krewetka25

hany(honey);) sport to radość - ruch to zdrowie :) rozruszasz metabolizm :) będziesz miała super samopoczucie:):):)

sorry 59/62 pkt. 95 %:):P:P:P ale skromna:P ze mnie dziś krewetka:P

hej ja jestem ale zabiegana jem kolacje: marchewka z selerem i kanapka z pasta jajeczno-twarogowa z cebulka i herbatka zielona kolejny ciezki dzien w pracy zmykam bo sie nie wyrobie pozdrowionka:)

TYPOWE BLEDY PROWADZACE DO OTYLOSCI I UTRUDNIAJACE UTRZYMANIE PRAWIDLOWEJ MASY CIALA: 1.Nieregularne jedzenie. 2.Opuszczanie śniadań. 3.Zbyt późna obfita kolacja. 4.Szybkie jedzenie. 5.Dojadanie i repety. 6.Jedzenie w czasie relaksu czyli czytania, oglądania programów telewizyjnych. 7.Uspokajanie się jedzeniem. 8.Spożywanie zbyt małej ilości warzyw i płynów. 9.Spożywanie za dużo potraw tłustych, smażonych i słodyczy. 10.Dojadanie owocami. 11.Próbowanie posiłków podczas ich przyrządzania i zjadanie resztek „ po rodzinie” „ po dzieciach”. 12. Chodzenie głodnym na zakupy i kupowanie na zapas.

Izka drugie śniadanie jest ok - wyrzuć powidła.serek wystarczy:) a na kolację zrób sałatkę albo z tuńczykiem albo z wędlinką i kromka chleba- wybór jest prosty bo musisz w zasadzie zdecydować pomiędzy wędlinką a tuńczykiem:) a warzywa i kromka chleba zawsze muszą być;)

Hej laski:):):):):):) dziś sobota: grzecznie melduję wagę;) 66,3 kg :):) lecę do dietetyczki:) mwahhhhhh:* Miłego dnia:):):):):)

ja poproszę:):):) b lubię:)

rozumiem Paty że ta kombinacja Ci nie pasuje:P a ja ostatnio jadłam makaron z sosem pomidorowym ale wzięłam sobie mozzarelę i zjadłam osobno:P bo akurat byłam w restauracji;) A że w ogóle nie ciągnie do słodkiego to również podziwiam...:) a jak było wcześniej? nigdy nie lubiłaś? nie jadłaś czy jak? mały wywiadzik w naszej rodzinie:P:P:P ja już się wyspowiadałam:)

a ja właśnie kończę trzecią buteleczkę wody 0,75 i czuję się dużo lepiej niż rano;):P

Właśnie Paty jak zostaniemy ciotkami to będziemy musiały świętować i się troszczyć:P A co do kolacji to ja jestem przykładem tego że jedząc o 20 czy nawet o 21 to można schudnąć, i że ta godzina 18, 00 to MIT:) nie mówię by o 21 jeść 5 hamburgerów, słoninę i boczek :) mówię że leciutka sałatka z tuńczykiem i 1 kromką chlebka + herbatka to powinno nam dać gwarancję tego że nie będziemy głodne o 22 jak będziemy pisać na kafe:P:P:P

Hej lonly:) a no bo ja pisałam kolokwium no i poprawią mi i dopiero we wtorek mam kolejny lektorat:) co do podjadania to zdarzyło mi się w poprzednich miesiącach bo jakieś 2 tyg przed @ no i zjadłam ale nie rozpaczam wiem że organizm się specyficznie zachowuje np więcej kawy mi się chce pić a wiadomo przed @ to niezdrowo:P co do kolacji to przed 2 sierpnia też tak myślałam że do 18,00.ale po to się zmieniło pierwsze 3 miesiące bardziej respektowałam "przed 20" ale w tym miesiącu to tak 3 h przed snem a jak ide spać o 24 to może być ta 21. jak gotuję wieczorem to mnie ciągnie by spróbować no i tak się dzieje a jak rano to jem przed śniadaniem i też niedobrze w każdym bądź razie do soboty muszę się zastanowić czy kontynuuję dietę do 22 grudnia czy od niedzieli wchodzę w stabiliz. lekarka powiedziała że w sobotę koniec 1100.muszę to przemyśleć. ah nie chce mi się do pracy iść jutro mam ochotę na siedzenie w domu z herbatką i książką bo taka brzydka pogoda:(

