qkartka

jestem jestem jestem ... zdołowana wagą ale jestem... no ja na wage wlazlam, niestety jak to od lat jest, co mi sie uda do tych 53 kg zejsc to nie na dlugo, organizm sam sobie wyrowna do tych 56-57 - i juz niewiele mi do tego brakuje - szkoda bo sie staram, nie wiem czemu tak nagle bylo 53 a jest prawie 56, jak przez 2 dni tak waga wzrosla? ale tak jest i bylo zawsze... wiec nawet mi sie pisac nie chce...

o przy lodach - to ja tez moglabym popracowac;) - to dobrze ze w sumie nie przepadasz za nimi bo mogloby sie to roznie zkonczyc;), ja chyba jadlabym je non stop. Ciekawe ile mozna zarobic przy takiej dorywczej pracy? Ja w wakacje pracowałam w chlodni u siebie w miescie /tu ciagnelam II zmiany, praca na akord no ale kasy wpadlo przez te 2 tygodnie/, raz w browarze w Szczecinie /no tez ciekawie bylo;), choc jako niepelnoletni to akurat pracowalismy przy coli i mirindzie/ i najfajniejsza praca to kelnerka w osrodku wczasowym na Mazurach - rewelka!

czyli juz standard tj 10 postow odblokowywuje

8

7

6

4

2

1

to zadaj pytanie sprzedajacemu czy podeszwa jest sliska czy nie - moze powie prawde;)

Ida tak mi przykro... będziemy czekać na Ciebie

Pinezka a u mnie po weekendzie prawie +3kg do przodu na wadze No masakra jakas jak przyfutrowałam! i znow caly tydzien na glodzie... A placki hmmm - ja to bym zjadla wszystkie, no ewentualnie bym zostawiła te dwie babeczki na dole i ten rozowy, reszta=nie ma mocnych;) Lawenda super sie prezentuje, jak fajnie te doniczki dobrałas! ja wczoraj wlasnie tak sie wwachiwalam w te lawende, u nas na miescie wlasnie sa 2 miejsca z taką lawenda:) Widoczek tez Ci sie udalo utrafic! oj teczy nie widzialam juz dawno, dawno... Ja wczoraj tez sie poruszalam troche, rano te biegi potem basen a po poludniu spacery po miescie - wyszlo w sumie przeszlo 23 tys kroków i przeszlo 18km - no przynajmneij tak pokazuje apka, ale jak zwykle wpadlo duzo za duzo lodów, w domu tez sam cukier, musze sie ogarnac z tymi slodyczami, nic dobrego z tego nie wychodzi, mam plan na ten tydzien traki zeby jesc max do 19ej i jak najmniej slodko:) dieta idealna jak to Ida mowi... oj Ida Ida gdzie Ty jestes... :( Przemyslalam tez kwestie sukienki, przymierzylam te swoja starą i stw. ze nie bede nowej kupowac, chyba ta najgorsza nie jest;) tak w niej wygladam, najwyzej jakie inne buty zaloze: http://ifotos.pl/zobacz/sukjpg_qprsrwx.jpg Ajenka czyli te ziolka pomagaja? a cwiczenia? dodajesz cos nowego czy ten sam zestaw? A jak dlugo czasu cwiczysz? Ja wczoraj wkoncu zebrałam sie z maszynką i obciełam babcie, fryzjerki ze mnie nie bedzie, to juz wiem;) mialo byc inaczej wyszlo jak wyszlo, najgorsza góra, jak juz zaczelam ciac i docinac tak wycielam wszystko - oby jak najszyciej odrosły! Marzenka a na kiedy planujesz urlop? dobrze ze masz corki to nie musisz kombinowac jak tu zapewnic opiekę - u mnie ten problem w sierpniu kiedy bedzie zlob zamkniety, ale po prostu bierzemy z mezem urlop na zmiane i tyle = o wspolnych wczasach i wypoczynku idzie pomarzyc tylko:( Bedziemy siedziec w domu i tyle, no bo gdzie wyjechac pojedynczo? To juz nasze 4-te chyba wakacje gdzie siedzimy w domu.

a taka? https://9.allegroimg.com/original/01743e/0304abea4c6599204f05eee1fcf9 ??? na mnie bylaby 10cm dluzsza

no tak samo zycie;) Pinezka moze gdyby była mniejsza ta sukienka to wtedy te faldy by sie tak ponapinały i byłoby ich mniej tak wizualnie, bo ona jednak powinna byc tak mocno dopasowana, a u mnie tak se lezała po prostu, ale kolor fajny podobał mi sie, no szkoda. Jako ze nie chodze w sukienkach to ja sie zle w nich czuje po prostu, wiec tak naprawde to moze i na spodniach sie skonczy - mam takie białe z wesela siostry, szerokie w kant z mohito - i tez tylko raz tj na tym weselu w nich byłam i do tego jakis fajny top? po co ja mam sie w te sukienke ubierac i meczyc i sie zle czuc sama ze sobą? jeszcze popatrze po tych sklepach ale cos nie widze jzu tego, problem jest taki ze ja jelsi juz nosilam sukeinki to musiały byc b b krotkie, no a teraz? nie bede sie wyglupiac i wygladac ja dzidzia piernik przeciez!

