agni-s

Witam. Chyba kazda z nas cos sobie wkreca, bo tak nam nakazuje nasza nerwica. stop-stres a bylas juz z noga u lekarza ? czy idziesz pierwszy raz ?? pozdrawiam

:)

długie włosy wymagaja pielegnacji, ty chyba myjesz swoje w łyzeczce szamponu! ja niestety musze miec czyste , pachnace włosy ma nie chodzic z drutami smierdzacymi na głowie.

Witajcie. Noc u mnie nieprzespana :( jeste na 5 dni przed @ fatalne samopoczucie !

ja wlasnie mam dylemat czy sciac długie włosy? przeszkadzaja mi , mi=usze czesto myć i mam jedna i tę sama fryzure, a poza tym duzo szamponu zużywam 1 butelka na tydzien ! :/

ja wlasnie mam dylemat czy sciac długie włosy? przeszkadzaja mi , mi=usze czesto myć i mam jedna i tę sama fryzure, a poza tym duzo szamponu zużywam 1 butelka na tydzien ! :/

miłej pracy...

to jest wszystko fajne jak ktos nie pracuje i leniuchuje w domku , wtedy moze nie walczyc z lękiem i on rzeczywiscie po jakims cczasie sobie odejdzie , ale trzeba pracowac to nie da sie funkcjonowac z lękiem kazdego dnia...

Hej Dziewcynki u mnie dzis pochmurno, wczoraj padlam ze zmeczenia i wreszcie sie wyspałam !! milego dnia.

zgłosiłam te ostatnie wpisy do usuniecia !!

mam te ksiazke , polcam ma dobre wskazówki co i jak..

teraz to faktycznie topik do skasowania !!! sami psychole !

dziwna sytuacja po prostu nie potrafisz panowac na emocjami...na poczatek proponuje Ci zazywac magnez.

Witaj Mrysia ja jestem nowa...

nieee kasowac tego... poczatki zawsze sa trudne , wiadomo ze tu zawsze ktos wejdzie i nam dowali i sobie pojdzie jak nikt nie bedzie odp. na infantylne zaczepki.

Madzia juz o tym pisałam w któryms poscie ...

ale siano !!! po burzy bedzie słonce !!! :)

Trening autogenny jest metodą oddziaływania na samego siebie za pomocą autosugestii. Podstawowa, relaksacyjna funkcja obejmuje ćwiczenia odczuwania ciężkości ciała i ciepła w ciele. Można ćwiczyć w pozycji leżącej, siedzącej i tzw. pozycji woźnicy (wystarczy siedzisko bez oparcia). Należy usiąść wygodnie, stopy oprzeć o podłogę, głowę o zagłówek. W pozycji woźnicy nogi mocno opierają się o podłoże, rozsunięte stopy tworzą kąt rozwarty, tułów jest pochylony do przodu, głowa swobodnie zwieszona, ręce lekko zgięte w łokciach opierają się o wewnętrzną stronę ud. W pozycji leżącej przydatna jest mała poduszka. Oczy powinny być przymknięte, ułożenie ciała wygodne, pomieszczenie z przyciemnionym światłem. Najpierw ćwiczący wyobraża sobie prawą rękę i powtarza w pewnych odstępach czasu, 5-6 razy, formułę: Moja prawa ręka jest ciężka. Formułę można powtarzać w myśli. Potem: Jestem spokojny i rozluźniony, a następnie znowu 5-6 razy: Moja lewa ręka jest ciężka i raz: Jestem spokojny i rozluźniony. Następnie, według tego samego schematu, sugeruje się sobie ciężkość nóg, prawej i lewej, tułowia, głowy, całego ciała. Ważne, aby powtarzać te formuły jakby biernie, nie „na siłę”, obserwując doznania z ciała. Można też dodać np.: Jestem tak ciężki, jak odlany z ołowiu. Ćwiczenie, po ostatniej formule: Jestem zupełnie spokojny i rozluźniony, kończy się przebudzeniem – energicznie zginamy ręce, bierzemy głęboki oddech i otwieramy oczy. Ćwiczenie wywoływania w organizmie wrażeń ciepła dokonuje się według tego samego schematu, z odpowiednim dostosowaniem formuły: Moja prawa ręka jest ciepła itd. Ćwiczenia odczuwania ciężkości ciała powodują rozluźnienie mięśni, ćwiczenia odczuwania ciepła – rozluźnienie napięcia naczyń krwionośnych. Razem dają przyjemne odczucie odprężenia i wyciszenia. Systematyczne ćwiczenia ugruntowują spokój wewnętrzny, regulują pracę organów wewnętrznych, regenerują siły i dają możliwość, w chwili potrzeby, szybkiego, niejako automatycznego wejścia w stan odprężania się. Na początku zaleca się wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy dziennie, poczynając od 5-10 minut i dążąc do sesji 20-25-minutowych. Doraźnie w stanach napięcia stresowego można sobie pomóc wykonując serię 10 pogłębionych oddechów i koncentrując uwagę na tej czynności. Inną metodą jest spowolnienie reagowania na sytuacje stresowe. Ponieważ stres silnie wiąże się z presją i pośpiechem, spowolnienie wykonywania czynności, danie sobie prawa do namysłu czy pauzy, zwiększają poczucie kontrolowania sytuacji i obniżają napięcie.

Witam u mnie słonko, błekit nieba .... milego dzionka :*

oj własnie czytam \"Potegę podświadomości \" zalatuje mi tekstami z tej ksiazki .....ja sie dopiero wczytuje w to.... ale jak przechodze teraz nerwice nie potrafie tak od razu przestawic psyche, jak bylam zdrowa jenak to sie sprawdzalo !

dobry pomysł z autosugestią !!

mnie mąż wspiera jak tylko moze 24h :)) rodzinka nie bardzo,,,

stres-stop w nas masz wsparcie , choc to wirtualne ale zawsze coś ....

Jak każdy młody ptak kiedyś serca łamałam czasem skłamałam Co dzień pokory uczę się. Chociaż życie często przypomina wielki puchar pełen łez, już wiem, co nie złamie, tylko wzmocni mnie. Bo wszystko, co najlepsze, przed nami jeszcze jest. Ta jedna myśl nigdy nie opuszcza mnie. Pewnie potknę się niejeden raz, żeby wzlecieć, trzeba spaść. Wszystko to, co najlepsze, wciąż przed nami jeszcze jest. Jak każdy młody ptak czasem z losem skłócona, wolności spragniona – co dzień na błędach uczę się. Nie chcę więcej rzucać słów na wiatr, dziś milczenie złotem jest. Gdy to zrozumiesz – nic nie złamie Cię. Któż nie szuka szczęścia? Z lotu ptaka chcemy dostrzec je. Niełatwo znaleźć klucz, choć na wyciągnięcie ręki jest. Za każdym razem, gdy los surową lekcję daje mi, wtedy nagle w mym sercu odzywa się głos: Teraz tylko nie poddawaj się… Bo to, co najlepsze, przed nami jest... :) :)

masz racje MADZIA wiara czyni cuda !!