vitalijka

czemwer ja nawet nie zakłądalam ze rzuce palenie z taką radością.Paliłam 14 lat po paczce dziennie prawie od 9 lat -dramat! ale udało sie-bez wspomagaczy typu tabletki itp bez literatiry poprostu bardzo chciałam i znienawidziłam ten nałóg -i podjełam świadomie decyzję -ale mój facet nie pali dla mnie a nie dal siebie-wiec jemu sie skiązka przyda do podusi:) czemwer dziękuje za ksiązke-doszło:)

czemer a ja nie mam tej ksiązki ani nic nie czytałam:) Chętnie coś poczytam albo dam do poczytania mojemu Samcowi zeby go wzmocnic- Ona ma czas i potrzebe .Więc bardzo prosze o ksiązeczke:)

marika jak podasz meila to podeślę ci dietke -tzn zestawienie produktów tak aby indeks glikemiczny sie zgadzał kazdego dnia. Myślę ze to idealne odzywianie na zeliksie równiez- niskie IG oraz 1000 kcla:) razem póki co uciekampod prysznic i na rowerek

oo widze ze szalejecie dziewczyny-nie doczytałm wszystkiego Wróćiłam juz do siebie od rodziców i zabieram sie do roboty-boze tego jest tak duzo ze juz mam dosć z nowosci: -Mój Samiec M. rzucił palenie-i nie pali juz trzeci dzien-ale sie ciesze:) -a Ja: Nie palę już 19 dni Ilość niewypalonych papierosów: 302 Będę żyć dłużej o 2 dni (+ 7g)! Zaoszczędzone pieniądze: 136,26 zł! scudłam : -3 kg:)!!!!!! Ide na rowerek i pozałątwiał sprawy wszystkie swoje a wieczorkiem na basen:) Jakos trzeba te płuca zregenerowac!

marika co.ś na temat dietki o niskiem IG WKLEJAM: Główne zasady : 1. Spożywamy posiłki co 2,5 ? 3 godziny. 2. Całodzienną podaż kalorii i wartości odżywczych dzielimy na 5 ? 6 posiłków. 3. Każdy z posiłków powinien składać się z węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym ( produkty zbożowe, grube kasze itp. ), białka pełnowartościowego i ,, dobrych ? tłuszczy. Ostatni posiłek powinien się składać z białka i warzyw o niskim indeksie glikemicznym. Trzymanie się tych wszystkich zasad może sprawiać na początku problem. Dlatego przedstawię Wam produkty wskazane i niedozwolone bazując na indeksie glikemicznym. Produkty nie wskazane to te, które mają wysoki indeks glikemiczny. Są to produkty mające niski procent sytości. Powodują oprócz szybkiego powrotu głodu, szybki skok energii ale i szybki jej spadek. Indeks glikemiczny ( IG ) jest tym wyższy, im bardziej po zjedzeniu podnosi poziom cukru we krwi. Węglowodany ?dobre? ? IG poniżej 60 Węglowodany ?złe? ? IG powyżej 60 ZASADY : 1. Menu musi bazować na produktach o niskim indeksie glikemicznym. 2. Przerwy między posiłkami powinny być w granicy 2,5 ? 3 godzin. 3. W trakcie posiłków nie wolno pić żadnych płynów. Można pić między posiłkami wodę mineralną, kawę bezkofeinową, świeżo wyciskane soki warzywne. 4. Nie należy : a. łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku b. jeść produktów węglowodanowo ? tłuszczowych ( pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki ) c. pić mocnej kawy i herbaty, alkoholu, słodzonych napojów gazowanych d. jeść cukru ( sacharozy ), ziemniaków, białego ryżu e. jeść złych tłuszczów nasyconych, czyli głownie pochodzenia zwerzecego tj. smalec, tłuste mięso( tylko ?dobre? nienasycone ) 5. Należy : a. owoce jeść oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką b. jeść warzywa bogate w błonnik : sałatę, pory, bakłażany itp. c. jeść chleb pełnoziarnisty i tylko na śniadanie PRODUKTY WSKAZANE IG poniżej 20 -bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeski ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20 ? 29 - czekolada min. 70% kakao, czereśnie, fasola gotowana, jabłka suszone, jogurt 0 % tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30 ? 39 Brzoskwinia z puszki, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40 ? 50 - brzoskwinie ( gryczany, otrębowy, pełnoziarnisty żytni ), czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron ryżowy pełnoziarnisty, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona, PRODUKTY NIEWSKAZANE IG 50 ? 59 - ananas, banany, bezy, biszkopty, buraki, chleb razowy, kasza manna i gryczana, kiwi, konfitury, dżemy słodzone, kukurydza, kuskus, lody, mango, melon, miód, mleko skondensowane słodzone, morele świeże, pączki, rodzynki, rzepa, spaghetti długo gotowane, wafle ryżowe, ziemniaki w mundurkach IG 70 ? 89 - arbuz, batony czekoladowe, bób gotowany, chleb biały, coca-cola, cukier, herbatniki, marchew gotowana, naleśniki, popcorn, ryż krótko gotowany, ziemniaki gotowane IG 90 ? 100 -bagietka, bułki drożdżowe, chipsy, daktyle suszone, frytki, glukoza, mączka ryżowa, piwo, ziemniaki pieczone **************************************************************** INDEKS GLICEMICZNY Produkty powodujące szybsze zwiększanie cukru we krwi: 100% - Glukoza, biały chleb 80-99% - Płatki zbożowe, marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i młode kartofle, ziarna zbożowe, zielony groszek 60-69% - Pszenica, buraki, rodzynki, pasta pszeniczna 50-59% - Słodkie ziarna pszenicy, proszek mrożony, cukroza, tzw. chipsy (frytki ziemniaczane) Produkty powodujące wolniejszy przyrost cukru we krwi 40-49% - Posiłek złożony z owsianki, ziemniaków, zielonego groszku, suszonego grochu, winogron i pomarańcz 30-39% - Różne groszki, zupa pomidorowa, pełne mleko, jogurt, jabłka i gruszki 20-29% - Soczewica, fruktoza, wiśnie, brzoskwinie, śliwki i grejpfruty 10-19% - Groszek sojowy, orzechy małe

