dodob

hej dziewczyny ja mam kilogram mniej bo waga kusila czyli 61,4 dzisiaj sniadanie koktajl proteinowy potem owoc potem zupa meksykanska przepis wam juz podawalam , victoria a glodowke stosowalas dla zdrowia czy dla odchudzania ???????? przez 13 dni nic nie jadlas ??????? wczoraj cwiczenia z JUlian i 5 km szybkiego marszu jest ok mimo lampki wieczornego wina a jesli chodzi o drobne przekaski ja sobie tne cukinie w paseczki cienkie i podjadam bo jestem typem podjadacza :)

hej laski ja tez chyba bede w sobote sie wazyc stan na dzisiaj to 62,4 , wczoraj wzorowo 980 kcal 30 minut z Jullian i 15 minut cwiczen na brzuski i tym podobne dzisiaj mam nadzieje Jullian i wieczorem szybki spacer dzisiaj dzien zaczelam od koktajlu proteinowego potem owoc obiad warzywa z kurczaczkiem potem zobaczymy

hej Laseczki ja tez oficjalnie zaczynam odchudzanie :) przez weekend nie cwiczylam bo znajomi wrocili z ferii i ciagle ktos nas odwiedzal albo my kogos a to oscypki a to wino wiec same rozumiecie ;) dzisiaj rozpoczelam dzien od koktajlu proteinowego bananowego obietnica zero alkoholu cwiczenia jullian + 3 razy w tygodniu spacer albo bieganie musi sie udac i w koncu musze zobaczyc 5 z przodu milego dnia

hej cwiczenia mnie zmasakrowaly ale w pozytywnym sensie Lavender ja jednak potrzebuje grupy wsparcia wielkie dzieki jutro tez sie zapisuje na jakies :) mala mi ja tez tak mam albo mialam przed urodzeniem dzieci spokojnie to normalne ale przy nastepnej wizycie u gina powiedz jej lub mu to , jest fajnie dziewczynki do jutra poprosze cwiczenia lzejsze dla nowicjuszy i bambaryly :) dobrej nocki

Lavender doskonały pomysł jasne ze przyjde na zajecia 18.30 czekam na link ;) SUPER

hej laski ja dzisiaj juz po sniadaniu jogurt naturalny banan + musli , mam ochote dzisiaj na ryz z warzywami i tak chyba zrobie :) potem sanki z dziecmi waga stoi i wskazuje 62 ale mam nadzieje ze bedzie lepiej kiedys .....

wczorajszy dzien zakonczylam jako tako mimo lampki wina nie bylo tak zle i przede wszystkim wieczorem nie bylo wegli , dzisiaj sniadanie jajko + poierogi z kapusta i grzybami (tesciowa przyniosla i zjadlam z 6 ;( bo tak pachnialy oboad gotowany losos z kapusta kiszona potem zobaczymy

ja dzisiaj juz wtranzolilam 3 kromki chleba razowego z sopocka potem 1 parowka i podjadanie warzyw na patelni z kurczakiem curry mysle ze juz 600 kcal za mna :( i tak jestem skonstruowana te podjadanie acha jeszcze garsc orzeszkow ziemnych bez soli :( nie wiem co sie ze mna dzieje zero ruchu tylko ciagle zagladam do lodowki to moja jedyna trasa a waga 62,6 czyli 5 z przodu nie bedzie w marcu moze pod koniec

hej Chudzinki ;) ZERO SPADKOW duzo grzechow ale dzisiaj 3 kromki razowca z poledwica i ogorkiem 280 kcalpotem bedzie banan a potem kurczak z cukinia

no hej Chudzinki weekend porazka urodziny meza picie i jedzenie pozatym ostatnio nie moge sie do niczego zmobilizowac ale mam nadzieje ze w koncu sie za siebie wezme wiosna tuz tuz a ja gruba bromba z kaloryferem w postaci dwoch fald tluszczu jak to ktoras z was zauwazyla jutro dostane @ wiec nic mi sie nie chce ale mam nadzieje przyjdzie czas ze mi sie zachce trzymajcie sie

hej chudzinki ja dzisiaj robie pizze z waszego przepisu zobaczymy jesli chodzi o diete to ..... ale dzisiaj sniadanie sok pomidorowy kefir i jajecznica z jednego jaja :) potem zobaczymy planow brak jescze sie odezwe jak ogarne dom

hej CHUDZINKI ja tez postanowilam porzadnie wziasc sie za siebie dzisiaj wprawdzie obiad u mamy a ona zapowiedziala juz frytki rybke i wiele atrakcji ale mam nadzieje zjesc tylko rybke frytki zostawie dzieciom ;) waga niestety szybuje w gore ale dzisiaj wroce do cwiczen i mam nadzieje bede sie pilnowac bo nigdy 5 nie zobacze jak tak dalej pojdzie

melisa ale ty pieknie zrzucasz a ja ;( stoje w miejscu a wlasciwie drepcze ale juz mam coraz wiecej zdrowych zapedow dzeki za przepis na pizze wyprobuje w czwartek

przepis na ciasto cienkie ja potrzebuje :) bardzo , bo chce mezowi zrobic ala wloska pizze na urodziny u mnie dzis jak zwykle srednio dietetycznie ale 1,5 h squasha zaliczone muisze zaczac jullian od poczatku bo mialam tygodniowa przerwe moze dzis zaczne calusy chudzinki i nie poddawac sie

