BIGbabon

Hej babolki :) witam was poniedzialkowo :D kochane z mala moja juz jest dobrze ale babcia daje w kosc :( znowu bede musiala was opuscic na kilka tygodni ale to dlatego ze wyjedzam uczyc sie dalej i niestety nie mam tam komutera :( ale obiecuje ze jak tylko go sobie sprawie to pierwsze co zrobie odezwe sie do was :) zycze milego dnia i postepow w odchudzaniu moje grubaski buziaki :)

heloł heloł heloł :D dawno mnie nie bylo ale postaram nadrobic zaległosci juz czytam co u was i pozniej napisze co u mnie :D

heloł dziweczyny wiedze soporo nowych duszyczek fajnie :) ja dwno do was nie zagladalam bo nie mialam czasu kochane ale mimo wszystko bylam aktywna w odchudzaniu i codziennie mysalam o was .. jak wami idzie moje kochane ? ja was zaskocze odkad do was nie zagladalam zrobilam sobie zmiany w menu i zaskocze was SCHUDLAM 5 kg !!!!!! i bede dalej na tym co mi pomaga czyli dieta mamy ktora karmi (mimo ze nie karmie) jem wszystko gotowane na parze bez przypraw i soli jem duzo salaty tzn w kazdym posilku mam salate z cytryna tak dwa trzy listki :) nie wiem jak pozniej bedzie bo coraz rzadziej sie pokkazuje w sklepach ale dam rade jak nie salata to moze jakies inne wrzywo :P bede do was zagladac ale juz coraz rzadziej moja maria potrzebuje teraz tyle zainteresowania wiec juz nie jestem tak dyspozycyjna ale to ze do was nie zagladam to nie znaczy ze o was nie mysle owszem czesto rano jak sie rozbudze mysle sobie o was jak wam idzie odchudzanie:) pozdrawiam

witam !!!!! wiecie co to chyba przez @ tyle wazylam bo teraz waze 68 ,800 :D pozniej sie odezwe milego dnia :D

witam serdecznie kochane babony :D sluchajcie podjelam decyzje zaczynam zycie na diecie bardzo rygorystycznej i potrzebuje waszego wsparcia co wy na to pomozecie mi abym wytrwala ten czas zaczynam kopenhaska od jutra dzisiaj juz wszystko zakupilam i az strach mnie ogarnia czy dam rade ale postanowilam ze niestety lato zlecialo mi na niczym tak naprawde bo nic nie schudlam wygladam jak wygladalam i czas zaczac cos z tym zrobic przez ten czas odkad z wami jestem powinnam wygladac jak top models a tu wielka klapa poprostu jestem taka jak bylam nic a nic sie nie zmienilam na liczniku wagi oczywiscie i musze sie wziasc za diete i juz maz powiedzial ze bedzie mnie wspierac a kolezanka tez bedzie dietkowac tylko ze na innej diecie na jajecznej wiec mam nadzieje ze dam rade a jak u was ???? ja jestem poprostu zla na siebie ze nic ze soba nie robie a wiem ze mi to bardzo przeszkadza zreszta bardzo spadla mi samoocena wiec poprostu do roboty i juz wypowiadam wojne mojej tkance tluszczowej od dzis bo juz nic nie bede jesc a od jutro schemacik kopenhaska :D licze na efekt wytrania ni mysle o kilogramach heheh obieram inny punkt nastawienia nie bede myslec o tym czy juz chudne tylko co mam zjesc by nie tyc od schematu zaczne a potem zdrowe zywienie co wy na to ???? wesprzecie mnie prawda !!!!

taaak dieta bigbabona :D mż czyli mało żreć heheheh jem tylko do 15 i to malo kaloryczne posilki zero cukru :)

witam wieczorowa pora miłe panie :D kasiulak ja dzisiaj pierwszy raz mialam pobutke tak wczesno z regoly to wstaje moje malenstwo tak kole 8 lub 9 czasem zdarza sie i 10 ale rzadko natomiast dzisiaj dzinek zacza sie dla nas wyjatkowo wczesnie :D ale coz czasem tak moze byc byle nie za czesto ja dzisiaj z mezem poszalalam bo zrobilismy sobie gofry z bita smietana i sosem adwokatowym mniam mniam ale kalorii ze hohoho :D maz twierdzi ze kochanego cialka nigdy nie za wiele :D i wieloryb jest sympatyczny :D zato jutro znowu scisla dietak aj galileoo sliczna kobietka z ciebie ... aaaaa z czego ty sie chcesz odchudzac hmm bardzo jestes ladna i szczupla :) oj cosik mi sie zaje ze pomylilas topiki heheheheale to dobrze bo milo sie z toba pisze i odchudza:D joasia musl o sobie kobieto nie daj sie zadeptac i rzadzic soba ty tez masz cos do powiedzenia najleprze zwiazki to partnerskie jak widzisz ze nie masz szans na taki zwiazek musisz dzialac tak by bylo ci dobrze i dziecku nie zmarnuj sobie zycia i tym bardziej dziecku ja wiem latwo doradzac jak sie nie ma takiej sytuacji ale ty wiesz co powinnas zrobic zrob tak i to zeby bylo ci dobrze i zebys byla szczesliwa nie zmarnuj sobie zycia a tym bardziej dziecku

