badzia

czeeeesc Dziewczyny :) witam zdrowe motywacje :) dobry pseudonim :D weekend pelen gosci.. ahh..dopiero na spokojnie usiadlam choc musze sie wziac do roboty zaraz - life :) codziennie jakis ruch byl - zatem sie ciesze:) jesli chodzi o jedzenie, to nienajgorzej - moze moglabym zjesc mniej zurawiny i orzechow,ale lepsze to niz ciastka i wafelki :P dzien 20 ZAWSZE POŁOWA starac sie brac polowe porcji niz zazwyczaj, szczegolnie w gosciach :)

dobraaaaaanoc ! bylo niezle dzis. choc w weekend zawsze trudniej o ustalone godziny jedzenia.. ale byl rower,kije..i ostatni posilek 18tej :) wiec jestem usatysfakcjonowana :) mam nadzieje,ze jutro obudze sie z determinacja w kolejny dzien (BINGGAAAAA gdzie jestes?) jutro bede dopiero wieczorem, bo chrzciny i goscie sa. paaaaaaaaaaaaaa

dzien dobereeeeek :) Guga - gratki :) od razu lepiej miec umowe w garsci co... a jelsi chodzi o ten bodyworks, to musi byc platne? łeeeeeee Szczupla duchem - dobrze sie trzymasz ruchowo widze :) zaleglosci... dzien 17 i 18 nie marnuj jedzenie i zmien nawyki zywieniowe jesli przez dlugi czas zylas w przekonaniu ze trzeba wszystko zjesc z talerza, mozesz miec problemy z wyrzuceniem jedzenia.. pamietaj jednak ze jak jesz wiecej niz ustawa przewiduje - wciagajac wieksza porcje w imie niezostawiania resztek - marnujesz jedzenie tylko w Twoi zoladku. nalezy nauczyc sie zostawiac na talerzu..jesli juz nie jestes glodna.. malo skladne ale o to chodzi :D hehe ide na grzyby :*

i jak tam? fajne te cwiczenia? to mzoe ja tez sie zapisze.. ale dzis jestem juz po swoich..i padam.. :D dobranoc

aloł, ja bylam na przejazdzce z dziecmi,zatem nie bardzo wyczynowo bylo, natomiast zawsze cos.. niestety sie opoznilo moje 2 sniadanie, wiec jak przed chwila wpadlam do lodowki.. to zjadlam wiecej ;/ tak to jest ze spoznieniem posilku;/ nastepny posilek o 15tej. o. bedzie ryba :) :)

Szczupla duchem - nie przeczytalam topiku tamtego calego i nie moge znalezc co tam napisali - ale rozumiem meritum. Jest Ci przykro,bo ktos napisal cos na Twoj temat niemilego dla Ciebie. Ludzie sa rozni, a jeszcze bardziej mowia wsyzstko co przyniesie slina kiedy sa anonimowi :) spoko. trza sie wyluzowac. Guga - bieznia gites. a jak grillek sie udal? pisalas? bo jakos nie pamietam :D Karolina - boje sie cwiczyc tego co Ty teraz :D ehehhe :) mnie przy kaszleniu bola moj boczki :D dawno nie pracowalam nad nimi, wiec bola :D heheeheh:) ja wczoraj po imprezce - ladnie sie trzymalam. i jestem mega zadowolona. zjadlam salatke z majonezem, pol kromki chleba po 19tej, ale potem juz tylko pilam. wiec git. tak MA BYC ZAWSZE! :D UDA SIEEEEEEEEEEEEE!

dzien 16 Kiedy czujesz sie zestresowaa,przygnebiona lub samotna, wydaje ci sie,ze cos smacznego poprawi ci samopoczucie. Przynajmniej na poczatku jedzenie lagodzi gniew,uspokaja i podnosi na duchu. ale na jak dlugo? jak juz wiesz PIERWSZE DWA KEST maja najwiekszy wplyw na kubki smakowe, lecz rowniez na Twoja psychike. Zjedzenie wiekszej ilosci nie zapewni ci wiekszej satysfakcji.. Staraj sobie popawiac humor niewielka iloscia czegos smacznego. Cwiczenie na dzis: zjedz cos pysznego, pozbadz sie poczucia winy czy wyrzutow sumienia,kiedy bedzie to jadla. po pierwszych dwoch kesach zatrzymaj sie. Przypomnij sobie,ze zaspokoilas swoje potrzeby i zjedzenie wiekszej ilosci nie poprawi ci nastroju. odloz lub wyrzuc reszte. :) dzisiaj bede mogla zastosowac to w praktyce na imprezce popoludniowo-wieczornej :)

oo nie wiedzialam :) czyli nie codziennie brzuchy, tylko np na talie i brzuchy, a nastepny dzien jakies aeroby? a cardio - to jakie? :)

