krewetka25

Hej hej :) co u Was słychać? Lonly, Paty, Hanina, Kasiulak, Magdalejna, kinga i ci których jeszcze nie znam a czytają/li a nie znam imienia/nicka? :):):)

oj sorki kasiulak nie zauważyłam że jest już strona 55 i ty tam napisałaś;) gratuluje spadku wagi- ważne że regularnie i że nie zapominasz pić wodę;) ściskam mocno i powodzenia w pichceniu różnych smakołyków;)

Witajcie drogie Panie:) W dniu kobiet życzę Wam dużo pewności siebie, zdrowego rozsądku, miłości i zdrowia:) Niech Was faceci adorują bo kobieta po to się urodziła na tym świecie by być adorowaną;):P Buziaki

ups.zapomniałam dać kropkę po "jogi" na saunę infra red of course- skróciłam myśl:P

ooops jakaś nie ta buźka - miało być ja właśnie po śniadaniu:):):):):):) a tu jakiś pomylony nawias podskoczył:P

Hej hej moje drogie:) ciasteczko gratuluję spadku ale czy na pewno potrzebujesz odchudzania? jesteś szczuplutka:)really;) Kuleczka jak tam? Żona sławka? Lonly jak się czujesz? Magdalejna - zaglądasz jeszcze?;) Ja właśnie po śniadaniu:( (chleb ze śliwką, papryka czerwona, twaróg chudy, herbata czerwona earl grey, kawka z mlekiem i słodzikiem- to dla nowych) dziś czeka mnie mnóstwo zajęć;) biorę się za sprzątanie;) miłego dnia:):):):):):):) zaglądajcie, piszcie, pytajcie:) PS: najśmieszniejszy tekst jaki usłyszałam w pracy na swój temat to: \"... zrobisz nam się na zapałkę\":P:P:P:P :):):):):) xoxoxoxoxoxox:*

a u mnie girls nieciekawie: mam chondromalację(rozmiękanie chrząstki)= rehabilitacja (10 zabiegów)+leki za 150 pln przez 6 tygodniu oraz zero yogi:( nie jest mi zbyt wesoło co do biegania na bieżni to mam zaprzestać co do Waszych ćwiczeń: jeśli trzymacie dietę 1100 kcal to wystarczą marszy lub pływanie ewentualnie takie siłowe ćwiczenia na poszczególnie partie ciała nie ma potrzeby intensywnych treningów ponieważ dostarcza się za mało kalorii a nie mając co spalać organizm "spala mięśnie" później po zakończeniu diety jak będziecie jeść te normalne 1800 kcal można sobie ćwiczyć bilans ma być ujemny przy odchudzaniu więc albo się ogranicza jedzenie albo je się normalnie ale się ćwiczy intensywnie ale nie wszystko na raz;) z umiarem;) buziaki:) miłego wieczoru:)

Hej hej moje drogie:) cieszę się że moje pisanie na tym topiku komuś pomaga:):):) Kuleczka :) poleciała Ci woda a teraz będzie leciała tkanka tłuszczowa:) rano mam nadzieję że ten plasterek to 50 gram:P Kuleczko lepiej nie mogłaś tego ująć:) jasne zasady i respektowanie=WYNIKI:) = NAUKA O ŻYWIENIU= małe posiłki =>szybki metabolizm:) = dobre samopoczucie = brak jojo przy ciągłym odżywianiu się regularnie:) o tych samych porach:) ciasteczko dziś miałaś ciężki dzień:( mam nadzieję że czujesz się lepiej:) o winie i owocach pisałam już na topiku - ale dla przypomnienia:P generalnie nie pijemy alkoholu ale raz w tygodniu dozwolono mi robić wyjątek 100 ml wina wytrawnego = 1 owoc 150 g a teraz dlaczego tak jest? 1. alkohol jest bardzo kaloryczny a są to puste kalorie bez wartości odżywczej:) 2. po wypiciu jednej jednostki alkoholowej następuje \"gastro faza \"najprościej ujmując i człowiek jest głodny nawet jeśli jadł wcześniej http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_-jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html proszę poczytać:)

