sarda

Violus :) zaczne od Ciebie, nigdy nie odebralam tego ze mnie poprawials jako Twoje wywyzszanie (przysiegam) wrecz przeciwnie, Twoja wiedza na temat WW jest zdecydowanie wieksza od mojej wiec masz nie tylko prawo ale i obowiazek mnie poprawiac!!!Ja tak naprawde wogle sie nie powinnam odzywac bo za krotko w tym siedze. Ciesze sie ze uwaznie czytasz wszystkie posty i rzetelnie na nie odpisujesz. Mysle ze na tym powinismy skonczyc ten temat i przepraszam ze Cie zdenerwowalam, naprawdenie chcialam Gosia:) mieszkam na Wembley obok stadionu;) a pracuje w pubie na north wembley. Dzielnica moze nie najfajniejsza ale tu zaczynalam, mam tu teraz przyjaciol i prace wiec ciezko sie gdziekolwiek przeniesc. Ja tez uwielbiam chicken tikka (serwujemy u nas pubie indyjskie jedzenie) lubie tez samose ale teraz ich nie jadam bo nie wiem ile maja punktow, same maja okolo1,5 za sztuke(mala) ale sa smazone na glebokim oleju i nie wiem ile trzeba by bylo punktow za to dodac :( Taska :) rozumiem Ci doskonale ale ja staram sie tak nie myslec. Moja Weronika jak miala 1,5 roczku oparzyla sie kawa, choc wydawalo mi sie ze zrobilam wszystko zeby ja ustrzec przed tym, naczytalam sie ksiazek o bezpieczenstwie z dzieckiem itp. postawilam szklanke na srodku stolu zeby nie mogla po nia sciagnac bylam w tym pokoju razem z nia to byla chwila pociagnela obrus tak mocno ze szklanaka mimo ze byla daleko chlusnela prosto na jej raczke (nawet teraz po paru latach gdy to pisze nie moge opanowac nerwow i wscieklosci na sama siebie a lzy same leca mi z oczu). Mala ma na szczescie tylko maly slad na raczce ale ja nigdy sobie tego nie wybacze. Wtedy postanowilam ze nie bede miec wiecej dzieci skoro jedengo nie potrafie upilnowac. Dobra musze skonczyc ten temat bo sie zaczynam rozklejac... Marchewa poraz kolejny baaaaardzo dziekuje za przepisy, ja tez mysle podobnie jak mi sie chce cos slodkiegio to sobie mysle o malych rozmiarach spodni i mi sie odechciewa snikersow i takich tam;) Kamaju:) witam i rozumiem Ci doskonale swojska kielbaska... ach pychotka a Michalki uwielbiam (to moje najulubiensze slodycze) i moglabym jesc tonami ale na szczescie ich tutaj nie kupie a poza tym mysle o rozmiarach 36 i to mi troche pomaga (przynajmniej ze slodyczami) Zarowka :) Lawenda :) Loteria:) Janta:) gdzie jestes? Lana:) White apple :) jestes juz po na szczescie, trzymaj sie cieplo acha co do cyckow to pierwsze co mi chudnie to wlasnie one, tez mieszcze je w dloni dobrze ze sa biustonosze push up ( czy jak to sie tam pisze) bo bylo by ze mna marnie. Czemu moj tylek jest taki oporny i uda tam chudne na koncu albo wcale :( Buziaki dla wszystkich a jeden szczegolny dla Violi

Czesc dziewczyny i rodzynek moj maz pstanowil ze jak dostalam podwyzszke to musimumy to ucvzcic nie wiem ile ma wodka chopin ma punktow ale ... ale dziszejszy dzien jest wyjatkowy... on zjada 3 (!) kotleta z kurczaka a ja nie (!) i to jest cudowne. Pozdrowionka!!!!1

Dziewczyny i rodzynky ;) witam Was cieplutko po pierwsze jestem zla -moja wga stoi w miejscu czyli 65kg :( mam przeogromna nadzieje ze wiaze sie ta z moim okresem ktory ma nadejsc w niedziele (na okolo tydzien przed zaczynaja sie ze mna dziac dziwne rzeczy {czyt. ogolne baardzo wielkie zdenerwowanie;) , cycki sa staja sie na moment odpowiednich rozmiarow i bola :( , i rosnie mi brzuch}) po drugie Violu :) jak zauwazyla Piokio skopiowalam tylko to co powiedzila White apple na poczatku :) Loteria :) tez oczywiscie znam Cie z czytania ;) i bardzo sie ciesze ze wrocilas jak bedziesz z nami bedzie Ci latwiej ja tez zaczynalam od 68 kg a jestem nizsza od Ciebie, tez zjadam moje problemy ale na pistacjach sie tylko zaczynalo teraz mam jablka i inne owoce i daje rade :) mam nadzieje ze Twoj synek pokona wszystkie trudnsci zwiazane z rehabilitacja (tak sie sklada ze moj maz jest fizjoterapeuta i wiem ze wymaga to wiele wysilku i samozaparcia, ale wiem z jego doswiadczenia ze skutki ciezkiej pracy sa zawsze uwienczone sukcesem, dlatego zycze Wam wytrwalosci i powodzenia!!! a Ty ciwczyc mozesz zaczac od 6 tak jak ja (jestem na 15 dniu :) ) Pinokio:) opisz jak smakowal ten bob bo ja juz drugi rok nie bede jadla bobu :( a taaaaaaaaaaaaak uwielbiam Lana :) jak Ty to robisz ze Ci sie jesc nie chce ja teraz mam wilczy apetyt :( Marchewa :) skarbeczku Ty masz kucharza meza? ciagle czytam ze cos Ci upichcil brawo dla niego!!!! i oczywiscie popros go o przepis na ta pizze plizzzzzzzzzzzzz :) i wielkie dzieki za kolejny przpis!!!! jestes super!!!!! Taska :) jak wiesz (albo nie ;) ) pracuje w pubie (z mala gastroomia) jak zaczynam prace o 15, to o 18.30 mam przerwe na lunch i wtedy prosze kucharza o cos malo punktowego (dobrze mam co ;) ) a poniewaz jest to kuchnia hinduska to zawsze cos sie znajdzie, jak zaczynam o 18.30 i mnie ssie to jem jablko albo marchewke i wtedy klienci z pubu maja polewke :) ale ja to olewam, a jak zaczynam o 11 to jem w domu sniadanie, w pracy jakis bananek lub jablko lub jogurcik, a pozniej koncze o 15 i szybko do domu a tam zawsze cos na mnie czeka. A co do \"wytrychu\" to mozesz sobie bialy serek odtluszczony zjesc z pomidorkiem, cebulka, lub rzodkiewka lub ogorkiem co Ci tylko pasuje :) To tyle buziaczki dla wszystkich bez wyjatku(szczegolnie dla Zarowki)

