krewetka25

a może chcesz sama go przyrządzić jak Ci tak bardzo zależy? "Gotuje się owoce na miazgę (jabłka, truskawki, porzeczki) w niewielkiej ilości wody, przeciera, wyrzuca odpady, a do musu dodaje łyżeczkę rozrobionej z wodą mąki ziemniaczanej, chwilę gotujemy i naturalny kisielek gotowy" ;);):P

Haninko:) co do tego że kisiel= chemia to już każdy wie:) 100 gr kisielu to 380 kcal 1 porcja to 117,4 kcal 100 gr jabłka to 48 kcal oraz 1 porcja 150 gr to 72 kcal Jabłka zawierają ok. 83 % wody, a w pozostałej części niewielkie ilości białka, kwasy organiczne (jabłkowy, cytrynowy, chinowy, bursztynowy i inne), cukry, w tym cukry proste: glukozę i fruktozę, błonnik, substancje pektynowe, witaminy i składniki mineralne, głównie potas, fosfor, wapń, sód, magnez i żelazo. Jabłka zawierają witaminy: C, A, B1, B2, PP i B3. Jeśli chodzi o zawartość witaminy C owoce ziarnkowe zawierają jej znacznie mniej niż jagodowe. Jabłka odgrywają dietetyczną rolę w żywieniu. Witaminy chronią przed zbyt wczesnym starzeniem się, regulują wszystkie procesy życiowe, pomagają w walce z infekcjami. Należy pamiętać, że organizm ludzki nie potrafi gromadzić większych ilości witamin i dlatego zaleca się systematyczne ich przyjmowanie. Kwasy organiczne działają odkwaszająco na organizm, co jest szczególnie ważne, gdy spożywa się dużo mięsa, tłuszczu, jaj i chleb przygotowywany na zakwasie. Błonnik wpływa korzystnie na perystaltykę jelit i obniża poziom cholesterolu we krwi, podobne działanie mają pektyny, które wiążą w układzie pokarmowym szkodliwe związki. Cukry i składniki mineralne występują w formach łatwo przyswajalnych przez organizm. Potas zwiększa napięcie mięśni, w tym mięśnia sercowego; Wapń jest niezbędny do budowy kości i zębów; magnez ma działanie anty zawałowe; Krzem jest niezbędny dla prawidłowego wyglądu włosów i paznokci; Żelazo, jako składnik hemoglobiny wpływa na dotlenienie organizmu; Inne składniki: siarka, miedź, cynk, nawet w śladowych ilościach są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. ZALEZY NA CO CI ZALEZY BY BYłO ZDROWO I MALO KALORII CZY Z CHEMIA I MALO KALORII;) to jest tylko moje skromne zdanie:) Ale jak pójdę do mojej Pani D. zapytam specjalnie czy jest dozwolony, jesli w ramach wyjątku tak to ile razy;) bo to ona jest fachowcem;) ja w ramach wyjątku bardziej mnie kusi zamiana owoc na lampkę wina czerwonego raz w tygodniu i to jest dozwolone bo pytałam;) A jak często chcesz go jeść?

zdesperowana take it easy:) świat się nie zawalił:) każdy to ma:) w takich chwilach polecam lizaka lub 2 galaretki w cukrze;) ja kupiłam całą paczkę 200 gr i sztuk 13 czyli 15 gr 1 sztuka 100 kcal ma 328 czyli jedna sztuka ma 49 kcal.i normalnie sobie zjadłam w zeszłym tygodniu jak mi się przydarzyło coś przykrego co wywołało u mnie zdenerwowanie a potem smutek. no i luz.pudełko schowałam i mnie nie ciągnie;)pani doktor tak zaleciła;)chodzi o to że nawet jak jesz to słodkie coś to żeby nie było tłuste a galaretka czy lizak nie są tłustymi produktami;) a co do kolacji to teraz żeby Ci nie przyszło do głowy odpuścić sobie bo to największy błąd.masz zjeść normalnie kolację i nie myśleć o tym. bo przecież to było jednorazowe;) SPOKOJNIE:)

wrzuciłam parę syntetycznych opisów produktów dla relaksu jak ktoś popija kawkę można poczytać:) bo jak się piszę non stop co się jadło to człowiek może zgłodnieć na tym forum;P:P

