badzia

czeeeesc Dziewczyny :) witam zdrowe motywacje :) dobry pseudonim :D weekend pelen gosci.. ahh..dopiero na spokojnie usiadlam choc musze sie wziac do roboty zaraz - life :) codziennie jakis ruch byl - zatem sie ciesze:) jesli chodzi o jedzenie, to nienajgorzej - moze moglabym zjesc mniej zurawiny i orzechow,ale lepsze to niz ciastka i wafelki :P dzien 20 ZAWSZE POŁOWA starac sie brac polowe porcji niz zazwyczaj, szczegolnie w gosciach :)

dobraaaaaanoc ! bylo niezle dzis. choc w weekend zawsze trudniej o ustalone godziny jedzenia.. ale byl rower,kije..i ostatni posilek 18tej :) wiec jestem usatysfakcjonowana :) mam nadzieje,ze jutro obudze sie z determinacja w kolejny dzien (BINGGAAAAA gdzie jestes?) jutro bede dopiero wieczorem, bo chrzciny i goscie sa. paaaaaaaaaaaaaa

dzien dobereeeeek :) Guga - gratki :) od razu lepiej miec umowe w garsci co... a jelsi chodzi o ten bodyworks, to musi byc platne? łeeeeeee Szczupla duchem - dobrze sie trzymasz ruchowo widze :) zaleglosci... dzien 17 i 18 nie marnuj jedzenie i zmien nawyki zywieniowe jesli przez dlugi czas zylas w przekonaniu ze trzeba wszystko zjesc z talerza, mozesz miec problemy z wyrzuceniem jedzenia.. pamietaj jednak ze jak jesz wiecej niz ustawa przewiduje - wciagajac wieksza porcje w imie niezostawiania resztek - marnujesz jedzenie tylko w Twoi zoladku. nalezy nauczyc sie zostawiac na talerzu..jesli juz nie jestes glodna.. malo skladne ale o to chodzi :D hehe ide na grzyby :*

i jak tam? fajne te cwiczenia? to mzoe ja tez sie zapisze.. ale dzis jestem juz po swoich..i padam.. :D dobranoc

aloł, ja bylam na przejazdzce z dziecmi,zatem nie bardzo wyczynowo bylo, natomiast zawsze cos.. niestety sie opoznilo moje 2 sniadanie, wiec jak przed chwila wpadlam do lodowki.. to zjadlam wiecej ;/ tak to jest ze spoznieniem posilku;/ nastepny posilek o 15tej. o. bedzie ryba :) :)

Szczupla duchem - nie przeczytalam topiku tamtego calego i nie moge znalezc co tam napisali - ale rozumiem meritum. Jest Ci przykro,bo ktos napisal cos na Twoj temat niemilego dla Ciebie. Ludzie sa rozni, a jeszcze bardziej mowia wsyzstko co przyniesie slina kiedy sa anonimowi :) spoko. trza sie wyluzowac. Guga - bieznia gites. a jak grillek sie udal? pisalas? bo jakos nie pamietam :D Karolina - boje sie cwiczyc tego co Ty teraz :D ehehhe :) mnie przy kaszleniu bola moj boczki :D dawno nie pracowalam nad nimi, wiec bola :D heheeheh:) ja wczoraj po imprezce - ladnie sie trzymalam. i jestem mega zadowolona. zjadlam salatke z majonezem, pol kromki chleba po 19tej, ale potem juz tylko pilam. wiec git. tak MA BYC ZAWSZE! :D UDA SIEEEEEEEEEEEEE!

co do sexu - to nie mam skrepowac przed mezem z powodu wagi... :D a przed innymi facetami sie nie pokazuje :D na basenie nie bardzo lubie sie pokazywac, ale to ze wzgl na skaze na nodze i zylaki.. ale z mezem bez problemu, niewazne czy noc czy dzien .. :D

dzien 16 Kiedy czujesz sie zestresowaa,przygnebiona lub samotna, wydaje ci sie,ze cos smacznego poprawi ci samopoczucie. Przynajmniej na poczatku jedzenie lagodzi gniew,uspokaja i podnosi na duchu. ale na jak dlugo? jak juz wiesz PIERWSZE DWA KEST maja najwiekszy wplyw na kubki smakowe, lecz rowniez na Twoja psychike. Zjedzenie wiekszej ilosci nie zapewni ci wiekszej satysfakcji.. Staraj sobie popawiac humor niewielka iloscia czegos smacznego. Cwiczenie na dzis: zjedz cos pysznego, pozbadz sie poczucia winy czy wyrzutow sumienia,kiedy bedzie to jadla. po pierwszych dwoch kesach zatrzymaj sie. Przypomnij sobie,ze zaspokoilas swoje potrzeby i zjedzenie wiekszej ilosci nie poprawi ci nastroju. odloz lub wyrzuc reszte. :) dzisiaj bede mogla zastosowac to w praktyce na imprezce popoludniowo-wieczornej :)

