qkartka

Marlenko dzieki za mile przyjecie, ja czekam jeszcze na Ajenke z naszego watku, oooo i widze ze jestesmy z tego samego rocznika:) u mnie urlop skonczyl sie tydzien temu i efektem mam jakis dodatkowy kg, tak mysle bo dokładnie nie wiem, nie wchodze na wage, nie stresuje sie - ja reaguje jedzeniem na stres wiec jak juz poczuje ze moge to wejde. Od czerwca wogole jakos nie moge przypilnowac sie z jedzeniem, nie wiem brak mi tego zapalu i wogole...

czy mozna do Was dolaczyc, nasz watek padl juz na dobre i zostałysmy na nim tylko we dwie

1

dziewczyny kto zaklada nowy watek - bo ten nas wykonczy... Idus kochana ja wiedzialam, jakos tak intuicyjnie czulam ze nic zlego sie nie stalo, ze po prostu dnia brakuje itd itp wiec super ze jestes, wracasz i piszesz Ja po weselu - bylo b b b fajnie, wrocilismy po 3ej, sie wytanczylam i pojadlam przepysznych placków: wszyscy to cieple dania, to zimna płyta, to swojszczyzna bo tez była a ja?... placek za plackiem, wszystkie spróbowałam:) ale tyle ze zaoszczedzilam na tym innym jedzeniu. W sukience super sie czulam, b wygodna, ladnie wygladalam, zreszta widzialam ze zwracala uwage: bo i kolor i fason taki inny niz wszystkie:) Buty wkoncu takie koturny brązowe zalozylam, tak to wygladalo mniej wiecej http://ifotos.pl/zobacz/201707300_qpqrwrs.jpg Edzia ja codziennie cwicze/biegam: 7 dni w tyg.:) b rzadko zdaza sie nie, ale to wtedy cos wypada - tak jak np wczoraj: po weselu nie dalam rady, spalam zreszta tylko 3 godz bo po 7ej nie ma to tamto male dziecko trza wstawac, jedzenie, ubieranie, zabawki itd itd o 10ej zapakowalismy reczniki i na odkryty basen, wrocilismy pozniej to silka juz zamknieta i bieganie wieczorne tez odpadlo bo znow tzra bylo ogarniac dom i dzieci na kolejny dzien - zrobila sie 24 - co u mnie to juz wogole masakra, ale ze mam od jutra urlop to sie pocieszylam ze moze odespie, no moze?;) Za karnet ale ja kupuje full na silke i na zajecia grupowe to place 130zeta/mc Sama silka chyba ok 90zeta u nas Urlop spedzam w domu, ale przy takiej pogodzie bedzie extra bo basen basen basen Juz i tak cala brazowa jestem, to co bedzie po tygodniu:P Edzia waga przez te wyczerpane baterie pokazywala wiecej, wiec waze ok 53kg, wiec tak mniej wiecej jak wazylam po tym wiosenym odchudzie co przycislam. Pinezko zapowiada sie widze kolejny tydzien z atrakcjami, no chyba bedzie ich wiecej niz w poprzednim - z tego co piszesz i dobrze!!!:) no myslec nie ma co za wiele, bo bys nic nie jadla nic nie pila, ale fakt zwracac baczną uwage tzra i to koniecznie!!! ja ogladam ten program obcy wewnatrz nas, no to nieraz nieprawdopodobne historie sa! Pinezko oooo to za 2 tyg w sobote to bedzie number 1 wazenia:P Zolza do raportu - co z Toba znowu? pogoda super - u Was tez??? Marzenka wracaj do diety i juz:) wyjazd, wakacje to co?

Ajenka ja normalnie wchodze i wszystko OK, nie masz jakiego wirusa? przeskanuj w razie co tym antywir. co masz, a co masz?

wiem wiem, ja sie po prostu po tej wadze zalamalam i stw, ze bez sensu liczyc jak niby ze powinnam -0,5kg na tydzien a tu nagle +2kg --- ale teraz wiem ze to waga przez te baterie tak pokazywala, cale szczescie!!!! No to moja corcia tez 20kg nie wazy, a ja juz sie tak chwalilam ze 20kg nosze:P wiec tez ma pewnie swoje 18kg tak jak miala, choc jak patzre na nią to akurta wydaje mi sie przybralo sie malemu kluskowi:) Zolza co u Ciebie??? jak dzis???