20.11.-Moje dzisiejsze menu to: Śniadanie 08:00 264 kcal KANAPKI Z PASTA TWAROGOWA Z RZODKIEWKAMI I POMIDOREM Chleb pszenno-razowy 2 kromki 68 g 170 kcal Twaróg 50 g - 50 kcal Rzodkiewka 117 g – 24 kcal Pomidor 131 g 20 kcal Herbatka truskawkowo-waniliowa 100 ml Przekąska I 10:00 : jabłko 150 g 72 kcal Kawa( x 4) 150 ml mleka 67 kcal; Obiad: 12:00 319 kcal KURCZAK Z RYŻEM BRĄZOWYM, BROKUŁY Kurczak 120 g 120 kcal Ryż brązowy 30 g 96 kcal Brokuły 200 g 58 kcal Oliwa 5 g 45 kcal Przyprawy II śniadanie 15:00 104 kcal KANAPKA Z SZYNKA Chleb żytni razowy 1 kromka 30 g 75 kcal Szynka 24 g – 24 kcal Ketchup 5 g 5 kcal Kolacja 18:30 300 kcal SAŁATKA A-LA FETA Chleb pszenny razowy 1 kromka 33 g 82 kcal Twaróg 70 g 70 kcal Sałata 100 g 21 kcal Pomidor 200 g 30 kcal Marchew 90 g 34 kcal Papryka 60 g 18 kcal Oliwa 5 g 45 kcal Sól, pieprz, ocet Kakao 12 kcal Przekąska II 21:30: 150 g jogurtu brzoskwiniowego + 10 g otrębów kcal= 78 kcal Dojadanie 22:00- pomidor i 2 plasterki szynki 31 kcal Bilans: 1247 kcal już trzeci dzień dojadam- nie jestem z siebie dumna

nie posiadam owsiankę w domu i nie znam miar w łyżkach ale na stabiliz, jak będę to na pewno będę ekspertem;)

iza:) b fajnie że pijesz wodę:) około 2 l dziennie płynów w tym herbata niesłodzona - tyle jest ok:) Paty - fajne leczo fasolkowe ale ja bym się bała jeść w pracy:P Iza - kolacja to 70 g produktu białkowego plus warzywa - nie masz wagi ale na oko oceń :) czyli ok:)

ostatni post odnośnie serka to do Izki;)

Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 731 kJ (175 kcal), białko - 7,5 g, węglowodany - 3,5 g, tłuszcz - 14,5 g. wartość energetyczna 1001 kJ (239 kcal), białko - 6g, węglowodany - 4,3g, tłuszcz - 22g. a-propos serków których jesz to powiem ze są za tłuste max serek może mieć 100 kcal tłuszcz dopuszony max 1,5% dopuszcza się piątnica 3% ewentualnie turek który średnio smakuję nie jest sycący i ma 88 kcal 5% kcal a mleko 0,5% takie są zasady diety 1100 kcal Hanina a co powiedziała Twoja?

Paty:) Przepis for YOU:) Bigos:) Smażę kurczaka na patelni z oliwą i przyprawami. Kapustę gotuję z kostką rosołową i przyprawami, gałka muszkatołowa, pieprz, kminek, papryka słodka, pietruszka. dodaję kurczaka i gotuję jeszcze chwilę a pod sam koniec przecier:) - wyszło przepysznie a jak mało kalorii:):)

18.11.-Moje dzisiejsze menu to: Śniadanie 07:30 257 kcal KANAPKI Z PASTA TWAROGOWA Z RZODKIEWKAMI Chleb pszenno-razowy 68 g 170 kcal Twaróg 50 g - 50 kcal Jogurt 50 g - 21 kcal Rzodkiewka 80 g – 16 kcal Herbatka zielona 450 ml Przekąska I 10:00 : jabłko 75 g 36 kcal gruszka 75 g 42 kcal=78 kcal Obiad: 12:00 379 kcal BIGOS, ZIEMNIAKI Kurczak 120 g 120 kcal Ziemniaki 120 g 105 kcal Kapusta 400 g 80 kcal Oliwa 5 g 45 kcal Przecier 30 g 30 kcal Przyprawy II śniadanie 15:00 86 kcal KANAPKA Z SZYNKA, PAPRYKA Chleb żytni razowy 28 g 50 kcal Szynka 15 g – 15 kcal Ketchup 10 g 10 kcal 800kcal Kolacja 19:30 244 kcal SAŁATKA Z TWAROGIEM I OLIWKAMI Chleb pszenny razowy 30 g 75 kcal Tuńczyk 70 g 70 kcal Sałata 150 g 22 kcal Oliwki 20 g 34 Oliwa 5 g 45 kcal Sól, pieprz, ocet Kakao : 13 kcal Przekąska II 23:00: 150 g jogurtu truskawkowego 63 kcal Kawa 100 ml mleka 36 kcal Kakao x 2 kcal 30 kcal Bilans: 1173 kcal - marsz szybki 30 min – 300 kcal

