Twusiaczek

Cześć dziewczyny. Specjalnie dla Was uzupełniłam gramaturę diety, po konsultacji na innym forum i konsultacji z osobą, która ta dietę stosowała. Małe uwagi: owoce świeże czyli jabłko, gruszka, kiwi, arbuz - tylko nie banan. Befsztyk wołowy mozna zastapić mięsem drobiowym, chudym. Szpinak można zastapić brokułami. Szpionak może byż mrożony albo ze słoiczka. Kawa ma być naturalna a nie rozpuszczalska !!!! Oczywiście pić duzo wody niegazowanej , szczególnie przy napadach głodu. Żeby nie było - żadnej soli !!!! Jedynie troche białego pieprzu do smaku mięska. To co - ruszamy? Jedne od jutra a inne od poniedziałku ? I sobie i Wam zyczę wytrwałości - najgorsze są pierwsze 2 dni - potem juz będzie z górki. OBOWIĄZKOPWE WAŻENIE PRZED DIETĄ !!!!!! NASTĘPNE NIE WCZEŚNIEJ NIZ PO TYGODNIU !!!! DZIEŃ 1, 8 - 480 kcal Śniadanie:1 kubek czarnej kawy (naturalnej np. ASTRA), 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku , 1 pomidor Obiad: befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty z łyżka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny DZIEŃ 2, 9 - 480 kcal Śniadanie: kubek czarnej kawy,1 kostka cukru Lunch : befsztyk wołowy (200g), 5 lisci sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Obiad:5 plastrów chudej szynki (np. drobiowej) , 2/3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3, 10 - 410 kcal Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:szklanka gotowanego szpinaku,1 świeży owoc, np. kiwi, 1 pomidor Obiad:5 plasttrów chudej szynki, 2 gotowane jajka, 5 lisci sałaty z oliwką z oliwek i sokiem z cytryny DZIEŃ 4, 11 - 515 kcal Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:1-2 srednie tarte marchewki, 2 jajko na twardo, twarożek naturalny (100g) Obiad:pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5, 12 - 490 kcal Śniadanie:duża tarta marchew z sokiem z cytryny Lunch:duża porcja (300g) chudej ryby (najlepiej dorsz albo pstrąg) gotowanej lub smazonej bez tłuszczu Obiad: befsztyk wołowy (200g) , 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów DZIEŃ 6, 13 - 900 kcal Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru , grzanka Lunch:gotowany mały kurczak bez skóry (700g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 - 190 kcal Śniadanie:kubek czarnej nieosłodzonej kawy Lunch:kawałek chudego gotowanego lub grilowanego mięsa (100g), świeży owoc np. średnia gruszka Obiad:NIC

Cześć dziewczyny. Wczoraj zerwało mi połączenie z serwerem i za nic juz się nie mogłam dostać. Ale widzę, że ostatni post doszedł (nawet się sklonował). Miłego dnia zyczę - postaram się tu jeszcze zajrzeć do południa.

To jest dieta z googli ale mozesz tez sprawdzic na forum \"MOJA KOPENHASKA\". Są małe różnice. UWAGA ! Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie. Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3, 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4, 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5, 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6, 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC

To jest dieta z googli ale mozesz tez sprawdzic na forum \"MOJA KOPENHASKA\". Są małe różnice. UWAGA ! Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie. Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3, 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4, 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5, 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6, 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC

Mirinda - pozwoliłam sobie dopisać Cię do swojej listy kontaktów na gg skoro podawałaś namiary. Jak po urodzinkach? Czujesz się starsza o rok? Czy zdajesz sobie z tego w ogóle sprawę czy przeszło to jakoś tak obojętnie?

No nareszcie trafiło mi sie, że moge z kimś pogadać. I Mirinda i Musik - czy nie za duzo szczęścia na raz? Mirinda - to tylko takie małe zacięcie - ruszać sie trzeba jak się siedzi 8 godzin w pracy. Nie mam za duzo okazji do ruchu na codzień - no chyba, ze koleżanka mnie wyciągnie na spacer. Ale teraz pogoda juz będzie jesienna, deszczowa i niezbyt spacerowa. Poza tym wiem z doświadczenia, że w grupie jest lepiej cwiczyć, my sie nawzajem dopingujemy. samemu sie po prostu nie chce. Próbowałam w domu. Wystarczało mi zapału na pół godziny. Potem sobie odpuszczałam. A tu mam towarzystwo i głupio tak sie wyłamywać.

Mus - aerobik to juz od kilku lat. Znalazła sie grupa zapalonych dziewczyn i kobiet, chodzimy sobie 2 razy w tygodniu po godzince. Przyznam, ze czasem po ćwiczeniach idziemy na piwko. Ale tylko jedno! No - góra dwa! Ekipa jest super i az się chce chodzić! Z ta dieta to juz się zbierałam od miesiąca. Moja koleżanka ja wyprobowała. Jakieś tam efekty widzę. Tyle, że nie ćwiczyła do tego. Ja mam zamiar ćwiczyc troche w domu no i trzymać sie wytycznych jadłospisu. Na pewno będę tu na bieżąco pisac jak mi idzie.

