lonly

Pretty9- witam Cie serdecznie i dziekuje:-)) Ciesze sie , ze napisałas, moze razem poradzimy cos na brzuszek:-)) Wiesz ja tez tak po czesci stosuje diete niełaczenia , z wyjatkiem sniadania a tak po za tym to sama tak wychodzi, zbytnio nie skupiam uwagi na tym.Moze rozgoscisz sie na dłuuzej u mnie .... Zapraszam Adorika - jesli chodzi o okres to własnie o to sie martwie , bo jakos o 3-4 miesiecy jest coraz mniejszy a w tamtym miesiacu był na prawde bardzo kruciutki. Dlatego teraz czekam niecierpliwie czy bedzie. Mam nadzieje , ze bedzie w porzadku, oby..

ok, ja uciekam na sniadanko i do pracy. Miłego dnia Wam zycze Do usłyszenia wieczorem:-) pa pa

Krewetka, ja mam 20 lat:-))

Adorika odnosnie kolacji moge ci powiedziec ze ja jadam na prawde o póznych porach , ze wzgledu na prace. Wszystko zalezy co zjesz. Jezeli bedzie białkow to nie ma sie czym przejmowac. Uwierz mi

Oczywiscie zgadzam sie z tym , ze lepiej chudnac wolniej ale u mnie to chyba troche za wolno:-(( Jestem zaskoczona, ze waga tak nagle skoczyła o 1,5 kg!

Adorika, dziekuje,ze odpisałas. Juz wczesniej o tym pisałam ,ze mi wszystko co zawiera cukier kojarzy sie z tyciem . Jogurt owocowy , nawet jak ma 0,1 tłuszczu to ma sporo weglowodanow i mi wydaje sie ze nie moge zjesc, a jak zjem to mam straszne wyrzuty sumienia ...Nie chce jesc codziennie ale od czasu do czasu, byłoby mi łatwiej bo zawsze to jakas słodycz:-))

Moze ktos , zechce spróbowac sałatke z serkiem wiejskim:-)) -pojemniczek serka wiejskiego -2 małe pomidorki -poł cebuli -Kawałeczek papryki -2 ogórki korniszone albo kawałeczek świeżego -Kilka listków sałaty lodowej Wszystkie warzywa pokroic na wieksze kawałeczki i wymieszac z serkiem wiejskim, doprawic ziołami, jest przepyszna i zdrowa:-)) Jak ktos chce to mozna dodac łyzke kukurydzy ;-))

Za mna poł godzinna gimnastyka.Właczyłam MP3 i zaczełam na skakance a skonczyło sie bez... :-)) po prostu poskakałam , porobiłam pajacyki i inne cwiczenia w rytm muzyki. Prawie jak na dyskotece . Czy jest ktos chetny , zeby sie przyłaczyc??? Fajna zabawa... Na kolacje zjadłam garsc krewetek , duza garsc mieszanki groszku, marchewki ,kukurydzy, do teko 2 małe kwiaty brokułów i 2 łyzki jogurtu nat z czosnkiem. Pycha.A teraz popijam herbatke zielona z cytryna. A na jutro zaplanowałam: Sn; omlet z 2 łyzkami jogurtu owocowego 250 kcal lunch : sałatka z serkiem wiejskim 220kcal, poł grejpfruta 30 kcal= 250 podwieczorek : poł grejpfruta 30 kcal, galaretka 20 kcal,jogurt naturalny 120 kcal=170 kcal kolacja ???

