krewetka25

przyznaję że jeszcze nie byłam w Lidlu.najbliższy mam 5 km ode mnie ale jeszcze nie wiem jak tam dojechać.muszę zrobić sobie wycieczkę w sobotę jak znajdę czas.

Hej Kasiulak:) Obawiam się że mnie źle zrozumiałaś:) Mówiąc że jesteś w domu nie mam na myśli siedzenia na pupie tylko mam na myśli że jeżeli będziesz w pracy to musisz ugotować albo rano o 6 albo wieczorem o 23 tak jak ja robię bo inaczej byłabym zmuszona jeść na stołówce.Wiem że jesteś z synem który wymaga dużo opieki ale mi chodziło o to że możesz mieć kontrolę nad Twoim czasie:) a ja właśnie nie odliczam godziny do jedzenia ale muszę pamiętać jak wybija 8, 10, 12, 15, 20:P inaczej nie dałabym rady jeśli bym nie pilnowała tego;)może i śmieszne ale czasem właśnie gnam do domu bo wybija godzina;) powodzenia Ci życzę:) tak czy inaczej:) a Hanina jest zdumiewająca;)

Hej Hanina:) warto zajrzeć na stronkę 3 mojego topiku.ale wklejam dla przypomnienia.moja cierpliwość się nie wyczerpała jeszcze;):P Produkty których muszę unikać podczas mojej kuracji to: 1.Tłuste mięso,tłuste wędliny, boczek,parówki, pasztet, inne podroby, tłuste ryby -np. makrela, łosoś,halibut;tłuste sery białe, sery zółte, pleśniowe, topione, feta; 2.nie należy stosować:majonezu, smalecu, śmietany;nie wolno jeść zapiekanek, pizzy, frytek, hamburgerów, potraw panierowanych.Cukier i słodycze;napoje słodkie gazowane oraz wszelkie napoje alkocholowe

Hej drogie girls:) miłego dnia:) Adorinka co się u Ciebie dzieję droga ? pisz pisz pisz tutaj chcemy wspierać na duchu:) ostatnio było Ci smutno ale nie wiem dlaczego bo Twoja waga jest idealna:):):)

niechudaniegruba :) no i super jest :) gratulujemy :) cały chórek z topiku Cała prawda:):) jesteś The Best:)

ja jem ziemniaki same ze sobą tylko gotowane 87 kcal :)

ah i droga lonly :) wzięłam dziś w sklepie z półki galaretkę gotową: 52 kcal co prawda ale składniki mnie poraziły jak prądem: cukier, skrobia, żelatynka wieprzowa, i różne E- :P:P:P niedobre straszne ze względów zdrowotnych, owszem raz na ruski rok może być dla smaku ale żeby jeść codziennie to już lepiej 150 gram owoców które są smaczne, słodkie, mają witaminki i są ładne np. mandarynka ma tlyko 15 kcal a jaka smaczna:) PS: podobają mi się Twoje obiady:) zmieniły się:)

hahaha;) ja wiem że to głupie ale ja po wpisaniu do excela przez te minione 2 miesiące już znam je na pamięć:) najważniejsze produkty owszem:) a jeśli nie pamiętam otwieram excela zakładka np owoce i widzę ile ma i w excelu liczę. A Ty lonly? jak? normalnie z kalkulatorem na kompie?

ja właśnie teraz skończyłam przygotowanie posiłków(3) na jutro. padam z nóg:(:(:( lonly zaciekawiłaś mnie z tymi owocami morza więc poszłam kupiłam i zrobiłam.przepis z netu wzięłam.Jutro w zasadzie dziś spróbuje i powiem jak mi smakowało. Kurczaka jem 120 gr ale owoce morza maja tyko 13 białka więc zrobiłam 200 gr no i wychodzi 132 kcal łącznie;) Zgadzam się z Tobą: to jest pracochłonne, myślenie, ważenie, liczenie, mycie garów itd. ALE SIĘ OPŁACA:) jesteśmy twarde sztuki:P Dobranoc:)

