krewetka25

dobry wieczór:) Witam Witam Żanetę:) udało mi się do Was dotrzeć:) PYSZNY JEST OMLET Z PIECZARKAMI I POMIDOREM. ja dodaję 1 łyżeczkę mąki i już nie jem kromkę chleba:) rośnie ładnie i jest super smaczny;)

ah zapomniałam :) pomidory i rzodkiewki oraz tacka pieczarek ładnych;)

hej:):) wróciłam z zakupów:) zaraz napisze ile pyszności kupiłam :) dobry początek nie jest zły izabo:) aczkolwiek zapomniałam napisać że tylko ryby chude są dozwolone: panga, mintaj tuńczyk pstrąg nie dla: łososia, makreli, i inne tłuste rybki:)

powiem tyle zdes:) nie wiem jak Ty to wytrzymujesz takie tempo i takie rozregulowane godziny pracy:) mam nadzieje że chociaż Ci odpowiednio za to płacą że zarywasz dla nich nocki;)

ona nie zamierza schudnąć, chyba mnie źle zrozumiałaś:) ona zamierza spróbować to by się lepiej czuć bo po mięsie się źle czuje a ja z kolej przed 2 Sierpnia jadłam owoce bo miałam takie mniemanie że są zdrowe itd tylko jadłam dużo więcej właśnie jak się sama odchudzałam i jadłam banany moje ulubione które niestety ale są kaloryczne. potrafiłam wieczorem zjeść w moim mniemaniu "mało" jogurt(duże opakowanie) 2 małe banany i 2 jabłka i tu się myliłam bo to dużo węglowodanów teraz wieczorem jem 30 gr pieczywa i 70 gr białka + warzywa:) i cieszę się że wymyślam coraz to nowe sałatki;)

Rozumiem:) czyli praktycznie jesz białko bo jajko obtacza tą bułkę;) czyli prawidłowo:) jak już pisałam wiele razy ja osobiście postrzegam to jako zdrowa dieta czyli w tłumaczeniu zdrowy styl życia, wczesniej słowo dieta kojarzyło mi się tylko i wyłącznie z odchudzaniem się:P ja planuję prowadzić zdrową dietę do końca życia:P:P:P co do słonecznika to rób jak uważasz, dieta 1100 bo tylko o tej mówię jest niskotłuszczowa więc zapotrzebowanie 30% na energie pochodzi z tłuszczu roślinnego czyli z oliwy(2 łyżeczki ok.30 ml)