Karolina - GRATULACJE :))) gdyby tak utrzymac co tydzien -1kg - to za jakies parenascie tygodni byloby super :D powinnam co drugi dzien cwiczyc na talie? bo dzis znow jestem po cwiczeniach ;) ale mnie bola moje boczki :) to moze powinnam na zmiane z brzuszkami ? Guga zapytaj sie trenera :D eheheh milego dnia zycze - wlasnie delektuje sie owsianka ;)

Karolina - a Ty zrobilas sobie tego hamburgera? jak kfc ? :D

aloł zmusilam sie,zeby was jeszcze odwiedzic, bo mi spac sie chce jak nie wiem.. dzien bogaty, spedzony u gosci..wiec za duzo ruchu nie bylo, ale z jedzenia jestem zadowolona - mimo ze zjadlam loda i kawalek ciasta :) kurcze, zawsze tak silna chcialam byc tzn, zeby zjesc jeden kawalek i starczy :) albo ze np wybrac loda ktory ma 65 kCal (kaktus :) a nie bigmilka ktory ma 170 kCal ( a tego wybrala kolezanka ;) dlatego jestem zadowolona :) boje sie wazenia jutro,ale nie szkodzi - i tak juz spadlo duzo, a ja zmieniam sie juz na zawsze, a nie tylko na dietowanie . o. :D guga -0 dobry trening musial byc..i dzieki za linka..BARDZO DLA MNEI MOTYWUJACE... Szczupla duchem - fajnie masz,ze Ci kg nie przeskzadzaja w kontaktach z innymi... :) do juteeer

a co do 6 weidera, zrobilam ja raz do konca..i nie bylo wielkiego efektu, moze dlatego ze mm za duzo na tym brzuchu :D wiecie co - ja od zawsz epamietam,ze mialam oponki na brzuchu.. raz mneijsze raz wieksze..ale zawsze byly..

haloooł ja dzis wybralam sie na rowerek, ale zatrzymalismy sie na grzyby... :D no i rowerku nie bylo duzo, ale za to 10 prawdziwkow na nas czekalo i siata maslakow :D ehhehe:) Guga - zmien stopke a cooo.. :D -10cm w 8 dni tez brzmi niezle... ja Cie.. SUPER! oby tak dalej :) jeeej mam nadzieje ze za dwa dni moja waga bedzie nie taka zla .. zaczynam lapac stresa, no ale nic - przynajmniej jestem szczesliwa i nie mecze sie dietowaniem :) Karolina - pewnie,ze sie UDA! :D dobrze,ze doszlo :) Szczupla duchem - topik nie topik..wazne,ze walczysz i ze wiesz,ze jest dobrze a bedzie lepiej.. i ze sie UDA :) Miminikna - mam robic tego pdf? bo cos sie nie odzywasz to motywacje stracilam :) a jutro mnie nie bedzie, wyjezdzam na caaaaaaly dzien..zatem juz dzis Wam napisze kolejny dzien i licze,ze bede miala co czytac pojutrze :) dzien 14 - PORANEK MA WPŁYW NA WIECZÓR Czesto walka z glodem, zmeczenie i ochota na jedzenie poznym popoludniem maja zwiazek z tym co jadlas rano. Kiedy omijasz sniadanie, twoj przewod pokarmowy pozostaje uspiony, dopoki nie dostarczysz mu jedzenia. wiemy to juz prawda? Kto nie je sniadania - meldowac sie! :D dobrej nocy :)

do praaaaaacy! ciezko mi od Was odejsc :)

Kiedys bym sie poddala, ale teraz jestem inna, i tymrazem sie UDA! prawda?? :)

wymyslilam nagrode za osiagniecie celu nr 1 :) - jak na wadze zobacze 84kg to pojde do fryzjera :P dobre nie? :)

no ja tez sie zapielam i ladnie wygladam w spodniczce ;D

czesc Dziewczynyyyy :) Guga - gratulacje. to sie dopiero nazywa wytrwalosc :) Szczupla duchem - przeczytalam sobie twoj topik to juz wiecej wiem :) wczoraj bylam z mezem i dzidzia na rowerze, ale calkiem niezle 56min, srednia predkosci 14.5km/h, 14 km przejechanych :) i brzuchy byly. wiec jest dobrze :) a dzis rano tez byly brzuchacze, tak z 10-15min. 8 - owsianka z lyzka dzemu + jablko + kawalek zakalcowej babk (nie wiem po co zjadlam - po prostu lezala na stole i nikt nie chcial.. masakra

dzien 12 - PALIWO CZY WYPELNIACZ? Paliwo - jedzenie, ktore ma skladniki odzywcze wypelniacz - chipsy,slodycze, przekaski Nasz organizm pracuje na paliwie..a wypelniacze odklada na tluszczyk.. Czego w naszym pozywieniu codziennym wiecej? moja mama zrobila chleb przepyszny..i tak jak mnei nei ciagnie ostatnio (dziwne) do chleba kupowanego..tak do tego... jak dzis sie przyssalam to masakra. a dzis: brzuchy 8.30 - kromka tegoz chleba z maslem 11.00 - 3 kromki z maslem i warzywami... kije 14.00 - pare sliwek + 2 kromki z maslem i ogorkiem... 17.30 - poledwiczki duszone+ 2 lyzki kaszy jeczmiennej + surowka z kalarepy+kapusta na krotko jakos glodna dzis bylam :D i ma juz byc koniec :) bedzie rower i jakies ciwczonka moze z Mel B, bo fajne byly :)