:) OLSNIłO MNIE kasiulak.uświadomiłam sobie że jesteś w domu i możesz jeść regularnie i zmienić nawyki żywieniowe. odnośnie omletu 3 jajka max na tydzień by mieć dobry cholesterol a cukier eliminować z diety.i koniec:)

śniadanie 280 kcal: musi byc 50 gr prod. białkowego: pierś z kurczaka, serek piątnica light lub turek figura, lub wędlina indycza czy z kurczaka do wyboru: mały pomidor, ogórek, pół papryki, 5 szt. rzodkiewki, do przygotowania masy twarogowej zamiast śmietany używamy jogurt, kefir lub maślankę 0% tł lub max 2% II śniadanie 100 kcal: 20 gram prod. białkowego= 1 plasterek szynki lub 1 łyżeczka serka, kawałek papryki lub pomidora lub ogórka Obiad 330 kcal 50 suchego makaronu lub 120 surowego ziemniaka lub 30 ryżu prod suchy 30 gr kaszy prod. suchy mięsa ma być 120 gr surowej piersi lub chudej wołowiny lub chudej ryby udka i skrzydełka są tłuste nie polecam jeśli już to bez tłuszczu i skórki która jest tłusta do obiadu oczywiście surówka lub warzywa gotowana lub to i to ale nie więcej dziennie niż 500 gram buraka czy pietruszki czy marchewki czy selere a reszta znacznie więcej kolacja: 240 kcal tak samo jak śniadanie tylko że 70 gr produktu białkowego: pierś z kurczaka, serek piątnica light lub turek figura, lub wędlina indycza czy z kurczaka, tuńczyk w sosie własnym do wyboru: mały pomidor, ogórek, pół papryki, 5 szt. rzodkiewki, do przygotowania masy twarogowej zamiast śmietany używamy jogurt, kefir lub maślankę 0% tł lub max 2% dziennie : max 130 gr chleba(domowa miarka to 4 kromki) 300 mililitrów napoju mlecznego 0% tł, max 2%, ew. jogobella light max 200 ml soku owocowego lub warzywnego max 2 łyżeczki oliwy z oliwek max 150 gr owoców wszystkie z wyjątkiem bananów i winogron podczas diety nie jemy: tłustego mięsa wieprzowina odpada, tłuste ryby typu makrela, łosos śmietany, tłustych napojów mlecznych słodycze wszelakiej maści frytki, hamburgery, pizza, parówki, pasztety, kiełbasy, i inne podroby mięsne NIE PIJEMY ALKOHOLU dopuszcza się max 1 w tygodniu zamiast owoców 100 ml czerwonego wina zaleca się: pierś z kurczaka, udko bez skórki i tłuszczu, ryby chude mintaj dorsz odtłuszczone napoje mleczne, chleb graham, żytni, pszenno -żytni, razowy bez nasion słonecznika, dyni soi i siemię lniane ryż biały lub brązowy makaron pełno ziarnisty lub normalny gotowany al -dente, ziemniaki, kasze jakie każdy lubi gryczana, jęczmienna płyny min 2 litry dziennie: woda niegazowana, herbaty jakie każdy lubi ale bez cukru, kawa najwyżej ze słodzikiem i mlekiem o,5%, soki max 200 warzywne lub owocowe bez znaczenia ważenie - zaleca się częste ważenie PRODUKTóW siebie należy zważyć max 1 w tygodniu MAM NADZIEJE żE ODPOWIEDź JEST SATYSFAKCJONUJąCA NAJWAżNIEJSZE : REGULARNOść SPOżYWANIA POSIłKóW: CO 2-3 H 4 POSIłKI SN. II SN. OBIAD KOLACJA I 2 PRZEGRYZKI OWOC I JOGURT jeść zawsze mniej więcej o tych samych porach jedzenie ma być smaczne więc używamy: sól, pieprz, przyprawy, kechup,musztardę

