badzia

kopnijcie mnie w tylek najlepiej :) jak tak dalej pojdzie to w srode waga nie pokaze tej samej wartosci tylko wyzsza! aaaaa

kurcze mam tyle do roboty ze mi sie spac chce... :) ale jaaak.. alex - i to nie przez zblizajacy sie @@ :) szok malo tego.. rzucam sie na jedzenie ! aaaaaaaaaa 2 sniadanie zjadlam normalnei twarog z warzywami i z chlebkiem a po 12tej nagle 2 kawy 2 lody ( i to sama..bez towarzystwa...) bula z serem, 2 garscie zurawin chyba stres zajadam - a akurat jest o tym w ksiazce ODCHUDZANIE ZACZYNA SIE W GLOWIE..musze do niej wrocic wam tu pisac.. dzis pieknie, wiec rower musi byc. o.

moja mala przeszla na niekapka i w nim pije mleko - do dzis. a sterylne butelki dawalam jej tylko do 6/7 miesiaca.

heeej dobrze ze nikt nic nei napisal bo i tak nei mam czasu czytac :D ja juz po sniadanku, kawce i zabieram sie do roboty. milego dziona

hejho :) ahh jutro od rana praca praca praca.. a ja mam tu do nadrobienia ODCHUDZANIE ZACZYNA SIE W GLOWIE ! pare ladnych dni.. nadrobie ! :D dzis tez tylko pare cwiczonek w domu.. nic specjalnego ale zawsze cos ;) a w srode ide na salse ;)))) ciekawe ciekaweeee :) juz sie nei moge doczekac :D buziaki milej niedzielki

heeeeej coraz mniej czasu na siedzenie na cafe;/ a jeszcze sie zapisalam na Salse Solo:) hehe ciekawe czy fajne bedzie ;) ten tydzien bedzie tez ciekawy - impreza/goscie na okraglo - takze zobaczymy jak z pisaniem bedzie ;/ do dietki - mogloby byc lepiej;/ a w ruchu - przerwa.. takze nieciekawie ale patrze na Was i moze mi motywacja wzrosnie ;) Karolina - gratulacje spadku...! ja Cie ja tez chce juz ruszyc w dol.. dobranoc :) ide z Mezuchem spedzic wieczor :)

no to mi sie podoba :)))) TAK TRZYMAC! UDA SIE :)

uuu widze maly ruch :) mam nadzieje,ze nie oznacza on,ze u nas klapa ! sama nie mam wzorcowych dan, ale trzeba sie tzymac :) PAMIETAJCIE PANIE, ZE TYMRAZEM MUSI SIE UDAC :)

uuuu Guga musisz byc szczesliwa ze niedlugo zamkniecie tematu..! wiecie co... te reklamy http://www.gotujmy.pl/polskie-dzieci-sa-coraz-grubsze---doganiamy-usa-,artykuly,13298g1.html sa takze motywujace dla mnie... :) nie chce zeby moj Babel byl gruby... :(

heeej pare cwiczonek zaliczonych, a teraz do sklepu ;) Karolina - jakos po ciazy migreny mi sie zmienily - tzn mam mroczki przed oczami jeszcze przed bolem, a kiedy sie skoncza to zaczyna bolec..przed ciaza to bralam w tym momencie procha. a teraz klade sie, potem pije duza ilosc kofeiny..i jakoss idzie wytrzymac - oczywiscie jak siedzisz w domu, bo jesli mam cos zrobic - to od razu biore bo nei ma na co czekac troche zawile tlumaczenie, ale jesli chodzi o prochy - to dziala na mnie saridon z kofeinka

aloooł ja dzis wczesnie zaczelam, bo Moj na grzyby pojechal i o 6tej mi Dziecko obudzil :D ale przez to juz po owsiance, kawie i ciastku wszyscy pojechali, wiec moze troche pocwicze.. Szczupla - gratki za takie poswiecenie ! mi sie by chyba nie chcialo... ;) ale dlatego pewnie mi waga stoi :) dobra, lece cos porobic..potem moze jakies zakupki..

ale ciiiiszaaaa :) ide spac! o!

