qkartka

a ten "CHLEB CZYSTE ZIARNO Wypiekany bez udziału mąki i drożdży, wyłącznie z użyciem nasion i ziaren. W skład „czystego ziarna” wchodzą między innymi płatki owsiane i sojowe, nasiona słonecznika, lnu, sezamu, ziarna żyta i orkiszu oraz pestki dyni" mi b smakuje, ale bede kupowac moze raz w m-cu bo to bomba kaloryczna co do chleba to u nas tak polowka dziennie idzie, tak min. dzieci do szkoly po kanapce, mąż dwie - to juz prawie polowa, na kolacje tez kanapki czasem jedzą, ja staram sie generalnie ograniczac ale teraz to jakos mnie ciagnie do niego:) Marzenka to jak z dietą przy tych gosciach? no mnie chyba w ub. tygodniu zgubil wlasnie sernik, chyba po nim tak mnie przybylo /no jak sie zjadlo pol balchy w sumie.../, no strasznie idzie mi ta dieta, nie potafie nic zaplanowac, albo cos ograniczyc !!!!

to mi w pracy podrzucają z kolei - krowki:) /obok jest zaklad produkcyjny/ i powiem tak: jakbym miala sie oprzec to tym landrynkom moze i by sie udalo, krówkom - nie ma takiej opcji:P szczeciem nie podrzucili dzis sprawdzilam taka landrynka ma 15 kcal - no to spoko jedną, czy dwie możesz zjesc;), no a Idus taka silna wola i nie tyka slodkosci... moze to mnei zmotywuje w razie co...

5 + ja + Ty:) Szarotka i Nutti ostatnio sie ogarniają wiec malo piszą - czekamy na Was:)

no wkoncu:)

8

7

6

3

2

Ajenko super ze masz takie optymistyczne podejscie:) i masz racje, bo jesienia tak naturalnie organizm dopomina sie o jedzenie, zbiera warstwe ochronną na zimę - ale mi w lato tez sie jesc chce - taki typ:P czy taka rehabilitacja długo trwa? a Ty widzisz jakies efekty czy jeszcze za wczesnie?

hmmm czyli nie tylko mi tak to jedzenie podchodzi ostatnio;), tez wiecznie glodna i podjadam!!! Idus a takie wnuczki /male/ to mysle spoko wybraly by te ciaprugę w ciescie nalesnikowym:P tak tak Zolza minimum dwa:D

Ajenka no to widze kapusta kiszona rządzi:D ja dzis na obiad indyk gotowany wlasnie z kapustką kiszoną - wszytsko zreszta identycznie jak wczoraj - na silce tez 30min orbi i 35 min bieznia tez z interwalem - dzis dalam rade 6 x powtorzen Ajenka a na jaką wage sie czujesz i stawiasz? Ida a co zlego w nabiale ze tez go chcesz wykluczyc przy tej diecie??? ja chyba nigdy bym nie dala rady tak na samym miesie/rybach + warzwa i owoce - ale pewnie efekty po tym szybkie i duze:D Marzenka??????? aaaa Ty masz gosci:):):) wytlumaczona:P Ciekawe co u Nutti i Szarotki - mam nadzieje ze sie wkoncu odezwią - czekamy

Ajenka ja dolaczylam do dziewczyn chyba pod koniec sierpnia - ciesze sie ze jestes/wrocilas - zawsze bedzie co wiecej czytac:D Marzenka a widzisz ja tez potrafie skakac z wagą;) no u mnie 1,3kg wiecej - staram sie jakos to przetrawic, ale mam za swoje: moje wypieki w tym tyg mnie zgubiły i tyle:( Idus dalam rade z krokami a jak nie dawalam to improwizowalam - no grupa to takie 6 stalych lasek tzn tancza 2x w tyg od lutego - wczoraj nowa bylam ja i taka druga, ale ona po 15 min wyszla - no widzialam ze nic a nic nie dawala rady - ja mam o tyle prosciej bo przez przeszlo rok 2, 3 x w tyg lazilam na zumbe /prowadzacą byla wtedy taka dziewczyna co to w konkursach brala udzial a tak sie super ruszala i taka zgrabna i taka ładna ze normalnie sama przyjemnosc byla na nia patrzec, tanczyc tym bardziej:)/ wiec kroki mniej wiecej kojarze, teraz zupelnie inne piosenki i uklady - tamto to bylo 5 lat temu - ale podstawy mam wiec sie szybko rozkrecilam, a na dodatek prosilam o takie uklady ze skokami, wiesz sporo skakania, szybkie kroki - taki interwal:) a drugie to tak nie widac jak podskakujesz ze nie znasz krokow i je mylisz:) Dzis nie wiem jak ale udalo mi ogarnac chałupę z lalunią na glowie:) byl i spacer - teraz ide golabki robic - obym sie wyrobila za godzine bo bieznia czeka:) Zolza hmmm z bita smietaną - no no no... nie ja to standard - kiszone a raczej marynowane ogorki - he he na szczescie, bo po tych frytach i bitej to nie wiem na jakiej wadze bym skonczyla...:P

