uraburausiusiusiu

witajcie życzę wam owocnego dnia ja tradycyjnie biorę się za cwiczenia

to ja po pracy :) już piszę co jadłam i co jem bo chyba takie dostałam pytanie staram się nie łaczyc białka i weglowodanow i to przynosi u mnie duzy efekt rano na sniadanie weglowodany czyli np 2 tosty z dzemem, kawałek placka drożdzowego, musli z chudym mlekiem itp 2 sniadanie owoc obiad to albo zupa albo kawalek ryby, miesa plus surowka podwieczorek owoc jogurt albo coś w podobie kolacja białkowa np twaróg, sałatka grecka, serek wiejski mniej wiecej tak to wyglada nie pije czerwonej herbaty pije mase kawy ze słodzikiem i chudym mlekiem (mmmmmmm)

głodówki odradzam przynajmniej u mnie zawsze powodowały jojo najlepiej robic sobie raz w miesiacu tydzien tylko na owocach warzywach i jako obiad cos białkowego jeśli skreca nas z głodu np biały ser ryba kawałek miecha ja na razie nie mam jojo bo sie duzo ruszam tzn codziennie cwicze po godzinie chodze na basen i saune (juz moge sie ubrac bez kompleksow w kostium allelujaaaaa) w niedziele sie byczę i jem co mi sie podoba zeby nie spowolnic metabolizmu aha no i pije duzo kawy :( co pobudza spalanie ale to zdrowe nie jest wiec nie polecam

100 kilowa kochana nie martw się ja tez bylam w oplakanym stanie az przyszedl dzien przelomowy i wzielam sie za siebie zaczelam od spacerow godzinnych w szybkim tempie i ograniczenia kalorii pozniej z czasem zwiekszalam wysilek i schudlam przez pol roku 30 kg wyznaczaj sobie male cele i nagradzaj sie za nie np fajnym kosmetykiem male wpadki traktuj z przymrozeniem oka (ja np rok temu w tłusty czwartek zjadłam 9 paczków i luzik) faktem jest ze weglowodany powoduja tycie jesli jak ja masz zawsze ogromny apetyt wieczorem szykuj marchewki wczesniej do pogryzania, surówki z kapusty, albo koktajl z chudego mleka i owocow dobra chwilowo tyle bo jestem w pracy :) zycze powodzenia bedzie dobrze ps i codziennie powtarzaj sobie ze jestes bezpieczna piekna i zasługujesz na to co najlepsze