witam wczesnym rankiem :) moja mala pierwszy raz wstala o 5.45 i o dziwo ja tez sie walkonie od 5 dlatego nie jestem zla na nia ze musialam wstac oczywiscie kawke juz sobie zrobilam mala bawi sie :D i tatusiowi nie daje spac chodzi do niego i go wola :P dzisiaj na obiadek bedzie zupka pomidorowa :) mniam mniam ulubiona mojego meża ciekawe co na to nasza corcia :P milego dnia buziaki moje \"grubaski\":D

mialo byc pozdrawiam i milego dnia KOBIETKI:D

hej dziewczyny !!! ja tez stosuje dietke i waga powoli leci juz 1,5 kg ciekawe jak dalej edzie alasnie sobie jabluszko zzjadlam pije duzo wody z cytryna i kawke na sniadanie z mlekusiem ale ogolnie czuje sie zle jakos na duszy mi niedobrze :( mowiac w skrocie to mi smutno:(((

hej kobietki co u was dlaczego nie piszecie :(????? wszyscy na wszasach czy co??? tylko ja siedziec w domku z dzieckiem i mezem na urlopie :( kochane no nic jak obiecalam tak postanowilam bede do was pisac dzien w dzien jak moja dieta wlasnie rozpoczynam mam nadzieje ze wytrwam licze na wasze wsparcie :) jak zawsze milego dnia laseczki!!!!

aha zapomnialam wam powiedziec ze mojej kolezance dziecko pogryzl kot i mala aktualnie bierze szczep[ionki na wscieklizne poniewaz nie znamy kotka i nie wiemy czy byl szczepiony :( bylam zszokowana ta sytuacja bo moja marysia stala za nia kilka kroczkow szok nie moglam dajsc do siebie przez nocke potym jak ja zobaczylam :(

hej laseczki :) mialam kilka dni podlamania bo co rusz ktos mnie pyta kiedy drugie wiec sie wkurzylam bo wygladam jak baba w ciazy :( ale teraz juz lepiej dzisiaj zrobilam sobie dzien przygotowawczy do diety dr dąbrowskiej i jutro zaczynam 6 tyg zmagan ciekawe jak bedzie czy dam rade ciesze sie ze mozna jesc do syta to moze jakos dam rade codziennie na wieczor napisze wam jak mi mina dzien bede pisac co zjadlam a co tydzien bede sie wazyc i napisze wam ile w doł lub w miejscu :D

munia wreszcie jestes:):D

napisz cos wiecej ja naleze do osob gdzieliczby mnie przekonuja :) ile w ile mozna zrzucic:P

witajcie !!! galileoo i co bedziesz ja stosowac??? ciekawa jestem ja magdzie idzie odchudzanie cos nie zaglada do nas pewnie jak napisze to bedzie juz laseczka :) dziewczyny co u was bo ja mam tak podly humor ze hohoho szkoda gadac a tym bardziej pisac:(

witam moje dietowiczki :) madzia musisz wytrac stosujac teraz wlasnie ta diete bedziesz mogla sprawdzic swoja stanowczosc i cierpliwos oraz wytrzymalosc na pokusy :) musisz wytrwac bo juz niedlugo bedzie po popatrz jeszcze 9 dni i bedzie po naszej dietce radze wytrwac :) kasiulek napisz co u ciebie czy decydujesz sie na dietke jak dzieciaczek sie chowa ??? galileoo gdzie sie podziewasz pewnie u meza przesiadujesz rozumiem ale z nerwuw prosze cie bardzo nie podjadaj dobrze :) milego dnia wszystkim

szkoda ze jestem sama :(

kochane ja mam 2 kg mniej heheh mimo modyfikacji cos ruszylo super mam teraz wieksza motywacje milego dnia

witajcie dziewczyny :) magda munia malemu niepotrzebnie dalas pestkowce dlatego ma biegunke ja mysla ze powinien go zobaczyc lekarz moja ma skonczone 16 miesiecy i dalej jej nie daje takich rzeczy co do diety stosuje ja ale bardzo zmodyfikowana bo np jaj nie jem i szpinaku a dlatego ze szpinaku nie moge dostac a jajami sie chyba przejadlam a no i kaeki tez nie pije :) galileoo pisz co u ciebie moze sie do nas dolaczysz?

hej!!! widze ze zostalam sama na mojej dietce hmmm madzia odezwij sie napisz co i jak czy stosujesz ja czy nie ???? galileoo co z twoim meżczyzna jak sie czuje wiesz juz cos wiecej??? smutno mi bez was dziewczyny napiszcie cos cokolowiek zebym wiedziala ze u was wszystko ok!