4

3

1

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

oooo i Nutti i Marzenka:) - no zaczynamy byc w komplecie, hmmm Ida??????!!!!!!!! Wiec tak: na poczatek: nadzieje jednak warto miec;) - baterie wymienione i od razu -2kg:D Marzenka a co Ty znowu wygadujesz??? jak sie nie uda, jak nie mozesz, no skopie Ci tylek normalnie!!! oczywiscie ze sie uda, musisz po prostu ZACZAC!!! tak super Ci szlo na WO, tyle wytrwalas, efekty byly a sama pisalas ze nie bylo tak ciezko! wiesz najgorzej zaczac i wytrzymac do momentu kiedy nie widac jeszcze efektów, pozniej juz jest moze nie latwiej ale lepiej bo widzisz efekty i chcesz wiecej i wiecej, potem kolejny trudny moment to utrzymanie, ale to jest pozniej to nie ma co o tym gadac i gdybac. A czy Ty wiesz Marzenka, ze ja wlasnie dzieki Tobie zaczelam biegi itd po tej przerwie po ciazy? tak, tak, wtedy biegalas i to systematycznie i ja stwierdzilam ze juz koniec dobrego, choc nie powiem balam sie zaczac z zupelnie innego powodu - wiesz u mnie to ta przesada i podporządkowanie sobie wszystkiego pod silke, bieganie i fitness. W sumie to cieszylam sie ze moge zyc i funkcjonowac bez cwiczen, ze wyrwalam sie z tego blednego kola, z tego nalogu - no ale wrocilam, dzieki Tobie, bo jednak jak czytalam o tym jak piszesz ze biegalas i Ida tez pisala i swoich treningach to po prostu juz mnie nosilo zeby biec, zeby zaczac Zaczelam no i staram sie nie popadac znowu w obłed - patrzac jednak po tym tygodniu czy wczesniejszym to popadam... Wczoraj powtorzylam swoj trening na silce, 30 min orbi i 40 min bieznia w tym ten masakryczny 20 interwal - a juz sobie obiecalam ze skoro wczoraj go robilam to dzis dam sobie troche oddechu, no ale gdzie tam, od razu jak wlazlam na bieznie to tak: od razu sobie wytlumaczylam ze raz ze jest chlodno, okno otwarlam i super wialo, potem ze nie mam czasu wiec nie dluzej jak 30min bede biegac, a i ze nie zrobie 10 tylko 8 powtorzen, wiec skoro sobie tak to przedstawilam i wytlumaczylam to jak najbardziej zgodzilam sie z sobą i zaczelam sprint - oczywiscie na 8 seriach nie zakonczylam i oczywiscie nie 30 a 40min bielam, a konczylam juz szybkim biegiem na 13 km/h , tak zeby zrobic te 7km w 40min. No wiec cala ja!!! zeszlam mokra, pot kapal ze mnie po podlodze jak sie nachylilam zdjac buty, prysznic i do domu. Zalozylam ze juz nic nei zjem, ale tu jakos nie potrafie tak jak z bieganiem przetlumaczyc sobie i zrobic nawet wiecej - wiec wpadl i wafel kukurydziany i 1/3 kubka lodow /sie opamietalam w pore!/, zagryzlam wiec ochote na slodkie przepysznym malinowym pomidorem - no jakie udalo mi sie pyszne kupic, jak cukierki takei slodkie!!! Dieta u mnie wczoraj tez bez szalu - tyle ze obiad zjadlam - duszona szynka i kalafior i pomidor. Ale podjadanie bylo i to mnie dalej gubi! a to kromeczka to te wafle kukurydziane, ech jakie dobre z sola, super to tehttp://www.goodfood.pl/produkty/Cienkie-wafle-kukurydziane-ry%C5%BCowe/wafle-kukurydziane-amarantus-sol-morska No ale wracajac do tego co ja chcialam tak naprawde napisac to do Marzenki, i tak w skrocie napisze: nie mozesz sie poddac!!! A czy urlop nie bedzie dobrym czasem na zaczecie WO i biegania/rower/itp itd??? Moze wlasnie taki inny okres jak zwykle bedzie dobry? nie, nie źle Ci radze, powinnas zaczac teraz od tej chwili, nie ma zadnych przymiarek, podchodów, zaczynasz teraz i juz - wiem po sobie, ze tak trzeba po prostu... i tyle:) Matko Nutti a to niefart z tym samochodem, no ale jak to zrobilas? musialas porzadnie przywalic gdzies? wiesz dobrze ze tylko samochod, ze TOBIE nic nie jest! Wiem ze odechcialo Ci sie urlopu i wogole, takie sytuacje przytlaczaja, denerwuja i czlowiek tylko ma do siebie pretensje ze sie tak stalo, ze moglo inaczej itd itd Ale przeciez urlop tak Ci sie zapowiada ciekawie i fajnie!!! i pogoda bedzie!!! he he ja tez mam od wtorku:D zesmy sie wstrzeliły nie?:D Edzia tak tak ja czekam na slowo pisane:P Ajenka ja juz nie licze kcal wiec nie wiem co tam sie dzieje? ale wejde i sprawdze to Ci napisze.

