lonly

http://img220.imageshack.us/my.php?image=dsc00227lb8.jpg

Postanowiłam dodac kilka zdjec. Moze stana sie one motywacja dla kogos. Mam nadzieje , ze nie sprawicie , ze pozałuje tego co własnie robie. Tak wygładałam jeszcze w czerwcu tamtego roku ok 58 kg http://img229.imageshack.us/my.php?image=zpracyiognisko019eh3.jpg W ciagu 2 miesiecy przytyłam nawet nie zauwazajac tego Nienawidze tych zdjec ok 66kg http://img79.imageshack.us/my.php?image=dsc00228vg9.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=dsc00227lb8.jpg porazka!!!!!!!!!!!!!! Tutaj juz ok 63

A ja własnie jestem po obiadku. Troche pozno ale dzisiaj pospałam dłuzej , miałam wolne :-) 12.00 omlet 1 jajko całe80 kcal i 2 białka 30 kcal , 2 łyzki mleka 15 kcali 15 g musli 55, poł jabłka startego 20 kcal i jogurt nat 100 g 50 kcal= 250 kcal kawa z mlekiem 20 kcal 16.00 ryba 80 kcal, mała łyzeczka oliwy 50kcal, warzywa gotowane 90 kcal, cebulga 30 kcal, jedna pieczarka i kawałeczek papryki 10 kcal260 kcal kakao 30 kcal. Dodam , ze dzisiaj leniuchuje wiec nie potrzebuje zbyt duzo kcal.

Jesli chodzi o chodzenie na siłownie to efekty były widoczne oczywiscie.Niestety moja dietea jeszcze wtedy była niezbyt madra, połaczona z bulimia . Ale warto pojsc na siłownie to na pewno. Teraz nie chodze juz, w domu czasem robie brzuszki . Jednak do cwiczen zaliczam to ze chodze na pieszo do pracy 40 minut w jedna strone i spowrotem tez , w pracy jestem cały czas na nogach.I w domu z racji ze mieszkam sama, sam sporo obowiazkow. A to przepisy: SAŁATKA Z TUNCZYKA : -puszka tunczyka z puszki ( takiego bez oleju) -jajko albo 2 na twardo -cebulka -ogórek korniszony -mozna dodac łyzke kukurydzy - mały pomidorek -przyprawy do smaku: chili, bazylia, oregano, pieprz, Odlac wode z tunczuka, przełozyc do miseczki, jajka pokroic jak ostygna, pokkroic ogórka, pomidora, cebule( nie za drobno) wymieszac wszystko razem . Dodac kukurydzei przyprawy do smaku . Jest pyszna .Tylko trzeba dobrze doprawic SAŁATKA Z BROKUŁAMI -ugotowany brokół i kalafior( moze byc tylko jedno z tych dwoch) -ugotowana fasolka szparagowa -pomidorki -cebulka -ogórek - jajko na twardo wszystko kroimy na wieksze kawałki i delikatnie mieszamy. Posypujemy przyprawami jak wyzej. Polewamy jogurtem naturalnym z czosnkiem .

Krewetka25- bardzo Ci dziekuje. Witam pozostałe osoby które sie wpisały

A to kilka stron z których korzystam , wiec fajnie bedzie miec je pod reka: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm http://www.przepisy.org/kategoria114.html

Bardzo się ciesze . Jesli mam byc szczera to chciałam własnie Cie zaprosic na moj topik bo bardzo mi pomogles i jestem Ci bardzo wdzieczna za to. Bedzie mi miło jak zechcesz tu zagladac :-)

jezeli chodzi o omlecika to ja licze tak : jajko __80 kcal 2 białka___ 30 kcal płatki owsiane___ 2 łyzki dosyc płaskie (15g) 55 kcal mleko ___1 łyzka 15ml, ja dodaje 2 wiec 30 ml , i zalezy jakie mleko to sobie same musicie policzyc . Ja dodaje 0,1 % ma 33 kcal /100 ml czyli 2 łyzki maja 10 kcal, tłuszcz____nie dodaje , pieke na teflonie I na koncu nalezy dodac dodatki . Ja scieram poł jabłka 25 kcal + jogurt nat , czasmi kawałeczek banana 30 kcal + cynamon . Moj omlet zazwyczaj wychodzi 250 - 280 kcal zalezy ile dodam jogurtu. Jak bedziecie miały jakies pytania to postaram sie pomóc . A jesli chodzi o omleta Fruktozy to liczyłam rano i wychodzi ok 200 kcal +masło , nie wiem ile wazy porcja , która dodajesz+ dzem łyzeczka niesłodzonego ma ok 30 kcal(20 g) , to juz musisz sobie sama oszcowac:-)))

Fruktoza , ja to moge Ci policzyc ale dla Twojego dobra lepiej nie, bo jak sie zacznie cos liczyc to juz koniec . Ja mam wage i waze juz nawet cebule. Ostatnio połozyłam sałate ktora ma 10 kcal w 100 g i ogorka 8 kcal na 100g, Jestes slivczna, szczupła i nie licz kalorii. Ja juz nie potrafie przestac

Czesc , dzisiaj w koncu sie pomierzyłam. Nie wiem czy dobrze to zrobiłam ale tak mi wyszło ramie26,5 biust 90 pod biustem 76 (tak na pempku) biodra 76 udo tak wyzej 48 talia 69 ja teraz ide na sniadanko omlecik na słodko a pozniej zkupy. Miłego dnia

ja sie juz przyzwyczaiłam do depilatora :-))