Czesc :-) Fajnie , ze jestescie . Ja własnie jestem po pracy i po zakupach. Nestety nie kupiłam piersi kurczaka , bo było juz za pozno. A kupuje je w sklepie \" camseng\" i g kg kosztuje ok 18 funtów. Ale nie wiem czy znajdziesz taki sklep u siebie. Ja mieszkam w Irlandii Pn. Kupiłam same zdrowe rzeczy, warzywka, jogurty naturalne, serek wiejski, cytrynki , tunczyka , jajka i jogurty owocowe 4 . Nie wiem czy dobrze zrobiłam, cos mnie podkusiło.maja 100 kcal w 125 g i 0,5 tł. Tak pomyslałam, ze skoro ograniczam wegle to jak zjem jednego jogurta od czasu do czasu to nic sie nie stanoe prawda?? Albo jak poleje trzema łyzkami omlecika. Zawsze kupuje nat ale juz mi głupio , bo zawsze w tym samym sklepie , lidlu, bo tam sa moje ulubione O,1% a te z tesko mi nie za bardzo smakuja. Dzieki za rady odnosnie spania. Tak sobie pomyslałam, ze zaczne skakac na skakance po poł godziniki wieczorem , tylko brak mi motywacji. Co myslicie o takich cwiczeniach ???

A ja jak zwykle nie moge spac. Chyba bede musiała zakupic jakies tabletki , bo to juz trwa jakies 3 tygodnie . Nie spie do 2 albo 3 w nocy, rano do pracy , zmeczona, z bólem głowy. Czy ma ktos jakies inne pomysły zamiast tabletek??? Jutro po pracy zakupie piersi kurczaka i znowu ostro biore sie za diete. Kupuje zawsze 5 kg i wychodzi taniej niz w sklepie , i mam zawsze w zamrażalniku . Jeszcze nie zjadłam tego makaronu a juz okropnie sie czuje .Ale wiecie, gdzies wyczytałam, ze makaron nie jest tuczacy, pod warunkiem, ze nie jest podawany z sosami tłustymi.A moj nie jest:-P Razem damy rade !!! Bedzie dobrze. Odezwe sie jutro wieczorem po pracy, mam nadzieje, ze bedziecie. Pozdrawiam serdecznie

cała prawda... http://pl.youtube.com/watch?v=yynbd5R-pcQ

Sniadanie:jajecznica z 2 jajek i jednego białaka na jutro na lunch przygotowałam sobie makaron. Poddusiłam cebulke na wodzie z przyprawami , dadałam mały kawałeczek papryki, kilka kawałeczkow pieczarek, do tego pomidory z puszki jakies 3 łyzki, i na koniec 2 łyzki mieszanki groszku i marchewki+60g makaronu pełnoziarnistego, to chyba bedzie 300 kcal na podwieczorek zjem jogurt naturalny , 250 g + grejpfrut Dziewczyny co o tym myslicie??/ Zawsze jak jem cos co zawiera weglowodany to mam wrazenie , ze od tego nie schudne, ze przytyje.Ze 60 g makaronu to za duzo, tak na prawde to nie jest tego zbyt wiele. Jutro rano pójde sie zwazyc na wadze w centrum, na tej co zawsze, wiem , ze sie załamie , bo okarze sie , ze tak na prawde to waze wiecej niz 55,. Z tego co pamietam to ostatnim razem była roznica miedzy moja waga łazienkowa a tamta w centrum .Moja pokazywała mniej.

A ja dzisiaj sie zwazyłam rano i waga pokazałam ok kg wiecej! A jadłam normalnie , to znaczy zdarzyło mi sie wymiotowac ale to sie nie liczy , bo nie dostarczyłam kalorii ... Nie wiem co sie dzieje!