ooo widze wiekszosc sie odnalazla, to jeszcze tylko dwie i bedzie komplet:P Pinezko doczytalam dopiero wczoraj wieczorem Twoje dopiski:), lal no to masz super! odpoczywaj kochana, no wrazen pewnie nie brakuje - i dobrze!!! Ja jeszcze do wtorku, myslalam ze juz tylko do konca tego tyg. ale musze byc w pracy jeszcze w pn. - zreszta ja i tak w domu siedze, no licze na pogode - byloby super bo codzien jezdzilybysmy na basen odkryty a tam jest fajnie i corcia super sie bawi - no ale musi byc pogoda i to moc bo wiadomo ze ona do wody i z wody to ani jej ruszyc, a woda co dzien wymieniana wiec zimna... Piznezko to i sie opalisz i pewnie jakies super pamiatki przywieziesz, a ciekawe jak jedzenie - smakuje Ci? Kilka lat temu bylismy w Tunezji - no to tam to jedynie slodycze mi podchodzily no i melony - nie wiem jakim cudem nie przytylam po 10 dniach:) no a jak tam u Was z tym jedzeniem? no ciekawe? Nutti tak sie ciesze ze zagladasz czesciej, Gdansk piekne miasto, na studiach mialam kolege ktory tam studiowal, wiec udalo sie pozwiedzac miedzy imprezami;) Wesele mam w te sobote - jeszcze nie wiem ktora sukienke zaloze, ta czarna jeszcze z metkami wiec moge zawsze zwrocic, choc chyba zostawie na Sylwestra czy cos to bylaby extra, no zobacze. Ajenko to przynajmniej sie nie nudzilas, a kolega jednak przyjechal... Ja wczoraj zaliczylam zumbe, potem wlazlam jednak na bieznie 30 min - 5,4km Dieta - no zadna dieta, po pracy szybko pojechalismy do sklepu - maz nie mial koszuli Potem ta zumba, nie bylo czasu na nic, to tylko cap placek, cap kromke, a potem to samo: to caplam to to tamto - wiec ogolnie do bani!!! - no byl pomidor w capaniu:) Ogarne sie chyba na urlopie, bedzie czas, bedzie dieta!:D No i baterie nowe do wagi kupilam - bo jeszcze sie ludze ze fiksuje z ta waga przez te baterie - no zawsze to jakas nadzieja, ze nie jest tak najgorzej:P

i tajemnicza do konca...

jedna usprawiedliwiona:D a dieta jak? cos taka tajemnicza?;) no na sernik to i ja bym sie rzucila , na te francuskie moze mysl o tym ile maja kcal by mnie powstrzymała, bo sernik nawet bym nie myslala ile ma, no na pewno mniej i bialko ma i wogole b b b smacznie wyglada:) Ja w tym tyg. to juz nie mam wyjscia, male porcje i bez podjadania - inaczej tej sukienki nie zaloze, zreszta i ta koralowa tez jest wymagająca pod tym wzgledem;) No a glodna jestem, a sukces taki ze 1 kasztanek i czekolada co dostalam w pracy - lezą nie tkniete, nie no dowioze do domu, mam taka nadzieje:)