mzahir tez mi ręce opadają na niektóre posty a ten tej dziewczyny to istna prowokacja i stek bzdur. Ja byłam u gunekologa swojego i mówiłam mu ze chciałbym przyjmować TE tabletki czyli zelixe i co on na to i jaki moga mieć wpływ na moje tabletki i antykoncepcje-. Powiedział ze moge je brac ale by mi odradzał a polecał przejsc na dietke i wiecj ruchu -wiadome:) Mówiłze jak nienabiore nawyków zywinieowych w tym okresie to jojo mam murowane i szkoda sie faszerowac zelixą-Ale sam powiedział-ze to mój wybór tylko teraz sie pytałam WAs- bo własnie myślę o dodakowym zabezpieczeniu prócz tabletek-bo nie daj boze w tym okresie zajść w ciąze.... a daj w okresie za dwalub trzy latka :) Prosze:P

mzahir[ dziekuje Ci serdecznie-widze ze tez weszłaś zaraz poczytam ulotkę dalje zastanawiam sie na d braniem-jak widzisz walcze sama-Wczesniej nic nie działało nawet z pomocą fitnes k,lubu.MNie najbardziej dobijają nerwy i stres-a obecnie mniej go:) i sa efekty!!!

hej marika ja sie dzisiaj ważyłam i spadłam 3,5 kg bez zelixy ale na diecie niskoglikemicznej:) Szykuje sie do jakiejs wagi wyjściowej zeby brac zelixe:) Najpierw sama powalczę a póżniej dołoże zelixe-ale jak bedzie ładnie szło to nie bede przyjmowac ma do zgubienia JUZ TYLKO-10 kg:) -w założeniu do końca września- moe dam rade smaa-odeszły mi nerwy i stresy i jakoś sie odblokowałam wreszcie po tych hormonach:) aaaaa i podczas rzucania palenia schudłam to 3,5 kg!!!!-więc podwójna radośći ide wieczorkiemna basen:) Trzymama kciuki za was i zycze dobregosamopoczucia:)