Witam moje drogie girls:) bądźcie wesołe i uśmiechnięte:) ja dziś chora poszłam do pracy i poczęstowałam kolegów ciastami które zamówiłam w cukierni:) i dostałam taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaki fajny prezent że mi się tak miło zrobiło:) no i 30 buziaków razy dwa plus życzenia:):):) a dziś w pracy same ciasta:P że jakby sie poczęstować od kazdego to bym nazbierała 1 kg :P:P ale mnie się nie chciało jeść:) ja miałam swoją pyszną nektarynkę;) wiem że pisałam 1000 razy o mojej diecie ale zawsze znajdzie się ktoś nowego kto zapyta lub nie wie.Wypisała na innym topiku więc tutaj wkleję za pozwoleniem Autorki naszej drogiej Lonly która nie jest tak lonly bo ma nas;) Tym wpisem kończę już opowiadanie w kółko o mojej diecie.Same zobaczcie i oceńcie czy to ciekawy sposób na chudnięcie:) wczoraj dziewczyny mówiły że moja stopka motywuje:)

HAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAH Pati ale mnie rozbawiłaś;) właśnie czytałam że 15 min przed obiadem nie pić i 30 po obiadku:) od kiedy stosuję tą regułę czuję się dużo lepiej po obiedzie:) odnośnie śniadań i kolacji to popijam jak jem:) dla 100% pewności zapytam my Mrs D.;) :)

Śniadanie pomiędzy 6 a 8 GODZINA 8 MAX do 2 h po przebudzeniu- musisz wstać i jeść przed 8 nawet jak idziesz do pracy na 15.Jeśli chcesz pospać jeszcze to nie ma problemu, zjedz śniadanie i pośpij do 9.:) Przegryzka I: pomiędzy 10 a 11 – do wyboru jogurt LIGHT lub 1 owoc max 150 gr Obiad: pomiędzy 12 a 13 – jeśli się nie wyrabiasz to przesuń o pół h(12:30-13:30 ) ale jak zaczynasz stosować 12:30 – 13: 30 np. to tego się trzymaj cały czas Drugie śniadanie: 15-16 za zwyczaj to jest kanapka z plasterkiem szynki lub smarowana jedną łyżeczką serka więc pasuje na jakąkolwiek zmianę byś nie pracowała bo możesz w folii owinąć i zabrać ze sobą, ewentualnie kawałek papryki:)max 100 kcal Kolacja: do 20 lub nawet 21 bo widzę że w pracy jesteś (polecam: zabrać z domu gotową kolację kromka z jakąś sałatką zawierająca białko) Został jogurt lub owoc bo nie wiem co wolisz jeść o 10.Zjedz drugą przekąskę również min 2 h przed spaniem. częsty błąd:) jogurt sam nie może stanowić śniadanie całe:) Najpierw ustal sobie godziny takie w których na 100% dasz rady jeść a potem się trzymaj postanowień:) Reszta pójdzie z górki:) Jeśli chodzi o picie najlepsza jest woda:)oczyszcza z toksyn:) dostarcza minerały:) Ja piję dziennie 3 butelki 0,7 bo jestem przed kompem w pracy:p Rano do śniadania herbatka earl grey W pracy o 9 kawa z mlekiem 0,5% i słodzikiem Do kolacji herbatka zielona z opuncją Woda najlepsza, najzdrowsza w temperaturze pokojowej, zbyt zimna chłodzi organizm od wewnątrz powoduje spowolnienie przemiany materii. Używki najlepiej jak najmniej- herbatki jakie Ci smakują byle nie słodzone:) a kawka z mlekiem 0,5% również bez cukru ale może być słodzik na czas kuracji;) :):)z umiarem wszystko jest dobre:)

Pati:) może faktycznie jesteś blada;) przypudruj nosek;) nie smuć się:) zrób sobie coś ciepłego do picia no i uśmiechnij się piękna jesień pokaże nam piękne kolory:) a to dla Ciebie: http://pl.youtube.com/watch?v=DLr1oWjIC44&NR=1 Droga zdesperowana:) napisz mi 1. o której wstajesz 2. od której do której pracujesz 3. o której jesteś w domu 4. o której kładziesz się spać 5. ewentualnie o której trenujesz i ile trwa trening :) i zobaczymy:)

