Agaa40

Możesz nawet zwiększyć dzienną porcję białek do 1,5 g dziennie na kg masy ciała. To powinno przyspieszyć chudniecie. Pamiętaj tylko, by pić przy tym jakieś 2 litry płynów. Powinny być posiłki białkowo-tłuszczowe i białkowo-węglowe. Informacje z forum MM.

Na każdy kg masy ciała powinno się jeść 1 g białek.Z czego połowa ma być pochodzenia zwierzęcego i połowa roślinnego.

Masz rację Tery,ja za mało jem tych produktów pełnoziarnistych. Cenna uwaga,dziękuję:)

Tery,cieszę się bardzo,ze wreszcie się zmobilizowaliście.

Tery,z przyjemnością wypiję.:) Dziś robię na obiad piersi pod pierzynką z przepisu Sopelka. Dodam sałatkę z pieczarek. Ruszam po składniki. Miłego dnia.

Witam:) Dzięki Tery za tabelkę,żeby tak zmieniać w niej cyferki jak ostatnio. Naughty,gratuluję,ładnie Cię ubyło.Mozesz napisać z jakim wynikiem zaczynałaś? Masz niezłą mobilizację :)

Witam. U mnie na liczniku wagowym 92.3 Dziś ściśle będę przestrzegać zasad. Miłego dnia

CZeść Godlife:) prawie się minęłyśmy :) Jakbyś tak mogła dla przykładu podać takie swoje menu,jednego dnia.Byłabym wdzięczna:)

Witam:) Godlife,masz wymarzoną moją wagę,będę Ci ciągle gratulować :) świeta ,no wiesz,minęły tak jak na obżartucha przystało :( Od wczoraj sie zmieniło,ale dziś mi jest ciężko,ciągnie do jedzenia :P Wczoraj było super,moze dlatego,ze byłam zabiegana,dziś jest dzień luzu,nic mi sie nie chce. Miłego dnia A gdzie jest nasza Ela?

Nie było nikogo :( więc podciągne topik do góry za uszy.

W sumie to nie głupi pomysł z tymi wczasami,chętnie bym pojechała. dobrej nocy tabelka pasuje,gorzej z tymi moimi cyframi wagowymi ;)

tu może jest dokładniej :) http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/indeks-glikemiczny.php

wklejam stronkę indeksu glikemicznego żywności. http://www.pfm.pl/u235/navi/200076

Hej mm-owiczki:) Na MM miałam efekty,ale chwila nieuwagi i wróciły kiloski,zresztą jak po każdej diecie.Myślałam ,ze po mm efektu jojo nie będzie. Teraz za namową koleżanki z innego topiku,zaczęłam stosować inną dietkę.Mam książkę,mam dużo rad, wskazówek.Jest to zdrowa dieta i chcę sobie dać troszkę czasu na nią.MM mi odpowiada,ale jak to ja ,najlepiej zwalić na coś innego niz na samą siebię.Szukam chyba dziury w całym,bo gdybym ,no własnie gdybym nie zboczyła z MM,to wagę docelową,miałabym już osiągniętą a tak? Dalej szukam....... Będę Was tu podczytywać i kto wie,moze się do Was wkrótce przyłącze? Wiem,że Tery mobilizowała mnie bardzo. Nie chcę Wam tu mieszać,ale przyznam się Wam ,ze ja teraz jestem na Lutzu,nie chodzę głodna,dobrze się czuję,zjadam wskazaną ilośc węglowodanów,ale waga niestety prawie nie spada. Przeczytałaam w ksiązce,ze potrzeba troszkę czasu,że to nie jest dieta dla niecierpliwych.Ja niestety jestem z tych niecierpliwych,ale chcę spróbować. Pozdrawiam Was serdecznie i zyczę powodzenia

Witam. Elu,jak będzie kazda z nas uzupełniała tabelkę to nam się zatebalkuje. Niech kazda wpisze swoje dane odnośnie wagi,a ja w poniedziałek uzupełnię tabelkę. Mało jestem bo mało mam ostatnio czasu,wczoraj topik na którym się udzielam miał rocznicę więc trochę świętowałyśmy;) Może wkrótce odezwie się Tery,bo mi Jej brakuje. Elu,a jak tam Twoje zdrowie?

Elu,co do tych placuszków,to jak będą smażone z całym jajkiem to posiłek tłuszczowy,ciekawe jakby smakowały gdyby je upiec na pergaminie w piekarniku.Wtedy to by był posiłek węglowodanowy,ale musiałoby być samo białko.

Witam :) Defi,zelatyna należy do tłuszczy,ale jak sernik będzie jako posiłek tłuszczowy to myślę,ze nic się nie stanie.Może być wtedy i ser tłuściejszy. A u mnie powolutku,ale waga spada. Nie mam zbytnio czasu i troszkę zaniedbuję pisanie na topiku. Pozdrawiam Was serdecznie,trzymajcie się.

Witam :) Ja jestem cały czas na drodze MM,no moze wczoraj troszkę zrobiłam odstępstwo,ale dziś juz jestem grzeczna .Moim celem jest 7-ka z przodu. Miłe to Magusiu jak ktoś zauwazy,ze człowiek się zmniejszył. W sobotę mielismy znajomych,było 3 pary,ale tylko jedna osoba zauważyła,ze tak schudłam,pozostała płeć zeńska tego nie zauważyła,a 10 kg to chyba juz widać.Ale na dobre to mi wyszło,bo bardziej sie jeszcze zmobilizowałam.Widać szczerośc pań. Miłego dnia.

Witam :) Muszę się Wam pochwalić,że dietki ścisło nie trzymałam,a waga pokazuje mniej :) Nie odmawiałam sobie ciasta,ale pieczywa,ziemniaków,ryżu to nie tknęłam. MM to jest dziewczyny TO.:):):) Miłego dnia.

Dzień dobry :) Miłego dnia

Dzień dobry :) Miłego dnia koleżanki

Witam :) Elu,zeby to były Twoje święte słowa,ze utracone bezpowrotnie. Tyle razy co ja juz chudłam,to jakby wziąć do kupy,to by mnie już nie było. Teraz wierzę,ze będzie inaczej,nigdyy tej dietki nie stosowałam,trzeba będzie zaakceptować ten sposób odzywiania na stałe. Miłego dnia.

Witaj Renate,zapraszamy. Masz napewno jakieś sprawdzone przepisy.Podziel się z nami jak będzie wyglądał tak dla przykładu,Twój jutrzejszy jadłospis.

Witajcie:) No właśnie,ten zapał.Sama się dziwię,ze taki mam,ale tylko się z tego bardzo cieszę. Imieniny wczorajsze przetrwałam na herbatce. Nie narzekam,nie musiałam ze sobą walczyć. Miłego dnia.

Prawidłowa stronka emotikonek: http://www.forum.o2.pl/emotikony.php