Nikogo nie ma? Gdzie jesteście dziewczyny?

Cześć dziewczyny. Jestem zajechana po aerobicu. Niby dzis miałam ten lepszy dzień (tak mi się ruszało jak nigdy i kondycja dopisała) ale ledwo doszłam do domu. Jakaś taka słaba się czuję, niedobrze mi. To pewnie wina tego, że za póżno jem obiad a potem biegiem na ćwiczenia z pełnym brzuchem. No ale jak mam nic nie jeść po pracy? I jakbym nie zjadła to pewnie po przyjściu z aerobicu byłabym taka głodna, że wrąbałabym kolację i efekt ćwiczeń poszedłby sie trzepać. I tak źle i tak niedobrze. Od soboty dietka. Kopenhaska. Zobaczymy ile wytrzymam. Jeżeli ktos tu jest to melduje, że siedzę cały czas do 23. Buziaki.

Cześć dziewczyny. Mirindo - ja jak zwykle na szarym końcu ale juz biegnę z życzeniami wszystkiego co najlepsze może Cię jeszcze w życiu spotkać, spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń i samych pogodnych dni. Peny - urlop juz sobie zaklepałam (od poniedziałku) ale tak sie zastanawiam z ta dietą - może zacznę juz od soboty. Wtedy do powrotu do pracy to juz będę po 9 dniach dietki i za nic nie dam sie skusić na żadne żarcie czy martini. Jarynka - nie odzywasz się a obiecałaś zdać relację z sabatu czarownic ! Buziaczki dla wszystkich.

Maja5 - dieta kopenhaska jest bardzo rygorystyczna - chyba jak każda. Odsyłam do topicu o dietach - temat \"MOJA KOPENHASKA\" tam znajdziesz całą dietę no i przeczytaj sobie jakie są skutki, przeciwskazania i w ogóle opinie na temat tej diety. Ja juz się zdecydowałam, nawet specjalnie biorę sobie od poniedziałku urlop żeby przez pierwszy tydizeń być w domu i nie ulegać pokusie jedzenia w pracy (a u mnie w pracy się je same fast foody). Buziaczki dla wszystkich.

Penny - ja od następnego poniedziałku zabieram sie za dietę kopenhaską. Tak sobie postanowiłam i tej wersji będę się trzymała! Chcę zrzucić od 5 do 8 kg. Tyle mi wystarczy żeby nie wygladać jak wieszka przy moich 172 cm.

Dziewczyny ! Na randce było super !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Facet wysoki (moze to nic nowego dla niektórych ale dla mnie która ma 172 cm to wzrost ma znaczenie, bo lubię nosic obcasy), przystojny, wiecie ... taki niedbały zarost (cos w stylu Zakościelnego) no i fajnie sie nam konwersowało, ogólnie atmosferka na luzie. Co bedzie dalej to tylko Bóg wie - są pewne problemy do rozwiązania ale o tym na razie nie chciałabym pisać. Z góry zaznaczam, że nie chodzi o żonę ! Buziaczki dla wszystkich ciekawskich. Dzieki, że trzymałyście kciuki !

Witam dziewczęta. Gruszeczko - urodziny to jak wypicie kolejnego kieliszka ... lepiej się czujesz gdy nie liczysz ile ich już masz na swoim koncie... Wszystkiego najlepszego !!!

Senda41 - czy coś się stało?

Witajcie kobietki. Mirinda - świetnie, że podchodzisz do tych urodzin w ten sposób. To tylko kartka w kalendarzu, zresztą co roku tak będzie więc czas sie uodpornic po prostu ... Czy ktoś tu jest oprócz mnie?

Zapomniałam się pochwalić : mam jutro randkę ... jasne, że z facetem. Będziecie trzymały kciuki?

Cześć dziewczyny. Co tu tak pusto i cicho? Sobota wieczór to czas dla siebie i znajomych. odrabianie całotygodniowych towarzyskich zaległości. Byłam u kumpeli - nie najlepiej z jej oczami. Mam nadzieje, że to juz koniec jej zdrowotnych katastrof. No bo jak zaczęło sie w zeszłym roku od kamieni na woreczku (wycieli) to potem były problemy żołądkowe (jak to po zabiegu), potem torbiel w jednej piersi, potem w drugiej, a teraz te oczy ... mówię Wam - cieszę się, że w tym wieku wyglądam jak wyglądam i nie wiem co to znaczy lekarz. Choc niedawno tak profilaktycznie byłam u ginekologa (po 10 latach niewidzenia się z nim) i zrobiłam mammografię. Wszystko jest ok. Chyba jestem z żelaza czy co? Buziaczki.

