Grace77

ja spalam 300 kcl podczas 40 min treningu jednak na większym obciążeniu niż 2. Na dwójce potrzebuję 53 min żeby tyle spalić.

Ja troche z innej beczki...wiem, że część Was bierze CLA i L-karnitynę. Czy zauważyliście po pewnym czasie brania tych suplementów jakieś negatywne zmiany na skórze? Odkąd biorę CLA i L-karnitynę mam straszne problemy z cerą, z początku myślałam, że to reakcja na białko (którego dostarczam teraz wiecej ) lub alergia na nowalijki, jednak po odstawieniu / ograniczeniu tych produktów problem nie zmniejsza się. Na twarzy (policzki i czoło) mam suche plamy, które swędzą, pieką i wyglądają coraz gorzej. Proszę piszcie jeśli też zauważyliście jakieś reakcje alergiczne podczas brania tych preparatów, bo może u mnie to tylko zbieg okoliczności? Od dziś odstawiam CLA, zobaczymy czy problem zniknie.

to stukanie jest denerwujące, w dni powszednie ćwiczę około 22:00 i mam wrażenie, że sąsiedzi to słyszą grrrr dekoncentruje mnie to, ost nie wytrzymałam psychicznie i mój trening trwał 15 min (tzw nocny) a wczoraj - 50 :) Zastanawiam się tylko nad sensem codziennych ćwiczeń, czy nie powinno się robić jakiegoś dnia bądź 2 dni odpoczynku dla mięśni? Mnie się tak to pedałowanie podoba, że najchętniej ćwiczyłabym codziennie :)

Ella Ella - odnośnie stukania, próbowałaś rozkręcić orbika w tym miejscu z którego dochodzi stukot? Mój też zaczął stukać, tuż przy kole zamachowym przy prawej \"stopie\"...myślałam, że trzeba nasmarować, ale mąż rozkręcił i niespodzianka - jedna podkładka - taka metalowa cienka uszczelka - pękła na 3 części. Zadzwoniłam do serwisu (bacha sport) i mają mi dosłać tą część. Stukanie było więc wynikiem luzu, który powstał na skutek braku tej uszczelki :(

Spodenki neoprenowe są rewelacyjne :) myślę, że lepsze od pasa...bo zakrywają praktycznie od pasa do prawie kolan...i w tym miejscu jest zwiększone ciepło podczas ćwiczeń, skóra rzeczywiście gładsza...a spodnie, które jeszcze kilka dni temu były opięte teraz są luźne :) a ja dziś już po 45 min treningu :) chyba będę miała zakwasy, bo ost 5 min zapuściłam sobie trening na program 1 (mam Body Sculpture 6910) ze zmiennym obciążeniem, normalnie ćwiczę na 2 czasem 1...a tu nawet chyba 6 było. Na dłuższą metę nie polecam, żeby nogi nie spuchły ;)

Hejka :) trzeci dzień zaliczony, tym razem 40 min w 2 seriach po 20 min tak na wypadek żeby mi nie zbrzydło :) LIZKA RPM to jest ilość \"obrotów\" na minutę Bardzo polecam spodenki neoprenowe Fitplay ćwiczę w nich dopiero trzeci dzień i...jakby luźniejsze się stały :) za pierwszym razem jak je przymierzyłam to ledwo się dopięłam a teraz luźno wchodzą...ten bajer chyba działa hihi Marta 79 rzeczywiście koło zamachowe robi obrót eliptyczny...do tego mam wrażenie, że jeżdzę na nartach biegowych hihi Łyżwy mam ustawione po środku ale stopy wędrują mi do przodu jutro sobota - dzień mierzenia i ważenia...efekty skontroluję po tygodniu :) mam nadzieję, że jakieś będą hihi

LIZKA ja prędkość ok 26, RPM ok 70 szybciej nie próbuję bo mi tętno ucieka kolejny dzionek zaliczony, 30 minutek na 2 obciążeniu :)

Wczoraj zaliczyłam pierwszy trening :) 30 min początkowo na obciążeniu 1, później już 2. Kalorii spaliłam około 150 (na moim zwykłym steperku spalałam 300 w pół godz) ale tętno było eleganckie...później troszkę \"przyspieszyłam\" tętno nie przekraczało 140 z czego jestem bardzo zadowolona, chyba, że źle mierzy. No zobaczymy jakie rezultaty będą po tygodniu regularnych ćwiczeń :)

wczoraj mąż złożył mojego BE 6910 :) jest piękny i wcale nie zajmuje tak dużo miejsca jak myślałam...no chyba, ze w górę...wysoki jest hihi Dzisiaj pierwszy dzień \"poważnych\" ćwiczeń. RIKORA - na jakim programie ćwiczysz (chyba mamy identyczny sprzęt) bo ja zupełnie nie kumam tych wszystkich programów, manulal, program user, watt ??? o co cho z tym wszystkim?