Zumbe bardzo chcialam..ale na youtubie jakos nie widzialam nic fajnego... wiec sciagne od Ciebie power walk i zumbe :D ale super extra... :D :* dzieki

aloł no ja obcykana nie jestem, ale bedzie lepiej ;) a ktroe mam sciagnac karolinaaaaa? ja musze tylko uwazac na moj kregoslup.. a np niektore z MelB ciwczenia sa za trudne dla mnie.. ja chce sie poruszac :D a milo jak bedzie to przy muzyce.. ta muzyka na aerobik, to sama muza? masz tego tak duzo w FITNESSIE,ze nei wiem co wybrac :D

oo nie wiedzialam :) czyli nie codziennie brzuchy, tylko np na talie i brzuchy, a nastepny dzien jakies aeroby? a cardio - to jakie? :)

Karolina - GRATULACJE :))) gdyby tak utrzymac co tydzien -1kg - to za jakies parenascie tygodni byloby super :D powinnam co drugi dzien cwiczyc na talie? bo dzis znow jestem po cwiczeniach ;) ale mnie bola moje boczki :) to moze powinnam na zmiane z brzuszkami ? Guga zapytaj sie trenera :D eheheh milego dnia zycze - wlasnie delektuje sie owsianka ;)

dobrywieczorek :) ja po rowerku i taliowych cwiczeniach z tiffany ;) 8 - owsianka, brzoskwinia 11 - kromki chleba pelnoziarnistego z tawrozkiem i warzywami 13.30 byla mizeria 16.00 dynia duszona z kasza jeczmienna i kawalkiem miesa 19.30 pomarancza,pare winogron i lyzka dyni z obiadu ;) + 2l wody byly i dzbanek herbaty owocowej + kawka koniec :* do jutraa Guga - czekamy na relacje z imprezki :) Karolina - ja tez miesnie brzucha musze wypracowac :D

haloooooo ;) Gugu brzmi imponujaco..ciekawe czy ja bym rade dala... ale i tak kasy narazie brak na wlasnych trenerow, wiec musze zostac sama swoim osobistym trenerem w domu ;) jestem juz po (pisze teraz, bo potem zapominam...) 8.00 sniadanku-owsiance z lyzka dzemu, brzoskwini kawka z mleczkiem 10.30 2 kromki mamusi chlebka mniam + lyzke serka chudego + pomidor + salataaaaaa i teraz pije herbatke owocowa :) - caly dzbanek sobie zrobilam i zamierzam go wypic! ;) zrobilam pare brzuchow i pocwiczylam 10 min z Tiffany Rothe - dla mnie takie te cwiczenia..bo jakos nieobciazajce kregoslupa za bardzo.. nastepny posilek miedzy 13 a 14. no i musza byc kije + moze rower..no i wieczorem brzuchy :) taki plan :) :*

ja ostatnio kupilam masc konska - w netto :)

Szczupla duchem - jeeej.. moze jakas masc rozgrzewajaca? czy co chcesz robic z ramieniem?

a dzis super porada...genialna jak dla mnie..wiec opisze dluzej :) dzien 15 - PIERWSZE DWA KESY Wyobraz ssobie,ze stoi pred toba na stole twoj ulubiony deser. moze to szarlotka mamy, sernik z karmelem babci albo pucharek lodow. kiedy bierzesz do ust pierwszy kes, omdlewasz z rozkoszy:) Och jakie to pyszne! masz ochote wiecej..i siegasz po kolejny kawalek..i potem znow i talerz staje sie pusty. Czy jednak zwrocilas uwage na to,ze tylko na poczatku doceniasz smak i konsystencje? a potem tylko jesz dopoki skonczysz... Mozesz sobie nie zdawac sprawy z tego, ale pierwsze dwa kesy smakuja zawsze najlepiej. Potem to juz tylko zwykle odzywianie. jesli jednak chcesz delektowac sie smakiem, pamietaj ze bez wzgledu na to ile zjesz, smak nei stanie sie wspanialszy. Zamknij oczy i delektuj sie sakiem i konsystencja.. po zjedzeniu dwoch kesow zastanow sie czy naprawde potrzebujesz wiecei. W wiekszosci przypadkow nie. Bardzo rzadko zdarza sie,by jakas potrawa warta byla calej gory kalorii,ktore zawiera:)