haloł szczupla duchem - to jakie Ty masz wymiary?! tzn zawsze tak malo jesz? i tak duzo sie ruszasz? jak z waga? ile wzrostu? Karolina - gratulacje :)

zazdroszcze Szczupla,ze tak masz z jedzeniem.. ja jak juz zaczne to ciezko skonczyc :D wlasie jestem po brzuchach z fitappy, i chce jeszce zrobic z mel b - zobaczymy czy mi pasuja ;) :* pozdrawiam

aloooo :) ja dzis od rana imprezuje ;D nawet pare faworkow zjadlam (moja mama specjalnie dla wnuczki zrobila karnawalowo :P ) 9 - warzywka, platki z mlekiem 11 - faworki i kawalatek szarlotki 14 brzoskwinie 2, warzywka 16 - zupa dyniowa i kawka z kawalkiem babki ;/ kije i beda brzuchy :P i musze nadrobic woda, bo dzis malo bylo, same kawy;/ Guga - super nakrecenie..:) szczupla duchem - 12 cm.... masakra!! ja sie zmierze we wrzesniu moim domowym centymetrem:) Karolina - kutro ksiazka pojdzie na poczte mysle :)

KOMU MA SIE UDAC, JAK NIE NAM?! Ilu ludziom juz sie udalo tyle kg zrzucic, wiec mozna :) NO! szczupla duchem - gratuluje mniejszego rozmiaru :) ja dzis przymierzylam spodnie ktore dostalam rok temu..i jeszcze brakuje jakis 6kg do zapiecia :D wiec motywacyjny ciuch mam ! ciekawa jestem czy cos ruszy.. nie mam tu cm zeby sie zmierzyc, wiec choc wage zapisze. Grunt,zeby sie nie zalamac,ze waga stoi w miejscu.. Najchetniej bym sie wazyla rzadziej, ale to moze pozniej :P narazie co tydzien :) Guga - czekam na rezultaty :) ja dzis: 8 - owsianka z lyzka dzemu kawka aquapark :) 11.30 1.5 l wody, kawalek bulki i chalki (widac,ze nie bylo zaplanowane i nie bylo w domu :P) chrupkie chlebki 2 gdzies pomiedzy 14 - troche miesa gotowanego i marchewki z zupy (na poczestunek ciasteczek - powiedzialam : na razie dziekuje,jestem objedzona :) i podzialalo :P ale druga kawka byla 17 - talerz fasolki szparagowej i wlasnie pije 3 kawe... :o ale jakos mi sie tak chceeeeee no i bedzie konniec na dzis jedzenia. jeszcze kije powinny byc i brzuchy - zobaczymy jak z rowerkiem. :* powodzenia Wytrwalym ! wiecie co? musi sie udac!

Prawda Guga,ze milo sie nie przejadac? :) w ogole tak mi dobrze.. jk jest jakis ruch..i jak sie czlowiek nie przejada.. i umie sobie powiedziec,ze NIE. dzien 7 - UDA NAM SIE ! minal tydzien :) tadaaaaaaaam :) UDA NAM SIE, dzis to powtarzamy z 10razy ! Jak innym sie udalo, to czemu ma nam sie nie udac? Tymrazem sie uda! a ja jutro wazenie.. mam nadzieje,ze pare dkg zleci.. a Guga kiedy sie wazysz? Karolina, Ty caly czas codziennie? jak Wam idzie?

guga - wiem co czujesz bo mojemu mezusiowi tez sie skonczyl... :( dzien 6 - CHROŃ SWÓJ PROGRAM Nikt nie bedzie sie lepiej troszczyl o plan diety niz Ty. Daltego od CIEBIE zalezy by ludzie i wydarzenia nie zepchnely Cie z wyznaczonej sciezki. trzeba chronic swoj plan. wspanialy sposob: NA RAZIE DZIEKUJE. ZJEM POZNIEJ - jesli czujesz sie zmuszana do zjedzenia czegos - taki zwrot pozwala w grzeczny sposob przekonujac ze keidys zjesz, ale nie teraz. Kiedy pytaja cie jak sie odchudzasz odpowiedz ze PO PROSTU ZDROWO SIE ODZYWIASZ. jest tez takie cwiczenie, zeby ustalic przynajmniej 3 pory dnia lub wydarzenia wysokiego ryzyka tak jak spotkania rodzinne czy imrezy lub bezczynne weekendy - i nalezy zapisac jak zamierzam chronic swoj program w kazdej z tych sytuacji. zatem: NA RAZIE DZIEKUJE, ZJEM POZNIEJ. PO PROSTU ZDROWO SIE ODZYWIAM. :*