qkartka

to przyjeżdżaj do mnie, wyjdziemy na jaki fajny plac zabaw, czy nawet ten sztuczny kon /juz daruje Ci prawdziwego kucyka/ to będziesz miała urozmaicenie:P to w tej apce tez masz licznik kalorii? ja w sobote mialam ok 16tys - gdzie w sumie w domu siedzielismy bo lalo, wialo i nei dalo rady wyjsc, wiec tyle co rano pobiegalam w piatek ok 12 tys krokow - ale opaske odebralam dopiero po pracy wiec tyle co na silke polazlam i po domu polazilam U mnie sob i nd to rekordowe dni pod tym wzgledem, w pracy siedze glownie - hmmm a mialam wrazenie ze sie ruszam czesciej:O

Idus Nie no glodowke porzucilam juz w sobote w sumie, w niedziele glodowalam przekaszając truskawki, lody i wafle ryzowe i chleb i wedline i placek:P Wczoraj wyszlo przeszlo 23 tys kroków Apke pod swoja mam Mi Fit ale odpalam Endomondo tez do stref tetna - tylko poki co troche zle zrobilam i nie zarejestrowalo mi tego tetna podczas interwału:( ale juz wiem jak to sprawdzę w srode:) Nie wiem co tu wybrac do jedzenia - co proponujesz, chcialabym zeby latwo bylo znalezc gotowe produkty - qurcze juz w tabele-kalorii.pl mam swoje ulubione wpisane to latwo jest liczyc, ale nie ma tego pod aplikacje A co Ty masz do liczenia kcal? A ile kroków u Ciebie wczoraj? a dzis to dopiero 2 tys w pracy - nadrobie po przyjsciu do domu a raczej po wyjsciu na plac zabaw Wczoraj fajnie wybawilam sie z lalunia i zjezdzalam ze zjezdzalni i wyskakalam sie na trampolinie no mialam przy neij ruchu - zwlaszcza jak siadla na kucyka i musialam biec przy nim zeby ja podtrzymywac:) A dzis zajecia ze stepu - tak dla relaksu chyba bo ta nowa kobita bez sensu to prowadzi... jutro zumba, w srode ten swoj szalenczy trening na silce no orbi i bieznia ale daja popalic, w czw. pojde na nowe zajecia /hmmm chyba nie tylko ja mam takie zdanie o tej kobitce - sa nowe zajecia z nowa laska, no zobaczymy, przretestuję ja, mam nadzieje ze zrobi sztangi i hantle bo mi brakuje jednak tego wzmacniania/ no i w pt - zumba, sob-teren, nd - zobacze, moze dam se oddechu No tak wyglada moj tydz. jesli chodzi o ruch:) Dobrze by bylo w czwartki z tymi zajeciami bo jednak odczuwam takie bieganie i bieganie - ilez mozna:P Teraz ten tydz. to caly praktycznie na biegach spedzilam bo sroda i pt. i sob. i nd. Czuje posladki - nei wiem chyba tylek za bardzo spinalam przy sprintach:P albo to moze po trampolinie:O

4

3

2

1

Ajenka my widze znow tylko we dwie na placu boju:) no moj jeszcze dziala, ale juz tak zaczynam szalec z nowymi apkami i kombinatorstwem pod te opaske ze oby nie trza bylo i z moim biec do punktu;) a te buty wyczaiłas jakie? kiedy to wesele masz teraz w czerwcu jeszcze? No ja dostalam zaproszenie do kolegi - pod koniec lipca - oj sie zacznie szukanie kreacji i wogole - sama dobrze wiesz:P

