ancia123

najlepsza decyzja w moim zyciu Ø)

dosyc to rozlegla odpowiedz na pytanie jak sie tam znalazlas sorry :D

pogoda juz sie robi coraz gorsza i lato odchodzi w zapomnienie jest jeszcze zielono ale temperatura taka na noszenie cieplych bluz ewentualnie lekkich kurtek :) robi sie ciemno o godzinie 22 ( jeszcze niedawno wogole sie nie robilo ciemno ), za jakies 2 miesiace slonce bedzie wschodzilo o 9 rano a zachodzilo ok 14 he he a mieszkam tu od stycznia 2007 roku wczesniej studiowalam jezyk norweski na uamie w poznaniu i takim sposobem poznalam pewnego norwega w ktorym zakochalam sie na zaboj jestesmy razem od 2 lat no i razem mieszkamy tutaj do niedawna pracowalam jako asystentka w szkole odpowiadajacej polskiemu gimnazjum a teraz od tego roku zaczelam studia na NTNU i narazie planuje skupic sie nna tym, pozniej znajde sobie jakas prace na 1-2 dni w tygodniu :)

ja studiuje w norwegii i juz 12 mialam rozpoczecie roku akademickiego ØD

ja wrocilam z uczelni. zaraz bede jadla sniadanie bo zupelnie nie mialam jak wczesniej hehe co kupilas?

zapomnialam wylaczyc laptopa wiec jeszcze raz zajrzalam basikk co bedzie siostra robila w norwegii 3 miesiace? dzili ja w takim razie zapraszam kiedys do siebie, moge nawet pokazac okolice :) a jezeli chodzi o diete to mi sie wydaje ze jedzenie troche wiecej i cwiczenie jest po prostu sto razy lepsze niz nie jedzenie i siedzenie w miejscu bo nie ma sie sily ruszac nogami a sporo dziewczyn wybiera wlasnie cos takiego ja sie troche madrze z tym ruchem ale to dlatego ze 2 miesiace temu kupilam sobie polroczny karnet na basen za ok 1500 zl /boskie norweskie ceny/ i teraz biegam prawie codziennie zeby tego nie marnowac hula hop to tez fajna sprawa, ja zawsze wieczorem krece sobie pol godziny lub godzine przed telewizorem czas mija szybko i sympatycznie a takie krecenie tylkiem naprawde duzo pomaga, w chudnieciu i w zwiazku bo moj facet czasem siedzi za mna na kanapie he he

strasznie duzo roboty takie liczenie moim zdaniem ja to zawsze licze tak na oko ale to dziennie wychodzi ok 1500 kalorii 1000 to nie wiem czy dalabym rade ruszac nogami bo codziennie plywam po godzine, do tego studiuje i wydaje mi sie ze jakbym jadla mniej niz teraz to caly czas bym o tym myslala zamiast skupic sie na tym co powinnam he he teraz ide ogladac rozwazna i romantyczna bo sie zaczyna w tv, ale troche sie przedstawie i nawet wpisze w tabelke jezeleli mozna mam na imie ania mam prawie 22 lata waze ok 74 kilogramy kiedys duzo wiecej ale nie chce do tego wracac od 2 lat mieszkam w Norwegii w Trondheim z chlopakiem norwegiem i od tego roku zaczelam studia kierunku wiedza o europie z jezykiem angielskim chetnie sie z wami wymienie zdjeciami albo profilem na naszej klasie! zycze wam milego wieczora z duza dawka silnej woli =]

dzili to ja cie podziwiam za te 1000 kcal :) ja bym sobie nie dala rady z komponowaniem posilkow tak zeby nie dosc to zawieraly wszystko co trzeba to byly zjadliwe i miescily sie w tym limicie gotuje w miare dietetycznie chociaz nie mam za duzo czasu na przemyslane posilki ale w sumie chyba nie potrafilabym zrobic jakiegos fajnego obiadu ktory mialby mniej niz 400 kalorii

ja wiem ze nei jest dobre i powiedzialam to juz wczesniej :) zreszta \'nie jest dobre\' to malo powiedziane - jest po prostu bardzo niedobre. chujowe. do dupy.szkodliwe.niszczace. i dalej mi sie nie chce wymeiniac :) ja uwazam tylko ze chudniecie to, po raz kolejny zabrzmi jak banal, zmiana trybu zycia , jedzenia, a przede wszystkim zmiana nastawienia do calej sytuacji, a nie jakies glupawe diety 5 czy 10 dniowe. i jezeli w gre wchodzi wlasnie taka sensowna i racjonalna zmiana, to powinno sie to robic dobrze i w sposob przemyslany. a dieta 1000 kcal na dluzsza mete nie jest takim sensownym i racjonalnym rozwiazaniem.