migrena mnie dopadla..dobrze ze rano pocwiczylam cos bo teraz juz padam.. i walcze,zeby juz dzis nic nei jesc :))) milegoo dnia :)

6kg..o mamo ! mi tam dobrze z moimi 1kg ;) GRATULACJE GUGUS :) z glowy :)

Gugaaa - i jak sa wyniki? pewnie beda kolo poludnia co? to jak dojdziesz do 8 to sie przefarbuj :) ja musze sobie jakas nagrode wymyslec jak dojde do tej 7ki, coby motywacje zwiekszyc :) ale i tak sie ciesze,ze waga nie rosnie :D to jakie nagrody sobie fundujemy? :) a reszta dziewczyn jaki pierwszy cel + nagroda? :) ja po tiffany waist of course;) i cwiczenia stojace z ciezarkami - ja Cie :D do tego jeszcze : no more fat back tiffany i sie zmachalam :D ide przerwac dziecku bajki, i sie troche pobawie z nia bo biedna sie nudzi jak taka pogoda.. :* do zobaczenia Laseczki

ide Tiffany robic,,a wiecie co?? Maz mi kupil wcozraj hantelki 1kg :) wiec ide cwiczyc :) zdam relacje ;)

wczoraj mialam zakrecony dzien , m.in. na budowie bylam :) rowerek zaliczony..potem znajomi.. a taki piekny dzien byl... a dzis pada..oj jak pada.. moje Dziecko od rana bajki oglada;/ a dzis sroda - wiec wazenie bylo - bez zmian - 83.6kg ( wrzesien -miesiacem stabilizacji) dzien 38 [ kwiatek] sprawcza moc jedzenia w wielu stresujacych sytuacjach jedzenie moze dodac pewnosci siebie i energii. dzieki niemu czujesz sie silniejsza. wiele osob przyznaje,ze gdy sa zestresowane lub zdenerwowane, jedza by poczuc sie pewniej. Naucz sie rozpoznawac momenty kiedy czujesz pokuse jedzenia, aby nabrac pewnosci siebie..zamiast usprawiedliwiac sie stwierdzeniem ze uwielbiasz jesc, staw czolo prawdziwym problemom i pomysl jak stac sie osoba silniejszaemocjonalnie bez siegania po jedzenie.

helloooo ja juz po kaszy jeczmiennej z duszona poledwiczka + pomidor dzis pieknie z godzinami mi sie udaje :) o 8mej byla owsianeczka/ 11.15 chleb wlasnej roboty z pomidorem i cebula no i teraz obiadek po 14tej.. :) satysfakcja jest poki co :) trzymajcie sie Dziewczyny...no i milego ruszania i zdrowego odzywiania :)

bry! ;) dzie 37 UWIELBIAM JESC :) msz tendencje do lapczywego jedzenia ulubonych potraw, a potem do siegania po dokladki? odchodzisz od stolu najedzona, zadowolona, bo lubisz jesc. ( ja akurat mam pozniej wyrzuty a nie zadowolenie:P) Nie ma nic zlego w delektowaniu sie i jedzeniu pysznych rzeczy. Musisz zauwazyc roznice pomiedzy docenianiem smaku potraw a tym jakie wrazenie towarzysza podczas jedzenia. a moze wykorzystujesz jedzenie do zaspakajania potrzeb emocjonalnych? DOCEN JEDZENIE - nie musisz przestac uwielbiac jesc. po prostu docen smak i konsystencje - i zwracaj uwage na pierwsze dwa kesy, Zjedz ulubiony deser, a zastanow sie ktore desery mozesz pomijac.. no wlasnie przypomnienie... DWA KESY SA NAJPYSZNIEJSZE :) znowu sie zapomnialo ..:) no i dzis musze sprobowac wczorajsze cwiczenie - aby jesc 20 min drugie sniadanie ( przy owsiance zapomnialam :D Alex - ale super z tym tenisem... no i kijki..zazdroszcze :))) Guga - 2 gratisy? super... a co po tych 3 razach bedziesz robic?? tzn wykupujesz trenera, czy sama na silke bedziesz chodzic? ile razy w tygodniu? ja od pazdziernika planuje ten aqua raz w tyg i raz w tyg kije.. a reszta cwiczonka w domu.. Szczupla - awans widze poswietowany milo :)