"Szpinak i inne zielone warzywa Działanie: neutralizowanie wolnych rodników (cząsteczek powodujących starzenie się organizmu i pojawianie się nowotworów). Tajna broń: witaminy (m.in. A, C i K), kwas foliowy, beta-karoten, błonnik, składniki mineralne (wapń, magnez). Skutki użycia: utrata kilogramów, wzmocnienie kości, obniżenie ciśnienia krwi, walka z rakiem, walka z chorobami serca. Sojusznicy: warzywa kapustne (brokuły, brukselka), zielone, żółte, czerwone i pomarańczowe warzywa (np. papryka). Wrogowie: sałatki warzywne z tłustym sosem majonezowym. Wiesz oczywiście, że warzywa dosłownie kipią cennymi składnikami odżywczymi Đ uczą o tym w szkole. Musisz też wiedzieć, że to jeden z najważniejszych składników diety ABS. Lubię bardzo szpinak, bo jedna jego porcja zaspokaja niemal całkowicie zapotrzebowanie organizmu na witaminę A i w połowie na witaminę C. Ma także dużo kwasu foliowego, który chroni przed schorzeniami serca, udarem i rakiem okrężnicy. Brokuły z kolei są bogate w błonnik i zawierają więcej witamin i minerałów niż niemal każde inne warzywo. Jeśli nie lubisz warzyw, ukryj je. Zrób z nich puree i dodaj do sosu lub dressingu. Im bardziej je posiekasz, tym mniej będziesz czuł ich smak i tym łatwiej Twoje ciało wchłonie zawarte w nich składniki odżywcze."

"Oliwa z oliwek Działanie: obniżanie poziomu cholesterolu, wzmacnianie odporności. Tajna broń: jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E. Skutki użycia: utrata kilogramów, obniżenie ciśnienia krwi, walka z rakiem, wzmocnienie odporności, walka z chorobami serca. Sojusznicy: olej sezamowy, olej z orzechów ziemnych. Wrogowie: inne tłuszcze roślinne, zwłaszcza uwodornione, i margaryny zawierające kwasy tłuszczowe trans. Nie będę się nad oliwą z oliwek i jej pochodnymi długo rozwodził: po pierwsze duszą w zarodku poczucie głodu, po drugie pomagają spalić nadmiar tłuszczu i utrzymać cholesterol w normie. Potrzebujesz jeszcze innych powodów, aby w supermarkecie wrzucić butelkę oliwy do koszyka?"

o chlebusiu: "Pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe Działanie: powstrzymywanie organizmu przed gromadzeniem tłuszczu. Tajna broń: błonnik, białko, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina E, magnez, cynk, potas, żelazo, wapń. Skutki użycia: utrata kilogramów, obniżenie ciśnienia krwi, walka z rakiem, walka z chorobami serca. Sojusznicy: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Wrogowie: biały chleb, bagietki, pączki. Żaden człowiek nie przeżyłby zbyt długo na diecie złożonej wyłącznie z białek, jedząc tylko sałatę albo żywiąc się jedynie jakimkolwiek innym produktem. Ludzki organizm potrzebuje węglowodanów i prędzej czy później zmusi Cię, byś po nie sięgnął. Rzecz w tym, aby jeść węglowodany z produktami bogatymi w błonnik, wspomagający serce i wypełniający żołądek. Pełno- ziarniste pieczywo może ponadto utrzymać niski poziom insuliny, co uchroni Cię przed gromadzeniem tłuszczu."