http://www.doz.pl/czytelnia/a778-Otylosc_i_cukrzyca_jako_efekt_bledow_zywieniowych tu jest calkiem fajny artykul, nie tylko o cukrzyczy a co do nie wierze - to nie jest kwestia wiary tylko przyjmowania faktow :) im wiecej wazycz tym wiecej kalorii wychodzi w kalkulatorze, im wiecej ruchu tym wiecej kalorii wychodzi w kalkulatorze, jakbys przestudiowala wyjasnienia do kategorii ruchu w tym kalkulatorku i dobrze wszystko wypelniala to jestem przekonana ze kalorii wyszloby mniej , pozatym to sa kalorie ktore powinnas dostarczac organizmowi zeby utrzymac wage, nie zeby schudnac, zeby schudnac trwale i zdrowo powinno sie odjac 20-30%

ja wypelnilam z twoimi danymi zgadujac i zgadujac troche np wiek 25 i 8 godzin resting, fitness zaliczylabym do heavy czyli 1 godzinka, chodzenie po schodach i przysiady to moderate, godzinka do light bo moze chodzisz z pracy i do, reszta godzin do very light rowniez z zalozeniem ze prace masz siedzaca, i wyszlo 2528 kalorii

jak wazysz tak niewiele przy takim wzroscie to wydaje mi sie ze moglas cos zle wypelnic, zobaczylas na dole wyjasnienia trybow ruchu? naprawde trzeba byc dokladnym przy wypelnianiu tabelki, bo kalkulator jest na to bardzo czuly.

i w moim pierwsyzm poscie bron boze nie chcialam stworzyc wrazenia ze jestem jakims specjalista czy fachowcem, tylko tak jak powiedzialam , dorzucic swoje 3 grosze

miedzy 1000 a 1500 kcal jest ogromna roznica :) nie jestem jakims specjalnym ekspertem w tym temacie, ale troche sie nauczylam przechodzac sama przez to wszystko scotianka to fakt ze cwiczenie dziala na metabolizm bardzo pozytywnie ale nie sadze zebys jedzac po 1000 kcal dziennie dala rady cwiczyc intensywnie po 2 godziny dziennie i zeby to bylo jakos wybitnie zdrowe

zdaje sobie sprawe ze to wszystko co napisalam jest dosyc banalne i oczywiste, ale niektorym moze sie przydac :)

hejjjjjjjjjjj ja tez bym chciala jakies zdjecia bo chyba dostalam tylko 3 :( annabil@o2.pl , odesle swoje nowe z polski !!

no a pytam o to bo czasem z nudow przegladam te topiki tutaj i juz nawet nie mowie o tych szalencach co chca robic diety 400, 600 kcal, nawet 800, ale zazwyczaj sie widzi 1000-1200, a wedlug tego co ja czytalam to wlasnie takie obcykane 1000 kcal bardzo spowalnia przemiane materii i nie jest to wystarczajaco duzo kalorii dla doroslego ciala, szczegolnie jezeli czlowiek sie jakkolwiek rusza

i jeszcze chcialam spytac, tak czysto z ciekawosci, liczycie kalorie? wogole stosujecie jakies konkretne zasady odnosnie jedzenia/nie jedzenia? i jak liczycie to w jakiej ilosci kalorii dziennie sie miescicie? ja troche o tym czytalam i z mojego zapotrzebowania kalorycznego ktore wyliczylam w jakimstam internetowym kalkulatorze podawanym przez dietetyka wychodzi mi miedzy 2600 a 2800 kalorii dziennie, wiec teoretycznie zeby schudnac na trwale i bez jakichs skutkow ubocznych dla ciala powinno sie odjac 20-30% od tego, czyli tak czy siak wychodzi mi ponad 2000 kalorii dziennie, jak wy sie na to zapatrujecie? ;)