dobry wieczorek? zaraz usypiam mojego Babla, a dzis 30min kijkowania szybkiego bylo + Tiffany + brzuszeczki, wiec zle nei jest, aczkolwiek znow ciasto sie wkradlo w menu ;/ ale tydzien idzie, wiec do nastepnego weekendu imprez chyba nie bedzie :) Guga - jeeeej naprawde sie ciesze,ze zblizasz sie do 8.. !!!! Szczupla - kazde wygibasy sa dobre :) nam w wannie nie wygodnie - jestesmy chyba za duzi :D Gratulacje awansu :) alex - ruch ruch..wcozraj nei wyszedl tenis,to wyjdzie w tym tygodniu..byle sie ruszac:) mamy cale zycie przed soba jeszcze ;) dzien 35 i 36 sa podobne Przerwa w jedzeniu, Nie spiesz sie w pewnym momencie w trakcie posilku wiekszosc osob odklada na chwile sztucce i przestaje jesc. po tej przerwie ludzie czesto spogladaja na talerz i dochodza do wniosku ze beda dalej jesc. Niestety po oproznieniu talrza stwierdzaja: Nie powinnam tego jesc bo jestem zbyt pelny. Skorzystaj z przerwy, nie spiesz sie = wyczekuj uwaznie momentu, gdy poczujesz sie syty i wykorzystaj,zeby juz wiecej nie jesc.. Zacznij obserwowac jak jedza inni - bedziesz zdziwiona ze mozesz zaobserwowac taka przerwe takze u nich. Zwolnij i slucha aby rozpoznac wysylane przez organizm sygnaly, powinnas zwolnic tempo. Oto prosty sposob na to,zeby nauczyc sie jesc wolniej: na poczatku posilku ustaw sobie minutnik na 20min. Nie spiesz sie, anwet jesli to tylko kanapka, i jedz tak, by skonczyc gdy minie wyznaczony czas. potem nauczysz sie i nabierzesz wprawy by zwalniac automatycznie (o jak dobrze by bylo :D)

eloo u mnie jak zwykle weekend pelen wrazen ;) z dietka - staram sie trzymac i nei jem po 18tej ;) dzis bylo kijkowanie 45min i brzuchacze. ciesze sie,ze mam jakis ruch :) na tenisa tez kiedys chodzilam z trenerem, ale jakos mi kolano troche wysiadly;/ a tego aqua nie moge sie doczekac :) Moj Mezus tez zauwazyl zmiane w wygladzie ;) a jak mu mowie, ze od stycznia zeszlo 15kg to nie moze sie nadziwic.. :) oby do przodu, do celu... bo wiecie,ze tymrazem sie UDAAA!!!!! :) :* dobranoc jutro tez pewnie mnie za duzo nie bedzie..

..a od 2 pazdziernika mam raz w tygodniu aqua aerobic :) lepszy rydz niz nic :P

dziewczyny, wiecie,ze tymrazem sie uda nie? i w przyszlym roku na wiosne, bedziemy szczesliwie nosic obcisla sukienke z zadowoleniem? :) pewnie,ze sie UDA :)

na jutro juz: dzien 34 - Sluchaj uwaznie Chcac wiedziec kiedy zjadlas dosc musisz sie wsluchac we wlasne cialo. Zwracaj uwage na pierwsze sygnaly uczucia sytosci. zadawaj sobie pytanie: Czy moj zoladek jest juz zadowolony? Skala sytosci to nie to samo co sygnal wysylany w ciagu 20min do twojego mozhu z info,ze sie najadlas. Zwracaj uwage n ato jak czuje sie zoladek a nie co mysli glowa. Kiedy czujesz ze jestes zbyt najedzona informuje cie o tym zoladek, nie glowa. Zatrzymaj sie w momencie gdy poczujesz sie przyjemnie i osiagniesz poziom plus jeden. milego dniaaaa!

dobre z ta muszla :D hhehe :) zycioweee takie :P