Edzia no w sumie fajna:) ale nie na moj biust jak widzisz, ten to akurat tylko do biegania sie nadaje bo nie przeszkadza:P a jak zalozylam push-up bez ramiaczek to poł stanika widac:( Tu wlasnie caly urok tej sukienki w tym dekoldzie ze eksponujesz wiec jak dla mnie to nie, niestety nie nadaje sie. Ale tak naprawde to przyznam sie Wam szczerze skusilo mnie to marszczenie:), ale w sumie jak przymierzyłam te moją starą co to gladziutka do samych bioder, to stwierdziłam ze nie musze brzucha kamuflować najwyzej bedzie tak ze raczej nic nie pojem zeby go nie wysadziło;) No ale jak to zwykle bywa - chciałabym cos nowego:D moze jutro wybiore sie po sklepach? Edzia a Ty cos nakupowała? ciekawe kto pierwszy zgarnie 100-ke:D

Ajenka a te ziola sa bezpieczne, wiesz w sumie to ziola to mają moc:) albo po prostu przez te stresy z weselem/pogrzebem? musisz obserwowac swoj organizm Ja wczoraj znow ten swoj trening na biezni i orbi, no dalam czadu, dzis juz tylko zumba, nie bede sie katowac po zadnym interwalem, i tak po sprincie czuje prawe udo, chyba przesadzilam i sciegna bolą Wrzucam zdj sukienki tak jak dalam rade zrobic na sobie, no nie lezy tak jak na tej modelce ze zdj. no i zobaczcie ze dekold problematyczny i to bardzo, juz dzis zwracam i jesli kupie to tylko po przymiarce w realu w sklepie:) Ale generalnie powiem Wam ze jakosciowo bdb, material taki porządny, podwojny w sumie, dobrze uszyta to musze przyznac http://s6.ifotos.pl/img/sukjpg_qprpxre.jpg

Edzia opisalam sie i wcielo !!! generalnie - jogurtów typu greckiego unikam bo maja wiele wiecej kcal niz zwykle, tylko te co podalam maja malo kalorii, wiecej bialka mniej wegli niz zwykly naturalny nawet! fakt ze sklad nieciekawy bo slodziki i inne ale... I sn. tj warzywa: salate, ogorki, marchew i blonnik jak mam /nie moge go teraz kupic/ jem o 8ej, II sn czyli twarozek lub jogurt o 11ej A obiad po powrocie z pracy tj OD 17ej, bo to juz caly ciag jedzenia, w zaleznosci o ktorej mam trening, zazwyczaj jem wiecej po, wiec to taki ciag godzinowy 17-22 - niestety Nowa prowadzaca do bani! bylam 1szy i ostatni raz, za wolno za lekko jak dla mnie - byla wczoraj na silowni, nawet wlazla na bieznie obok mnie, przebiegla z 15sek sprintem, potem wylaczyla bieznie, oddychnela i w sumie zakonczyla swoje wyczyny na niej - instruktor z silki pytal mnei, jak po tych zajeciach, no to poiwedzialam co mysle - bylam szczera, choc np innym laskom zajecia b sie podobaly, no coz, mi potzreba extremalnych doznan:P Aaaaa sukienka w domu - no ciekawe, ciekawe... Dobrze ze masz juz wolne i spokojnie mozesz oddychnąć - a praca? masz co na oku?