siema ! hulahop fajna sprawa, ja codziennie sobie krece po godzine albo nawet wiecej bo od powrotu z polski ( tydzien temu )to nie liczac chyba 2 czy 3 dni siedze caly czas w domu, goraco jest i nic mi sie nie chce ;) ale od jutra zaczne znow chodzic na basen ( etz po powrocie z polski bylam tylko 2 razy ) bo jak mam krotsze wlosy to nawet nie mam juz zadnych problemow z myciem i czesaniem :D aha no i hula hop ja tez kupilam w sklepie z zabawkami takze chyba tam trzeba go szukac :) a jeszcze odnosnie siedzenia w domu, caly czas jem i jem i jem i jem i nie chudne, moze minimalnie, ale najwazniejsze jest ze nie tyje, no i cwicze wiec tluszcz mi sie chyba zamienia w miesnie, bo np zrobil mi sie juz fajny biceps na prawej rece ( na lewej mniejszy bo mialam zlamana i jeszcze nie doszla do siebie calkowicie ) no i mimo tego ze waga stoi praktycznie w miejscu to w niedziele rodzice eivinda ( i eivind sie zgodzil, bo sam mi to juz mowil troche wczesniej ) powiedzieli ze fajnie chudne i robi mi sie naprawde ladna talia ! ;) wiec nie mam chwilowo jakiejs wielkiej mobilizacji do pchniecia tego wszystkiego do przodu, ale sporo cwicze wiec sie nie zapuszczam a to chyba najwazniejsze =) i nie wiem co jeszcze pisac, koncze po raz kolejny ogladac cala serie przyjaciol i zamowilam sobie 4 sezon ally mcbeal na dvd, wiec niedlugo powinni go dostac do sklepu i bede sobie ogladala z norweskimi napisami, moj ulubiony sposob szlifowania slownictwa :) i za 2 tygodnie zaczynaja mi sie studia, chyba w zyciu nie bylam taka podekscytowana :) pozdrawiam was wszystkie goraco i piszcie troche wiecej !!

chyba zaczne odkladac po koronie za kazda literowke to do wieczora odlozy mi sie suma na grillowe zakupy :D

ah batman niesamowity, rzadko tak mam po obejrzeniu filmu jako film sensacyjny bardzo dobry, obsada aktorska swietna, gra aktorska jeszcze lepsza a joker heatha ledgera jest po prostu jedna z najlepszych kreacji filmowych w historii. takze naprawde warto zobaczyc, nawet jak sie nie jest fanem tego rodzaju kina, to chociazby dla tej postacy. na koniec filmu sie oczywiscie rozplakalam jak cala sala wstala i zaczela pic brawa, ze heath nie moze zobaczyc tego wszystkiego, ale ja juz tak mam. zjadlam jakiegos hersheyowego batona z maslem orzechowym, ale 0 wyrzutow sumienia. bylo warto ;) i hey annabil@o2.pl, ja tez bym bardzo chciala jakies zdjecia, i moge odeslac nowe z mojego pobytu w polsce bo jeszcze tego nie zrobilam gugajnaa mam nadzieje ze sie swietnie bawilas, bawisz? :D badzia super z ta wsia, ja tak zawsze chcialam ;) nie na stale, ale na dluzej niz weekend ! wiec chyba realizujesz jedno z moich malych marzen he he no i milego dnia wszyscy, bede zagladala jeszcze przez jakis czas, chyba ze pojde na basen, do wieczora, bo wieczorem grillujemy i gramy u nas w pokera ;)

ja po basenie 2000 metrow, zaraz ide ogaldac przyjaciol i krecic hulahopem, od ktorego nie dosc ze mam odcisk na palcu to jeszcze strasznie mnie boli prawa strona brzucha, chyba jakos dziwnie krece :D do tego leje mi sie pot z twarzy ze chodze i sie smieje jak tylko sie dotkne przez przypadek, kupilam w polsce jakies tabletki na chudniecie/ poprawe przemiany materii i to sa chyba skutki uboczne ;) ale przynajmniej jest wesolo a wieczorem idziemy do kina na batmana, ktoras z was moze juz widziala? strasznie sie ciesze bo to jedyny film na imdb ktory w rankingu przegonil ojca chrzestnego ( ktory byl na pierwszym miejscu chyba od zawsze ) wiec zobaczmy, jak przyjde z kina to wam polece albo odlece :D buziaki i milego dnia !

e jagaaga to wcale nie tak duzo, same zdrowe rzeczy :) szczegolnie jezeli to nie byl bialy chleb ja dzis przez caly dzien zjadlam 4 kanapki ale z takiego smiesznego chleba czarnego ze sliwkami suszonymi co ma duuzo blonnika i 180 kcal w 100 gramach, no i na kolacje twarozek z wedlina szczypiorem i pomidorem a od tego skakania z hulahopem po podlodze chyba mi sie zrobil odcisk na duzym palcu lewej nogi he he

w sensie ze kolo mi spadlo of kors ;) czesc mushellka ! gratuluje zapalu do sportu :D

ja wlasnie 3 odcinek przyjaciol przehulahopowalam, z przerwami oczywiscie, i w trakcie tego spadlo mi chyba tylko z8459854 razy, wiec sa postepy :D no i przy okazji zwalilam ze stolika dzbanek z herbata, ale prawie pusty he he jak wam mija dzien? jagaaga poszlas? ;)