a Ty Pati masz wagę ok.nie potrzebujesz juz schudnąć.bo zejdziesz poniżej dopuszczonego bmi.bo niedowaga to ciężka choroba tak samo jak nadwaga.proszę pilnuj swoją wagę i tyle:)

właśnie paaatrycjaaa masz 10000000% racji:) żanetka musisz wejść w dietę stabilizacyjną co tydzień + 100 kcal i dojść do twojego zapotrzebowania dziennego.i tyle

drogie dziewczyny:) fajnie że jesteście:) ja jestem w domu.rozłożyło mnie konkretnie.wczoraj byłam u lekarza dostałam L4 do poniedziałku włącznie.powiedziała mi że dość dużo schudłam i powinnam przystopować z siłownią bo w pewnym momencie przestanę chudnąć bo organizm się zbuntuje i będzie magazynował żeby mieć siłę ćwiczyć.więc też muszę ostrożnie z tym postępować. popytam moją lekarkę Panią D. poza tym że choruję to wszystko się rypło.chłopak nie przyjeżdża bo jego tata miał wypadek i jest w szpitalu.musiałam odwołać wszystko.on się martwi o ojca a ja o niego.takie życie.oby powrócił do zdrowia jak najszybciej. krótko mówiąc nie wolno sie nigdy nastawiać bardzo długo jak będzie co będzie itd bo życie potrafi zmieniać scenariusze. w konsekwencji leżę w łóżku z laptopikiem moim ukochanym na kolanach i oglądam tv no i czytam Was;) DROGA LONLY:) JA CIEBIE NAPRAWDE ROZUMIEM.WIEM ZE CZUJESZ SIE SAMOTNIE.WIEM ZE CI ZLE.OKOLICZNOSCI SPRAWIAJA ZE TAK SIE CZUJESZ.PRACA I DIETA TYLKO SA BLEDNYM KOLEM.SPROBUJ NIE MYSLEC O TEJ DIECIE.JEDZ BEZ WYRZUTOW SUMIENIA. PYTALAS SIE CZY TWOJ JADLOSPIS JEST OK. JEST WIECEJ NIZ OK.SCHUDNIESZ SPOKOJNIE TYLKO PRZESTAN PROSZE SIE TAK ZADRECZAC.ZRESZTA TO TWOJ STYL ZYCIA.NIE SADZE ZE JAK SCHUDNIESZ TO PRZEPROWADZISZ SIE DO MC DONALDA CZY KFC;) SCISKAM CIE MOCNO I BADZ SILNA:) resztę dziewcząt również cieplutko pozdrawiam. za chwilkę wkleję parę pomysłów na śniadanie;)

1.pomysły na śniadanie: a) KANAPKI Z PASTA SERA TWAROGOWEGO Z RZODKIEWKAMI I SZCZYPIORKIEM b)KANAPKI Z PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM I POMIDOREM c) KANAPKI Z SERKIEM ZIARNISTYM Z RZODKIEWKAMI , SZYPIORKIEM, PAPRYKA CZERWONA d) KANAPKA Z SERKIEM LIGHT(TUREK 88 KCAL 3 LUB 5 % TLUSZCZU LUB PIATNICA 3 % TLUSZCZU 81 KCAL), WEDLINA I SALATA e)KANAPKI Z PASTA JAJECZNO-RYBNA f) KANAPKI Z PASTA TWAROGOWO-RYBNA g) KANAPKI Z WEDLINA i SALATKA WARZYWNA pomysły na II śniadanie: a)1 kromka z plasterkiem wędliny- filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica sopocka+ 1/4 papryki 1 łyżka serka ziarnistego lub do smarowania jak powyzej b) kefir 2% 200 ml(krasnystaw jest super smaczny)+ 1 sztuka chleba chrupkiego c) surówka z jabłka i marchwi z chelbem chrupkim jedna sztuka d) koktail z ogorka z koperkiem i kefirem

hej kasiulak;) nieprawda ze lata:) daj sobie do ulubionych zakładek stronę jedzdobrze.pl no i jak spojrzysz parę razy samo wejdzie do głowy aczkolwiek to nie jest najważniejsze:) liczyć kalorie to nic nie znaczy.ważna gramatura a nie liczenie. dieta odchudzająca nie może być uciążliwa i męczyć;)

