yeez

u mne są

http://www.fit360.pl/artykuly/odzywianie/dieta-strukturalna-przepisy/ http://www.strukturalneodzywianie.blogspot.com/

170/68,4

Skarpetka dla mnie te cwiczenia sa jedne z latwiejszych na brzuch miesnie bolaly mnie tylko po 2 pierwszych treningach a teraz tylko sie wzmacniaja lubie je bo sa szybkie ale swoje robia za abojarska nie przepadam wole mel B ona ma taki temperament ze rozrusza nieboszczyka ja najpierw obejrzalam pod katem cwiczen tez na brzuch a potem znalazalm sklep i kupilam cala plyte na plycie jest tez podana je dieta i naprawde fajnie z nia cwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

skarpeta znam te cwieczenia na brzuch . cwicze je prawie codziennie od 4 mcy sa super . to prawda ze po bieganiu spala sie tluszczyk u mnie leci brzuch i talia do tego rosnie wytrzymalosc

No ja dzis nagrzeszylam maz ma urodziny zjadlam ciasto i malage. ale na jutro czekaja juz zrobione koktajle. sok pomidorowy dla mnie tylko z feta + zarodki lub otreby . tunczyk mi wogole nie wchodzi. moj zestaw , ktory sobie ulozylam zaowocowal - 3kg. mysle ze to bardzo dobry wynik. bede sie tego trzymala bo ani razu nie czulam sie glodna za to lzejsza z kazdym dniem. no ale zycie jest zyciem zakladam ze jak bedzie okazja to pogrzesze troszke i wroce do diety, ktora mi bardzo odpowiada Pozdrawiam dziewczyny i zycze wytrwalosci

bardzo mi smakuje banan z mlekiem sojowym tez mam w proszku dodaje do niego jeszcze jablko a co mi tam :) lubie tez avocado z kefirem i sok pomidorowy z feta dodaje tu ziarna slonecznika kupilam kiedys jak bylam na Dukanie gotowy jadlospis i niestety nie bylam w stanie tak jesc wszystko robilam po swojemu i na bialku schudlam 8- 9 kg ale nigdy nie wroce na Dukana bo kocham owoce po 2 dniach koktajlowych bylam lekka w dol 2 kg, wiec tak jak napisama pomieszam te diety no i przeczytam ksiazke" dieta plaskiego brzucha" bo o to mi najbardziej chodzi w koncu nie wazne co waga wskazuje tylko jak sie wyglada. jestem drugi dzien na samym bialku i jest ok. wogole nie czuje glodu , brzuch nadal plaski. lekko boczki zanikaja i oto mi chodzi Pozdrawiam was cieplo tez mnie motywujecie :)

skarpeta co to za ostra wloska przyprawa i gdzie to kupic ? ja tez lubie szpinak :) musze go gdzie wlaczyc

dzien bialkowy: twarozek, jajko na twardo + chuda wedlina , kefir, gotowany kurczak+ogorek kisz. i wieczorem jajecznica z 5 bialek z gotowanym miesem kurczaka

Jestem z Wami dziewczyny tyle ze nie zawsze mam czas tu pisac tworze sobie cos co nie bedzie dieta a sztuka zycia na zawsze bylam 4 miesiace na diukanie schudla prawie 10 kg tyle ze nie ma takiej pocji bym na ta diete wrocila za duzo bialka zero owocow a jak kocham owoce. spadalam na brzuchu dlatego szukam zlotego srodka wczoraj caly dzien na koktajlach dzis 1 kg mniej dzis tez dzien na koktajlach a jutro dzien bialkowy odpowiada mi dieta strukturalna bo jest zdrowa niemniej mam zamiar poeksperymentowac a mianowicie ulozylam sobie plan dzialania:) jedzenia na caly tydzien bo inaczej wszystko mi sie miesz nie wiem co mam jesc i kiedy oprocz tego kupilam ksiazke " dieta plaskiego brzucha" ona trwa tylko 32 dni i w zasadzie duzo w niej z diety strukturalnej . jestem szczupla tyle ze wlasnie na brzuchu odlozylo mi sie co nieco i tego chce sie pozbyc wiec tak sobie wykombinowalam: poniedzialek koktajlowy wtorek i piatek bialkowy sroda mieszana: twarozek, koktajl, gotowane lub pieczone mieso z warzywami a wieczorem salat lodowa + warzywa czwartek 3 koktajle a wieczorem micha salaty lodowej z pomidorem i ogorkiem plus olej lniany, feta i zardki pszenne sobota i niedziela meszane :2 jajka na miekko, zupa melB, gotowane lub pieczone mieso +warzywa, koktajl , salata lodowa + dodatki poniedzialek sroda piatek biegam jak sie zrobi cieplo to dokladam 50 min roweru jak sie da to codziennie i codziennie oprocz sob. i niedz. 8 min cwiczen na brzuch. miesnie tez musza odpoczywac to moj plan :D