Heeej.... ja własnie zakonczyłam seans filmowy i nie moge spac. Jutro mam wolne wiec nie odespie sobie. Kupiłam dzisiaj cukinie i nie za bardzo mam pomysł co z nia zrobic...jedyne co mi przychodzi do głowy to nafaszerowac wrzywami z odrobina ryzu. Czy ma ktos lepszy pomysł?? jesli tak to prosze o przepis :-*

własnie wybieram sie na zakupy i na kolacje zrobie sałatke wg przepisu Mirabelki. Pozdrawiam :-))

elemorele- a próbowałas robic brzuszki ?ja robie od kilku dni i wydaje mi sie ze widze mała roznice, a to dopiero kilka dni wiec , moze waro sie pomeczyc ( ja nie cierpie brzuszkow ale coz....)

mirabelka - mi tez zdarzały sie takie napady wilczego głowdu i wtedy pochłaniałam wszystko co było pod reka.Działo sie tak wtedy gdy w ciagu dnia zjadłam zbyt mało i wieczorem moj organizm domagał sie jedzonka . Od kad zaczełam jesc 4-5 razy dziennie po ok 250 kcal juz mi sie tak nie zdarza. A wieczorem pije wode z cytryna i herbate zielona . Mam jeszcze jedna zasade , zwiazane jest to tez ze stylem zycia. Chodze pozno spac wiec kolacje jem ok 3 godz przed spaniem ale zawsze białkowa(+ warzywa).Jedzenie kolacji na dłuzej niz 3 godz opuznia przemiane materii :-///// Maju- mam nadzieje, ze uda znalezc Ci sie ten ketchup :-))) Pozzdrowionka dla wszystkich dziewczynek:-*

polecam stronke z przepisami http://przepisy.org/ jest duuuzo pysznych przepisow

musze uciekac do pracy . Odezwe sie wieczorkiem, a własciwie w nocy bo dopiero koło 23. Miłego dnia :-))

ja dopiero od 3 miesiecy jem zdrowo, wczesniej prawie nie gotowałam, a teraz kocham gotowac. Wczesniej jakies głupie dietki , aiłownia, przeplatene z bulimia, jedzeniem smych jajek, koszmar. Teraz jak ide do sklepu to nie kupuje tego co nie moge jesc . To super sposow, Bo jak masz ochote to nie masz nic słodkiego. Spojrz na tempo chudniecia:-////ale lepsze to niz nic, biorac pod uwage moje wpadki i walke z bulimia.

ja przytyłam w ciagu 2 miesiecy z 57 do ok 66-67

własnie przeczytałam ze białko jednego jajka ma tylko 14 kcal ???to chyba jakas pomyłka. wie ktos moze ile tak na prawde kcal ma takie białko ??

Fruktoza- Pyyycha ten omlecik , jutro znowy to samo:-))) A na kolacyjke zjadłam rybke wg przepisu, ktory ci podałam , bardzo mi smakowała. Polecam tez sałatke z brokułow ,na prawde baaaardzo smaczna , małokaloryczna i szybka w przygotowaniu. Buziaczki

ja zazwyczaj wbijam 2 jajka dodaje pieczarki i cebulke i czasem groszek , troszke mleka i przelewam na patelnie . Pozniej nie moge obrucic wiec musze wymieszac :-P i tak wyglada moj omlet hi hi . ale jutro zrobie wg twojego przepisu:-))

Mam nadzieje , ze nie przejmujesz sie złosliwymi komentarzami. Wiele osob ci zazdrosci i w ten sposob to okazuja niestety. Wiecie co jest moim problemem???Za szybko sie przyzwyczajam .....do wszystkiego. Nawet do jedzenia.Praktycznie ciagle jem to samo i nie chce probowac nowych rzeczy.A jak juz sprobuje i mi posmakuje to przerzucam sie na to jedzonko. Musze urozmaicic swoje menu bo to w koncu przemiana na całe zycie:-) nie moge do konca jesc tylko ryb, krewetek, kurczaka i owsianki:-p Dlatego załozyłam notesik z przepisami i wypisuje sobie tam dietetyczne sniadanka, obiady, sałatki itd. Jutro pierwszy krok ....omlecik a'la Maja na sniadanko.

Nie ma za co Maju.Mam nadzieje ze bedzie ci smakowała rybka:-))Ja sprobuje jutro twojego omlecika na słodko. nie mam musli ale mam jabłka w słoiku.Wiesz zawsze robiłam omleta z całych jajek.Czy to na prawde taka duza roznica jak dodam jedno zółtko i 2 białka ?to tylko odrobine zmniejsza kalorycznosc.

Maju-przepisik dla Ciebie Zapiekana ryba ze szpinakiem Składniki Ryż 250 g Ryba (np. dorsz) 250 g Liście szpinaku 200 g Czosnek 2-3 zabki Vegeta, sól, pieprz do smaku Pomidory 1-2 szt. Natka pietruszki pęczek Rybe skrapiamy sokiem z cytryny, posypujemy natką z pietruszki i przyprawy i odstawiamy do lodówki na 15 min. Na patelni podsmażamy szpinak z czosnkiem z Vegetą (bez tluszczu). Do żaroodpornego naczynia wkładamy na dno ryż, na to szpinak, rybe z lodowki a na wierzchu pokrojonego w plastry pomidora. Zapiekamy aż ryba sie upiecze (okolo 20-30 minut). Mozna podawać z gotowaną marchewką i kalafiorem lub brokułami. Ja zrobie sobie jutro na kolacje ale bez ryzu i z warzywkami gotowanymi (kalafior, marchewka, groszek)