dziękuję dziewczyny drogie za słowa wsparcia:) dziś odzyskałam głos ale od wczoraj mam trochę gorączki 37,5 dziś rano ledwo wstałam, myślałam ze nie dam rady.:( biorę pilsy i idę do lekarza o 11.nie chce mi się jeść, tylko pić herbatę i leżeć.a przede mną tyle spraw do załatwiania.zobaczymy może mi się polepszy do soboty.wczoraj byłam na Yogę więc dziś mnie ładnie mięśnie bolą(było nas tylko 3 więc było ostro).A może to tylko przeziębienie.W każdym bądź razie odezwę się w przyszłym tygodniu i opowiem jak było. Patrycja trzymam kciuki:) trzymajcie się cieplutko i dbajcie o to by nie przeziębić;)bo jak człowiek zdrów nawet góry przeniesie a jak go dopadnie choroba to ciężko ze wszystkim. papapapapa;)

wiem że to A B C zdrowego odżywiania się ale chciałam je mieć na swoim topiku:) może komuś się przyda;)

"6. JEDZ TYM MNIEJ, IM PÓŹNIEJSZA JEST PORA DNIA. Najlepszą strategią jest jedzenie najwięcej wtedy, gdy tempo metabolizmu jest najszybsze. A takie jest rano. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. A więc większość z nas postępuje wręcz na odwrót. Opuszczamy śniadanie, połykamy jakiś tam lunch, a dopiero wieczorem obżeramy się. Oznacza to, że nie dajemy naszemu organizmowi tego, czego potrzebuje wtedy, kiedy tego potrzebuje, ale wtedy kiedy z największym prawdopodobieństwem zmagazynuje to pod postacią tłuszczu. Jeśli liczysz kalorie, a każdy powinien to robić przez kilka dni aby wyznaczyć poziom odżywiania się, rób tak, aby pod koniec kolacji licznik wskazywał co najmniej 70, a najlepiej 90% dziennej dawki kalorii. Przy tym pamiętaj, że lepiej jest jeść wcześniej niż później. Mówiąc krótko: jedz tyle ile chcesz (ale zdrowej żywności) na śniadanie, pilnując ilości kalorii w ciągu reszty dnia. 7. UZUPEŁNIAJ DIETĘ. W dzisiejszym świecie wysoko rozwiniętej technologii, pełnym standaryzowanych produktów do natychmiastowego spożycia, słowa o konieczności przyjmowania witamin i składników mineralnych nie brzmią zbyt zachęcająco. Jednak witaminy i składniki mineralne są czynnikami wyzwalającymi metabolizm. Bez nich pokarm nie mógłby zostać zamieniony na energię. Dodatek multiwitaminy i składników mineralnych daje gwarantowany efekt, jednakże większą korzyść osiągniesz, stosując uzupełnienie diety zawierające 1000 mg witaminy C, witaminę B complex, 400 IU witaminy E, 25.000 IU beta-karotenu oraz mieszankę wielominerałową z zawartością chromu, współpracującego z insuliną. 8. DBAJ O WŁASNĄ AKTYWNOŚĆ. Najlepszą metodą zwiększania metabolizmu tłuszczu jest uprawianie ćwiczeń fizycznych. Zamiast ograniczać aktywność fizyczną do zajęć na sali gimnastycznej, szukaj sposobność, aby uaktywniać się w codziennym życiu. Chodź na spacer po obiedzie, używaj schodów zamiast windy, stój zamiast siedzieć. Wymyślaj sobie coś nowego. Sprawą zasadniczą jest zmiana nawyków. To się opłaca. "