mzahir mój meil: maikamia@o2.pl

mzahir nie mam ulotki choć mam zelixe od lekarza- czytałam wtramwaju i gdzieś zostawiłam:( Prosze jak możessz zeskanuj mi-przyda sie:)i Gratuluje luzu po zeli:) ivanka5581 ja przyjmuje tabletki hormonalne-Harmonet- ale faktycznie moze jakies dodatkowe środki zastosuje-choc wolałbym uniknąć tego bo mój Samiec zorientuje sie ze biore te tabletki a jest bardzo temu przeciwny:( Co do twoich objawów to ja brała zele w grudniu i właśnie miałam skurcze i takie drgania i lekkie migotania serca pod wieczór-p[rzestraszyłam sie i przestałam brac-Schudłam wtedy 3,5 kg w 5 dni po 3 tabletkach zelixy.Co do papierosków to rzuciłam właśnie i niezamierzam palić-paliłąm 14 lat po paczce dziennie Mam niestety tylko jedno opakowanie bo drugiego niewykupiłam-stwierdziłam ze wypróbuje jedno i dopiero drugie tym bardziej ze jedno kosztowało ponad rok temu około 75 zł. Nic od 15 lipca zaczynam brać:)-wtedy kończe okres i myślę ze najlpeije bedzie Juz schudłam sama 2,5 kg:)

czy w ramach antykoncepcji wystarczą tabletki antykoncepcyjne? Ja sie pytałam swojego ginekologa i mówił ze nie ma konfliktu- ale teraz sama juz nie wiem czy dodatkowe zabezpieczenie stosowac. podzielicie sie przemyśleniami?:) wiecie -kazdy sie boi, przed wszystkim nie o siebie ale o ewentulanego potomka :)

dobranoc macham od rodziców z grilowania wieczornego:) Czuje sie coraz lepiej i myśle o zupełnie innych rzeczach- az zapominam tu zaglądac:p

ja pierwszy raz podchodzę do rzucania- bo mimo ze mi sie chce fajczyc strasznie i chciało to odrzuca mnie od fajek-Od roku ponad wstawał z myślą ze dzisiaj to ja już nie palę! Ze nienawidze tych śmierdzieli ...i nic, paliłam dalej -poczynając od porannej kawci. Rok temu chciałam rzucic na serio- zaczełam od myśli ze bede sie ograniczac i bede palić cieńkie-i to nie było wyjście. mniej-inne-miętowe- cieńkie- tylko na imprezie- tylko po śniadaniu- wszystko to bezsensu- Trzeba raz a pożadnie -poprostu niepalić. Ja zapaliłam ostatniego papierosa o 11:30 w czwartek 19 czerwca i poprostu nie paliła juz dalej. mam nadzieje ze tak zostanie:) ****************************************************************************** Póki co walcze z głodem na jedzenie i słodycze:):) i mam o dziwo większy problem z tym hehehe a paliłam 14 lat-a 9 juz nałogowo po paczce dziennie a w weekendy czasem dwie ******************************************************************* DACIE RADE !!! TYLKO TRZEBA ZNIENAWIDZIĆ TEN NAŁÓG Z CAŁEGO SERCA

autosugestia tez- bo zaczynasz myslec i potęgujesz objawy.Ale umówmy sie ze łykasz leki które sa pochodne amfetamin-sibutramina-i normlanym objawem jest pobudzenie i większa aktywnosc:)Nie martw sie -postraj si9e nie mysłec o tym i nie wyłapywac w pełnym skupieniu tych SKUTKÓW róznego rodzaju.Nawet kołatanie serca moze ci sie przydazyc ale to tylko nerwy- jesli bys tak miała ponad tydzien to wtdy mozesz zacząć sie martwic .jesli pierwsze 4 dni to normalne ze orgaznicm sie przyzwyczaja i jakos reaguje-wkoncu to nie witamina C ;) więc spokojnie i zajmnij sie czymś zajmująco-relaksującym;)

lepiej wydac kase na kosmetyki i zdrowe rzeczy :) bo na większosc i tak wydajemy pieniązki paląc-naprawde lepiej wybrac sie do kosmetyki za te pieniądze i dietkowac bez palenia :) od tego trzeba zacząć