Dzien Dobry !!!!! Jaki sloneczny dzien, Viola :) Ty masz zastuj a ja pochlaniam takie ilosci (staram sie zapychac jablkami i roznymi owocami) rownowaga musi byc;) ale ja jestem przed okresem za ok 4 dni (przynajmnie tak to sobie tlumacze) a co do depilatorow to stosowalam ale ja jakas na bol nie jestem odporna:( Taska :) moja twarz nie jest moze masowo zaatakowana ale nigdy wczesniej nie mialam z tym problemu i jak tylko zniknie jeden nastepny pojawia sie w innym miejscu. Pinokio :) dziekuje za rady i z ksiazkami mam tak samo jak mnie wciagna to koniec szukam tylko okazji zeby skonczyc ja czytac a jak skoncze to m przykro ze juz jej nie czytam... dziwna jestem chyba ;) Gosiaj :) gratuluje Marchewa :) jadlam kiedys te papryczki ale nie mialam przepisu sa pyszniutkie i stosunkowo malo punktowe ;)DZIEKI! White apple :)trzymam kciuki za Ciebie kochana, badz dzielna! Lana :) Weronika :) mozesz laczyc chleb z warzywami musisz uwazac na punkty ktore zjadasz. Wszystko zalezy ile wazysz. Do 70kg -18P 71-80kg -20p 81-90kg -22P 91-100kg-24P powyżej 1001-26P dziennie trzeba zjeść: 2P z wapnia(ser biały, jogurty, mleko, brokuły) 2P z tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, łosoś wędzony) 3 l. Wody. Powodzenia Buziaki dla wszystkich Strazniczek i Straznika ;)

Widzisz Pinokio ja w Polsce bede dopiero w grudniu wiec z lekarzem musze sie wstrzymac ale myslalam ze moze jakies ziola albo cus. Dzisiaj gotuje sobie zupke na wodzie i kostce rosolowej 2 ziemniaczki kalafior goszek marcheweczka makaron (ale nie duzo) :) pychotka

Wczoraj mialam trudny dzien i dlatego tak mi sie zebralo...prosilam swoja menadzerke o podwyzke i bylo baaardzo stresujaco a poza tym powiedzialam ze chce okolo 50 funtow tygodniowo wiecej a ona sie zaczela ze mna targowac (na 30) to sobie pomyslalam ze chyba do niczego jestem :( i na by by powiedzialam jej ze odchodze, oczywiscie nie teraz tylko jak ona wroci z wakacji (jestem za dobra) w sierpniu, powiedzialam ze to chyba w porzadku. I jak wrocilam do domu to mialam ciagle ten\" humorek\" ale dzisiaj zadzwonila i powiedziala ze zrobi wszystko (czyt.dobitnie porozmawia z szefem) zebym zostala. Mam najdluzszy staz w pubie i czesta ja zastepuje i chyba dlatego no zobaczymy. Mam jeszcze jeden problem nie moge sobie poradzic z roznymi sensacjami na twarzy (czyt. syfy) i nie moge sobie z tym poradzic tymczasem caluje wszystkich serdeczniusnie

Czesc ja tylko na sekundeczke bo do pracy ide. Nowa po szesciu dniach efektow napewno jeszcze wielkich nie ma ja robie 12 dzien ale o efektach bede mowic dopiero 6 sierpnia, jak sa zakwasy to super znaczy sie ze brzusio cwiczyl. Marchewa Co do pytania czy mam przyjaciol anglikow-londynczykow (rodowitych) oczywiscie ze tak szczegolnie mlodsza generacja ale nie tylko. Choc najbardziej pomogli mi sie zaaklimatyzowac irlandczycy bardzo otwarci na polakow Gosia masz racje tutja sie zupelnie innaczej zyje... ale nie bede sie powtarzac za Toba ;) A co do WW to cos ostatnio caly czas glodna chodze chociaz zjadam punkty (czasami nawet wiecej niz 18 :( ) i to zaraz po posilku cos mi sie chce zjadlam juz 3 jablka!!! pije wode (wczesniej mi to pomagalo) nie wiem czy to jakis kryzys tygodnia drugiego czy co? napiszcie czy tez tak mialyscie. Pozdrowionka i buziaki dla wszystkich musze leciec....

Czesc Dziewczyny!!! Bardzo dziekuje wszystkim za troske, na szczescie nikt z moich przyjaciol i znajmomych nie ucierpial ale i tak kazdy tu czuje smutek, zal i wscieklosc jednoczesnie. Wczoraj podali ze poszukuja okolo 15 Polakow, jedna z nich byla (jest)Anna ktora przyjechala do Angli z coreczka na dwa dni przed zamachem w odwiedziny. Kilkuletnia corka nie pojachala z nia tego dnia i wciaz czeka na mame...Jak slysze takie informacje lzy same staja w oczach... Londynczycy jeszcze dlugo beda pamietac ten dzien, wszedzie jest to glownym tematem rozmow. Liczba ofiar rosnie dzisiaj mowi sie juz o ponad 50 osobach zabitych i ponad 700 rannych (w tym ponad 20 osob w stanie krytycznym) okolo 30 osob zaginionych,no ale coz zycie toczy sie dalej... Marchewa rowniez dolaczam sie do gratulacji dla meza. Czy czuje sie zintegrowana? Mysle ze tak, widzisz ja mam takie szczescie ze spotykam w swoim zyciu naprawde cudowynch ludzi. Tak tez bylo i nadal jest w Angli. Ludzie bardzo cieplo mnie tu przyjeli, mam wielu przyjaciol z Walii, Irlandii, Szkocji, Nepalu, Czech, Rosji- wszystkich poznalam tutaj. Jak mam problem zawsze mam na kogo liczyc. Sa w roznym wieku od 20 do ponad 60 lat. Bob najstarszy z nich traktuje moja corke jak wnuczke (sam nie ma wnukow i byl z tego powodu nieszczesliwy, teraz ma Weronike :) )rozpieszcza ja, poswieca jej naprawde duzo czasu i teraz jak Weronika jest w Polsce codziennie sie o nia pyta i dzwoni do niej. A moja corka mowi ze Bob jest jej najwiekszym przyjacielem. Co to dla mnie znaczy? Zdobywam nowe doswiadczenia, bardzo duzo ucze sie (i to nie tylko jezyka). Dla mnie najwielszym problemem jest tesknota za rodzina, przyjaciolmi, powietrzem, wszystkim...ostatnio w Polsce bylam na swieta Wielkanocne, a nastepna moja wizyta bedzie na Swieta Bozego Narodzenia. Wakacje niestety spedze w pracy ale tez z Wami :) na forum To chyba tyle narazie. Pozdrawiam wszystkie moje kochane Strazniczki.

Boze co sie dzieje ja na szczescie bylam w domu rano, maz byl w pracy nie daleko ale siostra w centrum. Nie moglam sie do nich dodzwonic myslalam ze zwariuje...cale metro jest zamkniete (mieszkam kolo metra) wszedzie policja, helikoptery...szok. Mam nadzieje ze to juz po wszystkim. Tak bardzo sie z rana usmiechalam teraz mi daleko do smiechu...nie mam informacji od moich przyjaciol...