Zolza no ja juz taka pewna tego nie jestem - tzn tego wygladu w tej sukience, no zobaczę... a jeszcze sie zastanawialam nad taka https://media.missguided.com/v/missguided/Z9211774_video/webm_1080p a to jaka ta Twoja dieta teraz?

to i tak malo jak na te ciasta kcal Ci wyszło:P Ajenkaaaaa tak sie cieszę ze juz masz te stresy za soba, no i widzisz? bylo super! jestes zadowolona, troche sie rozerwałas i wyrwalas od tej codziennosci! no syn musial wygladac extra w takim stroju - oj duma Cie rozpierala widze:) a na co zdecydowalas sie wkoncu z tym alkoholem i slodyczami - w czym w tej skrzynce, czy cos innego wymodziłas? na zdj czekam oczywiscie:) no a pustki... sie dziwisz... no to piszmy choc my:D reszta sie ogranie to tez naskrobie cos:) ja wczoraj ok 1100kcal - odbijam oczywiscie weekend - do tego 20 min interwalu na biezni przed fitnesem, myslalam ze bedzie leciutko to dlatego poszlam posprintowac a tu zaskoczenie i to mile - bylo troche wysilku:) a moze przez to ze juz po tych biegach jakby nei patrzec zmeczona bylam... no nie wiem, ale dobrze:) dzis zumba, jak bede miala chwile to po tez zrobie interwal:) Najwazniejsze zeby ograniczyc te cukry u mnie, bo apka pokazuje ze przekraczam i to bardzo norme, choc np kaloryczny bilans mniej niz zakladany, wiec juz wiem co robie źle... no ale ciezko zwlaszcza teraz nie zjesc loda, a juz same truskawki ktore jem kilogramami daja tyle cukru:( Ida wczoraj na dwie apki zmierzylam ten swoj 20 min interwal, taki szybki w sumie byl w sumie 21 min, z tego 19 min 10 serii: bieglam na 16km/h (35 sek) i trucht na 8km/h (85 sek - a pod koniec juz zmniejszalam - tak zeby sie wyrobic z tymi seriami) wiec wyszlo srednie tetno 153, max 185, 3 tys przeszlo kroków (dlugos kroku 108cm) co dalo 3,4km - qurcze nie pamietam ile pokazala bieznia ale 3km i cos No ale jak patrze na wykres zakresow tetna to wyszedl inaczej niz moje odczucia po sprincie skakalo do ok 180, spadek na truchcie do ok 160 Apka wyliczyla ze 11 min mialam na VO2max, 4 min Anaerobowe, 2 min Tlenowe, pozostale 4 min na umiarkowanym i lekkim /czyli jak zaczynalam/ A np na zajeciach fitness na cale 60 min: 5 min na VO2max, 20 min Anaerobowe, reszta na pozostale juz nei bede rozpisywac Tetno srednie 122 najwyzsze3 164 W sumie ok 4 tys kroków i dl kroku 60cm --- ciekawe skad wylicza te dlugosc, no na pewno nie taki krok jak dla biegu bo byl glownie step - wiec to by sie zgadzalo Ciekawe ja sie ma liczba kalorii spalona na tym fitnesi 448kcal? nie z tym akurat nie zgodzę sie, 300 kcal to max mysle. Na interwale 229 kcal - tez mysle ze raczej mniej Musze doczytac skad te wyliczenia, czy ogolnie przyjete dla beigu na biezni i aerobiku bo takie akurat ustawiłam? ta druga apka nie pokazala kalorii tzn podala ze 1 kcal - he he no taaaaa:) no dobra to juz macie lekturkę no a ta sukienka - co myslicie? http://ifotos.pl/zobacz/sukjpg_qphxrxw.jpg

Edzia z tego to ja chyba te ryzanke najbardziej bym zjadla a ja ostatnio wypiekma biszkopta - tu sie jeszcze kawalek do zdj ostał http://ifotos.pl/zobacz/201706250_qphpwxx.jpg wew warstwa to zblendowane truskawki i na nich zrobilam budyn, na wierzchu bita smietana:) U mnei jak zwykle weekendowa porazka!!! lody lody lody, nie jestem nawet w stanie okreslic ile ich zjadlam przez te 2 dni ale to masakryczne ilosci po prostu, tak po 3 tys kcal chyba wyszlo spokojnie jak nie wiecej, bo do tego slodycze: uwaga kolacze wegierskie - ech byl festyn i inne slodycze, no odbilam sobie spokojnie wegli za caly miesiac! dzis sie ogarniam - tzn mam taką nadzieje na to:P bo po takiej dawce cukru wiecie jak ciezko wejsc w rygor jedzeniowy:( no a plany wyjazdu nad morze sa:) welesle w lipcu - jest:) Ech mierzylam sukienke - mam jeszcze te co bylam 11 lat temu u swojej siostry - fajna, moze wrzuce fotke jak znajde, ale juz sie zmienila moda i takie chiszpanskie fifraki na dole wygladaja tandetnie, ale gora super lezy zwlaszcza na biodrach, dopasowana, taka cienka bawelenka brazowa na ramiaczkach - a tak nie chce kupowac nowej, moze co by krawcowa z tej wymodzila? jak znajde fotke to wrzuce to moze co podpowiecie z tym dolem Ajenkaaaaa no pisz tu jak bylo i wogole? czemu jeszcze nic zes nie skrobnela? odsypiasz impre? mlodzi zadowoleni? Ty jak sie bawilas? no i wogole:) pisz!!!! Tyle tu przezywalysmy razem ten slub i wesele a tu - glucha cisza:O no wiesz:P