Witam Was drogie odchudzające się:):P U mnie słonko świeci i cieplutko:) \"Najgorsze dla mnie te godziny, naprawdę. Spać chodzę różnie czasem o 22 lub 23 w zależności od tego, jak bardzo jestem zmęczona \" TO NIE TYLKO DLA CIEBIE SA NAJGORSZE- KAZDY MA Z TYM PROBLEM ALE ja mówiłam to samo że żadne godziny nie pasują mi - ale można ja gotuję sobie obiady w domu i biorę do pracy bo inaczej musiałabym na stołówce jeść kąpane schabowe w tłuszczu:P:P:P \"Trochę mnie przeraża to jedzenie koło 20, ale widzę że Wy nie macie z tym problemu więc spróbuję się \"wdrożyć\" Od jutra raczej zmienię sobie pory i śniadanie zjem po 7 może 7.15 bo ja mam tak jak Kasia, że jak już zjem obiad to później nie mogę nic w siebie wcisnąć, nawet jeśli obiadu są znikome ślady...\" NIECH CIE NIE PRZERAZA.GRUNT ZEBY NIE BYC GLODNYM A JEDZAC 2-3 H PRZED SNEM NIE BEDZIESZ MIALA TENDENCJI DO PODJADANIA:) JAK SOBIE USTAWISZ GODZINY NA WCZESNIEJ I OBIAD UGOTUJESZ WCZESNIEJ TO ZJESZ GO TUZ PO 16 NO I PRZEKĄSKA O 18 A KOLACYJKA MOZE BYC 20-21 MAX:) \"Na śniadanie były dwie kromki chleba ciemnego z twarogiem piątnicy, ogórkiem, szczypiorkiem i sałatą.\" SUPER:):) \"Do pracy zabrałam 3 marchewki, pomidora, kupiłam dwie małe bułeczki (jedna dla szefowej) i później polecę po jakiś owoc.\" ZAPOMNIAŁAM NAPISAĆ DZIENNIE NIE WOLNO WIĘCEJ NIZ 500 GRAM MARCHEWKI LUB BURAKÓW LUB SELERA LUB PIETRUSZKI wiec jak zjesz np 3 marchewki teraz wieczorem juz nie jedz do obiadu;) ku przestrodze powiem;) \"Obiad hmmm mam w lodówce szpinak więc chyba \"zgapię\" od Haniny do tego tuńczyk i makaron? \" SUPER. JEST PRZEPIS NA MOIM TOPIKU NA MAKARON ZE SZPINAKIEM I TUNCZYKIEM;) \"Jeszcze to dla mnie czarna magia ale wciągnę się, bo już sobie to obiecałam Ćwiczyć niestety nie mogę, bo staramy się z mężem o dzidzię to wiecie, nie wskazane \" TO NIE JEST CZARNA MAGIA:) TO JEST NOWA ZDROWA DIETA:) MÓWIĘ CI TO PO 3 MIESIACACH DIETKOWANIA TAK PRZYWYKLAM ZE CZASEM SOBIE TYLKO PRZYPOMINAM ZE JESTEM NA DIECIE:) Jeszcze mam pytanie ja jadam chleb orkiszowy bez żadnych ziaren, może być? - SUPER \"A jeszcze muszę zapytać, czy można np chleb (ciemny, lub bułkę grahamkę) usmażyć w jajku z przyprawami, bez tłuszczu na teflonie? Czy to raczej nie przejdzie? \" MOZESZ USMAZYC NP NA SNIADANIE LUB NA KOLACJE ALE- JUZ ZUZYWASZ 50 GR PRODUKTU BIAŁKOWEGO Z RANA LUB 50 Z WIECZORA WIĘC NIE ZJESZ DO TEGO CHLEBA NIC PROCZ WARZYWA;) \"Może teraz będę zadawać tendencyjne pytania, ale wolę się upewnić co do niektórych moich dań \" -SPOKOJNIE:) \"Ta moja owsianka z otrębami pszennymi i odrobiną orzechów, raczej nie wchodzi w grę? \" PANI D. ZALECILA NA DIECIE 1100 RACZEJ NIE BO SZYBKO GLODNIEJE ALE NA STABILIZACYJNEJ JUZ TAK BY THE WAY ORZECHY MAJA 600 KCAL WIEC 10 GR TO JUZ 60 KCAL;) OTREBYJAKIES 250 MAJA ROWNIEZ WIEC NP 50 GR TO JUZ 175 DO TEGO MLEKO 100 ML 36 KCAL WYCHODZI 271 CZYLI MIESCI SIE W NORMIE ALE PANI D. NIE WSKAZALA.ZROBISZ JAK BEDZIESZ UWAZAĆ:) HANINKO :) fajnie że wpisujesz swoje menu.ja się postaram robić to samo ale wieczorkiem:) ile ci zostało? chyba do 19 list. masz tą oczyszczającą? prawda?