Zarowka, Gosia, Lavenda gdzies usmieszki znikly przy Waszych imionach wiec wysylam jeszcze raz Zarowka:) Gosia:) Lavenda:) i tak na zapas pare :) :) :) :) ;)

Wczoraj ostatnia, dzisiaj pierwsza :) Wcinam sobie sniadanko i mysle sobie zajrze a tu puchy... Allinn :) jak mi wypadaly wlosy (garsciami) jadlam skrzyp polny dwa razy dziennie i mi przeszlo (paznokcie tez mi sie poprawily). Gratuluje wyjazdu do Chin chociaz sie jeszcze nie doczytalam o co chodzi, wiem ze to dla Ciebie bylo bardzo wazne. Hawanna :) do niedawna jedzenie i diety byly moja slaboscia ;) a jezeli chodzi o sport to uwielbiam pilke nozna- ogladac, a cwiczyc lubie (lubilam:) ) dance aeobik- ostatni cwiczylam jakies poltora roku temu... ale teraz cwicze 6 i tez sie ciesze a jezeli chodzi o rzeczy ktore lubie to razem z mezem jestesmy fanami gier (roznych) ale ajbardziej uwielbiamy gry karciane (ale nie te tradycyjne karty) siadamy obie mala rozdaje karty albo przynosi swojego \"Piotrusia\" i gramy, super zabawa .... Viola :) ja najczesciej mam dni slabosci tuz przed okresem Oj co sie wtedy ze mna dzieje, szalenstwo... w punktowniu to mi sie podoba ze nawet jesli masz dzien slabosci, nie przekreslasz tego co juz osiagnelas, nie musisz zaczynac od poczatku tylko kontynuujesz liczenie dalej i taki jeden dzinek nie ma wiekszego wplywu na caloksztalt (chociaz oczywiscie jak sie zdarza raz na jakis czas ;) Viola a moj numer to co??? White apple :) nadziejuje ze Twoja nieobecnosc ma zwiazek z Twoim facetem a nie zebem ;) i jest oczywiscie usprawiedliwiona (tak na marginesie to czy moglabys mi przyslac zdjecie Twoje sprzed i jak wygladasz teraz? wogole dziewczyny poprosze o zdjecia!!!! Mam Marchewe, Viole, Pinokia i Tosie. Ja oczywiscie Wam przesle moje (moj adres: gosias1976@tlen.pl Marchewa :) ja bardzo poprosze o przepis na te ciasta (i ta watrobke rowniez od Twojego meza) Taska :) gratuluje spadku wagi!!! super uczucie nie ?:) juz nie dlugo i bedziesz miala 10 kg trzymam kciuki Zarowka czy Ty kiedys odpoczywasz? daj mi troche Twojej energii;) Gosia ja tez myslalam jak zaczynalam jesc platki ze zaraz bede glodna tymczasem po dwoch kromkach z wedlina szybciej czuje glod niz teraz po mleku z platkami, a jak musisz nakarmc oczy to zjadaj arbuza duzy i jak dla mnie sycacy (przynajmniej na chwile ale mi i tak wystraczy) a jak nie to popraw jablkiem. Ja jem sniadanie potem kawa i jestem pelna na jakis czas (nie za dlugi oczywiscie) acha jatez lubie Coelho, ktora jest Twoja ulubiona? ja zaczelam swoja przygode z Paulo z \"Usiadlam nad brzegiem rzeki Piedra i plakalam\" (chyba tak to bylo? ) i...oczarowal mnie przede wszystkim pieknymi slowami, madroscia a wogole moglabym pisac i pisac :0) Ramatti :) Buziaczki Lavenda dobrze ze tylko w tabelce przytylas ;) i szybko to ozesz skorygowac ach jakby bylo fajnie tak w zyciu delete i juz jestemy chudziutkie...:) i powodzenia na egzaminach Trzymam kciuki!!!! Lana:) Maslo orzechowe jem samo, biore na lyzeczke i smaruje sobie jezyk ;) a co do miesa jakos ostatnio tez nie mam ochoty jem tak raz, dwa razy w tygodniu i uznaje tylko drob inne mi nie smakuja. Caluski i pozdrowionka dla wszystkich!!!!!

Udalo sie!!!!udalo mi sie wkleic tabelke i jeszcze udalo mi sie schudnac 3kg!!!! wchodzilam na wage ze 100 razy i juz sobie wytlumaczylam ze moze moja waga poczatkowa byla zawyzona (jezeli to mozliwe ;) ) Ale i taaaaaaaaak mi sie udalo!!! Jeszcze po mnie nie widac ale to przyjdzie z czasem (tylko palce mi schudly widocznie :) )Buziaczki dla wszystkich

Nick..........rozp.......Wzrost....W.rozp......CEL.........W.obecna __________________________________________________________ ========================================================== Aylin..........25.04.2005....170.......75...........63..............68,5 Dropsol......20.06.2005....163........62...........56..............61 Gosiaj........14.04.2005....161.......64.8.........52..............56,5 Hawana......25.05.2005....170.......70............62..............67 Janta.........24.06.2005....164.......66............60..............66 Kławdia......06.04.2005....160........67...........52...............65 Lavenda .....19.06.2005....168.......71............55..............69,2 Łana..........20.06.2005.....160......71...........60...............71 Madach......05.01.2005....169.......76,3...........65............72,6 Marchewa...11.05.2005....160........72,7..........60............65,3 Mifi...........23.05.2005....172.........96............65............91,5 Olunia........09.05.2005....170.........75............60...........71 Pinokio.......26.04.2004....175.........87............68...........78 Ramatti.......09.05.2005....164.........63............55..........60 Sally2 .........17.02.2005....173.........81,9..........64..........67.9 Sarda.........29.06.2005.....162........68............55...........65 Stokrota......06.06.2005....171.........72............62..........72 Taśka......... 07.06.2005....164.........88............65..........79,5 Tosia..........14.02.2005....176..........86............70..........76 Viola ..........14.03.2005....163........76,7............63.........67,6 White.apple...01.05.2004...168.........78............50..........54 Ynia.............23.04.2005....164.........76............64.........66 Żarówka........15.01.2004....162.........80............60..………62

zgodnie z obietnica dana Violi napisze chociaz dwa slowka :) mialam to zrobic wieczorem, po pracy jak sie zwaze ale... Wczoraj troche poszalam z punktami sniadanie tradycyjnie mleko z platkami (4p), ale pozniej bylismy z mezem w centrum i... poszlismy do KFC bobyl najblizej a ja juz glodna bylam (po sniadaniu tylko jablaka i nektarynki jadlam) i zjadlam kurczka w takim nalesniku z sosem jakims policzylam za to 12 punktow nie wiem czy nie za malo, pozniej wrocilismy do domu a tu...przyjaciolka dzwoni ze jest za 10 minut z obiadem i winkiem, przed przyjsciem ugotowalam sobie kalafiora z 1 lyzka groszku na polowce kostki rosolowej coby sie zapchac;) na szczescie tylko sprobowalam 1 lyzke czubata tej pychotki (przepyszny ryz z kurczakiem i pieczarkami zapiekany z serem zoltym) slina mi taaaaaka leciala ze szok ale pamietalam wciaz tego kuurczaka z KFC no i na koniec 2 lampki wina :( nawet nie liczylam ile to punktow, bylam taka zla na siebie, dzisiaj sie waze wiec zobaczymy jak sie to odbilo na mojej wadze. Dzisiaj jak zwylke p+m na sniadanko, kawaleczek arbuza przed chwila i zaraz bedzie obiad. Musze isc gotowac bo zaraz mezulek z pracy wraca a ja jeszcze nie zaczelam gotwac....napisze cos jeszcze wieczorem po prac. Duzy Buziak dla kazdej z Was po kolei :)

Marchewa to ja o przepis poprosze :) i dobranoc, kolorowych snow zycze wszystkim...

acha ja mam 1 lyzka 1p a jak cos smaze to wody dodaje i juz:)

