NatalkaoOo

DO Maleństwo89: 1) nie (m.in. dlatego, że możesz \"spalić\" mięśnie) 2) postępuj zgodnie z zaleceniami

Do ja1982: 1) niczym się nie przejmowałam 2) nie katuję się ponieważ: w przeciwieństwie do większości udzielających się na forum ludzi - nie piszę o głodówkach, o zrzucaniu 5kg na tydzień i innych śmiesznych rzeczach! Mam sporą wiedzę nie tylko z zakresu anatomii czy fizjologii, ale również podstaw treningu itp. Cieszę się ruchem, dla mnie aktywność fizyczna jest czymś przyjemnym i nie kojarzy mi się z katorgami. Od zawsze byłam aktywna, lubię być w ruchu i cieszę się nim. Odnośnie a6w - próbuję z ciekawości efektów i żeby sprawdzić to na własnej skórze. Jednak pragnę podkreślić, że do takiego, a nie innego wyglądu dochodzi się pracą i samozaparciem, ale musi to iść w parze z zadowoleniem i wiedzą na temat aktywności, którą się podejmuje. Pozdrawiam:)

skopiuj cały link i wklej do nowego okna

Załączam zdjęcie 12 dzień a6w img43.imageshack.us/img43/6250/a6wdzie12.jpg

HEj, niestety nie mam takowego zdjęcia. Jednak mogę powiedzieć, że zdjęcie zanim zaczęłam a6w i po 6 dniach wykonywania w/w ćwiczeń niewiele się różnią, dlatego planuję dodawać kolejne zdjęcia co 6 dni, żeby zobaczyć czy coś się zmieniło.

HEj:) przez ponad półtorej roku chodziłam systematycznie na siłownię (4-5 razy w tygodniu). Nie robiłam wtedy a6w i muszę powiedzieć, że brzuch miałam twardy i płaski jak deska. Niestety z przyczyn osobistych miałam ponad pół roku przerwy. Jedno jest pewne, dzięki systematycznym ćwiczeniom \"stary wygląd\" nie wróci tak szybko. Od 2 tygodni znowu zaczęłam ćwiczyć i po zaadaptowaniu organizmu do wysiłku postanowiłam spróbować a6w (z ciekawości). Dodatkowo marszobiegi, rower, spacery z psem lub chłopakiem ;) ćwiczenia wzmacniające (również z piłką body ball). Pomimo, iż brzuch i reszta ciała straciły przez te ponad pół roku na jędrności, to jest to wszystko do odrobienia, potrzeba tylko pracy. Jeżeli zależy Ci Kaja1659 na utracie oponki z brzucha, to polecam rower, marszobiegi, spacery (inne?). Mi akurat nie zależy na utracie kg, tylko na wzmocnieniu i ujędrnieniu ciała, gdyż od 3 lat utrzymuję tą samą wagę (ewentualnie zawahania to 2kg) i ten sam 34 rozmiar ubrań. Ważne jest również odżywianie - zbliża do upragnionego efektu.

img199.imageshack.us/img199/5254/a6wdzie6.jpg to link do strony, nie wiem czy zadziała, ale wklejam ostatni raz, żeby ni zaśmiecać forum.

http://img132.imageshack.us/img132/5254/a6wdzie6.jpg Załączam swoje zdjęcie a6w dzień 6. Wybaczcie kropki na zdjęciu (pochlapane lustro). Następne zdjęcie będzie z 12 dnia.

HEj:) jestem w trakcie a6w :) efekty powoli są widoczne, ale... nie liczcie na cud, jeżeli nie dodacie do tego ćwiczeń aerobowych, dlatego, że wyrzeźbione mięśnie ukryte będą pod warstwą tkanki tłuszczowej. Zwróccie uwagę na rozgrzewkę przed wykonaniem treningu, to bardzo ważne żeby rozgrzać mięśnie, dzięki czemu ryzyko kontuzji będzie zdecydowanie mniejsze. Trzymam kciuki za was dziewczyny:) Nie dajcie się zjeść monotonii ćwiczeń, bo mnie takowa czasem dopada, eh;P

HEj:) jestem w trakcie a6w :) efekty powoli są widoczne, ale... nie liczcie na cud, jeżeli nie dodacie do tego ćwiczeń aerobowych, dlatego, że wyrzeźbione mięśnie ukryte będą pod warstwą tkanki tłuszczowej. Zwróccie uwagę na rozgrzewkę przed wykonaniem treningu, to bardzo ważne żeby rozgrzać mięśnie, dzięki czemu ryzyko kontuzji będzie zdecydowanie mniejsze. Trzymam kciuki za was dziewczyny:) Nie dajcie się zjeść monotonii ćwiczeń, bo mnie takowa czasem dopada, eh;P