Lavender a jaki masz przepis na cienkie ciasto do pizzy ??? bo chce zrobic i nie umiem zawsze wychodzi mi grube drozdzowe ;( niedziela nie dietetyczna ;( ale wesola jutro moze sguash to troche zrzuce dzisiaj rano 3 km truchtu

LAVENDER ja mam te tylko z rózowym bardzo fajne a mieszkam kolo lasu i mam full wzniesien i i jak to wlesie nierownosci a mam naprawde delikatne stopki ;) sa super http://allegro.pl/kalenji-buty-do-biegania-terenowe-wodoodporne-37-i2995462731.html

ja mam obecie kalenie i sa super kupilam w decathlonie za 149 zl na przecenie i mam wlasciwie wszystkie sprzety tej firmy i koszulki i leginsy i nawet skarpetki i bardzo polecam cenowo tez fajni

czesc chudzinki dziewczyny ja was rozumiem z tym odchodzeniem nie mozna popadac w paranoje dietowe ja was uwielbiam czytac i mimo ze tyje ostatnio a nie chudne to tu bede jesli pozwolicie bo pomoglyscie mi zrozumiec jak wazne jest wsparcie , cwiczenia no i motywacja s. jajko + razowiec z łososiem 2 s. jablko sok z pomaranczy o. szpinak i brokul ( dzisiaj musze troche sie pilnowac bo ostatnio non stop przesadzalam z kaloriami i koniec z tym lavender jesli chodzi o buty do biegania to polecalm albo asicsy albo kalenie kalenie bardziej w teren jak dla mnie asicsy po rowniejszym terenie 9dla mnie byly dobre do biegania po betonie bo maja zelowe podeszwy

hej Chudzinki moje drogie co ja bym bez was zrobila S. 2 kromki orkiszowego chceba z avokado i 3 kawalki ryby po grecku w wersji light ryba bez panierki a warzywa to marchew cukinia cebulka o. 2 rurki canneloni zakupilam herbatke Yarme chyba tak sie pisze ?? jest super daje powera :) juz mi lepiej moze wieczorem pobiegam i swiat jest jakby piekniejszy nawet jesli klikam z syna kompa :) w sobote bylam na super spotkaniu z dietetyczka z dobrych kalorii tez mowila ze diety typu glodzenie ialbo mono diety sa bez sensu i jest szybki efekt jojo wieczorkiem wam podam super przepis na zupe meksykańska albo teraz puszka czerwonej fasoli , 150 g mielonej piersi z indyka podsmazasz po tem fasola , papryka czerwona na koniec koncentrat pomidorowy i zioła prowansalskie do tego gotujecie ryz i super danie robilam polecam

chudzinki codziennie was czytam ale nie mam o czym pisac bo zero diety duzo stresow i klawiatura znowu sie zepsula może dziś wezme sie za siebie codziennie wstaje z takim postanowieniem dalej nie wychodzi ;(

Lavender isostar kupisz w duzych sklepach marketach , albo sportowych ja kupuje w dechatlonie ale u na w careffurze tez jest ja staram sie tez pilnowac mial byc dzisiaj z mzem squash ale nie wypali bo dziadki sie rozchorowaly nie przyjda do dzieci wiec moze godzinka biegania bo piekna pogoda sie zrobila :) normalnie czuc wiosne

hej ja tez narazie bez zarzutu jesli przy robieniu dziecim kolacji nie zgrzesze to zmieszcze sie w 1000 a obiad tak jak Lavender pstrag lososiowy (z lidla) z ryzem , i na jutro juz zrobilam super kotleciki polecam ryz brazowy mieszanka warzyw horteksu (czy jakakolwiek inna) gotuje warzywa miksuje blenderem lub ugniatam mieszam z ryzem ugotowanym do tego jajko i troche bulki tartej i robie kotleciki pyyyyyyyyycha polecam

hej Chudzinki ja niestety ma + 1,6 kg to oczywiscie moja wina i zlej diety dogadzlam sobie okrutnie a to winko a to tosty i wiele wiele niezdrowych dan ;( wiec cudow sie nie spodziewajmy a poza tym zero cwiczeń wczoraj i przedwczoraj wiec sa efekty dzisiaj kawka na śniadanie po tem koktajl kefir + owoce lesne jeszcze mam z lata potem zobaczymy mam zamiar dzisiaj po poscic bo musze odpokutowac swoje grzeszki takie zycie no i cwiczenia mam nadzieje uskutecznić z Jullian level 2

hej Laski poniewaz cisza w eterze to ja pisze i mnie dopadly zaparcia ;( po pierwsze po drugie wczoraj cwiczylam z Jullian i o dziwo zaczynam przekonywac sie do 2 levela zaczyna byc ok

hej Chudzinki ja dzisiaj staram sie uwazac co jem ale bez przesady sprzatanie i zaraz cwiczenia dadza rezultay ;) milej sobotki