Witam wszystkich Na samym poczatku serdecznie dziekuje Tobie Fit, za to ze poswieciłes czas i chec aby mi pomóc.Jestem Ci bardzo wdzieczna. Patrycja serdecznie ci gratuluje, pieknie schudłas . Jezeli chodzi o ciasteczka to ja na razie nie sprobuje bo wszedzie gdzie jest , maka masło i cukier to mam zakodowane w główce \" urosnie ci brzuszek od tego\". Jednak dziekuje za przepis i na pewno zrobie jak juz osiagne swoj cel .Oiecuje. Zaczecam dziewczyny do wpisywania przepisów , ja tez pozniej cos dla was wrzuce :-)) Alla33- jezeli masz ochote na cos słodkiego to polecam kakao łyzeczka kakao, 100 ml mleka , słodzik i dopęłnic woda, dodaj troszeczke cunamonu, to wyrówna poziom cukru we krwi. Ja w ciagu dwoch tyg schudłam 2 kg i ciagle piłam kakao. Niestety nie moge przeanalizowac tego czasu gdyz moje zapiski zostały usuniete wraz z całym topikiem przez autorke. Szkoda, bo były moja motywacja, i pamietnikiem. Zachecam do pisania na kazdy temat:-)) Dziewczyny a teraz o mnie .Przyznam sie bez bicia , zawsze bede pisała tak jak jest w tytule topiku 9.30 zjadłam omleta na słodko, 250 kcal 12.30 jogurt nat 120 kcal + jabłko 50 15.30 sałatka z pomidora , sałaty , sera feta 90 kcal, z kawałeczkem papryki , i łyzka oliwy razem ok 250 kcal, pozniej poszłam na miasto i nie wiem co mnie napadł. Kupiłam mieszanke orzeszków i rodzynek 300g 140 kcal i jogurt light 100 kcal i zjadłam !!!!czuje sie fatalnie. Od razu brzuszek mi wywaliło, Juz nigdy tak nie zrobie!!!! dzisiaj pozno ide spac, a niedawno wróciłam , wiec przede mna kolacja jeszcze.Zjem tylko watrzywa gotowane i garsc krewetek. 150 kcal. Dziewczyny myslicie ze przytyje od tego ??? ale ja jestem głupia A co panowie powiedza na moj wybryk???

Healthfitnes, kochany prosze pomoz mi.... czy wiesz na jakiej podstawie mozna zidentyfikowac bulimie??? kiedy mozna stwierdzic , ze taki stan mozna nazwac bulimia akiedy sa to dopiero poczatki?? Czy mozna samemu sie s tego wyleczyc?

Witam Was serdecznie:-) 25.08.08- Ciesze sie , ze smakowała Ci sałatka, ja tez ja uwielbiam:-) lunaa91- mozesz dodac jakiekolwiek musli , ja kupuje taki niesłodzone z owocami suszonymi lub dodaje zwykle płatki owsiane Taka jedna zzz- jak juz wczesniej pisałam najwazniejsze jest ograniczenie weglowodanów. Nalezy ograniczyc je do pieczywa pełnoziarnistego , jesli makaron to tez pęłnoziarnisty, jesli ziemniaki to 2 a nie cały talerz.Podstawa powinny byc : ryby , jajka, sery białe , z miesa polecam piers z kurczaka, duzo warzyw, mniejsza porcja owocówa,orzechy, jogurty naturalne... to tak ogólnie. Ja dzisiaj zjadłam: sniadanie - omlet na słodko lunch 50 g makaronu pęłnoziarnistego z warzywmi gotowanymi, jabłko podwieczorek galaretka bez cukru i 150 g jogurty naturalnego, kakao z woda i odrobina mleka kolacja garsc krewetek z warzywami gotowanymi

Niestety po weekendzie czas na prace ehhh Bede w domu dopiero koło 23:-/// Tak mi sie nie chce isc do pracy. A co u was? Poduszka pracujesz , uczysz sie?? A pozostałe dziewczyny??? Wypiłam szklaneczke wody i ide na sniadanko. Zycze wam miłego dnia , odezwe sie wieczorem :-))

kwe piłam od samego poczatku , nawet kilka dziennie i to takie poł na poł z mlekiem , ale ze słodzikiem . A teraz od chyba 3 tyg nie pije bo nie moge spac . Pomimo tego ze zrezygnowałam z kawy nadal mam problemy ze snem, wiec to nie byłochyba przyczyną. Alkoholu raczej nie pije . Chociaz w ten weekend mi sie zdarzyło, i 2 miesiace temu a tak po za tym w ciagu ostatniego roku moze ze 3 razy:-/