"3. JEDZ CZĘSTO NIEWIELKIE POSIŁKI. Przeżuwanie, połykanie i trawienie pożywienia wymaga zużycia energii. A więc za każdym razem, kiedy jesz, twój metabolizm wzrasta. Im częściej będziesz jeść, tym lepiej będziesz przyswajać składniki odżywcze i tym bardziej będziesz stymulować swój metabolizm. Zalecane jest częste jedzenie małych porcji pożywienia (lub przekąsek), gdyż pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i panowanie nad apetytem. należy tylko dbać, aby ogólna ilość przyjmowanych kalorii nie uległa zmianie. 4. SPOŻYWAJ PRZEKĄSKI PROTEINOWE. Jedzenie pobudza metabolizm, a pokarmy bogate w proteiny (chude mięso, drób, ryby, jajka itd.) pobudzają go najbardziej. Dieta oparta w głównej mierze na proteinach może zwiększyć tempo metabolizmu aż o 30%. Picie napojów proteinowych jest wygodnym, szybkim i efektywnym sposobem na pobudzenie ciała, ducha i metabolizmu, jeśli akurat nie masz czasu lub dostępu do porządnego pożywienia. 5. OGRANICZ ILOŚĆ TŁUSZCZU. Tłuszcz spowalnia proces trawienia. Mówiąc po prostu: tłuszcz jedzony jako tłuszcz bardzo łatwo odkłada się pod postacią tłuszczu. Najłatwiej ograniczyć sosy i majonezy. Również ilość tłuszczu spożywanego w serze łatwo jest ograniczyć, gdyż poprawił się znacznie smak gatunków serów beztłuszczowych. Kluczem do smacznej diety niskotłuszczowej są przyprawy. Wiele z nas używa znacznie mniej przypraw niż inni Europejczycy czy Azjaci."

Witam Was drogie dziewczyny:) fajnie że piszecie na tym topiku:) zawsze można wejść poczytać i miło się zrobi jak taka atmosfera tu panuje:) Mnie dziś boli gardło niesamowicie:(:(siedzę w pracy, jutro idę do lekarza. w niedziele moje urodzinki, powinnam zmieniać sobie nick ale nie da się:p zaplanowałam weekend w zaciszu gór, mam nadzieję że nie będzie padać.mój ukochany w piątek przyjeżdża.Zapowiada się miły weekend tylko trzymajcie kciuki żeby nie padało i gardło mi się wyleczyło. Poza tym dziś na obiad miałam risotto 350 kcal ale zjadlam tylko 2/3 bo 1/3 zostawiłam(wyszło mi 900 gram:P:P) Bardzo fajny przepis mam.Polecam bo pyszne;) Trzymajcie się cieplutko:) Ja już do diety 1100 się tak bardzo przyzwyczaiłam ... że nie ma różnicy, ups ma - nauczyłam się gotować pyszne potrawki:) papapapa:)

Hej kasiulak:) fajnie że chodzisz sobie na spacerki z synkiem:) fajnie że masz na to czas:) czy przeczytałaś artykuł? ja mogę się pochwalić że wczoraj miałam wyjątkowy dobry dzień:) jadłam wszystko to co powinnam:)nie skupiałam się na kaloriach:) nie myślałam o kaloriach:) nie byłam głodna:) nie myślałam o jedzeniu słodyczy:) było baaaardzo gładko:) trzeba skupiać się na życiu i odczuwaniu przjemności z każdych czynności a nie myśleć o diecie(jestem dobra z teorii:P:P) dziś mam dobry dzień: śniadanie kanapka z twarogiem moja ulubiona, obiad: kasza jęczmienna z brukselką i z filetem z kurczaka:) pychotka:) PS: po raz pierwszy w życiu kupiłam świeżą brukselkę i sama ugotowałam:P;) A Ty jak gotujesz w domu? dla męża też zdrowo ? czy tylko dla Ciebie bez panierek i oleju? chyba że on też jest fanem zdrowego odżywiania się :P wtedy to jest idealnie:):)

Drogie dziewczyny:) jak Wam mija wieczorek? Ja właśnie wróciłam z pilatesa i czuję się siódmym niebie:) było przecudownie:)uśmiecham się sama do siebie i do komputera pisząc do Was:) znalazłam na forum.dieta.pl: "MYSL- Odżywianie się nie oznacza tylko tego, co dzieje się w twoim żołądku, ale również to, co dzieje się w twojej głowie. Jako regułę można przyjąć fakt, że nie chodzi tu o dokładne zasady, lecz o pewne wytyczne. A dokładniej - o zdrowy rozsądek." dziś nie liczyłam kalorii, jadłam w takich proporcjach co zawsze.nie skupiałam się na tym że nie zużyłam mleko 0,5 % do kawy(100 ml)a 2% bo nie było go w lodówce.mniej liczenia.mnie paranoi i więcej luzu i było mi lżej:)

właśnie przyszłam z zajęć Pilatesa:P było cudownie:) czuję się całkowicie zrelaksowana i z uśmiechem na ustach:) Życie jest piękne:):):):):):):):):) POLECAM gorąco:)fantastyczna frajda:) nie ma czasu się znudzić:)

polecam wizytę u dietetyka:) dobierze Ci odpowiednią dietę:)