dziewczyny chce wam powiedziec ze czuje sie swietnie zamiast szpinaku zjadlam kawalek kalafiora i brokul bo niestety nie dostalam u siebie szpinaku a i jeszcze jedna zmiana ja nie pije kawki teraz bo mam problemy zołądkowe wiec zamiast kawy zielona herbatka bez cukru :D mam nadzieje ze wytrwam trzymam kciuki za nas magda munia:)

madzia MUNIA OCZYWISCIE ZACZYNAMY JA MAM TAKA DIETE Z TEJ STRONY http://www.dietakopenhaska.westld.com/kopenhaska-jadlopis.php I BEDE ROWNIEZ KORZYSTAC Z TYCH WSKAZOWEK KTORE TAM SA PODANE CO DO PRZYGOTOWYWANIA DAŃ:) TO CO JUTRO DO DZIELA TRZYMAM ZA NAS KCIUKI :D

witajcie galileoo i magda munia noc mialam okropna mala zlapala jakiegos wirusa i byla bardzo niespokojna do tego wstala o godzinie 7.30 a ja nie zwyczajna wstawac o tej porze :( czuje sie jakby mnie ktos obuchem w łep walna :( galileoo wczoraj nie wyszlo w nerwach zjadlam w nocy batonika :( magda munia mozemy zaczac razem w poniedzialek moze wtedy wytrwam :P wiecie martwie sie o mala bo ma brzydka plamke na jezyku cały jezyk ma bialy a na srodku ma czerwona wrzerke hmmm ale doktor ja widziala i nic nie mowila martwie sie ze to cos wiecej niz wirusowe zapalenie noso gardla:( moze ktoras z was miala przypadek podobny z dzieckiem i cos mi poradzicie boje sie zeby to nie bylo grzybicze zapalenie albo alergia miejscowa:( na pokarm ale nic nowego jej nie dawalam hmmm poradzcie cos

Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). Podstawowy podział błonnika obejmuje następujące frakcje: Celuloza Nierozpuszczalna Warzywa, owoce, ziarna zbóż Usuwa zaparcia, stabilizuje poziom glukozy we krwi, ogranicza przyrost masy ciała, zapobiega powstawaniu nowotworów okrężnicy, wiąże wodę i zwiększa ilość usuwanych odpadów, pomaga w wypłukiwaniu toksyn i ubocznych produktów przemiany materii w przewodzie pokarmowym Hemicelulozy Częściowo rozpuszczalne Ziarna zbóż, otręby Usuwają zaparcia, obniżają przyrost masy ciała, zapobiegają powstawaniu nowotworów okrężnicy Ligniny Nierozpuszczalne Ziarna zbóż, \"zdrewniałe\" warzywa Usuwają nadmiar kwasów żółciowych i cholesterolu pokarmowego, usuwają zaparcia, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych i powstawaniu nowotworów końcowych części układu pokarmowego Pektyny Rozpuszczalne Owoce Obniżają poziom cholesterolu we krwi, regulują gospodarkę kwasów żółciowych, chronią przed nowotworami i powstawaniem kamieni żółciowych Gumy i śluzy Rozpuszczalne Dodatki do żywności Obniżają poziom cholesterolu i glukozy we krwi, powodują powstawanie uczucia sytości WŁAŚCIWOŚCI Podstawowe właściwości błonnika: Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom. Błonnik wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym. Jednakże wzdłuż całej drogi wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Ułatwia to regularne wypróżnienie się. Żywność zawierająca dużo błonnika pokarmowego pomaga zapobiegać zaparciom i bólom towarzyszącym hemoroidom, ponieważ zwiększa zawartość wody w kale, przez co łatwiej go wydalić z organizmu. Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie. Dzięki swej konsystencji wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit. Ponieważ wątroba używa ich do produkcji cholesterolu, zatem gdy zostaną usunięte, obniża się poziom cholesterolu. Wydalanie kwasów żółciowych to główny sposób pozbywania się przez organizm nadmiaru cholesterolu, gdyż nie może on, tak jak inne tłuszcze zostać zmetabolizowany. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy. Stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Ponadto wydzielanie insuliny jest częściowo wywoływane i regulowane przez system hormonalny (żołądkowy peptyd hamujący GIP i enteroglukagon). Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów. Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie (dzięki zdolnościom jonowymiennym wolnych grup karboksylowych) a nawet substancje rakotwórcze (np. poziom azotynów w organizmie skutecznie obniżają pektyny znajdujące się w jabłkach, porzeczkach i innych owocach, jeśli owoce te nie były nadmiernie opryskiwane). Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa. Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach. Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie składników pokarmowych tj. żelazo, cynk i wapń. Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie. Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek. ZAPOTRZEBOWANIE NA BŁONNIK W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nieuprzemysłowonych, w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na dobę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie. galileoo to dla ciebie info:D to sobie poczytaj ja łykam preparat bio błonnik jak narazie jestem zadowolona ciekawe jak teraz z dietka bedzie zaczynam dzisiaj dietke kopenhaską :) zważyłam sie i przezylam szok waże 69kg i jestem zdopingowana do dietkowania :( galileoo wspieraj mnie potrzebuje wsparcia czekaja mnie ciezkie dni musze wytrzymac licze na twoja pomoc i otuche w pilnowaniu zebym nie podjadala:( i zebym słodkiego nie jadła :( miłego dnia wam zycze