Dzien dobry:-)) przepis na omleta jest na pierwszej stronie

Ja juz bardzo długo nie jem pieczywa, zrezygnowałam z niego jak jeszcze byłam w Polce. Tutaj za granica na poczatku jadłam a pozniej przestał mi smakowac. Ale jakies 4 tygodnie temu przez kilka dni jadłam grahamke prawie codziennie , ale przestałam ze wzgledu na to , ze chciałam szybciej osiagnac efekty. Ostatniotak myslałam o właczeniu pieczywa do dietu ale mam na mysli chleb razowy taki z duzą iloscia ziaren . Poczekam jeszcze troszeczke z pieczywem .Tak na prawde to wcale mi go nie brakuje . A wczesniej jak kiupiłam chleb, to nie konczyło sie na jednej kromce , i powodowało u mnie bulimie. Głownie dlatego zrezygnowałam.

Do RedAnn- zastanawiałam jak ci pomoc co ci moge doradzic . Uwazam , ze 55 kg przy twoim wzroscie jest idealnie i na pewno pieknie wygladasz a problemem jest to , zeby nie przytyc tak??Napisałas, ze przyrzadzasz zdrowe posiłki dla rodziny i nie jesz ich??Wyobrazam sobie jak musi Ci byc ciezko.Ja juz wielokrotnie pisałam ,ze moim marzeniem jest miec kogos, dl kogo mogłabym przygotowywac posiłki, usiasc razem przy stole i cieszyc sie jedzeniem i czasem spedzony z rodzina. Kiedys byłam blisko spęłnienia tych marzen teraz ... moge o tym zapomniec. Ale nie wazne, miało byc o tobie . Chciałam Ci tylko pokazac , ze masz tak wiele Wracajac do tematu, wydaje mi sie ze powinnas zrobic sobie taki jeden dzien luzu i przełamac sie. Zwaz sie tego dnia rano i w tym dniu jedz razem z rodzina, jedz normalnie , tylko mniejsze porcje, przygotuj cos smacznego , zdrowego . Nie mysl w tym dniu o wadze ,kaloriach itd. Zwaz sie nastepnego dnia rano znow. Jestem, pewna , ze nie przytyjesza takie doswiadczenie uswiadomi Ci , ze jedzac normalnie utrzymasz wage. W ten sposób pozbedziesz sie tego ciezaru myslenia o kaloriach,i obsesyjnego myslenia o jedzeniu. Dojdziesz do wszystkiego krok , po kroczku. Cierpliwosci. Jestem z Toba kochana.

Magda-moje problemy z odzywianiem to po prostu .......bulimia. Najwazniejsze to wiedziec co wywołuje chec objedzenia sie a pozniej " pozbycia sie". U mnie jest kilka czynnikow. Za kazdym razem jak dodtaje jakac wiadomosc od mojego byłego chłopaka , denerwuje sie i konczy sie to objadaniem. Jak pozwole sobie na zjedzenie czegos , czego nie zaplanowałam to wydaje mi sie ze dalsza dieta nie mam sensu i wtedy tez zle sie konczy.A najgorsze jest to ,ze piszac wiecej mam na mysli np. dodatkowo jopgurt , albo jabłko wieczorem. Niestety za mocno wbiłam sobie do głowy , ze weglowodany tucza a jabłko ma ich duzo . A to sa pozostałosci po diecie atkinsie , która głosi , ze tyje sie od wegli.

Fujigirl- oczywicie ze mozesz sie przyłączyc , zapraszam serdecznie:-))

Jak zobaczyłam , ze pojawiły sie komentarze , to sie przestraszyłam:-/ Wiem ,ze te zdjecia sa tragiczne i wstyd mi jest ale chciałam pokazac , ze trzeba wierzyc ze sie uda. Bardzo serdecznie Wam dziekuje.

tu waze ok 63 http://img384.imageshack.us/my.php?image=dsc01884kopiacq1.jpg