słodkich snów zdesperowana:) lonlus a gdzie Ty jesteś? nie ma Cię?:(

hej lonly:) nic się nie mart tym ciasteczkiem:) ja opowiem jaką miałam przygodę z sernikiem w pracy otóż:było spotkanie na które musiałam i iść i było kameralnie koleżanka upiekła sernika w ramach podziękowania więc wszyscy musieli zjeść ja mogłam odmówić ale wtedy byłabym narażona na tłumaczeniu się 11 osobom dlaczego nie chcę zjeść po tym jak zjadłam dostałam dosłownie\"paranoje\" nie że przytyję bo przytyć raczej nie przytyję ale za samo złamanie zasady czułam się źle, rozkojarzona, zdezorientowana że niby ten kawałekk 500 kcal jak pisało w necie że ma dopiero po południu późnym wieczorem doszłam do siebie na drugi dzień udało mi się zdobyć przepis: policzyłam kcal wyszło ok 6000 kcal na całą porcję, koleżanka zrobiła połowę więc podzielone na 12 wyszło 250 kcal więc przekroczenie mojej dziennej dawki kcal to tylko 77 zadzwoniłam do mojej Pani D. i zaleciła mi odpuszczenie sobie owoców ale ja już miałam zjedzoną Słodką Chwile(mogę jeść zamiast owoców jesli mi się chce) więc zaleciłam zrezygnowanie z naopoju mlecznego, a że wykorzystałam rano do twarogu 50 gr i 50 mlk mleka na kawe nie zjadłam tylko 200 ml napoju mlecznego w sumie paranoja moja nie była mi potrzebna ale latwo mówić ale ciężko stosować to generalnie teraz wiem że w przypadku zjedzenia czegoś niezaplanowanego to mam zrezygnować z owoców i napoju mlecznego ale w żadnym wypadku z posiłków także lonly nie martw się proszę Cię:)

a ja już na jutro jedzonko przyszykowałam : śniadanie zrobię rano: 50 gr twarogu z jednym pomidorem pokrojone pomieszane z sola i pieprzem i jedną łyżką jogurtu + 2 kromki przekąska 1: 1 gruszka+ 1 mandarynka+ 50 gr jogurtu 0% + cynamon:P obiad: kasza z warzywami i kurczakiem(ok. 350) 100 g kapusta pekińska 50 g selera korzeniowego 50 g marchewki 40 g cebuli 40 g papryki czerwonej 1 kostka warzywna 30 g kaszy jęczmiennej perłowej 120 g kurczaka bazylia, sól, pieprz Smażymy cebulkę z kurczakiem na 1 łyżeczce oliwy z oliwek lub po prostu na patelni bez tłuszczu.Dodajemy resztę pokrojonych warzyw.Zalewamy bulionem i dodajemy kaszę.jak woda zostanie wchłonięta przez kaszę dolewamy tak by kasza była miękka. na samym końcu przyprawiamy:) śniadanie II będzie kromka chleba i 1 plasterek szynki miodowej indyczej kolacyjka - pewnie jakaś sałatka wszystko zapakowane do pojemników i do woreczka tylko do wkładania do torebki i do pracy marsz, za to będzie wolna chwila na picie kawki porannej i oglądanie wiadomości :P

\"Myślę, że będzie tak 7-8 śniadanie - zazwyczaj jadłam 3 kromki, ale chyba muszę dwakę zmniejszyć? 10-11 owoc jakiś albo kefir czy jogurt 13 drugie śniadanie, albo jakaś surówka, albo kanapka 16-17 obiad 19 przegryzka i nie mam czasu na kolację.... hmmm\" 7-8 śniadanie - 2 kromki(łącznie dziennie mam 130 gr czyli 4 kromki a więc dawkuję 2 na sn 1 na drugie śniadanie i 1 na kolację) 10-11 - jak zjesz jogurt to pamiętaj że light czyli jogobella mała 150 gr to 90 kcal lub inny z max 1% tł. i wtedy owoc zostaję jako druga przegryzka 13 drugie śniadanie 1 kanapka z 1 plasterkiem wędliny lub 20 gr serka piątnicy lub 20 gr serka chudego lub 20 gr kurczaka - najwygodniej najprościej to 1 plasterek wędliny indyczej lub z kurczaka ewentualnie polędwica sopocka prod. białkowy musi być 20 gr plus kawałek pomidora lub ogórka lub papryki łącznie max 100 kcal 16-16,30 max obiad 18 przegryzka druga owoc lub jogurt 20-21 kolacja musi być 1 kromka chleba, 70 gr produktu białkowego i warzywa na moim topiku podałam różne sałatki jakie możesz robić o której idziesz spać rozpiska kalorii to 280 kcal śniadanie 100 kcal II śniadanie 330 kcal obiad 240 kcal kolacja dziennie możesz pić max 200 soku owocowego lub warzywnego :)

hej bababszki:)