Zolza jak dla mnie to MARUDZ, MARUDZ I MARUDZ kochana ile wlezie:) - wnioskuje - o matko widze że ostatnio za psychologa watkowego tutaj robię;) - ze juz jest lepiej skoro wlazlaś i skrobnelas cos:D masz racje czasem to po prostu potrzeba machnac na wszytsko reką, wziąć gleboki oddech i ... zaczac od nowa:P --- wiesz przeciez ze zaczniesz:):):) Zolza dieta idealna od jutra a juz bedzie lepiej, oby sie wszystko ukladalo po Twojej mysli, no moze chociaz część:) Edzia to tylko miec nadzieje ze nie bedzie az tak źle, moze jakos ujdzie ? - oby!!!! ooo bo tez zapominam zapytac - Ajenka a jak brwi wyszly? zadowolona?

jestem i moge spokojnie dokonczyc - ale hmm co to chcialam wczoraj napisac:O aaaaa Marzenka - kontrola wagi musi byc, nie ma to tamto, jak nie ciagnie Cie zeby wlezc na wage to nie jest to dobry zwiastun - no bo gdybys miala swiadomosc ze chudniesz czy nawet nie przybierasz to z checia bys na nia walzila - a jak nie chcesz wejsc = sie boisz ze moze byc jednak plus wiec lepiej nie wchodzic i zyc w nieswiadomosci i nie miec stresa - no tak to dziala - a skad ja to znam?;) - wiec tak: kontrola wagi /moze nie nie co dzien ale co 2, 3 dni konieczna/. Jetstem okropna, wiem! ale sama na sobie po prostu to przerabialam i dalej przerabiam... No w kazdym badz razie ja teraz waze sie codziennie - i np wczoraj 53,5 dzis 53,8 - ale dostalam @ Wczoraj 1500kcal BWT: 96/211/27 + fitness + bieznia Wczoraj poszlam na nowe zajecia z fitnessu: ale taka lipa jak dla mnie ze musialam jeszcze po tej godzinie pojsc na bieznie: 20 min interwal + 10 min stala predkosc wg biezni spalilam ok 300kcal, przebieglam 5,23km - wg apki Google Fit troche mniej bo 4,6km i 196 kcal , wg Endomondo 239kcal ale nie pokazl dystansu niestety - nie wiem czemu? Pinezka ja uwielbiam takie dane, ale nieraz faktycznie mozna sie w tym wszytkim pogubic No w kazdym badz razie przey takim 1,5 godz. treningu wyszlo mi ok 10 tys kroków - czyli taka norma dla zwyklego czlowieka. Wniosek jeden, no mam prace siedzacą, pracuje dlugo, poruszam sie autem - tak aby wszystko ogranac w minimalnym czasie, wiec gdyby nie moje codzienne wyjscia na silke, fitness czy biegi to - przynajmnei na tygodniu - byloby ze mna zle, moja apka wyliczyla ze na te moja mala aktywnosc /bez cwiczen i biegania ok 4 tys krokow/ na moja wage i wiek - moje zapotrzebowanie na kalorie to UWAGA!!! 1300kcal!!! i wiecie co? tak jest! doliczajac te 200-300kcal z tego co spale na biegach itp to sie zgadza bo ja przy 1500 kcal ktore jem to po prostu zachowuje wage. Ajenko poprzednio w linku dalam jakies klaplki z allegro - tanie za 30zeta ale mysle ze badziew to bedzie, nie bede ryzykowac - kupie te z big stara sandaly i jeszcze takie https://www.eobuwie.com.pl/espadryle-quazi-f846-srebrny.html Ja kupuje na eobuwie to ja mi nie beda pasowac to i zwrot mam gratis wiec nic nie ryzykuje, moze ktores mi spasują? No to imprezka tuz tuz - widze ze juz troche wyluzowalas, i dobrze! ja mysle ze tak jak pisze Pinezka - to najwazniejszy dzien dla mlodych i tylko to sie liczy i goscie tez powinni zrobic wszystko aby po prostu cieszyc sie razem z nimi:) zaraz fotne moje sniadanko tj to co zabralam do pracy - ma styknac do 17ej:) - ok 220kcal, malo bo blonnika juz nie mam http://ifotos.pl/zobacz/201706230_qppxrae.jpg