Nie ma za co Dorotko:) Wklejam tu swoje tempo chudnięcia po to żeby pokazać jak bardzo się liczą godziny posiłków. Po ósmym tygodniu widać że tylko 100 gram poszło.Spokojnie przeżyłam i się nie załamałam bo nie ma po co.Dlaczego się tak stało? Bo nie respektowałam godzin posiłków na 100%. Mam nauczkę i wiem że REGULARNOść TO PODSTAWA;) Po I tygodniu- 4,3kg Po II tygodniu - 800 gram Po III tygodniu - 1 kg Po IV- 1,5 kg Po VI tygodniu– 2,2kg Po VII tygodniu -1,4 kg Po VIII tygodniu– 100 gram Po IX tygodniu – 1,2kg Ostatnio też usłyszałam od Pani doktor ale nie D. tylko ogólnego że jak będę przesadzała z siłownią to moja waga się zatrzyma i nie będzie chciała już iść w dół.Więc nie mogę przesadzać.Organizm będzie się bał że nie ma siły na ćwiczenia i zacznie magazynować. Omówię to szerzej z moją Panią D. przy następnej (III wizycie);)

Dorotka nie chcę żebyś mnie źle odebrała ale jeśli mogę coś doradzić do fajnie by było gdybyś zjadła coś konkretnego: dzisiejszy dzień jest już rozregulowany : zatem zjedz śniadanie 2 kromki:) z twarogiem i warzywo owoc a 2 h tak jak pisałaś odpuść sobie zupę i zjedz konkretnie surówka mięsko chude i 2 średnie ziemniaki zjedz drugie śniadanie pomiędzy obiadem a kolacją w pracy no i jogurt jako przegryzka:) a na kolacji 2 h przed snem białkowo- tuńczyk, twaróg lub kurczak wędlinka jakaś 3 plasterki plus warzywka TO JEST MOJE SKROMNE ZDANIE ALE nie chcę się mieszać do Twojej diety:) chce tylko pomóc;)

Witam Was girls:) Dorotka proszę Cię nie waż się codziennie:( to męczy psychicznie:( ja to przerobiłam:( wystarczy 1 w tygodniu:) Nieciekawą miałaś noc faktycznie, człowiek się czuję bardziej zmęczony niż wypoczęty ale śniadanie znów przegapiłaś:P oj niedobrze niedobrze ;)

Jak pić wodę:) drobne wskazówki z koszyka \"Znalezione\" \"Kilka dobrych i sprawdzonych rad: 1. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie - po prostu pij wodę przez cały dzień.:) 2. Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łyczkami a, jednorazowo, w nie za dużych ilościach.:) 3. Najlepiej pijać wodę częściej, bo niewielkie ilości wody spożytej wraz z innymi płynami są lepiej wchłaniane i w większym stopniu przemieszczają się do tkanek.:) 4. Picie zbyt dużych ilości płynów na raz powoduje ich szybkie wydalanie (wraz z elektrolitami) przez nerki, co może doprowadzić do odwodnienia.\" - sprawdzone;) 5.\"Każdy dzień rozpocznij od wypicia szklanki niegazowanej wody, która pobudzi krążenie, trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy \" - pij powoli małymi łyczkami tuż po przebudzeniu przez 5 minut :) 6.\" Szklanka wody wypita na 20-30 minut przed posiłkiem może zmniejszyć nasz apetyt i nie dostarcza żadnych kalorii.\" Najlepiej nie pić przynajmniej 15 min przed posiłkiem oraz 30 min po posiłku, żołądek jest napełniony a dodatkowa woda by go nadmiernie obciążyła:) 7. \"Smak wody możesz wzbogacić, dodając do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty\".:) 8.\"Jeśli masz kłopoty z piciem, wybieraj te napoje, które lubisz, stopniowo zastępując je wodą.\":) 9.\"Podczas upałów należy zwiększyć ilość wypijanych płynów, najlepiej chłodnych, ale nie zimnych, o temp. ok. 15°C.\" 10.\" Najlepiej gasić pragnienie wodą niegazowaną, niskomineralizowaną, herbatkami ziołowymi, zieloną herbatą, rozcieńczonymi sokami owocowymi, warzywnymi lub owocowo-warzywnymi, a w nieznacznym stopniu wodą gazowaną (szybciej się wchłania, orzeźwia, ale rozciągając ściany żołądka hamuje przedwcześnie pragnienie).\" 11.\" Pamiętaj, że woda też może się \'popsuć\', dlatego naucz się ją odpowiednio przechowywać - po otwarciu najlepiej w lodówce. Staranie zakręcaj butelkę, bo dostęp powietrza sprzyja rozwojowi bakterii i pleśni. Wodę oligoceńską ze źródła powinno się wypijać w ciągu 1-2 dni.\"

