Plumcia

Taaa bystrzacha:O Teraz sie morduje z menu dla Miska Na caly tydzien sobie zazyczyl:D:D On to ma dobrze, bo mu wszystko w hotelu przygotuja, a ja to musze sama pichcic:P Ja jeszcze wprawy nie mam, wiec idzie mi jak krew z nosa... A ja cukruje 2 lyzeczki hehe, slodka babka jestem;) Jutro wazenie rano i do boooooooooooooooooooooju!!!!:D

Ufff, jakos udalo mi sie.... Ale masakra to kombinowanie :D Spojrzcie, czy ja to w ogole dobrze ulozylam... Mam miec 21 punktow. 1 sniad.: kromka Vollkorn 2 Halbfettmargarine 0,5 wedlina drob.2% 0,5 ser zolty 3 pomidor, papryka herbata z cukrem 1 2 sniad.: jakies warzywko lub owoc 0 obiad: piers kurczaka 2 olej 3 ryz 3 warzywa 0 przegryzka: cos za 0 pkt. kolacja: mango 2 rodzynki 0,5 jogurt 1,5% 2 kiwi 0 miod 0 miel. orzechy 2

Pomozcie Jutro prawdopodobnie po 1 sniadaniu bede poza domem, co ja mam jako przegryzke zjesc???? Macie jakies pomysly? 1 sniad.: kromka Vollkorn 2 Halbfettmargarine 0,5 wedlina drob.2% 0,5 ser zolty 3 pomidor, papryka herbata z cukrem 1 razem: 7 pkt.

Gegart to ugotowane, czyli juz niesurowe:D Z tym ze tak "dochodzi" sobie na malym ogniu...Dietetycznie of course;) Ludu, ale sie mecze nad tym menuuuuu Stanelam na 1 sniadaniu... A ile nas tu z Niemiec??:D:)

hej:) Ja sie biore za ukladanie jadlospisu, mam nadzieje, ze mi pojdzie:D Powiedzcie, o jakim kalkulatorze mowilyscie??? Barburka, mozesz mi tez obliczyc?:) Posle ci mailikiem te dane cale. Hmmm, chyba to jest tak, ze kazdy inaczej chudnie, Kate w pierwszy miesiac stracila juz 8 kg, a Ty po pol roku 10:) Ale wazny efekt;)

Zrobilam sobie takie podsumowanie zasad WW. Czy o czyms jeszcze zapomnialam????? 1. 5 x DZIENNIE - 5 x OWOCE & WARZYWA przy czym poleca się owoce/warzywa sezonowe, żeby była odmiana... w stosunku 3:2 dla warzyw warzywa maja po 0 pkt., owoce w większości też. 2. WAPŃ 2 punkty dziennie powinny pochodzić z produktow bogatych w wapń, np. mleka, jogurty, sery, brokuły, to fu(!) (2 porcje) 3. TŁUSZCZ TŁUSZCZOWI NIERÓWNY należy jeść dziennie co najmniej 2 punkty (2 porcje dziennie!) pochodzące z czystego ROŚLINNEGO tłuszczu, jak np. olej, oliwa, margaryna, orzechy przy czym nie liczy się olej używany do smażenia! 4. UROZMAICENIE! codziennie powinny znajdować się na talerzu produkty z każdej grupy nie należy unikać produktów zwierzęcych. 5. PIJ dziennie powinno się wypijać przynajmniej 1,5-2l wody lub innego napoju nie zawierającego kofeiny/teiny kawę i czarna herbatę można pić za 0 punktów, ale nie liczą się one do tych 1,5-2l * można zaoszczędzić dziennie tylko do 4 pkt ,jednak trzeba je wyjeść (wykorzystać) do końca tygodnia obliczeń! Zdrowy tłuszcz... Produkty takie jak: ryby, owoce morza, oliwa z oliwek, olej sojowy i słonecznikowy, pestki słonecznika, orzechy zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowsze od innych tłuszczów. Organizm nie odkłada ich w komórkach tłuszczowych, ale zużywa natychmiast podczas przemiany materii. Spożywajmy w dużej ilości produkty bogate w białko (rośliny strączkowe, produkty zbożowe, jaja, ryby, drób, nabiał), zawierają one aminokwasy niezbędne dla naszego organizmu. Dieta bogata w proteiny podnosi poziom glukagonu - hormonu spalającego tłuszcz. Organizm, który potrzebuje więcej energii, aby spalić białko, sięga po zapasy tłuszczu, a tym samym przyspiesza przemianę materii. Spalanie tkanki tłuszczowej wspomagają również niektóre produkty niebiałkowe(owoce papaja, ananas, pomidory, brokuły). Produkty białkowe: wołowina, cielęcina chuda, twaróg chudy, tuńczyk, łosoś, jaja, drób, fasola i inne rośliny strąkowe, migdały, nasiona słonecznika, sezamu, jogurt, kefir, maślanka, cebula, czosnek, soja. Dziennie można zjeść trzy łyżeczki: miodu, cukru lub dżemu (3 razem, a nie trzy każdego) i nie liczyć za to punktów. * Trzeba ograniczyć ilość tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Wybieraj chude mięso (cielęcina, drób), gotowane lub smażone na tłuszczach roślinnych i jedzone w porze obiadu. * Energię czerpiesz przede wszystkim ze źródeł węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasze, ziemniaki). Dieta ma obfitować w warzywa i owoce, ryby oraz chudy nabiał! * Istotne, by posiłki były regularne - wówczas spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej przez organizm przebiega sprawniej. * Bomby kaloryczne też są przeliczone na punkty. Nie sięgaj po nie często. W tygodniu słodkości nie mogą przekraczać 14 pkt. * Ćwierć łyżeczki cynamonu, zjedzone razem z posiłkiem, pomaga spalać cukry bardziej efektywnie i ponad to obniża poziom cukru we krwi. Pomaga to w utracie wagi, ponieważ nadwyżka cukru we krwi i jego wysoki poziom prowadzą do odkładania się tłuszczu.

