jagódka22

ja tak jak aga i tomek pisali dzielisz liczbe dni 3 fazy na 3 okresy i wprowadzasz to wnich 1 OKRES : Produkty dozwolone: - Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7 - 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2 - 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2 - żółte sery dopiero w drugim etapie - 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g). - 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru 2 OKRES : Dorzucamy kolejne produkty dozwolone: - 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień) l- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni) 3 OKRES : Pełna faza utrwalania: - Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7 - 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień, - 2 posiłki królewskie na tydzień, - porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka - 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g). - 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru

dziewczyny ide jutro do gina panstwowo i czy on moze mi dac skierowanie na badania takie jak wy robicie? wg to jakie to dokladniej badania ? Kosewka czytalas porady agi i tomka odnosnie 3 fazy?

Kosewka przelecialam ksiazke i nic tam nie pisze ze po uczcie musi byc zaraz proteinowy dzien ale tak wg mnie to chyba najlepeij bo te kalorie nie siedza w nas tylko w nastepnym dniu je wywalalamy. ale chyba niekoniecznie te dni musza byc po sobie bo wg planu dolaczamy chleb owowce warzywa 2 uzcyty i 1 skrobiowy to musialybysmy te uczty + skrobiowy zreguly przed czwartkiem zjesc a to nie mozliwe tzn mozliwe ale sama rozumiesz :)

KOSEWKA ja tez porady skumulowane poprosze ;) kurcze czytalam ostatnio ksiazke i nie pamietam :(

ANKA30 musze bo za 2 tyg mam wesele i musze te 6 kg zdazyc utrwalic przed wakakcjami :( kurcze zaluje strasznie ze nie moge za jednym zamachem zejsc do 50 :( nawet nie wiecie jak bardzo :( no ale coz :( dzisiaj dostalam ochrzan od chrzestej matki ze mam sie juz nie odchudzac i ze ojciec ma mi zabronic tego :) ze mam dupke jak pieciozlotówka ;D a ja na to : ale brzuch jak 100 zlotowka ;D. podlamała mnie ciotka troche bo mowi ze to nie sadlo tylko skora i ze nie zgubie tego juz:(:( wg to oni wpieprzali po 5 galek lodow, pizze i ciasteczka a ja zapomniala wziasc serka ze soba i niedosc ze mi slinka ciekla to bylam glodna a sklepy pozamykane ;(

lece robic myju myju :) zajrze do was jeszcze ;)

NOSKA bo Cie co zezre :):)

magda dzieki ;d

Kosewka a Ty jak planujesz 3 fazowac? co wlaczasz od jutra i wg ? opis swoj plan tyg :) Noska Ty tez :) posilek weglowod= skrobiowy? bo niewiem :(

wróciłam ;p

ja mykam od was :) do potem Proteinki :)

ja nie jadam serkow smakowych :)

jak ja marze o jabluszku :( ale już jutro... :D:D

ja zaraz je obsmaze z gyrosem :) tez bym zjadla takie z piekarnika ale mama gwałtuje ze długo sie pieka a oni jakos niepsecjalnie przepadaja za takimi to na jedno udko to szkoda pradu :)

a jednak :) a ja czekam na udko z rosolku :D

i zadnej nima :(

Gratulacje dziewczynki :)

GOSIALAS jestem :P inne proteinki tez powinny wyjsc z ukrycia ;P

heeej :)

LIMERICK naprawde odblokowałam :( dobrej nocki:)

LIMERICK jestem do 23 i zmykam :D lukaj szybko;)

ja tez juz mykam :) dobranoc ;) cos ARONIA siedzi cicho ciekawe co tam u niej :) papatki :)

LImerick odblokowana przeciez Kobitko :)

odblokowalam galerie specjalnie for you :) zaraz sprawdze to ;)