agni-s

ja trzymam kciuki za Ciebie. trzymaj sie ciepło !!! :*

ja nie biore tabletek anty bo to obciaza wątrobę , powoduje problemy z krążeniem itp. moje PMSy są do bani , ale nie zawsze :) radze sobie , wtedy czuje sie full wypas kobieta, która moze mega ponarzekać :) a robilas usg jamy brzusznej, albo usg u gina ?? i zrób przeswietlenie nogi !

Witam. Chyba kazda z nas cos sobie wkreca, bo tak nam nakazuje nasza nerwica. stop-stres a bylas juz z noga u lekarza ? czy idziesz pierwszy raz ?? pozdrawiam

:)

długie włosy wymagaja pielegnacji, ty chyba myjesz swoje w łyzeczce szamponu! ja niestety musze miec czyste , pachnace włosy ma nie chodzic z drutami smierdzacymi na głowie.

Witajcie. Noc u mnie nieprzespana :( jeste na 5 dni przed @ fatalne samopoczucie !

ja wlasnie mam dylemat czy sciac długie włosy? przeszkadzaja mi , mi=usze czesto myć i mam jedna i tę sama fryzure, a poza tym duzo szamponu zużywam 1 butelka na tydzien ! :/

ja wlasnie mam dylemat czy sciac długie włosy? przeszkadzaja mi , mi=usze czesto myć i mam jedna i tę sama fryzure, a poza tym duzo szamponu zużywam 1 butelka na tydzien ! :/

miłej pracy...

to jest wszystko fajne jak ktos nie pracuje i leniuchuje w domku , wtedy moze nie walczyc z lękiem i on rzeczywiscie po jakims cczasie sobie odejdzie , ale trzeba pracowac to nie da sie funkcjonowac z lękiem kazdego dnia...

Hej Dziewcynki u mnie dzis pochmurno, wczoraj padlam ze zmeczenia i wreszcie sie wyspałam !! milego dnia.

zgłosiłam te ostatnie wpisy do usuniecia !!

mam te ksiazke , polcam ma dobre wskazówki co i jak..

teraz to faktycznie topik do skasowania !!! sami psychole !

dziwna sytuacja po prostu nie potrafisz panowac na emocjami...na poczatek proponuje Ci zazywac magnez.

Witaj Mrysia ja jestem nowa...

nieee kasowac tego... poczatki zawsze sa trudne , wiadomo ze tu zawsze ktos wejdzie i nam dowali i sobie pojdzie jak nikt nie bedzie odp. na infantylne zaczepki.

Madzia juz o tym pisałam w któryms poscie ...

ale siano !!! po burzy bedzie słonce !!! :)

Trening autogenny jest metodą oddziaływania na samego siebie za pomocą autosugestii. Podstawowa, relaksacyjna funkcja obejmuje ćwiczenia odczuwania ciężkości ciała i ciepła w ciele. Można ćwiczyć w pozycji leżącej, siedzącej i tzw. pozycji woźnicy (wystarczy siedzisko bez oparcia). Należy usiąść wygodnie, stopy oprzeć o podłogę, głowę o zagłówek. W pozycji woźnicy nogi mocno opierają się o podłoże, rozsunięte stopy tworzą kąt rozwarty, tułów jest pochylony do przodu, głowa swobodnie zwieszona, ręce lekko zgięte w łokciach opierają się o wewnętrzną stronę ud. W pozycji leżącej przydatna jest mała poduszka. Oczy powinny być przymknięte, ułożenie ciała wygodne, pomieszczenie z przyciemnionym światłem. Najpierw ćwiczący wyobraża sobie prawą rękę i powtarza w pewnych odstępach czasu, 5-6 razy, formułę: Moja prawa ręka jest ciężka. Formułę można powtarzać w myśli. Potem: Jestem spokojny i rozluźniony, a następnie znowu 5-6 razy: Moja lewa ręka jest ciężka i raz: Jestem spokojny i rozluźniony. Następnie, według tego samego schematu, sugeruje się sobie ciężkość nóg, prawej i lewej, tułowia, głowy, całego ciała. Ważne, aby powtarzać te formuły jakby biernie, nie „na siłę”, obserwując doznania z ciała. Można też dodać np.: Jestem tak ciężki, jak odlany z ołowiu. Ćwiczenie, po ostatniej formule: Jestem zupełnie spokojny i rozluźniony, kończy się przebudzeniem – energicznie zginamy ręce, bierzemy głęboki oddech i otwieramy oczy. Ćwiczenie wywoływania w organizmie wrażeń ciepła dokonuje się według tego samego schematu, z odpowiednim dostosowaniem formuły: Moja prawa ręka jest ciepła itd. Ćwiczenia odczuwania ciężkości ciała powodują rozluźnienie mięśni, ćwiczenia odczuwania ciepła – rozluźnienie napięcia naczyń krwionośnych. Razem dają przyjemne odczucie odprężenia i wyciszenia. Systematyczne ćwiczenia ugruntowują spokój wewnętrzny, regulują pracę organów wewnętrznych, regenerują siły i dają możliwość, w chwili potrzeby, szybkiego, niejako automatycznego wejścia w stan odprężania się. Na początku zaleca się wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy dziennie, poczynając od 5-10 minut i dążąc do sesji 20-25-minutowych. Doraźnie w stanach napięcia stresowego można sobie pomóc wykonując serię 10 pogłębionych oddechów i koncentrując uwagę na tej czynności. Inną metodą jest spowolnienie reagowania na sytuacje stresowe. Ponieważ stres silnie wiąże się z presją i pośpiechem, spowolnienie wykonywania czynności, danie sobie prawa do namysłu czy pauzy, zwiększają poczucie kontrolowania sytuacji i obniżają napięcie.

Witam u mnie słonko, błekit nieba .... milego dzionka :*

oj własnie czytam \"Potegę podświadomości \" zalatuje mi tekstami z tej ksiazki .....ja sie dopiero wczytuje w to.... ale jak przechodze teraz nerwice nie potrafie tak od razu przestawic psyche, jak bylam zdrowa jenak to sie sprawdzalo !

dobry pomysł z autosugestią !!

mnie mąż wspiera jak tylko moze 24h :)) rodzinka nie bardzo,,,

stres-stop w nas masz wsparcie , choc to wirtualne ale zawsze coś ....