sorry Pati:) wiem że nie stosujesz cukru ale potraktuj to jako fruktoza:P ja mówię jak jest i to było przemówienie też do mnie ;)

PATRYCJA!!!! jestem pod ogromnym wrażeniem:) jesteś przykładem i będziesz przykładem dla Twojej rodziny:) teraźniejszej oraz przyszłej - mąż i dzieci:) będziesz miała zdrowych dzieci lubiących ruch i zdrowe jedzenie:)będzie im się lepiej żyło, nie będą musieli się odchudzać, nie będą zakompleksieni lecz pewni siebie, nie będą się katować drakońskimi dietami i będą same dbały o sylwetkę- BIORAC PRZYKLAD Z MAMUSI:)i chwała Tobie za to że się zdrowo odżywiasz:) Chapeau bas:P

najlepszy tekst z pracy: koleżanka" Znowu wpieprzasz te wstrętne brokuły" Ja: no hahahahahahhahahahahahahahahahahaahhahahaha w głowie uśmiałam się do łez na twarzy stoicki spokój;)

Witam Was Drogie Girls;) Najpierw pragnę Wam bardzo gorąco podziękować za piękne życzenia:) Bardzo miło mi że aż takie grono mi życzy wszystkiego najlepszego:) 4 osoby który były(są) mi bliskie zapomniały i nawet krótkiego smsa nie wysłały:(:(:(:(:( a dzień urodzin to taki ważny dzień dla mnie :) dzień radości a nie smutku, że mam roczek więcej:) cieszę się, że jestem ciut mądrzejsza:P niż rok temu chociażby tylko w sprawie zdrowego żywienia się:P;) Obiad był bardzo udany:) sałatkę caprese z mozzarellą przeskoczyłam ale gościom podałam ładnie udekorowałam talerze figą i winogronem :P lepsze niż w restauracji(skromna jestem:P:P:P) a spaghetti zjadłam razem z gośćmi oczywiście porcja jak na diecie :P torcik był pyszny:) zjadłam kawałeczek taki jaki ukroiłam dla wszystkich:)leciutki truskawkowy z owocami :) no i napiłam się lampkę winka:)były zdjęcia i śmiechy niesamowite i muzyczka wesoła;) teraz sobie odpocznę.już wszystko pozmywane i uporządkowane;) a od chłopaka otrzymałam kurierem bukiet czerwonych róż (tyle ile lat mam:P)przeeepiękny:):) napatrzyć się nie mogę;) Miłego, spokojnego wieczoru Wam życzę;)

Biankuś Dziękuję:):):):):):):):):):):):):):):):):):) za piękne życzenia i za piosenkę:) uśmiałam się do łez;) dziękuję jeszcze raz i miłego dnia:):):)spokojnego:) przede wszystkim:)

Lonly: znalazłam Twoje godziny posiłków 3.10.08 11.30 16.30 19.00 22.00 widzę takie przerwy - 8 rano nie ma śn, 4h, 2,5h, 3 h • 2.10.08 8.00 11.30 13.00 16.20 20.00 widzę takie przerwy: 3,5h, 1,5h, 3,20h,3,40 ale mówiłaś że masz taką pracę więc jeśli szef nie pozwala Ci na przerwy żeby móc zjeść posiłki...:( sorry że sie tak dopytuje ale masz codziennie o tych samych porach czyli 8 godzin od do czy ruchome godziny i ruchomy harmonogram tygodniowy?