Lana :) oczywiscie to zadna tajemnica, na sniadanie (4p) zawsze jem platki z mlekiem(do wczoraj bylo 2% a dzisiaj juz 0,5%), tylko ze te platki (Kellogg\'s 99% fat free)sa niby odtluszczone maja w 100g kalorii 369 i tluszczu 1g nie wiem jak sie to ma do normalnych platkow, jem je bo sa z suszonymi malinami i truskawkami w srodku pycha :) i tak codziennie dlatego ze lubie. Drugie sniadanie (2-3p)to jakas salatka z jogurtem (lub olejem) z pomidorow i ogorkow itp. duzo pieprzu daje i ziolek Obiad to juz roznie w granicach7-9p albo filet z kurczaka200g (4p) z grila (elektrycznego w domu robionego :)) lyzka oleju (1p) z ziemniakami (2p) lub z ryzem (4p) lub warzywa (kalafior, ziemniak(1p), troche groszku i kukurydzy (1p), marchewka, cebula ) z ryzem (4p), olej (2p) itp. w zaleznosci jakie bylo \"punktowe\" 2 sniadanie i obiad jem kolacje nie pozniej niz o 19 godzinie jak mnie \"nosi\"miedzy posilakmi albo po godzinie 19 to jem albo jablka, albo arbuza, kapuste kiszona, marchewke itp 0 p warzywa lub owoce achai staram sie pic wode oklo2 l dzienie (czasami to mnie juz kuje w gardlo ;) ) i cwicze \"6\"dzisiaj jest 6 dzien. acha jem jeszcze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie(1,5p) Dziewczyny (Lana, Taska,Marchewa, Tosia) bardzo dziekuje za szpinakowe przepisy nie omieszkac wyprobowac :) Marchewa gratuluje spadku wagi!!! chce sprobowac szpinak bo ta roslinka wzbudza tyle kontrowersji....;) Co do ksiazek serdecznie polecam autora :Eric-Emanuel Schmitt ja zaczelam od \"Oskar i pani Roza\"(porownywana do \"Malego Ksiecia\" ale dla mnie to troszke nie bardzo za wyjatkiem...ale nie bede nic zdradzac, \"Pan Ibrahim i kwiaty Koranu\", i trzecia nie pamietam tytulu ale chyba to byl \"syn noego\" albo cos takiego. Goraco polecam. Z lektur \"latwych i przyjemnych\" polecam Katarzyne Grochole, \"Plec Mozgu\" tez jest dosc ciekawa, nie moge sie cos przebic przez Pilcha \"bezpowrotnie utracona leworecznosc\" ale tak juz mam u mnie na kazde ksiazki przychodzi czas :) jak mi cos wpadnie do glowy to napisze. Dziewczyny tym co sie wybieraja na wakacje i tym co sie ze mna solidaryzuja ;) zycze cudownych niezapomnianych chwil.

Zarowka melduje sie na rozkaz ;) Dzisiaj pracuje tylko do 15 (pozniej jeszcze jakies zakupki w centrum bo letnie wyprzedaze sie zaczely) ale wieczorem bede, bede na pewno. A co do urzednikow i urzedniczek to czasami mam ochote ich poprostu opluc!!! Zachowuja sie jakby wszystkie rozumy zjedli tymczasem ich nie wiedza i nie kompetencja jest niestety ogrooooomna. Jezeli chodzi o przepisy to jak mi jeszcze jakies wpadna w rece to odrazu wklejam, ciesze sie ze Wam sie podobaja. Znalazlam je jak sie nudzilam i chodzilam po necie Tosia odpoczywaj na urlopie zapowiada sie naprawde super: ogniska, tance...ale ci zazdroszcze ja w tym roku dopiero na Boze Narodzene bede miala urlop :( Dziewczyny i najwazniejsze za date rozpoczecia \"zmiany mojego stylu zywieniwego\" przyjelam 29 czerwca wiec to jest 6 dzien dzisiaj, wczoraj nie wytrzymalam i weszlam na wage w pracy i....okazalo sie ze bylo 68 a jest 66,5 HUUUUUUUUUUURA :) ale do tabelki wpisze sie w srode po rownym tygodniu (w nocy po pracy bo tam mam wage) No to musze sie szykowac do pracy. Papapa Buziaki dla wszystkich White Apple kochanie to juz....JUTRO!!!! Wileki Dzien. Idz dzisiaj wczesnie spac i Ci szybciej zleci ;) Acha dziewczyny macie jakis dobry przepis na szpinak (tylko sam, bo ten z tuczykiem co podalam, to wyprobuje jak stwierdze ze lubie szpinak :) )bo ja w zyciu nie jadlam i nie wiem czy lubie pappap

ale pochlonelam pychotke: ziemniaczki + cebylka podsmazona na lyzce oleju (pozniej dodawalam wode ;) )i jogurt naturalny(200ml) za wszystko policzylam sobie 6,5 p jutro mam wolne to napisze cos wiecej. Buziaczki dla wszystkich

no to jak wam sie podobalo to dolaczylam wiecej ;) i jeszcze jedno nie zjadlam tego spagetti bo mi sie odechcialo:( tak to juz jest z nami kobitkami

Kolacja 6 pktów Ciepłe kanapki z sałatką 2 kromki bułki paryskiej posmarować 2 łyżeczkami ketchupu, obłożyć 2 plasterkami kiełbasy drobiowej (ok. 45g) i pomidorem w plasterkach. Posypać łyżką utartego żółtego sera. Zapiekać w piecyku. Pokroić 100 g kapusty pekińskiej, pora, ogórka, pomidora i 1/2 papryki. Dodać do smaku koperek i sok cytrynowy. Dodać łyżeczkę oleju i wymieszać. 7 Śniadanie 4,5 pktu Szklanka kakao, kromka chleba z rodzynkami Chleb posmarować 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny i 2 łyżeczkami dżemu niskosłodzonego. II śniadanie 2 pkty Jagodowy napój orzeźwiający Szklankę jogurtu pitnego o niskiej zawartości tłuszczu zmiksować z 4 łyżeczkami jagód (świeżych lub mrożonych), malin lub truskawek i słodzikiem do smaku. Obiad 8,5 pktu Zupa kalarepowo-pietruszkowa i pierogi Poddusić na łyżeczce oleju drobno posiekaną cebulkę. Dodać skrojone w kostkę 200 g ziemniaków i dużą kalarepę (można ją zastąpić 100 g brokułów lub kalafiora). Podlać szklanką wywaru warzywnego i dusić 20 minut. Połowę zupy zmiksować, resztę odstawić. Do zmiksowanej dodać ok. 40 g ziołowego sera topionego (20-25% tłuszczu), rozpuścić i wymieszać z pozostałą zupą. Posypać posiekaną pietruszką, doprawić solą i pieprzem. Podawać z wędzonym pstrągiem (ok. 160 g). 100 g gotowych pierogów z mięsem, kapustą i grzybami lub ruskich, przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Polać łyżeczką bułki tartej, podsmażonej na oleju. Deser 2 pkty Kolorowy tort z galaretką (składniki na 12 porcji.) Po paczce galaretki malinowej, cytrynowej oraz z owoców leśnych (bez cukru) przygotować wg przepisu na opakowaniu, dodać kilka kropli słodziku w płynie. Przelać (osobno) do miseczek, schłodzić. Wymieszać 3 łyżki jogurtu light (np. Danone) ze 150 g chudego twarożku. Dodać 2 łyżki cukru waniliowego, kilka kropli słodziku oraz żelatynę z 10 płatków. Wszystko połączyć. Galaretki pokroić w kostkę, wymieszać z kremem. Rozsmarować na gotowym jasnym spodzie tortowym. Kolacja 3 pkty Sałatka z sosem sezamowym Posiekać kilka gałązek pietruszki i szczypiorku i 15 g rzodkiewki. Dodać 15 g kiełków, wymieszać z 100 g sałaty roszponki (lub innej). Polać sosem z 2 łyżeczek oleju orzechowego (lub oliwy z oliwek i 2 posiekanych orzechów), 3 łyżeczek octu winnego, łyżeczki sezamu i 1/2 łyżeczki naturalnego miodu.