Porozmawiałyśmy sobie z jarynką na tlenie. Było superaście !!!!! Dziewczyny - zakładajcie komunikator w tlenie !!! Jarynkaa - wielkie dzieki za rozmowę - nawet nie wiesz, że ochroniłaś mnie przed napisaniem głupstwa do ... pewnego pana !!! Dzięki, dzięki, dzięki !!!!! Buziaczki dla wszystkich.

Uzupełniam namiary do rozmowy na gg TABELKA bea67 - 38 lat, Wrocław, Panna - ur. 1 września, 2 córki aneczka45 (gdzieś znikneła) mirinda - 41 lat, Piotrków, Panna, córka 13 lat, nauczycielka, ma psa i kota mus truskawkowy - 39 lat, Lubartów, Strzelec, 2 synów, To przecież (tez dawno jej nie było) maja5 - 41 lat, Sląsk, ur. 21 maja, 18 letni syn, ma 2 koty, po rozwodzie maaartyna - 41 lat, Gdańsk, Waga, 2 synów 20 i 9 lat, ma psa kot bury .... - ma córkę, psa i kota, jest pedagogiem gruszka1234 - 40 lat, Sosnowiec, Panna, ur. 12 wrzesnia, corka 17 lat, syn19 lat, ksiegowa (kocham zwięrzęta, przyrodę, ciępła dobrą muzykę, czytam powieści historyczne, psychologiczne - nie kocham pracy, ale za to ona mnie uwielbia ) senda41 - 41 lat, Sieradz, Rak, 2 córki - 6 i 9 lat, nauczycielka, senda - 40 lat (zniknela) a ja tu wtrące ... - 38 lat starsza trochę - ma wnuczki bliźniaczki, Luneczka - 40 lat, ur. w czerwcu groszek77 - 42 lata, Warszawa, Panna, urodziny 31 sierpnia, córka 18 lat, mąż od 20 lat ten sam, pesymistka raczej Igam - 40 lat, Wrocław, Byk, 2 synów (14 i 17 lat ), ma psa i trchorzofretkę, po rozwodzie, urodziny 13.05. pracuje =K= ur. 19 kwietnia,.... grazynka - .... flow42 - 42 lata, Gniezno, Byk, rozwiedziona, syn 19 lat, księgowa, gg 1921312 jarynka - 39 lat a duchowo 3 razy tyle, Żary, Waga, ur. 30 wrzesnia, mąż, 2 córki, pesymistka powracająca do świata \"ŻYWYCH I UŚMIECHNIĘTYCH\" Peny - 41 lat, ur. w czerwcu, Sosnowiec, syn student lat 22, diarra - 41 lat, Szczytno- Mazury, Baran, pracuje w sądzie, córka 16 lat, 4-letnia suczka, po rozwodzie, gg 7802886 Basia41 - Ruda Śląska, 3 synów (18,14,13 lat), księgowa Oczywiście nie - Ania, 40 lat, Kraków, w grudniu powie TAK, Stefania 65 - 40 lat, ur.29.08, ma syna 19 lat Sonik - 39 lat, Koziorozec, ur. w grudniu, ma syna 18 lat, po rozwodzie, ale w związku, nie pracuje witka - ...

Cześć dziewczynki. Czy macie ochote na rozmowę na tlenie? Bo ja z Jarynką właśnie sobie konwersujemy - poznajemy sie lepiej mozna by rzec. Jest ktos chętny? Komunikator w stopce.

Cześć dziewczyny. Ja tylko na chwilkę - idę dziś do pracy na 11. Już kwiczę z radości, że takie ładne popołudnie przesiedzę wśród faktur !!! Pozdrawiam Was wszystkie gorąco! Mój komunikator w tlenie też powinien być w stopce. Bywam wieczorami. Duże buziaki !!!

No to sobie pogadałam ... jak zwykle. W związku z tym, że jestem tu sama to życzę sobie samej spokojnej nocy... dobranoc ...

Proponuję dzień przed weekendem (piątek) albo niedziele wieczorem. Ale dostosuje sie do innych dziewczyn. Mam z synem taki układ, że jak sie z kims umawiam na pogaduchy to mu mowie i mam komputer dla siebie. I to działa w obie strony.

Cześć dziwczyny. Miałam awarię komputera, w końcu kiedyś i mi musiało sie to przytrafić. A w ogóle to są problemy z wejściem na forum. Czy Wy tez tak macie? Poczytałam sobie trochę zaległości - nie weim czy podawanie gg to dobry pomysł. Tyle tutaj nawiedzonych erotomanów! Ale w końcu jak mamy sie skontaktować? Za to pomysł spotkania sie o umówionej godzinie jest super! Kto zaproponuje konkretny dzień i godzinę? Buziaczki.