mozna? mozna!!!!! UDA SIE TYMRAZEM :)

zaczne od GRATULACJI ! Gugajna - wypasnie idzie... ja Cieeeee -19cm brzmi super. Ciezko pracujesz - to sa wyniki! Karolina - wybory moze wykanczajace, ale ile kalorii niewladowanych do ciała... ! Badzia - osiagnelas swoj cel nr 1 :D tadaaam, weszlam na wage, a tam 83,9kg :) nie spodziewalam sie ! ale te wlazenie na wage raz wtygodniu mi odpowiada :D takze stopke zmienilam i wyznaczylam cel nr 2 ;) i wnagrode musze sie do fryca umowic ;)

Karolina - a Ty zrobilas sobie tego hamburgera? jak kfc ? :D

aloł zmusilam sie,zeby was jeszcze odwiedzic, bo mi spac sie chce jak nie wiem.. dzien bogaty, spedzony u gosci..wiec za duzo ruchu nie bylo, ale z jedzenia jestem zadowolona - mimo ze zjadlam loda i kawalek ciasta :) kurcze, zawsze tak silna chcialam byc tzn, zeby zjesc jeden kawalek i starczy :) albo ze np wybrac loda ktory ma 65 kCal (kaktus :) a nie bigmilka ktory ma 170 kCal ( a tego wybrala kolezanka ;) dlatego jestem zadowolona :) boje sie wazenia jutro,ale nie szkodzi - i tak juz spadlo duzo, a ja zmieniam sie juz na zawsze, a nie tylko na dietowanie . o. :D guga -0 dobry trening musial byc..i dzieki za linka..BARDZO DLA MNEI MOTYWUJACE... Szczupla duchem - fajnie masz,ze Ci kg nie przeskzadzaja w kontaktach z innymi... :) do juteeer

a co do 6 weidera, zrobilam ja raz do konca..i nie bylo wielkiego efektu, moze dlatego ze mm za duzo na tym brzuchu :D wiecie co - ja od zawsz epamietam,ze mialam oponki na brzuchu.. raz mneijsze raz wieksze..ale zawsze byly..

haloooł ja dzis wybralam sie na rowerek, ale zatrzymalismy sie na grzyby... :D no i rowerku nie bylo duzo, ale za to 10 prawdziwkow na nas czekalo i siata maslakow :D ehhehe:) Guga - zmien stopke a cooo.. :D -10cm w 8 dni tez brzmi niezle... ja Cie.. SUPER! oby tak dalej :) jeeej mam nadzieje ze za dwa dni moja waga bedzie nie taka zla .. zaczynam lapac stresa, no ale nic - przynajmniej jestem szczesliwa i nie mecze sie dietowaniem :) Karolina - pewnie,ze sie UDA! :D dobrze,ze doszlo :) Szczupla duchem - topik nie topik..wazne,ze walczysz i ze wiesz,ze jest dobrze a bedzie lepiej.. i ze sie UDA :) Miminikna - mam robic tego pdf? bo cos sie nie odzywasz to motywacje stracilam :) a jutro mnie nie bedzie, wyjezdzam na caaaaaaly dzien..zatem juz dzis Wam napisze kolejny dzien i licze,ze bede miala co czytac pojutrze :) dzien 14 - PORANEK MA WPŁYW NA WIECZÓR Czesto walka z glodem, zmeczenie i ochota na jedzenie poznym popoludniem maja zwiazek z tym co jadlas rano. Kiedy omijasz sniadanie, twoj przewod pokarmowy pozostaje uspiony, dopoki nie dostarczysz mu jedzenia. wiemy to juz prawda? Kto nie je sniadania - meldowac sie! :D dobrej nocy :)

a ja juz przestalam w ogole pic.. od roku juz nic nie pije z % :)

do praaaaaacy! ciezko mi od Was odejsc :)