\"jak Ty dawalas rade wytrztmac do obiadu jedzac wczesniej tylko 1 jablko na 2 sniadanie? ja nawet jak jem ten 1 owoc do 150g i wypije niecala szklanke kefiru to i tak po 1,5h jestem b.glodna na samym owocu bym nie wyrobila...niewiem moze to tez kwestia przyzwyczajenia ale ledwo co daje rade wytrzymac do obiadu =/\" ciasteczko: jadłam śnaidanie przed 8, o 9-9,15 piłam kawkę z mlekiem i slodzikiem, o 11 jadłam owoc albo jogurt jogobella light a o 12,00 jadłam obiad:) nie miała problemu z wytrzymaniem bo w przeszłości nigdy nie lubiałam jeść rano za bardzo ja na wieczór się rzucałam na jedzenie ale po miesiącu - nie patrzyłam już na zegarek lecz żołądek krzyczał daj mi jeść kuleczka gratuluje:) ciasteczko wracając do Ciebie uważam że przy wzroście 174 cm to 64 kg byłoby ok. Ty masz 60 kg i nadal się chcesz odchudzać -zastanawiam się dlaczego?

Hej Magdalejna:) stopki zmiaeniać nie będę bo będę się ważyć raz w miesiącu:P:P:P jeśli pójdzie więcej niż 2 kg + lub 2 kg - to wtedy mam się skontaktować jak najszybciej z lekarzem czyli z Panią D:) a po pierwszym tygodniu mogę powiedzieć że w porządku tylko trochę tak na siłę jem ale staram się były zmiany produktu białkowego a co za tym idzie dziennie + 1 owoc+1 kieliszek wina+ 1 ciasteczko a wiec jadłam i ciastko i wypiłam 1 małego heinekena a pod koniec tygodnia nawet małego redsa malinowego kupiłam tylko dziwne bo więcej niż połowę nie mogłam:P a kiedyś nawet 3 piwa potrafiłam pić 0,5:P ale odkrywam na nowo smak potraw -CUDOWNE UCZUCIE:):):):):):):) BUZIOLEK MADZIULA:)

nie dokończyłam myśl "no i do końca roku uda mi się trochę zmienić wygląd skóry, podnieść pupkę i piersi - nie będą wyglądały jak pupcia i piersi osiemnastolatki ale może ciut się zmieni:P:P:P mwah:*

Zona slawka:) nawet jak miałam dola jadłam wg rozkładu jazdy:P będzie dobrze:) trzymam kciuki:)

ciasteczko wlasnie odpisalam ci i mi zezarlo:(

hej hej ja długo pisałam pościk:P ja dziś zaliczyłam siłkę;) z trenerem:P no i orbitrek i bieżnię no i tilapię ugotowałam:P DZIELNE JESTEŚCIE:):)

Paty:) gratuluję pięknie zdaną sesję:) Mam nadzieję że Twoja mama się tobą opiekuje:) buziak Kuleczka jak tam z Twoim aerobikiem? Magdalejna: miałam być na stabilizacyjnej czyli dodawać tygodniowo po 100 ale Pani doktor powiedziała że boi się że schudnę jeszcze jeśli będziemy dodawać po mału więc dała mi od razu 1800 kcal takie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne :) ja mam siedzącą pracę więc nie potrzebuje 3000 lub 2000 jak piszą w internecie:P:P:P ja na razie jem ilościowo tyle samo bo robię urozmaicenie: tłuste ryby: makrela, łosoś, sardynki tłusty ser: czyli żółty gramatura zostaje taka sama DO DWÓCH Z 4 POSIŁKÓW ZMIENIAM JAKOŚĆ BIAŁKA w przełożeniu na nasze:P rano nadal jem twaróg chuidy obiad tłusta rybka II sniadanie chude bialko kolacja ser zolty