Kapi84 kolezanka ostatnio mi powiedziała ze skóra tarzy jakoś lepiej mi wygląda-zdrowiej:) choc ja zawsze miałam wporządku i wyprysków nie miewałam:) co do przytyacia to ja właśnie rzucam i chce dietke robić-do najchudszych tez nie należę-ale uwazam ze wpierw musze wyczyścić swój organizam zeby chudnąć i zdrwow sie odzywaiac z efektem:)

oraz marika moim zdaniem schudłaś tak wsam raz! lepiej wolniej niź więcej.czytałam ze dziewczyny brały tez po 1/2 i dobre efekty były PO kuracji.Ja tematem jestem zainteresowana od ponad roku kiedy wykupiłam zelixe:) myślę o niej ale ciągle próbuje sama i obserwuje co i jak z obserwacji wynika osób które biorą:) wymieniając sie informacjami a pytanie do dziewczyn jak z natykoncepcją ? ja sie pytałam ginekologa i mówił ze Oka- ale sie i tak obawiam-a jak u was z informacjami???

marika-wiem o czym mówisz z tym kołataniem i bólami-ja brałam tylko 3 tabletki w grudniu i takie miałam nieprzyjemne objawy ze przestałam-Chyab bede tez brac tą 1/2 tylko ja mam 10-siątke. Albo co drugi dzien pół a co drugi całą -zobacze:) mi pasuje tak 8 kg:) nic ide robić piling kawowy:)

aaaa iwdze- wiesz, niewyraznie widac :) widac tak an szybko ze zaczełaś miesiąc temu z wagą 74 :P to gratuluje!!!Mnie by tyle satysfakcjonowało:) a brałas przez miesiąc po pół? czy wcześniej całą?? i odzywiałaś się normalnie czy jakaś dietka-.I jak z ruchem Ja teraz rzucam palenie + biore jakis czas hormony-waga mi skoczyła własnie na 74 i mam juz dosć.... zelixe rozwazałam waząć 68 ..rok temu juz i nadal lezy. czekam na okres i od 17 lipca bede brac:) a teraz dietka

widze ze pisałaś akurat w tym samym czasie o tym o co pytałam:)

marika 30-przepraszam ze niedoczytam ale pytanie-przyjmujesz zelixe?? w miesiąc tylko 3 kg schudłaś?

pęczek drutu- nie ma zasady jedni biora przed śnaidaniem inni po.Musisz zobaczyc jak bardzo ci spowalnia łakienie.Jesli kompletnie nie chce ci sie ejsc-to wiadome ze wpierw sniadanie i odrazu 30 minutek po tabletka-zeby zjesc cokolwiek. wiele osób brało nawet do 11:00. co do alkoholu to dziewczyny nie brały w dniu w którym szły balowac i chyba w dniu kolejnym ale w zaleznosci od samopoczucia. Kazdy jest inny -pamiętaj .Pozdrawiam

Mi sie palić chce średnio tuż przed i po sniadaniu- obiedzie i wieczorem + przy posiadówkach z koleżankami w domowym zaciszu jak i grilowym oraz barowym ruchu:) Ale odganiam ta myśl!!!! Myślę o tym pachnącym odechu-pięknych zdrowych i białych ząbkach, paznokciach i włosach ..jak i cerze oraz ciele wewnątrz- I TO DZIAŁA NA MNIE NAJBARDZIEJ. dietka u mnie tak sobie- jem mniej i sie pilnuje- zobaczymy jak pójdzie dalej:) Nie dajcie sie śmierdzielowi-kazdemu sie chce palić raz na czas- ja staram sie mówić, myśleć i skupiać na czymś innym i to u mnie działa

hej dziewczyny-ja wyjechałam do rodziców-bardzo sie ciesze bo wreszcie ogród i taras i powietrze inne:) O niepaleniu staram sie niemyśleć i niemówic -Za to herbtaki i rózne pillingi oraz zabiegi upiększające jako temat numer jeden cały czas. Zaraz biegne pod prysznic robić pilling kawowy:) Pozdrawiam i miłego dnia!

juz po prysznicu-wróciłam od południa:) zmęczona , ale zdrowo zmęczona i zadowolona:)rechabilitacja przebiega prawidołowo!!! Wiecie, większy problem mam ze słodkim chyab niż z papieroskiem:) zjadłam tez loda:) i kubusia + jogurcik-nadplanowo ale przynajmniej w ciągu dnia a co do mnie trzydziestka mam 28 lat - paliłam 14 lat, średnio paczke dziennie a jak weekend to i dwie poszły. dzieci-brak Samiec-jest:) uciekam poleżakowac z nózkami do góry ale mam smaka na cos dobrego- ajć!