Podoba mi sie: \"wszystko zapisuj,co wkladasz do buzi \":D:D:D:P Echh, ja to mam skojarzenia...:D Nie zgorszcie sie hihi Widzisz, ta formule widzialam, ale nie wiedzialam, o co chosi;) Dzieki

Wow:) Gratuluje! Kurcze, po 16stu to mama by mnie juz nie poznala!!!:D:D;) Mam BMi jakos 29,7 czyli 20 puntkow dziennie? Strasznie jestem ciekawa, jak wyglada taki zestaw dzienny... Najepiej wszystko wczesniej planowac?

Kate, powaznie?? I to kazdy chudnie na WW??? Aha, jeszcze mam pytanko. Nie wiem, czy white_apple tu jeszcze zaglada, w kazdym razie widzialam w waszej tabelce, ze schudla 30 kilo(!!!), a ze nawet teraz wazy za malo. To wszystko dzieki WW???

O matko, ale ja durna:D:D:D:P Przegapilam zalaczniki!:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D W razie czego poprosze was, jak nie bede sama umiala, policzyc ile punktow zjadlam;):)

Oki, linki juz mam w ulubionych:) ta sa tabele kaloryczne, nie? To znaczy, ze takich z punktami WW nigdzie nie ma?:( Ja mam tez dzis nuuuuudny dzien, jak zwykle w weekend... Maz pracuje, wiec jestem do wieczora sama Mialam uczyc sie teorii prawa jazdy, ale chyba czas spedze na obczajaniu WW:D:D;) Hej waniliowa I jak podoba Ci sie WW??:) Ja tez poczatkujaca;)

Kate2 , dzieki, juz sprawdzam:) A no wlasnie nic nie napisalam o sobie:D No wiec mam 27 lat, mieszkam od ponad roku w Niemczech z mezem i psem Simba, jestem po filologii germanskiej na Uni we Wrocku:) Ucze tu polskiego i niemieckiego dla obcokrajowcow w instytucie jezykowym. Mieszkam nad samiutkim morzem:) Na niektorych pzrelicznikach BMI wyszlo, ze mam otylosc:D Jakies to dziwne, bo na otyla nie wygladam:D:D:D Mam 164 cm i waze ostatnio tak 81-82:) Chce schudnac moze do 10 kilo... Na szczescie nie wygladam na swoja wage;):D OD niedawna nawet sie \"sportuje\" i trenuje dw arazy w tygodniu z moim Miskiem badmintona:D Jak na razie chce zgubic pare kilo do swiat;) A jakos na poczatku grudnia jedziemy do Polski, wiec mam nadzieje do tej pory cosik zgubic;):D Jak zajarze WW, to mojego meza tez wciagam!:)

Hej:) Wow, to macie nawet kalkulator???:) I stronki, jakie?? Ciesze sie, ze to cale liczenie to kwestia wprawy:) Podaje maila: agadebo@wp.pl (bo ja tez Aga hihi) Przysylajcie, co macie proooooooooosze:) Chcialabym zaczac juz jutro... Myslicie, za da sie?? Pozdrowki!!!

A wiecie, ja z matmy to masakrator jestem;):D:P Strasznie mi sie WW podoba, jak na razie to przeraza mnie to przeliczanie, trzeba wiedziec, ile co ma kalorii, tluszczu i co z czym i przez co, i ile tego.... Dla mnie to czarna magia No ale pewnie kazda z was na poczatku miala, potem juz ma sie wprawe, co??:) Pytan to pewnie bede miala 1500:D jak juz zaczne WW:D Skad bierzecie spis skladnikow z punktami?? Sa jakies \"slowniki\" WW?:D Szukalam w necie cos w ogole na temat WW, ale zwykle to szczegolowych info nie ma, bo to reklamy klubow:O Ide paciu, dobranoc:)

Jezuu, z tych form obliczeniowych nic nie rozumiem

Hihi, Baloonik, dzieki Musze koniecznie poczatek topiku poczytac. O tych zasadach juz czytalam:) I to naprawde nie jest trudne?? Pewnie po jakims czasie juz ma sie wprawe to nawet sprawdzac kazdego skladnika punktow nie trzeba:)

Ja to bym wolala chodzic, kopniak wirtualny niezawsze pomaga Zreszta chcialabym tez ludzi poznac, bo jestem tu sama i brakuje mi kolezanek. :D

Ooo ujrzalam wasze tabelke:) Oj, ale ona skomplikowana cholerka:D:D:D;)

Hej dziewczyny:) Macie juz spore doswiadczenie z WW jak widze:) Mozecie mi zdradzic, czy jest to naprawde fajna i skuteczna metoda?? Chodzi sie glodnym czy jest ok?? Jakie osiagnelyscie efekty??:) Ja tak sie wlasnie zastanawiam nad WW.... Jest u mnie raz w tygodniu spotkanie strazniczek i tak myslalam, ze daloby to mobilizacje, ktorej tak samej to mi brakuje:O Dziewczyny z Niemiec sa tez tutaj:) Nalezycie do WW tutaj, chodzicie na spotkania, jestescie zadowolone?? Baloonik, a to Cie znalazlam, nie wiedzialam, ze Ty strazniczka nooo:D:D;) Pozdrawiam!