ok - wrocilas:) sie ogarniaj i jak bedziesz miala chwile to napisz jak dietka. Oboz fajna sprawa, moj jak chodzil do klubu i do szkoly sportowej tez jezdzil, no ale nie mieli tam lekko, rygor, treningi, sparingi - ale i tak chlopcy zadowoleni byli bardzo i radochy tyle mieli. Szkoda ze ze wzgl na to serce nie moze kontynuować tego, ale i tak sie ciesze bo mimo wszystko moze praktycznie bez ograniczen cwiczyc i sie ruszac, no jak na niego patrze to raczej malo chwil jak siedzi, wiecznie w ruchu:), taki szczuply /az sie dziwie na to jedzenie/ i taki czarny jak murzyn /bo non stop na dworze/ A ja wczoraj 1300kcal BWT: 109/161/22 - licze juz w nowe apce - fajnie bo ma mozliwosc skanowania kodu kreskowego produktu - wiec nie trza dlugo szukac.

Idus dzieki za mile slowa:) - no bawilam sie nieźle:), wiesz normalnie stara baba nie mialaby jak pozjezdzac sobie ze zjezdzalni, a tak to przy okazji;) na trampolinie nie mam zdj bo sie rozmazaly - tak zem szalała:P ale tu to sie super skakalo, ta byla taka w ziemi i nie wiem co to za siatke dali ale normalnie taki wypor ze szok:D Blonnik no w sumie z dwu powodow, raz ze sie geba pomieli przez troche, zanim zjadlam te 40g co na zdj. to minelo chyba z 10min;) - bralam po kilka takich granulek, no a glowny powod to... hmmm ze sie do kibelka ladnie po tym biega po prostu;) Jeszcze jak to zjem razem z ogorkami i marchewka, czesto tez z salata to ... Jogurt no wiem, wiem na etykiecie i aromat i substancje slodzace... Sernik ogarniam w pare minut, fakt ze sie piecze przez 1,5 godz. ale wart tego grzania w upały;) Bardzo smaczny wychodzi, doszlam ze musze dodac mleka czy wody nawet aby po zmiksowaniu ten ser był taki gesto-smietanowy - wtedy nie jest po upieczeniu taki gumowaty i twardy. Zapraszam wiec na serniczek:D no i na sztucznego konika - szybko sie spali te kalorie:) Wiesz teraz przy tej opasce dochodze do wniosku, ze na tygodniu to ze mna masakra jakas, dotad uwazalam ze tak wiecej niz srednio aktywna jestem, ale nawet biorac pod uwage te moje codzienne biegi czy silke, czy fitness to ogolna liczba kroków to takie minimum prawie - ledwo 10 tys wyrabiam, dzis bedzie to samo: nie mam nawet 2 tys, wiec chyba i dreptanie na zumbie zasadniczo nic nie zmieni... Oooo truskawki - uwielbiam, tez jem sporo:)

hmmm i koncze i zaczynam - no dobra daruje Wam;) Edzia a to moj serniczek - bo pamietam ze chcialas fotke takiego gotowego - to moj wczorajszy wypiek, tym razem tradycyjnie tj w blaszce nie w zaroodpornym, tak sie prezentuje dzis, sporo bialka wiec przed i po treningu ratuje moje mieśnie:P http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_aqqnaxe.jpg A moje sniadanko I i IIgie takie, wyjasniam od razu: to w torebeczce to blonnik granex jablkowy granulowany - duzo blonnika /az 38%/ i w sumie jak na ten produkt malo kcal 292 w 100g http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_aqqnanr.jpg A ten jogurt wynalazlam niedaweno Jogurt Jogobella Light tu suszona sliwka ale tez b smaczne jest pieczone jabłko - i tez zaskoczona bylam bo jak na smakowy jogurt jest malo kaloryczny 63kcal/100g no i wegli nie jest za duzo bo 8g. Nie to co naturalny co prawda ten ma 4g wegli i prawie 9g bialka /to Jogurt typu greckiego - Piątnica ktory ostatnio króluje w mojej lodowce/ i tylko 51kcal - no ale... jest slodki;) Ja wczoraj 1400kcal BWT: 101/178/23 + fitness na ktorym spalilam przeszlo 500kcal wg wskazan mojej apki - ale szczerze wątpię aby tyle... Ajenka o to weselicho tuz tuz, na pewno rozerwiesz sie trochę, no na zdj. czekam - a ja wysle Wam moje z tego weekendu