Kolacja 2 pkty Grzanka z grzybami Kromkę pieczywa tostowego posmarować łyżeczką przecieru pomidorowego. Ułożyć na niej 4 pieczarki pokrojone w plasterki i posypać 2 łyżeczkami utartego parmezanu. Zapiekać w piekarniku w temperaturze 180°C. 4 Śniadanie 5,5 pktu Chałka z dżemem truskawkowym 80 g chałki (2 kromki) posmarować 2 łyżeczkami niskotłuszczowej margaryny (np. Vita, Bona, Nova) i 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego (niskosłodzonego). II śniadanie 0,5 pktu Napój witaminowy Zmieszać 100 ml soku z kiszonej kapusty, 100 ml soku jabłkowego i łyżkę soku cytrynowego. Rozcieńczyć wodą mineralną w proporcji, jaka ci odpowiada. Obiad 9 pktów Zrazy cielęce z ogórkiem Mięso (250 g filetów cielęcych) pokroić na kawałki grubości 3-4 cm, rozbić, przyprawić solą, pieprzem i musztardą. Pokroić ogórek konserwowy w plasterki, ułożyć na mięsie i zawinąć zrazy. Podsmażyć na łyżeczce oleju i poddusić w 125 ml bulionu jarzynowego. Dodać 2 łyżeczki mąki. Utrzeć gotowany buraczek i dodać utarty ząbek czosnku. Wymieszać z 2 łyżkami śmietany (9 proc.). Sałatkę ułożyć na talerzu obok 9 łyżek purée ziemniaczanego bez tłuszczu. Deser 1 pkt 2 pierniczki z białą glazurą i jabłko Kolacja 4 pkty Burger rybny 30 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego wymieszać z łyżeczką musztardy, łyżeczką miodu i 1/2 łyżeczki posiekanego kopru. Doprawić solą i pieprzem. Połową gotowego kremu jogurtowego posmarować spód przekrojonej bułki do hamburgerów. Ułożyć kilka liści sałaty i parę plastrów ogórka. Filet z łososia (ok. 75 g) przekroić na pół, skropić sokiem z cytryny, posolić. Obtoczyć w sezamie (ok. łyżeczki) i mące (ok. 1/2 łyżeczki). Rozgrzać na patelni łyżeczkę oleju roślinnego. Podsmażyć rybę z obydwu stron. Wyłożyć ją na bułkę, posmarować resztą kremu jogurtowego, przykryć drugą połową bułki. 5 Śniadanie 4 pkty Kanapka z szynką i rzodkiewkami Kromkę razowego chleba posmarować łyżeczką margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu. Ułożyć na niej 2 plastry szynki drobiowej (ok. 50 g), kilka plasterków zielonego ogórka i 2 posiekane rzodkiewki. Posypać pieprzem. Do popijania - szklanka maślanki. II śniadanie 2 pkty Twarożek ananasowy 150 g świeżego ananasa pokroić w kostkę. Wymieszać ze 150 g chudego twarogu. Dodać nieco wody mineralnej i łyżkę syropu klonowego (do smaku). Obiad 4,5 pktu Barszcz 125 g buraków pokroić w kostkę. 1/8 główki białej kapusty poszatkować, a 1/2 łodygi selera naciowego pokroić w plasterki. Cebulę i pół ząbka czosnku posiekać i zeszklić na rozgrzanym tłuszczu. Dodać warzywa i dusić przez 5 minut. Zalać ok. 200 ml wywaru warzywnego i gotować na wolnym ogniu ok. 30 minut. Posolić, popieprzyć, doprawić łyżeczką soku z cytryny. Posypać 1/2 łyżeczki siekanego koperku. Podawać z łyżką kwaśnej śmietany. Gulasz pieczarkowy z makaronem Małą cebulę i 60 g piersi z kurczaka pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju (1/2 łyżeczki). Dodać 100 g pieczarek pokrojonych w plasterki. Krótko podsmażyć i dodać 1/4 szklanki wywaru warzywnego oraz 1/4 szklanki przetartych pomidorów bez skórki (mogą być z puszki). Gotować ok. 15 minut. Gulasz zagęścić odrobiną mąki. Podawać z makaronem świderki (ok. 120 g ugotowanego). Deser 4,5 pktu Napój jabłkowy i pączek 100 ml soku jabłkowego, 300 ml czarnej herbaty, 1/2 cytryny, 75 g pomarańczy, pół laski cynamonu, goździk i odrobinę słodziku powoli podgrzewać. Przecedzić i wlać do szklanek. Pączek. Kolacja 5 pktów Zapiekanka warzywno-mięsna i wino 4 marchewki i pora pokroić w kostkę. Poszatkować 5 liści kapusty włoskiej. Warzywa poddusić na łyżeczce oleju. Dodać 150 ml bulionu warzywnego i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut, odcedzić. Podsmażyć na patelni 90 g mięsa mielonego z przyprawami i warzywami wyjętymi z bulionu. Zrumienioną potrawę posypać łyżeczką natki z pietruszki. Zapiekankę podawać z 6 łyżeczkami purée ziemniaczanego (produkt gotowy) i lampką czerwonego wytrawnego wina. 6 Śniadanie 3 pkty Twaróg z pieczywem 50 g chudego twarogu wymieszać z pokrojoną w kostkę 1/2 ogórka, koperkiem, kiełkami. Zjeść z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa i dowolnym owocem. II śniadanie 3 pkty Słodka bułeczka i szklanka soku z cytrusów Bułkę drożdżową z rodzynkami posmarować łyżką białego sera (30%) tłuszczu i łyżką powideł śliwkowych. l Do tego szklanka (250 ml) soku z pomarańczy lub grejpfrutów. Można go ewentualnie zastąpić sokiem z czarnej porzeczki lub aronii. Obiad 6 pktów Ziemniaki z fasolką i kiełbasą z patelni Pół cebulki pokroić w drobną kosteczkę. 40 g metki i 250 g obranych ziemniaków pokroić w plasterki. Wszystko podsmażyć, mieszając, na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu. Doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku. Dodać 75 ml bulionu warzywnego i 200 g zielonej fasolki (świeżej lub mrożonej). Gotować około 10 minut. Dołożyć 150 g pomidorów z puszki lub świeżych, skrojonych w kostkę i krótko podsmażać. Posolić i popieprzyć do smaku. Deser 2 pkty Sportowy batonik (na 5 porcji) 35 g mąki wymieszać z 50 g płatków owsianych i 1/2 łyżeczki cynamonu. Dodać 50 g miodu i 20 g roztopionej margaryny. Całość połączyć. Wrzucić do masy 2 łyżki rodzynek i łyżeczkę pestek słonecznika. Ciasto wylać na płaską blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec ok. 20 min. w temp. 175°C. Po upieczeniu podzielić ciasto na 5 batoników. Kolacja 6 pktów Ciepłe kanapki z sałatką 2 kromki bułki paryskiej posmarować 2 łyżeczkami ketchupu, obłożyć 2 plasterkami kiełbasy drobiowej (ok. 45g) i pomidorem w plasterkach. Posypać łyżką utartego żółtego sera. Zapiekać w piecyku. Pokroić 100 g kapusty pekińskiej, pora, ogórka, pomidora i 1/2 papryki. Dodać do smaku koperek i sok cytrynowy. Dodać łyżeczkę oleju i wymieszać. 7 Śniadanie 4,5 pktu Szklanka kakao, kromka chleba z rodzynkami Chleb posmarować 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny i 2 łyżeczkami dżemu niskosłodzonego. II śniadanie 2 pkty Jagodowy napój orzeźwiający Szklankę jogurtu pitnego o niskiej zawartości tłuszczu zmiksować z 4 łyżeczkami jagód (świeżych lub mrożonych), malin lub truskawek i słodzikiem do smaku. Obiad 8,5 pktu Zupa kalarepowo-pietruszkowa i pierogi Poddusić na łyżeczce oleju drobno posiekaną cebulkę. Dodać skrojone w kostkę 200 g ziemniaków i dużą kalarepę (można ją zastąpić 100 g brokułów lub kalafiora). Podlać szklanką wywaru warzywnego i dusić 20 minut. Połowę zupy zmiksować, resztę odstawić. Do zmiksowanej dodać ok. 40 g ziołowego sera topionego (20-25% tłuszczu), rozpuścić i wymieszać z pozostałą zupą. Posypać posiekaną pietruszką, doprawić solą i pieprzem. Podawać z wędzonym pstrągiem (ok. 160 g). 100 g gotowych pierogów z mięsem, kapustą i grzybami lub ruskich, przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Polać łyżeczką bułki tartej, podsmażonej na oleju. Deser 2 pkty Kolorowy tort z galaretką (składniki na 12 porcji.) Po paczce galaretki malinowej, cytrynowej oraz z owoców leśnych (bez cukru) przygotować wg przepisu na opakowaniu, dodać kilka kropli słodziku w płynie. Przelać (osobno) do miseczek, schłodzić. Wymieszać 3 łyżki jogurtu light (np. Danone) ze 150 g chudego twarożku. Dodać 2 łyżki cukru waniliowego, kilka kropli słodziku oraz żelatynę z 10 płatków. Wszystko połączyć. Galaretki pokroić w kostkę, wymieszać z kremem. Rozsmarować na gotowym jasnym spodzie tortowym. Kolacja 3 pkty Sałatka z sosem sezamowym Posiekać kilka gałązek pietruszki i szczypiorku i 15 g rzodkiewki. Dodać 15 g kiełków, wymieszać z 100 g sałaty roszponki (lub innej). Polać sosem z 2 łyżeczek oleju orzechowego (lub oliwy z oliwek i 2 posiekanych orzechów), 3 łyżeczek octu winnego, łyżeczki sezamu i 1/2 łyżeczki naturalnego miodu.

