RIKORA

Ten pierwszy wydaje sie dobry poniewaz ma pedaly przymocowane bezposrednio do kola zamachowego. Takie orbitreki co maja pedaly jak przy rowerze wydaja sie mniej wytrzymale , bynajmniej mnie taki zawiodl. Takiego dziwnego jak 7 nie widzialam jeszcze.

Sorki, ale padlo zapytanie o diete rozdzielcza, a ja akurat mialam to wkleilam. Bo wiem ze nie odrazu mozna znalezc w internecie to co sie chce, trzeba troche posiedziec. ALE CO RACJA- TO RACJA, TEMATEM TEJ DYSKUSJI JEST ORBITREK.

Ne wiem czy mi sie udalo i nie wiem czy o to chodzilo :D http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3674026

Ato stronka z ktorej to pochodzi moze znajdziecie cos wiecej. Ja jeszcze tam kakretnie nie zagladalam ale zaraz to zrobie. http://www.kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=159

Znalazlam to na topiku z dietami.

TO JESZCZE DO TEJ DIETY Oczywiście, im mniejsze dania (obiadowe!), tym szybsze chudnięcie. Dobre rezultaty przynosi całkowite zrezygnowanie z pieczywa, które można zastąpić płatkami ryżowymi. Spadkowi wagi bardziej sprzyja ryż i kasza niż makarony, kluski i wszelkie inne produkty na bazie mąki. Gotowane młode ziemniaki są polecane jako zdrowe źródło węglowodanów, natomiast nie można tego powiedzieć o zapiekankach ziemniaczanych, ziemniakach podsmażanych i, przede wszystkim, frytkach. Zaletą wyżej zaprezentowanej diety jest to, że nie wycieńcza organizmu. Rygorystyczne stosowanie zapewnia szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli zaś pozwalasz sobie na większe porcje, trzymając się podstawowych zasad diety niełączenia, chudniesz powoli, lecz systematycznie, nie odczuwając przy tym trudu wyrzeczeń, głodu i osłabienia.

DZIEWCZYNY TO TA DIETA ROZDZIELCZA TAK W SKROCIE 1 GRUPA PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu ---------------------------------------------------------- ---------------------- 2 GRUPA PRODUKTY WSZECHSTRONNE (neutralne) warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne ---------------------------------------------------------- ---------------------- 3 GRUPA WĘGLOWODANY produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki ---------------------------------------------------------- ---------------------- 4 GRUPA OWOCE truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, suszone owoce. ---------------------------------------------------------- ---------------------- Podstawowe zasady diety niełączenia: Produkty z grup 1 i 2 możesz łączyć; Produkty z grup 2 i 3 możesz łączyć; Nie jedz razem produktów z 1 i 3 grupy; Produkty z grupy 4 jedz oddzielnie, co najmniej godzinę po lub przed innymi posiłkami, ewentualnie łącząc je z chudym mlekiem, naturalnym jogurtem, kefirem bądź maślanką; Na kolację najlepsza kombinacja to produkty z 2 i 3 grupy. Korzystając z powyżego podziału i zasad, skomponuj swoje dania. Ważne jest, byś jadła 4 posiłki dziennie, nie dopuszczając do sytuacji, w której wygłodzona “rzucasz się” na jedzenie. Trzeba jeść powoli, ponieważ organizm z opóźnieniem przekazuje sygnał do mózgu, że jest nasycony.

Ja posiadam orbitreka tej firmy , troche inny model BE 6910 i narazie sprawuje sie calkiem dobrze, jestem zadowolona. Przed tym mialam inny z katalogu QULLE i wlasnie po miesiacu peklo przy srubie, ale okazali sie sumienni i oddali mi cala kase. ZIELONOMI bardzo Ci wspolczuje, wpadlas w rytm a tu klapa.

Thomas_27 STO LAT, STO LAT

MONSIU Pytanko do Ciebie mam bylas instruktorka aerobiku, jestes w tym temacie zorietowana. Jakie ciezarki, jakie ciezkie no i jakie cwiczenia, zeby biust udalo sie utrzymac jak najdluzej w odpowiednim miejscu???? :):)

TO WYZEJ TO MOJE, ZASZYBKO CHCIALAM NAPISAC.

Wiecie to chyba ta pogoda bo ja juz drugi dzien mam dola, ale cwicze wytrwale. Staram sie trzymac dobre tetno i jest corez latwiej juz sie tak nie rozpedzam.TO prawda ze jak juz ktos podchodzil do odchudzania kilka razy to organizm reaguje wolniej, bo ja wlasnie tak mam. Ale mam nadzieje ze jak sie ruszy to juz waga bedzie szla w dol. POZDROWIENIA:D:D:D

Szperalam tu i tam ale nic nie znalazlam na temat skutkow ubocznych CLA. Ja od niedawna zazywam wiec nie moge powiedziec jak jest po odstawieniu. Ale skoro nie maja skutkow ubocznych to nie powinno byc problemow po odstawieniu , chyba gdzies by byla jakas wzmianka na ten temat.

Dzisiaj zwolnilam , ale przejechanie 20 km. zajelo mi 80 min.:)

Sprawdzcie sobie tetno przed treningiem na orbitreku, ja tak robie nie codziennie oczywiscie ,ale tak dla porownania i wydaje mi sie ze dobrze pokazuje bo przed cwiczeniami mam w granicach 80.

Staram sie zwalniac zeby mi tetno opadlo , bo jak tak dluzej przytrzymam to az mi twarz mrowieje i jestem czerwona jak burak jeszcze dlugo po cwiczeniach.

Staram sie zwalniac zeby mi tetno opadlo , bo jak tak dluzej przytrzymam to az mi twarz mrowieje i jestem czerwona jak burak jeszcze dlugo po cwiczeniach.

Z tym tetnem to troszke przekichane jest, ciezko mi utrzymac prawidlowe tetno ja lubie cwiczyc szybko , najlepiej 90%.

Ja biore BIO CLA z zielona herbata widze po ubraniu ze cos sie juz ruszylo.Szczerze to chcialam odchudzic sie zdrowo tylko cwiczenia i jakas dietka, ale sie nie udalo moze troche stara jestem juz:( Czytam uwaznie o wszystkich specyfikach jakie zazywacie bo jak ten nie zadziala to wezme inny. MAM PROSBE PISZCIE CO BIERZECIE I O EWENTUALNYCH SKUTKACH UBOCZNYCH:D:D:D

Witam Nie bylo mnie tydzien i kilka stronek przybylo. Mialam TYGODNIOWA przerwe w cwiczeniach. Mam nadzieje ze wskocze na moje cudenko i pomkne dzisiaj bez ciezkiej zadyszki.

Wczoraj nie cwiczylam bo mialam wywiadowke w podstawowce. Dzisiaj nie cwiczylam bo mialam wywiadowke w gimnazjum. Mam nadzieje ze przez te dwa dni nie strace motywacji.