wpadam tylko z wazeniem - 55,2... ech zycie.... jedynym pocieszeniem to to ze dostalam @, ale raczej marne to pocieszenie:(

eeee nie jest tak źle - zumba byla super!!! sie wyskakalam, powygibalam... dobrze ze polazlam bo juz inaczej sie czuje. Jedzenie dzis w miare - na obiad omlet + kapusta kiszona, a teraz zajadam bialy ser - z solą, tak z solą:) coby spalac tluszcz po tych wygibach, wiec na zadne wegle niech moj organizm nie liczy:) Zolza powinnas troche ruchu zaliczyc - moze i Tobie by pomoglo?:) - dobrze ze tego świezaka zdobylas!!!:D Marzenka jak to sie posmialas?, to my tu w depresjach miesiaczkowych, skrajnym pesymizmem na topiku wieje, a Tobie do smiechu?...:) i fajnie bo spotkasz sie z rodzinką - ja moich rodzicow widzialam niecale pol godz. tak sie spieszyli... siostry tez daleko - pewnie dopiero w Swieta sie spotkamy - jak nas chorobska tzn laleczke - nie dopadną -oby nie!:D Idus ooo to moze nie az tak ograniczaj ten net;)

a ja liczylam ze ta Peppa dotrze, ale dopiero dzis wysli z allegro - jak mnie to wk. delikatnie mowiac, placisz za priorytet /no i tak wysylaja/ tylko ze az tydzien /to i tak optymistyczna wersja/ sie zbieraja do wysyki no nie dosc ze leniwa to jeszcze i zla /jestem/ /sie znaczy/

no chyba tak to ta @ - no zobaczysz jeszcze kiedyś będziemy za nią tesknic... nie no tak mi dzis nic sie nie chce, taka jestem nijaka, zmeczona, padnieta /nic nie zrobilam takiego?/ - ze najchetniej to bym poszla spac i tyle Nie wiem czy co z tej Zumby dzis wyjdzie... no maskara jakas doslownie...

oooo to masz pysznosci dzisiaj ja na utrzymanie wagi nie licze, raczej nie ma opcji, no ale zeby nie za wiele niz tydz. temu, no nie 1,5kg!!!: u mnie jeszcze resztki sernika i keksa mamy wiec bedzie ciezko sie oprzec, nie wiem cyz mi sie uda... ech:( wogole to jakos mi ciezko dzis...

Idus tak ogranicz net i Ty - to ja tu sama pisac bede - hmmm to jak tam ma byc - to moze lepiej bloga jakiego zalozyc, przynajmniej zapychac sie nie bedzie....

Marzenka znaczy sie machasz do tego korniszonka;) ja wlasnie ostatnio zajadam sie kapustą kiszoną - wersja sama - albo z marchewka i jablkiem Wczoraj dodałam do omleta tzn robie taką tortille tj. zawijam kapuste w ten omlet:) Tylko ze ja to od razu fure tej kapuchy zjadam /i pól kg potrafie wciagnac!!!/ - szczęściem skutków ubocznych brak:P ale czuje sie pełna, jak balon doslownie - a i to za mało powiedziane:)

ja ostatnio to tak 40-45 na biezni i 20-25min orb. - no albo tylko bieznia, wtedy te 20 min to interwał robię Orb. to glownie dlatego ze i rece pracują wiec chcialam przy okazji troche je wzmocnic, wyrzeźbic - choc ja to wlasnie taki typ sylwetki ze mnie z kolei to na rece/barki/plecy nikt nie szczędził materiału:) Nawet wczoraj dziewczyny pytały czy dużo ćwiczę na siłce i co robie ze mam takie rece ... - no i jaka lipa byla, jak one takie wiotkie/dziewczce w tej kwestii - a przyszło podnoszenie stepu i ja nie mogę już podnosić, ręce opadają same, a one takie niepozorne a dają czadu:P no tak to wyglądało... a prowadzaca spojrzała na mnie gniewnym wzrokiem ze bojkotuje zajęcia /wie ze jej nie lubię/ - a ja po prostu nie mogę:O

no:)

7

2

1