Grubasek:) na mojej stronie wspieram odchudzanie z rozsądkiem:) nie wspieram żadnych drakońskich diet typu kapusciana, owocowa, warzywna, amerykańska, nowojorska i inne diety cud które skutją efektem jo-jo;P Dlatego bardzo Cię proszę zastanów się najpierw czy Ty aby napewno chciałabyś przytyć kolejne 5 kg za pomocą diety jabłkowej:) Pozdrawiam:)

ja polecam białkową kolacje: kurczak, tuńczyk, jajko + warzywa jakie lubisz oraz 1 kromkę pieczywa:)

Droga kasiulak:) cały czas jestem, nie zawsze mam czas na to by pisać:) http://www.malyalergik.pl/przedruki/sk_2.html BARDZO CIĘ PROSZĘ WEJDŹ NA TEN LINK!!! Ja jeszcze dzieci nie posiadam ale Ty tak i dlatego bardzo mi zależy na tym żebyś przeczytała artykuł z gazetki Świat Konsumenta. Nie żebym nie wiedziała o tym wcześniej że wszystko co w sklepie jest coraz sztuczniejsze ale po przeczytaniu tego artykułu jest lekko zaszokowana. Wydrukuję go i na ścianę przybiję i zaznaczę czcionką 24 i na czerwono! porażka co producenci żywności nam sprzedają i jaką wodę z mózgu nam robią!!!

Droga Izabo76:) To w takim razie super:) nie wszystko stracone:) Jak powiedziałam mojej Pani D. o tym że będę jadła na stołówce to powiedziała mi że ok nie ma problmu tylko zawsze mam wybierać to co jest zalecane, czyli 120 gr ziemniaków produkt surowy (2 ziemniaki średnie) 30 gr ryżu produkt surowy (na oko 1/3 torebki) 30 gr kaszy produkt surowy 50 gr makaronu produkt surowy mięso: 120 gr produktu surowego: kurczak, indyk, chuda wołowina, chuda cielęcina, ryby chude:) BEZ PANIERKI:p MA DUUUUUŻO TŁUSZCZU- USUWASZ BO PEWNIE SAME PŁYWAJĄCE W TŁUSZCZU PODAJĄ- ja mam to samo na stołówce:P a dla odchudzających nie za bardzo:P surówka, lub warzywa gotowane brokuły, kalafior, brukselka, cokolwiek Ci smakuje najbardziej z tym że nie więcej niż 500 gram marchewki buraków -są bardziej kaloryczne a gotowane mają jeszcze wysoki indeks glikemiczny - możesz w domu zrobić, zważyć a potem ba oko będziesz wiedziała ile masz zjeść;) co do owoców to wystarczy 1 owoc dziennie 150 gram bo mają dużo cukru a banany i winogrona są na liście nie zalecanych - bardzo kaloryczne a ja uwielbiam banana na sniadanie.cóż, obędę się bez nich:P najważniejsze zawsze mieć te elementy w jednym obiadku a jak sobie dopasujesz co z czym to już indywidualna sprawa;) jeśli mogę coś polecać to zrezygnować ze śmietany i zastąpić chudymi jogurtami, kefirami, maślankami 0,5% tł;) a z masełka również i zastąpić oliwą z oliwek:) ja dziennie przy mojej diecie mogę używać 2 łyżeczki oliwy ale mam patelnie teflonową więc mi to jest obojętne ile dodam i tak mam soczystą pierś z kurczaka przeprawami;) uwielbiam zioła prowansalskie i paprykę lub kurkume;) MAM NADZIEJE ZE NIE ZANUDZAM TOWARZYSTWO:)