przyjechał dziś mój orbi :) cholerstwo takie ciężkie, że ledwo wciagnęłam go do mieszkania...pół wieczora próbowałam wytargać go z kartonu...udało się :) :) jutro będzie uroczyste skręcanie i sprawdzanie co gdzie i jak trzeszczy hihihi a teraz idę już spać, bo mnie krzyz rozbolał od targania tego koła zamachowego :)

o kurcze...pierwsze słysze :/ zawsze myślałam, że jest tylko dzień chłopaka i to we wrześniu...ale jakby nie było... ...z okazji Dnia Mężczyzny...wszystkiego naj naj naj dla naszego Thomasa i innych Panów obecnych na tym miłym forum :)

RIKORA szybko wracaj do zdrówka!! A ja wczoraj kupiłam mojego wymarzonego...:P teraz czekam tylko aż wreszcie pojawi się kurier...potem skręcanko i można jechać z koksem :D ajjj nie mogę się już doczekać hihi

jolantaanna spodenki zamówiłam w czwartek, przyszły wczoraj...całkiem nieźle jak na naszą pocztę ;)

Moje spodenki neoprenowe wczoraj dotarły :) Wyglądają jak pianka do windsurfingu ;) obawiałam się, że S będzie za duża, a tu proszę...przylega idealnie. Tylko mają taki odstający zapas na brzuszek, z początku myślałam, że ubrałam je tyłem do przodu ;) Po założeniu zaraz robi się w nich mega ciepło.. :) acha i mają zamek błyskawiczny z boku, więc łatwo się je wciąga

beti82 podziel się z nami tymi przepisami plizzzz!! :)

noo to raczej normalne, ja staram się nie siedzieć długo...bo wtedy właśnie tak się to kończy...wycieczką do lodówki :P a jak już siedzę, to robię sobie co chwilę jakieś herbatki owocowe do picia...tak się nimi opiję, że jeść się odechciewa :)

no to na pewno sie nie potrujemy :P a z tą l-karnityną to chyba głównie chodzi o to, że człowiek mniej się męczy podczas treningu, który może więc trwać dłużej...:)

Zastanawiałam się też nad takim zestawieniem CLA + zielona herbata + L-karnityna http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=316894317 czy ktoś z Was to łykał?

i mnie to pytanie nurtuje...bo nie chciałabym już dojadać po treningu, czy 2-godzinna przerwa wystarczy?

ja właśnie kupiłam sobie L-karnitynę z zieloną herbatą i oddzielnie CLA - koleżanka mi poleciła, bierze regularnie oba na raz i jest zadowolona z efektów. Dlatego postanowiłam spróbować :) Kupiłam na allegro zapas na około 45 dni za niecałe 105 zł już z przesyłką.

coś chyba pokręciłam...1200 mg przypada na 10 g preparatu...a ile waży 1 kapsułka to nie wiem...w każdym razie zakręciłam się jak wek na zimę, chyba czas spać :P

1200 mg x 4 tabl = 4800 mg na dzień? czy mnie oczy nie mylą? czy coś źle liczę...

ROKORA - długo już bierzesz sam CLA? Są jakieś efekty?

L-karnityna i CLA to dwa różne suplementy diety, własnie taki zestaw sobie kupiłam i o wrażeniach opowiem za jakiś czas :) Koleżanka stosuje od dłuższego czasu i jest bardzo zadowolona z efektów. CLA (ConjugatedLinoleic Acid, czyli sprzężony kwas linolowy) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Ten aktywny związek wspiera proces redukcji masy ciała na wiele sposobów: wzmaga aktywnie spalanie tłuszczu, hamuje jego odkładanie, likwiduje komórki tłuszczowe oraz zapobiega ich powstawaniu. CLA nie tylko zmniejsza otłuszczenie ciała, ale także poprawia jego jędrność. Stwierdzono że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tzw.: pomarańczowej skórki zwanej \"celulitisem\". CLA należy uznać więc za jeden z najbardziej kompleksowych suplementów diety kształtujących atrakcyjny wizerunek ciała. Bierzemy 3 x dziennie 1-2 tabl w trakcie lub przed posiłkiem L-karnityna: Utrzymanie korzystnie wysokiego poziomu L-karnityny w organizmie nasila udziałtłuszczów w procesach energetycznych, oszczędzając inne substraty, głównie glikogen i aminokwasy niezbędne do budowy masy mięśniowej. Efektem takiego działania jest wzmożona zdolność mięśni do dłuższej i efektywnej pracy, zwiększona wydolność organizmu i odporność nazmęczenie. L-karnityna odgrywając kluczową rolę w metabolizmie odpowiedzialna jest za transport tłuszczu do mitochondriów (generatorów komórkowych). Bez jej pomocy tłuszcz znajdujący sie w krwioobiegu nie może się do nich dostać. L-karnityna przyłącza kwasy tłuszczowe i wprowadza je przezbłonę komórkową oraz błonę mitochondria do ich wnętrza gdzie zostają spalane wytwarzając energię. 100% czysta L-karnityna ma również niespotykaną w innych substancjach zdolność do oczyszczania komórek mięsniowych z ubocznych produktów przemiany materii. Nieco inny sposób dawkowania: W dni treningowe - 4 kapsułki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 2 kapsułki pomiędzy posiłkami na pusty żołądek. [opis pochodzi od preparatów firmy TREC Nutrition]

jest niestety wielki... ale wywalę stół z dużego pokoju i tam na honorowym miejscu będzie stał mój orbi :P