Nick.............Wzrost.....Start ...Cel....Ubyło......Waga obecna.....Wiek Krewetka..............170......83,8.......62.....15,2.. .....68,6..........26 Kasiulak ..............173......66,6.......-......... .....----................... Hanina..................174......69.......-.....2...... .....67.................25 Izabo76................164......55.......51.....-....... .....55..............32 sorry ale to była ściąga by się nie pomylić:P

udało mi się dotrzeć:) jest ktoś? ciasteczko masz piękną wagę :) dlaczego się odchudzasz? ja mam 170 nawet a mam 68:P a Ty pięknie 59:) myślę że możesz Nam dotrzymać towarzystwa ale nie musisz chyba już się odchudzać:) Paty trzymam kciuki:)

ooo Haninka:) Witam Cię:) dziękuję za menu:) sos musztardowy już wypróbowałam:)pycha:)

Specjalny prezent dla Ciebie droga Zdesperowano, mówiłaś że nie wiesz co z tym makaronem robić, podaję przepis na obiad: Spaghetti alla bolognese (350 kcal)(wersja zmodyfikowana pasującej do diety 1100 kcal Składniki * 50 gr makaronu spaghetti(może być też penne lub tagliatelle) * 120 gr filetu z kurczaka lub chudej mielonej wołowiny * 40 gr cebuli * 1 ząbek czosnku * puszka pokrojonych pomidorów 250 gr * liść laurowy, zioła prowansalskie lub bazylia * sól, pieprz Cebulę obrać i posiekać, zamieszać z mięsem i smażyć na patelni teflonowej(bez tłuszczu).Oprószyć solą i pieprzem, smażyć mieszając 10 minut, aż odparuje płyn. Czosnek obrać i posiekać. Dodać pomidory w zalewie, czosnek i liść laurowy. Wymieszać, dusić ok. 20 minut. Makaron ugotować al dente w wodzie z dodatkiem soli. Odcedzić i polać sosem. Smacznego :)

Hej moje drogie girls:) czytam Was cały czas ale nie mam kiedy pisać:( od jutro będę bardziej aktywna:) i opowiem Wam o mojej przygodzie sernikowej:) a -propos lonly i tego ciastka;) poza tym :ściskam mocno: Lonly,Zdesperowana, Adorinka, Patuś, Dorothea24, Ciasteczko, Bababszki i reszta zacnego grona - Magdalejna, Bobejka, Klaudia czyli nowsze forumowiczki:) jak kogoś pominęłam to I'm sorry od razu:) Miłego dnia Wam życzę:) ja już jestem po obiedzie:) PENNE ALLA BOLOGNESE:) dziś było pysznie:) Beautiful sun outside, beautiful sun in my heart:)

Witam Cię serdecznie bamboocha1986:) zapraszam do Nas, tu się odżywiamy zdrowo:) Ja i Hanina prowadzimy dietę odchudzającą pod opieką dietetyka:) na tym topiku znajdziesz praktyczne rady odnośnie odżywiania się i po trochu o innych trikach z których korzystamy my:) Twoja waga nie jest tragiczna, aczkolwiek najlepsza jest ta w której czujesz się najlepiej:) Zapraszam raz jeszcze do udzielania się i mówienia co na sercu leży;)

sorki ale nazywają sie penne 2 x N z jednym n oznacza zupełnie coś innego:P zobacz w necie;) cieszę się że Ci smakowało jaki sos zrobiłaś? na moim topiku podałam przepis:) ja dziś mam właśnie penne alla bolognese;)