Dziekuje White apple mleka 2% pol szklanki, mieso jest wolowe, wszystko przygotowalam na lyzce oleju :) i wodzie. nio nie jest tak zle :) Dziewczyny znalazlam jakies przepisy z punktami ale nie wiem czy wklejac...a wkleje moze mnie nie zabijecie za zasmiecaniePrzykładowe jadłospisy 1 Śniadanie 3 pkty Muesli 1/2 szklanki jogurtu light (np. Bakoma, Danone) lub mleka (0 proc. lub 0,5 proc.) wymieszać z 3 łyżkami muesli owocowego bez cukru (np. Sante) i pokrojonym bananem. II śniadanie 0 pktów Sałatka jabłkowo-marchwiowa 2 marchewki i jabłko zetrzeć na tarce. Przyprawić sokiem z cytryny, posypać posiekaną pietruszką. Polać do smaku sosem sojowym. Obiad 9 pktów Udko z warzywami i ryżem Małe udko kurczaka z grilla ułożyć na talerzu z 6 łyżkami ugotowanego ryżu. Skroić paprykę, pomidora i 150 g sałaty lodowej, wymieszać. Sałatkę polać sosem z 3 łyżeczek majonezu light (np. Winiary jogurtowy, Winiary light), 2 łyżeczek ketchupu oraz 4 łyżek jogurtu naturalnego. Deser 4 pkty Serowe serduszko 75 g białego sera (30 proc. tłuszczu) utrzeć z 1/4 łyżeczki cukru waniliowego. Ubić 75 g chudego serka kremowego, np. Danone (do momentu, gdy na powierzchni pojawią się pęcherzyki). Zmieszać sery, dosładzając je kilkoma kroplami słodziku w płynie. Masę przełożyć do foremki, wyłożonej materiałem (bawełną lub muślinem), trzy razy większym od foremki. Przykryć masę wystającymi końcami materiału, przycisnąć, przykryć folią, obciążyć talerzem. Pozostawić w lodówce 12 godzin. Po wyjęciu polać sosem z ok. 125 g mrożonych rozdrobnionych owoców oraz 1/2 łyżeczki likieru pomarańczowego. Kolacja 4 pkty Ciepła kanapka z tuńczykiem i pomidorem 2 kromki chleba tostowego podpiec w tosterze i posmarować do smaku czosnkiem. Na jednej kromce położyć liść sałaty, kilka plasterków pomidora i 2 łyżki tuńczyka w sosie własnym. Przykryć drugim tostem. 2 Śniadanie 4 pkty Kanapka z jajkiem Kromkę pełnoziarnistego pieczywa posmarować łyżką koncentratu pomidorowego. Dodać liść sałaty, kilka plasterków ogórka i jajko na twardo. Posolić i oprószyć szczypiorkiem. II śniadanie 2,5 pktu Maślanka i cytrus Grejpfrut obrać, podzielić na cząstki, polać łyżeczką miodu. 250 ml maślanki zmieszać z sokiem z selera, dodać słodzik do smaku. Obiad 5 pktów Kluski śląskie z czerwoną kapustą 60 g klusek śląskich mrożonych przyrządzić zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oleju roślinnego. Podsmażyć 1/2 cebuli i ok. 40 g pieczarek. Następnie dodać 1/2 łyżeczki musztardy, 1/2 łyżki kwaśnej śmietany, 1/2 łyżeczki zasmażki w proszku oraz sól i pieprz do smaku. Dusić sos kilka minut pod przykryciem, polać nim kluski. 250 g czerwonej kapusty poszatkować, połączyć ze startym jabłkiem i zagotować w wodzie z 1/2 kostki bulionu warzywnego, goździkiem oraz listkiem laurowym. Dusić, aż kapusta zrobi się miękka. Deser 5,5 pktów Naleśnik z owocami 125 g śliwek przekroić na pół, wyjąć pestki, posypać cukrem i cynamonem. Odstawić na ok. 30 min. (śliwki mogą zastąpić np. jabłka). Potem owoce dusić na średnim ogniu, mieszając. 40 g mąki wymieszać z 60 ml mleka (0 proc. tłuszczu), jajkiem, szczyptą soli i 2 łyżeczkami margaryny. Na wyłożonej folią do pieczenia patelni usmażyć 2 naleśniki. Napełnić je śliwkami. Podawać posypane płatkami migdałowymi (10 g). Kolacja 3 pkty Sałatka z mintajem Filet z mintaja (ok 75 g) smażyć na oleju (po 4 min. z każdej strony). Osączyć z tłuszczu, pokroić i włożyć do salaterki. Do ryby dodać 1/4 pokrojonego średniego pora, 1/4 papryki, skrojonej w paski, łyżeczkę kukurydzy z puszki i łyżeczkę zielonego groszku. Polać sosem z łyżeczki soku z cytryny, łyżeczki jogurtu naturalnego i ostrej musztardy (ok. 1/4 łyżeczki). Starannie wymieszać. 3 Śniadanie 5,5 pktu Słoneczne owoce 125 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego wymieszać z łyżeczką cukru. Dodać 100 g owoców (np. jeżyn, truskawek, czereśni, jabłek) i małego, pokrojonego w plasterki banana. Jogurt posypać 5 łyżkami płatków owsianych i 2 łyżeczkami nasion słonecznika. II śniadanie 1,5 pktu Twarogowe talary Ogórek i pomidor pokroić w plasterki, ułożyć na talerzu. Posolić, popieprzyć i obłożyć 3 łyżkami twarożku wiejskiego. Obiad 5,5 pkta Rurki z tuńczykiem i szpinakiem 60 g makaronu rurki ugotować al dente (pół twardo). Makaron odcedzić, ale zachować na później ok. 30 ml (kieliszek) wody z gotowania. 50 g szpinaku (świeżego lub mrożonego) wrzucić na chwilę do osolonej wrzącej wody i odcedzić. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oleju, podsmażyć pół ząbka posiekanego czosnku i dodać szpinak. Dusić do odparowania płynu. Dodać 30 ml mleka (kieliszek) 0,5 proc. i odrobinę kwaśnej śmietany oraz 1/4 puszki rozdrobnionego tuńczyka w sosie własnym, posolić. Połączyć z makaronem, dodać wodę z gotowania i obficie posypać pieprzem. Deser 5,5 pktu Babcine ciasteczka kokosowe z lodami (przepis na 8 porcji). Wymieszać: 250 g chudego twarogu, 5 łyżek miodu, 5 łyżeczek margaryny, 3 łyżeczki wody mineralnej, 4 łyżeczki wiórków kokosowych, 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia. Dodać do smaku słodzik i anyż. Zagnieść ciasto, wstawić na 30 minut do lodówki. Formować małe placuszki, piec 30 minut w temperaturze 175°C. Wystudzone podawać z dwiema kulkami (kulka = 40 ml) lodów śmietankowych. Kolacja 2 pkty Grzanka z grzybami Kromkę pieczywa tostowego posmarować łyżeczką przecieru pomidorowego. Ułożyć na niej 4 pieczarki pokrojone w plasterki i posypać 2 łyżeczkami utartego parmezanu. Zapiekać w piekarniku w temperaturze 180°C. 4 Śniadanie 5,5 pktu Chałka z dżemem truskawkowym 80 g chałki (2 kromki) posmarować 2 łyżeczkami niskotłuszczowej margaryny (np. Vita, Bona, Nova) i 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego (niskosłodzonego). II śniadanie 0,5 pktu Napój witaminowy Zmieszać 100 ml soku z kiszonej kapusty, 100 ml soku jabłkowego i łyżkę soku cytrynowego. Rozcieńczyć wodą mineralną w proporcji, jaka ci odpowiada. Obiad 9 pktów Zrazy cielęce z ogórkiem Mięso (250 g filetów cielęcych) pokroić na kawałki grubości 3-4 cm, rozbić, przyprawić solą, pieprzem i musztardą. Pokroić ogórek konserwowy w plasterki, ułożyć na mięsie i zawinąć zrazy. Podsmażyć na łyżeczce oleju i poddusić w 125 ml bulionu jarzynowego. Dodać 2 łyżeczki mąki. Utrzeć gotowany buraczek i dodać utarty ząbek czosnku. Wymieszać z 2 łyżkami śmietany (9 proc.). Sałatkę ułożyć na talerzu obok 9 łyżek purée ziemniaczanego bez tłuszczu. Deser 1 pkt 2 pierniczki z białą glazurą i jabłko Kolacja 4 pkty Burger rybny 30 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego wymieszać z łyżeczką musztardy, łyżeczką miodu i 1/2 łyżeczki posiekanego kopru. Doprawić solą i pieprzem. Połową gotowego kremu jogurtowego posmarować spód przekrojonej bułki do hamburgerów. Ułożyć kilka liści sałaty i parę plastrów ogórka. Filet z łososia (ok. 75 g) przekroić na pół, skropić sokiem z cytryny, posolić. Obtoczyć w sezamie (ok. łyżeczki) i mące (ok. 1/2 łyżeczki). Rozgrzać na patelni łyżeczkę oleju roślinnego. Podsmażyć rybę z obydwu stron. Wyłożyć ją na bułkę, posmarować resztą kremu jogurtowego, przykryć drugą połową bułki. 