Edzia i co smakuje Ci ten jog. typu greckiego? Ja kupuje ten z piatnicy, jest spora roznica w kcal ten Twoj ma 114kcal i 3,6 bialka, ten moj 57kcal i az 9g bialka, weglow. maja zblizone i moj bez tluszczu . Nie wiem jaka jest roznica w smaku? Ja wczoraj nie mialam weny do gotowania, ugotowalam tylko dla reszty ogorkową, dla siebie nic, capnelam to to, to tamto, dobrze ze ograniczylam sie w podjadaniu wiec tyle dobrego:)... tylko;) Darowalam sobie zajecia ze stepu, wolalam docisnac na orbi i biezni. Dzis zumba to juz sie ciesze:D Pogoda juz sie popsula, no masakryczne to lato w tym roku, oby w przyszlym tyg. bylo lepiej bo siedzac w domu to chyba bym sie juz calkiem zalamala

o widze sie dublowalo nasze gotowanie - Zolza ja golebi caaaaly gar wyrobilam, no ja je wlasnie o 20ej zaczelam robic, jak mi sie nie chcialo to szok, ale co kapusta kupiona, mieso tez to nie mialam wyboru, no przynajmniej mam obiad na 3 dni z glowy:) Edzia sernik tez robilam, w piatek i to nawet dwa, tez wieczorem, bylo juz chyba dobrze po 21 - jeden dla mnie - spod zrobilam z otreb pszennych i zytnich+jajo+proszek, dla reszty byl spod biszkoptowy /to ten drugi sernik/ Reszta na zimno: dla nich z ser z wiaderka + cukier + zelatyna fix coby ztezał, dla mnie ser bialy chudy w kostce + slodzik + zelatyna - tym razem zwykla Oba wyszly tak dobre, ze nie zdazylam zrobic zdj:) - w niedziele juz sladu po nich nie bylo:D Ale to nic wczoraj wypieklam kolejny: biszkopt z budyniem i galaretką - no i jak ja mam funkcjonowac? bez slodyczy? ale syn siedzi w domu to ma zawsze cos pod reką w razie glodu - zawsze juz lepsze to niz jakis badziewie kupne. Caly weekend spedzilismy na basenie, fajnie woda zimna to schladzala, ja sie pieknie opalilam, nie skusilam sie na zadne lody itp, corcia nie chciala wogole z wody wychodzic, super sie bawila a ja bardzo dobrze sie czulam w kostiumie no i wogole bylo OK:D Ja w weekendy zazwyczaj robie: w soboty ok 23 tys krokow, w niedziele wiecej bo ok 30 tys No ale ja w nd na wejscie mam przeszlo 11 tys krokow - biegam o 6ej w terenie 10,5km. W sob. wysypiam sie wiec ranne biegi odpuszczam, no chyba ze mam chwile to wyrwe sie ale na bieznie. Na tygodniu to z tymi krokami jakas masakra wychodzi, bo nawet jesli zalicze fitness to tylko daje w sumie 7 tys, chyba ze te 30-40 min dobiegam pozniej na bezni to mam te 16tys. /lub gdy tylko biegam na silce/. Gdy nie cwicze, co zdaza sie tylko sporadycznie to wtedy 5 tys, wiec porazka jakas doslownie, ale nie moge sobie pozwolic na spacerki itd bo czas mnie goni. Dieta przez weekend moge powiedziec w miare:) bo nie podjadalam!!! wiec sukces!!! ale nie gotowalam nic dla siebie, jadlam ten serniczek na sn i na obiad Dzis zrobie sobie jakies gotowane warzywka. Musze sie ostro pilnowac przez ten tydzien coby sukienka idealnie lezala - aaaa wczoraj lazilam za tymi butami, ale taka lipa ze szok, wogole sandalkow na szpilce wybor zerowy, a jelsi juz są to beznadziejne:( No ale miast butów wyczailam czarną mini - bardzo krotka i bardzo obcisla, jeszcze przemysle czy ja zostawic czy juz za bardzo przesadzilam - no ale wlasnie takie sukeinki nosilam kiedys - wlasnie kiedys!!! to bede jeszcze przemysliwac temat;) tak wyglada: http://ifotos.pl/zobacz/sukjpg_qpsspew.jpg W Reserved z promocji kupilam z kolei taka http://www.reserved.com/pl/pl/woman/all-1/clothes/blouses/rh347-09m/cold-shoulder-blouse Edzia a Ty co nie otworzylas?;) Praca jeszcze nie znudzila Ci sie? Pinezko Ty juz urlopujesz nie? Idus jak po weekendzie? bo rozumiem ze wid D wystarczy Ci chyba na 3 lata;) Zolza golabki wyszly? wiesz ze za dlugo nie polezą przy takiej pogodzie...