan w marcherwce czyni ją bardziej wyrazistą. lubię. od kiedy jadam to na kolacje i trakuje jako zapychacz wieczorny rano pedzem do wc biegne ;) plan na dzis: sn: owsianka na mlaeku z miodem i paroma mrozonymi truskawkami (jak dobrze ze pomrozilam sobie truskawaki, maliny i sliwki). teraz to bedzie moj czesty zestaw sniadaniowy do wiosny. lubie rano rozgrzac sie mlekiem i miodem :) II sn: kanapka z razowca i szynki. obiad: indyk i mieszanka chinska podwieczorek: 2 jablka kolacja: serek grani z całym ogorkiem zielonym i cebulką. 30 listopada mam impreze. chce być hot laska w krotkiej sukience laski, bedzie dobrze. tylko nie podjadajmy wieczorami i biegajmy przede wszystkim. ja miałam 12 dni przerwy bo czasu brak, pogoda i troche chora bylam - bałam sie ze sie dobije bieganiem i na wesele nie pojde. ale dzis przed pracą zrobiłam 15 km. ale kondycja siadła. niby to tylko 2 tyg. ale czulam w nogach przerwe. miłego dnia i do nastepnego. meldowac sie :P

bulki wklejam bo mam ciagle ze spam :O "Szybkie, kilkuminutowe bułki :) Niesamowicie proste i zawsze mnie zaskakują, tym, że nigdy nie wychodzą takie same :) 3 łyżki otrąb NIE mielonych (2o+1p) 1/4 łyżeczki sody 1 jajko 1 łyżka serka wiaderkowego, twarogu zwykłego lub homo (nigdy jogurt!) sól i przyprawy (lub tylko sól) opcjonalnie 1 łyżeczka musztardy Dijon Włączyć opiekacz. W miseczce wymieszać składniki. Nakładać do mocno rozgrzanego opiekacza po łyżce masy na sam środek trójkątów. Piec kilka minut, nie otwierać jeśli czujemy opór! Jeśli przetrzymamy kilka minut dłużej bułki, będą chrupiące :) Jeśli opiekacz będzie mało rozgrzany, to mogą bułki przywrzeć. Jeśli mamy stary opiekacz najlepiej przetrzeć go oliwą/olejem lub wyłożyć papierem do pieczenia. x podam jeszcze przepis na te ciastka bo moze bedziecie chciały zrobic w weekend sobie. oczywiście na oko bo jakze by inaczej: biorę: 1 szklankę płatków owsianych górskich, garnek (większy) i wlewam do niego wody/mleka tak aby było więcej niż płatków. zagotowuje, płatki wchłaniają mleko/wode, jak zostaje to można albo wylać, albo ja czasem dodaje otrębów owsianych/zytnich/pszennych. mamy ugotowaną papę, do tego wrzucamy orzechy, pokrojone daktyle, morele, rodzunki, peski dyni, slonecznika co tam macie. ja lubie dodac wiorki kokosowe jeszcze. troche aromatu waniliowego. i miód - jego dajcie od serca. tyle aby masa po sprobowaniu byla lekko za slodka. w trakcie pieczenia slodycz ulatnia sie. jak juz poslodziny to dajemy cale jajko i mieszamy. i wsio. do pierkarnika. ja pieke na najwyzszej polce, na papieprze, 150 C, jakieś 20 minut. w zaleznosci czy lubicie bardziej wypieczone czy jak ja mokre w srodku (ja np. lubie takie mokrawe kokosanki w srodku). smaczego i do zobaczenia. ja jade do fryzjera. przepraszam za to ze Was tak zaniedbałam ale jestem :)

dobry dzień w zasadzie :) choroba nie zwalnia nas z biegania :P ja mialam kaszel z zielona wydzielnia ale nie zaprzestalam treningów. ubierałam sie cieplej i szalik obowiazkowo. no i syrop z cebuli poszedł w ruch. i jestem juz prawie zdrowa. wiecie ze pierwszy raz w zyciu go zrobilam i polubiłam :) pije teraz profilaktycznie, bo podobno wzmacnia. znalazlam wersje w której dodaje sie jeszcze czosnek. dzieci dzieci :) nie poradze, ale miło czytam o nich :) x wspierajmy sie bo inaczej na sylwestra bedzie płacz byle do niedzieli wytrwać!!!potem juz nam pojdzie laski jak z bicza. plan na jutro: sn: owisanka II sn: zapiekane jablko obiad: bigos z bloga dukana (polecam bo smaczna wg mnie) podwieczorek: kakao kolacja: jog. nat z miodem (boze wiecie ile ja teraz miodu jem; dostałam jakiejs fazy na niego) x monia wiesz ile razy ja zaczynam - od dzis - a wieczorem lece po bandzie. teraz sie zawzielam, znowu. poki szkody małe :) x marta [kop w d**e] ;) do następnego laski