5 Śniadanie 4 pkty Kanapka z szynką i rzodkiewkami Kromkę razowego chleba posmarować łyżeczką margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu. Ułożyć na niej 2 plastry szynki drobiowej (ok. 50 g), kilka plasterków zielonego ogórka i 2 posiekane rzodkiewki. Posypać pieprzem. Do popijania - szklanka maślanki. II śniadanie 2 pkty Twarożek ananasowy 150 g świeżego ananasa pokroić w kostkę. Wymieszać ze 150 g chudego twarogu. Dodać nieco wody mineralnej i łyżkę syropu klonowego (do smaku). Obiad 4,5 pktu Barszcz 125 g buraków pokroić w kostkę. 1/8 główki białej kapusty poszatkować, a 1/2 łodygi selera naciowego pokroić w plasterki. Cebulę i pół ząbka czosnku posiekać i zeszklić na rozgrzanym tłuszczu. Dodać warzywa i dusić przez 5 minut. Zalać ok. 200 ml wywaru warzywnego i gotować na wolnym ogniu ok. 30 minut. Posolić, popieprzyć, doprawić łyżeczką soku z cytryny. Posypać 1/2 łyżeczki siekanego koperku. Podawać z łyżką kwaśnej śmietany. Gulasz pieczarkowy z makaronem Małą cebulę i 60 g piersi z kurczaka pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju (1/2 łyżeczki). Dodać 100 g pieczarek pokrojonych w plasterki. Krótko podsmażyć i dodać 1/4 szklanki wywaru warzywnego oraz 1/4 szklanki przetartych pomidorów bez skórki (mogą być z puszki). Gotować ok. 15 minut. Gulasz zagęścić odrobiną mąki. Podawać z makaronem świderki (ok. 120 g ugotowanego). Deser 4,5 pktu Napój jabłkowy i pączek 100 ml soku jabłkowego, 300 ml czarnej herbaty, 1/2 cytryny, 75 g pomarańczy, pół laski cynamonu, goździk i odrobinę słodziku powoli podgrzewać. Przecedzić i wlać do szklanek. Pączek. Kolacja 5 pktów Zapiekanka warzywno-mięsna i wino 4 marchewki i pora pokroić w kostkę. Poszatkować 5 liści kapusty włoskiej. Warzywa poddusić na łyżeczce oleju. Dodać 150 ml bulionu warzywnego i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut, odcedzić. Podsmażyć na patelni 90 g mięsa mielonego z przyprawami i warzywami wyjętymi z bulionu. Zrumienioną potrawę posypać łyżeczką natki z pietruszki. Zapiekankę podawać z 6 łyżeczkami purée ziemniaczanego (produkt gotowy) i lampką czerwonego wytrawnego wina. 6 Śniadanie 3 pkty Twaróg z pieczywem 50 g chudego twarogu wymieszać z pokrojoną w kostkę 1/2 ogórka, koperkiem, kiełkami. Zjeść z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa i dowolnym owocem. II śniadanie 3 pkty Słodka bułeczka i szklanka soku z cytrusów Bułkę drożdżową z rodzynkami posmarować łyżką białego sera (30%) tłuszczu i łyżką powideł śliwkowych. l Do tego szklanka (250 ml) soku z pomarańczy lub grejpfrutów. Można go ewentualnie zastąpić sokiem z czarnej porzeczki lub aronii. Obiad 6 pktów Ziemniaki z fasolką i kiełbasą z patelni Pół cebulki pokroić w drobną kosteczkę. 40 g metki i 250 g obranych ziemniaków pokroić w plasterki. Wszystko podsmażyć, mieszając, na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu. Doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku. Dodać 75 ml bulionu warzywnego i 200 g zielonej fasolki (świeżej lub mrożonej). Gotować około 10 minut. Dołożyć 150 g pomidorów z puszki lub świeżych, skrojonych w kostkę i krótko podsmażać. Posolić i popieprzyć do smaku. Deser 2 pkty Sportowy batonik (na 5 porcji) 35 g mąki wymieszać z 50 g płatków owsianych i 1/2 łyżeczki cynamonu. Dodać 50 g miodu i 20 g roztopionej margaryny. Całość połączyć. Wrzucić do masy 2 łyżki rodzynek i łyżeczkę pestek słonecznika. Ciasto wylać na płaską blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec ok. 20 min. w temp. 175°C. Po upieczeniu podzielić ciasto na 5 batoników. Kolacja 6 pktów Ciepłe kanapki z sałatką 2 kromki bułki paryskiej posmarować 2 łyżeczkami ketchupu, obłożyć 2 plasterkami kiełbasy drobiowej (ok. 45g) i pomidorem w plasterkach. Posypać łyżką utartego żółtego sera. Zapiekać w piecyku. Pokroić 100 g kapusty pekińskiej, pora, ogórka, pomidora i 1/2 papryki. Dodać do smaku koperek i sok cytrynowy. Dodać łyżeczkę oleju i wymieszać. 7 Śniadanie 4,5 pktu Szklanka kakao, kromka chleba z rodzynkami Chleb posmarować 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny i 2 łyżeczkami dżemu niskosłodzonego. II śniadanie 2 pkty Jagodowy napój orzeźwiający Szklankę jogurtu pitnego o niskiej zawartości tłuszczu zmiksować z 4 łyżeczkami jagód (świeżych lub mrożonych), malin lub truskawek i słodzikiem do smaku. Obiad 8,5 pktu Zupa kalarepowo-pietruszkowa i pierogi Poddusić na łyżeczce oleju drobno posiekaną cebulkę. Dodać skrojone w kostkę 200 g ziemniaków i dużą kalarepę (można ją zastąpić 100 g brokułów lub kalafiora). Podlać szklanką wywaru warzywnego i dusić 20 minut. Połowę zupy zmiksować, resztę odstawić. Do zmiksowanej dodać ok. 40 g ziołowego sera topionego (20-25% tłuszczu), rozpuścić i wymieszać z pozostałą zupą. Posypać posiekaną pietruszką, doprawić solą i pieprzem. Podawać z wędzonym pstrągiem (ok. 160 g). 100 g gotowych pierogów z mięsem, kapustą i grzybami lub ruskich, przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Polać łyżeczką bułki tartej, podsmażonej na oleju. Deser 2 pkty Kolorowy tort z galaretką (składniki na 12 porcji.) Po paczce galaretki malinowej, cytrynowej oraz z owoców leśnych (bez cukru) przygotować wg przepisu na opakowaniu, dodać kilka kropli słodziku w płynie. Przelać (osobno) do miseczek, schłodzić. Wymieszać 3 łyżki jogurtu light (np. Danone) ze 150 g chudego twarożku. Dodać 2 łyżki cukru waniliowego, kilka kropli słodziku oraz żelatynę z 10 płatków. Wszystko połączyć. Galaretki pokroić w kostkę, wymieszać z kremem. Rozsmarować na gotowym jasnym spodzie tortowym. Kolacja 3 pkty Sałatka z sosem sezamowym Posiekać kilka gałązek pietruszki i szczypiorku i 15 g rzodkiewki. Dodać 15 g kiełków, wymieszać z 100 g sałaty roszponki (lub innej). Polać sosem z 2 łyżeczek oleju orzechowego (lub oliwy z oliwek i 2 posiekanych orzechów), 3 łyżeczek octu winnego, łyżeczki sezamu i 1/2 łyżeczki naturalnego miodu. Ide do pracy. Duza Buzka dla wszystkich. Papapa

