lonly

dziekuje ze poswiecasz mi tyle czasu i uwagi na moje problemy:-) :-*

musze juz konczyc i przyszykowac sie do pracy . Na jutro mam zdrowy jadłospisik , tylko sie go trzymac i bedzie dobrze:-)

jeszcze poczekam do konca miesiaca, zwaze sie i zobaczymy co tam z moja waga i zaczne dodawac kcal. Zdrowie najwazniejsz. Nie chce miec samych kosci:-P nie mam zamiaru przesadzac z odchudzaniem.

jakies 4-5

tylko ze ja nie mam MNIEJSZYCH ja PRAWIE nie mam :-? a w pierwszych dniach powinna wieksza

Super pomysł z fitnesem - zycze ci wytrwałosci:-))

Pati nam sie zgubiła! Mam nadzieje, ze sie nie obraziła ale 250 kcal dziennie , jak to napisała to ...przeraziłam sie . i ten kalafior na obiad...Pati jesli nas czytasz to pamietaj my chcemy tylko twojego zdrowka:-)

a Ty Dorotka liczysz kcal? Masz wage?

a ja mysle nad jutrzejszym jadłospisem i ... zastanawiam sie czy nie wcisnac gdzies tam połoweczki banana bo juz prawie czarny! Mam całego ale zjadłabym jutro poł i po jutrze poł. hmmm trudna decyzja hi hi

jest piekny , dziekuje:-)))))

a to moj jadłospisik dzisiejszy 6.10.08 8.00 kawa z mlekiem 20 , 2 chlebki 62 kcal, 2 jajka 160, musztarda 20 kcal=262 kcal 12.20 ziemniaczki 120 kcal, 200 ml maślanki 60 kcal, udko z indyka 80 kcal , pomidorek z sałata i cebulka 40 kcal, kakao 30=330 kcal 16.45 jabłko 50 kcal, jogurt Nat 150 kcal=200 kcal 20.20 jajko 80, tuńczyk 65 kcal, cebulka 5 kcal, pieczarki 5 kcal, pomidory z puszki 35 kcal=195 Razem=987kcal i podjadłam jeszcze kapustki jak szykowałam sałatke na jutro:-P co myslicie ???

moja kochana, tak to jest z facetami :-**

tak podczytyje to co po wypisywałyscie tu :-P jesli chodzi o kolacje to wiesz jakie jest moje zdanie : zawsze białkowa i jak jestes głodna to nawet o 9, zalezy o ktorej idziesz spac , mozesz zjesc 2 godz przed

a ile w biedronce kosztuja te warzywa? bo o mnie takie na patelnie ok 6-7 zł a jakies brokuły mrozone około 4 zł, czasem mniej jak jest promocja. Tak w przeliczeniu na polski

oj , patrycja , szkoda słow. Zadbaj o siebie kobieto ! Dorotka ty nie wyskakuj nam tu z obiadem tylko , pisz jak tam na randce:-) hi hi było buzi buzi :-P

ja na twoim miejscu zrobiłabym tak: -Policzyłabym mniej wiecej ile kcal dziennie spozywałas w ostatnim czasie i zaczełabym co tydzien dodawac 1oo . Zeby miec pewnosc ze nie prztyje wybierałabym najzdrowsze produkty. Jesli boisz sie o kolacje , to wypij kefir , maslanke, jogurt naturalny, tunczyk, jajko , ogolnie cos białkowego , to na bank nie przytyjesz. Licz kalorie ! jedz na obiad wszystko ale mniejsze porcje.

a wiesz o jakiej przyprawie pisze? Bo czesto ludzie nie wiedza. Ja zawsze robie tak kurczaka, uwielbiam go , jest przepyszny.

tak , jest w tesco na polskiej połce . Własciwie w Polskim sklepie moge kupic wszystko.

paaatrycjaaa- a to pomysł na obiadek na jutro dla Ciebie. piers kurczaka pokroj w kostke i posyp przyprawa gyros. Na patelni poddus na wodzie cebulke( jesli masz to mozesz tez dodac pieczarke, kawałeczek papryki?, dodaj kurczaka i poddus go.W razie czego podlej woda, troszeczke. ryz ugotuj na poł twardo , ponoc zdrowiej i lepiej syci. Przygotuj sobie jeszcze troszke tych warzyw i bedziesz miała wspaniały , zdrowy obiadzik

i na koncu ja sie przyłaczam do rozmowy. Przesyłam wszyskim buziaczki na poprawde nastroju:-) u mnie dzisiaj dietkowo chyba dobrze.Własnie przyszykowałam lunch do pracy na jutro i ziemniaczki jeszcze sie gotuja tylko. Mam pycha surowke z kapusty, marchewki, jeden pomidorek , cwiarteczka papryki , kawałeczek cebulki, rozne przyprawy i łyzka jogurtu. Sytarsznie prosta ale podjadłam 2 łyzeczki :-P i wyszła baaardzo smaczna. Ale musze poczekac do jutra do lunchu. A tak a wogóle to co myslicie o kapuscie , bo ja juz nie jadłam wieki , i tak postanowiłam sie przezucic troszeczke na swieze wazywa a, bo jak zauwazyłyscie cały czas jadłam gotowane :-P

dziewczynki ja chyba dzisiaj połoze sie wczesniej, musze to przestac , bo znowu płakac mi sie chce . Najgorsze sa wieczory dla mnie, stad problemy ze snem itd. Przyszykuje sie do pracy i wypije herbatke na sen i mam nadzieje ze usne. Juro wieczorkiem sie odezwe Dobranoc kochane:-) Całuje

bardzo bym chciała:-) dziekuje

wracam do domu w czerwcu, teraz nie moge Po powrocie ide na studia , gdybym teraz wrociła to siedziałabym w domu . A po za tym wynajełam tu mieszkanie do czerwca

a mi tak smutno bo cały dzien przesiedziałam sama, to nic nowego... ale dzisiaj mam taki humor, ze gorzej byc ni moze . NIE CHCE BYC SAMA! Ja tez teraz cierpie przez faceta ! Mielismy razem tu zamieszkac , mielismy plany !! Zycie jest niesprawiedliwe!

no to i ja ... własnie rozmawiałam z rodzicami, poryczałam sie i mam zły humor. całydzien przesiedziałam w pokoju bo moj wspołlokator grał w gry na tv!!!! Zero zrozumienia , jak sie mieszka razem to sa jakies zasady!!okropnie sie czuje.