witam Was :) życzę Wam miłego spokojnego dnia, jak najmniej myślenia o tym że się jest na diecie:) ostatnio przeczytałam raz jeszcze: \"Niestety bardzo często dieta jest błędnie kojarzona z pewnym okresem radykalnych wyrzeczeń, po którego zakończeniu i osiągnięciu zamierzonych efektów bezkarnie będzie można powrócić do dawnego stylu odżywiania. Otóż nic bardziej mylnego! Dieta nie wiąże się tylko z odchudzaniem. Słowo \"dieta\" (z gr. diaita) – oznacza \"styl życia\". Jest to sposób żywienia dobrany pod względem jakościowym i ilościowym indywidualnie dla każdego człowieka.\" oraz \"Dieta to styl życia dotyczący każdego z nas od poczęcia do śmierci. W myśl zasady „jesteś tym co jesz” dieta nie powinna być kojarzona tylko i wyłącznie z odchudzaniem. Jest to sposób odżywiania odpowiedni dla każdej osoby, dopasowany do niej tak, aby jej organizm działał w pełnej homeostazie czyli równowadze. Prawidłowe żywienie jest niezbędne na każdym etapie naszego życia, bez względu na to czy jesteśmy dzieckiem, kobietą w ciąży, w okresie menopauzy, otyłym mężczyzną czy bardzo szczupłym starszym panem.\" i rozmyślałam nad tym...doszłam do wniosku że zmieniłam swój tok myślenia odnośnie żywienia się i chyba tylko to się liczy bo reszta samo przyjdzie:) Paty, Lonly- mam do Was pytanie- wiem że lubicie liczyć a Wasze główki to małe kalkulatorki - czy możecie mipowiedzieć ile ma filiżanka gorącej czekolady? oraz jak przyrządzić kakao i ile ma kcal? dzięki:)

a skąd wiem? wiem bo poprosiłam koleżankę o przepis i policzyłam kalorie:)całość miała 6059 kcal, koleżanka zrobiła z połowy 3029, a całość podzielona była na 12 kwałaków czyli mniej więcej(niektóre były większe a niektóre mniejsze) wyszło +/- 252kcal na przyszłość jakby się zdarzyło że zjem coś niezaplanowanego to mam nie jeść przekąski czyli owoców i napojów mlecznych:) i wszystko gra:):):):)

"Jaka jest gwarancja że po diecie nie wrócę do swojej wagi? Niestety bardzo często dieta jest błędnie kojarzona z pewnym okresem radykalnych wyrzeczeń, po którego zakończeniu i osiągnięciu zamierzonych efektów bezkarnie będzie można powrócić do dawnego stylu odżywiania. Otóż nic bardziej mylnego! Dieta nie wiąże się tylko z odchudzaniem. Słowo "dieta" (z gr. diaita) – oznacza "styl życia". Jest to sposób żywienia dobrany pod względem jakościowym i ilościowym indywidualnie dla każdego człowieka. Jaka jest zatem gwarancja, że dawna waga nie powróci? Jeśli po zakończeniu programu odchudzającego miało miejsce wychodzenie z diety, czyli stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków aż do osiągnięcia optymalnego poziomu, przy którym waga będzie stała (tzw. stabilizacja wagi)- szanse na utrzymanie wypracowanej sylwetki są wysokie. Waga może zmieniać się jedynie w dopuszczalnych granicach +/- 2 kg. Natomiast jeżeli po zakończeniu kuracji miał miejsce szybki powrót do zwyczajów z przed diety (brak regularności, zbyt obfite i niezbilansowane posiłki) waga nie ubłagalnie podskoczy w górę. Czas trwania kuracji odchudzającej jest etapem wstępnym do zmiany nawyków na całe życie. Dlatego nadal trzeba zwracać uwagę na to, co i kiedy się spożywa oraz nie rezygnować z ruchu. Podsumowując, decydując się na odchudzanie warto trwale zmienić nie tylko swój sposób odżywiania, ale też i sposób swojego myślenia na temat żywienia. Zalecenia prawidłowej diety powinno się bowiem stosować przez całe życie, a nie tylko przez kilka miesięcy podczas zrzucania nadprogramowych kilogramów." :):):):):)

GRATULACJE \"mi sie udało zrzucic 15 kg\":) mi się też udało zrzucić 15 kg i tż chodzę na siłownię od 7 miesięcy po siłowni zapisałam się na Yogę następnie na Pilates w między czasie zdarza się basen :):) na tym topiku akurat wszystkie jestesmy świadome tego że sport to zdrowie i połączone z częstymi małymi posiłkami rozruszamy metabolizm:) Same mądre babki tu mam:) Kasiulak, Hanina- to stałe bywalczynie:) czasem lonly która się zdrowo żywi wpadnie no i niejadek Patuś;)

Hej wszystkim:) Haninko:) dzięki że wpisujesz swoje menu może ktoś dołączy do Twojej diety oczyszczającej:) a nie jesteś głodna? 900 to malutko... jak się czujesz ogólnie?