Tak sobie czytam nasze wczesniejsze posty i zauwazylam ze Janty cos ostnio nie ma wyjechala czy cus? Mam pytanko ile moze miec spaghetti? makaron 4p, a reszta :miesko mielone smazone bez dodatku tluszczu 5p?, koncentrat pom- 2p, cebulka-0p, sos bialy(mleko+ 2 lyzki maki) sobie obliczylam na 2p tylko to idzie do calego dania wiec ja powidzmy policze sobie 1p (zachcialo mi sie dzisiaj przy sobocie :) ) nie wiem czy 11p bedzie okej? bo nie wiem czy jesc czy nie :/

Witam! Sally co do tego artykulu to moj maz chyba jest dziwny ale zawsze mi pomaga. Ja gotuje -on myje naczynia, ja nie odkurzam i o wyrzucanie smieci tez sie nie musze martwic. Jak przyjechalismy do Anglii ja pracowalam a on przez okolo 3 miesiace siedzial z dzieckiem i \"gosposil\", nie mial duzo pacjentow(jest masazysta) i mial wiecej czasu ode mnie, nie bylo z tym zadnych problemow. Teraz mimo ze pracuje wiecej caly czas mi pomaga, bo ja ciagle pracuje wiecej niz on (a zarabiam polowe tego co on-gdzie tu jest sprawiedliwosc??) Jedyne czego nie robi to nie gotuje no cos nie ma do tego zaciecia ;) ale ja to lubie robic wiec ...ale potrafi nawet prasowac ;) Ja jestem wiekszym balaganiarzem niz on (musze sie przyznac). Oczywiscie idealem nie jest ma tez swoje grymasy :) Viola :) White apple! trzymaj sie wtorek juz nie dlugo :) Pinokio nabierz sily, odstresuj sie i wracaj szybciutko do nas!!!