2kg mniej po koktajlach :)

ok dzieki znalazlam stronke z koktajlami http://kuchnianadiecie.streemo.pl/Community/Blog.aspx?BlogEntryId=19314

takiego suchego ?

nie mylcie platkow owsianych z otrebami owsianymi my mamy dodawac otreby bo to one wymiataja zlogi zamiennie z zarodkami zarodkow nie widzialam za to otreby w kazdym markeci na dziale ze zdrowa zywnoscia natomiast moszczyn kupilam w sklepie zielarskim 3,5 zl za 50 gr dwie lyzki zalalam wrzatek i pod pod przyktyciem a potem dodalam do koktailu to ma dzialanie bardzo moczopedne nie polecam na noc bo wstawalam 5 razy i z sila wodospadu wiec rano bedzie ok. znalazlam mleko sojowe w proszku na 4litry koktaili melasa trzcinowa tez w sklepie zielarsko medycznym sok z brzozy ma podobne dzialanie moczopedne wiec mozna zamiennie z morszczynem pozdrawiam cieplo

super ze jestescie dolączam do was mam pytanie, czy jak są mrozy to nie jest wam zimno na tych koktajlach ? czy organizm trzyma cieplo ?

siodemko wyrazy wspolczucia

poczulam ulge :D

bardzo mnie ciekawi magnetyzm jak wygladala ta bezwarunkowa milosc miedzy toba a facetem i skoro piszesz ze byla tzn. ze sie skonczyla jesli tak to jak to mozliwe ze bezwarunkowa milosc sie skonczyla ? napiszesz cos wiecej ?

"Uprzejme, urocze, miłe etc. to tylko słowa. Nie mają negatywnego wydzwięku Nie dotykają ani Ciebie ani Twojego taty." :) to twoja ocena dla mnie slowa maja wielka moc dziwne ze tak to zlekcewazylas.w koncu to najpowrzechniejsza forma porozumiewania sie i od doboru slow zalezy jak jestesmy odbierani "Stosuje się po prostu metody wychowawcze dostosowane do osobowosci małego człowieczka. To mądrość rodzicielska. Nie widzę powodu, żeby czuć się tu winna czy oceniona" No wybacz... a kto ksztaltuje osobowosc malego czlowieka jak nie rodzice, wychowawcy i spoleczenstwo, w ktorym sie obraca poprzez slowa i zachowania?

Maju wszystko jasno napisalas.O tej milosci bezwarunkowej juz od jakiegos czasu mi chodzilo po glowie.bo te wszystkie piekne , wzniosle itd pamietam jak kiedys to nazywalysmy niestety proza zycia jest inna i moze dobrze mamy do czego zmierzac jak mamy taka wola.Niemniej polecam akceptacje rzezczywistosci i bliskch wraz z ich slabosciami jak zwykle zreszta wtedy zycie nabierta innego wymiaru :) Tez mi trudno zebrac mysli maialam spora rewolucje remontowa w domu, ale juz po. Musze odpoczac i nabrac sil Pozdrwaim cieplutko

magnetyzm skoe\ro dostapials by doswiadczyc milosci bezwarunkowej obojga rodzicow co tutuj szukasz ? nie uwazam , ze to ze tata mnie kocha to uprzejme ja wlasne dzieckp dzicko kocham bez wzgledu na wszystko nie bardzo wiem o czym piszesz

tak do wszedzie a pezynajmniej gesto widzisz klony to nie tak, wyluzuj

do to o obsesji to do ciebie bylo ! pomysl spokojnie i wyluzuj odrobine

mial byc osobny post : Renia co u syna ?

do :) czy to aby juz nie obsesja ?