Hej lasencje:) Hanina czekam na relacje:) Izka Ty Chaosiku mały:P:P:P:P proste zasady to połowa sukcesu:pamietam że miałaś jeść II śn. zamiast obiadu a Ty teraz robisz taki myk: śniadanie II jesz wtedy kiedy ma być przekąska i kiedy masz mieć śniadanie drugie jesz sam serek- nic nie rozumiem no i sam Tój organizm nie wie co się dzieje- skoro przyzwyczaiłaś go że dajesz mu o 13 2 kanapki z serem i pomidorem to tego się trzmaj!! przekąska= JOGURT LUB 1 OWOC:p:p:p:p Ciekawa jestem czy leczo będzie Ci smakowało;) Miłego dnia dziewczyny:) A Ty Haninus zmieniłaś nick ma Caps Lock? a kto Ci pomaga z remontem???

a obiad jutrzejszy to: Bigos- zmodyfikowana wersja:) Kapusta kiszona z przyprawami i kurczakiem:) chyba pyszne bo nie próbowałam:) no i 2 ziemniaczki:)

najpierw kroisz smażysz kurczak,dodajesz seler, marchewkę i pietruszkę korzeniową dusisz chwilkę, dodajesz surowy ryż do tego i polewasz wywarem i dusisz, potem kroisz pieczarki i paprykę i dodajesz i trochę wody dolewasz, na samym końcu sok pomidorowy aż zgęstnieje wszystko no i przpyrawy. Wklejałam przepis kilka razy na początku topiku, stronki zapisane od 13 września.:P:P:P

Klaudia- padłam

Zdesperkaaaaaa:) wow:) ale mi niespodziankę zrobiłaś:) aż się uśmiechnęłam:) pisz Zdes co Ci na język ślina przyniesie:) nie ma to dla mnie znaczenia;)gratuluję Ci 8 kg:) nie masz stopki i nie wiedziałam;)pisz pisz pisz:) Izka ja ostatnio smażyłam jajka bez tłuszczu :P

15.11.-Moje dzisiejsze menu to: Śniadanie 09:00 :P(rada- nie iść spać o 3,40) 185 kcal KANAPKI Z PASTA TWAROGOWA Chleb żytni razowy 60 g 108 kcal Twaróg 50 g - 50 kcal Jogurt 25 g - 10 kcal Pomidor 100 g – 15 kcal Szczypiorek 2 łyżeczki posiekanego - 2 kcal Herbatka gruszka-jabłko 450 ml Przekąska I – zjem owoc jako deser po obiedzie Kawa: 25 ml mleka 10 kcal Obiad: 12:50 366 kcal RISOTTO 366 kcal składnik-gramy - kcal ryz 20 105 kurczak 100 100 marchew 50 19 seler 40 13,6 pietruszka40 19,2 papr. czer. 50 15 papr. ziel. 50 11 pieczarka 40 7,6 oliwa 5 45 pietr. liście2,5 1 przecier 30 30 II śniadanie 15:30 74 kcal KANAPKA Z szynką Chleb żytni razowy 30 g 54kcal Szynka 20 g – 20 kcal Przekąska II 17:30: 150 g jogurtu naturalnego 63 kcal + 10 g otrębów 15 kcal+20 g śliwek suszonych 40 kcal + 30 g winogron 20 kcal = 138 kcal Kolacja 141 kcal Chleb żytni razowy 30 g 54 kcal Szynka 70 g 70 kcal Pomidor 110 g 17 kcal Bilans: 914 kcal

hej zdes i klaudio:) ja jestem;) podczytuję Was:) zapraszam również do siebie czasem ;) mi jest teraz trochę smutno bo oglądam tvn24 i widzę jak jeden z tych dwóch pluję na Tooska:(co oni mają do niego.fajny z niego facet i fajny ma rząd a oni ciągle plują:(