Ajenka no z nowego Samsunga, bo w nim mam net - w starym to nie bylo mozliwosci wiesz co to za tel. - tylko do dzwonienia:) Ten kupilam moze nie pod katem dostepu do netu, no bo musialam zawsze kompa odpalac no i byc w domu - co bardziej o te opaske jednak mi chodzilo:) Wczoraj zaliczylam i terning na silce - 30 min orbi, 30 min bieznia /w tym 10 min interwal - w samo poludnie /mialam czas dopiero jak jak lalunia poszla spac w poludnie/ wiec wyszlam cala mokra - prysznic z wlosami wlacznie musowo:) - no potem 3 godziny lazilam z malą po rynku, po parku, to tu to tam: wyszlo ze 4,9km samym tym popoludniowym spacerem zrobilam:) a to jeszcze nie bylo tyle lazenia co zwykle, bo na miasto samochodem podjechalam, a nie wozkiem jak to zwykle;) No i tak to zlecial weekend, szybko - bardzo szybko:( w sensie ze szkoda ze sie skonczyl a nie ze biegania i ruchu tyle no i wogole:P A jak u Was??? no a te buty? jakie? bo fakt link sie nie otwiera:( czasem wpisuja sie dodatkowe spacje i dlatego nie wyswietla sie A ja kupilam taki top hhttps://lb0.dstatic.pl/images/30103487/I520x520.jpg Fajny tylko ze mial wew stanik i niestety byl za duzy i odstawal wiec wycielam go nozyczkami;) a na allegro udalo mi sie za niecale 5 zeta wylicytowac taki z adidasa - to nie ja:) to zdj z aukcji: https://9.allegroimg.com/original/03e79d/7d7af2024cc79f997fa0c0bd0909 Ale jeszcze nie przyszedl do mnie No i tyle z nowych zakupów

Pinezko jak ja bym chciala to śmo wykorzenic... tylko ze u mnie nie ma normalego jedzenia tylko wlasnie to: śmo:P dziabanie i dziobanie i nijak nie moge normalnych posilkow jesc, walcze z tym od lat, ale co to za walka... ja wogole jej nie podejmuje - taka jest prawda - wiec cala ta moja dieta to takie fale, jak dziobania za wiele to mniej dziobe, jak mniej juz dziobe to wtedy zaczynam wiecej No oczywiste ze w dni kiedy siedze w domu i jedzenie ogolnie dostpne to bede dziobac 3 4 x wiecej niz w zwykly dzien. Wczoraj mialam nawet ambitny plan pobiegac wieczorem, no nic z tego nie wyszlo, nie mialam sil na nic, ledwo czolgalam sie od lawki do lawki na placu zabaw... Dzis odbije na silowni i jutro w terenie = w sumie to dla mnie jest odpoczynek, takie gotowanie, sprzatanie i siedzenie ogolnie w domu to bardzo mnie meczy;) Oby pogoda dopisala to byloby super bo moglabym z lalunia gdzies fajnie spedzic czas - ale zapowiadają desz:( no ale mysle pozytywnie:) tzn staram sie, bo jeszcze gdzies "ciezko" sie czuje psychicznie. Dzis odbieram swoja opaskę - no to sie zacznie kontrola:) Ida kupilam jednak tansza, ale ma pulsometr co mnie cieszy:) Edzia no widze po tych wycieczkach masz super humorek - zazdroszcze - pozytywnie rzecz jasna:) Jedzonko - super ze masz taki plan raportowania, moze cos sie zciagnie od Ciebie;) A z ciekawosci to jak sobie policzysz to ile teraz kcal mają twoje posilki? he he ja jak zwykle bez liczb nie da rady:P bede Cie o to molestowac - policz, bo ciekawa jestem przy jakim zwiekszeniu kcal waga nie bedzie rosnąc. U mnie jutro plus na wadze murowany. Ale bede sie starac zeby znowu nie wrocic do tych 57kg Ajenkaaaaa wlasnie bo ja chyba nie wypoiwedzialam sie o tej torebce poprzednio - wiec tak: a jaki kolor ten granat chcesz? torebka nie w moim stylu, ja wogole nic do reki - bo i tak mi wszystko spada upada i wogole, musze jaki pasek sznurek cokolwiek zeby uwiesic na sobie;) ale moim zd. jak na te kasę, to te torebki wygladają na duzo drozsze - no przynajmniej na zdj:) - eleganckie i będą Ci pasować do tej sukienki na pewno:) Edzia zdj superrrrr!!!!!!!!!

jak lazisz normalnie to miesnie pracuja, bo nie ma innego wyjscia, nawet od biurka do kibla to juz musisz isc przynajmniej kilka razy dziennie;), a jak nie chodzisz to miesnie nie pracują tak jak normalnie, ile czasu dziennie jestes w stanie wykonywac cwiczenia np na nogi - i czy to rekompensuje normalne chodzenie? wiec jestes oslabiona samym tym faktem Ajenko a nie mozesz zmienic tego buraka na jakiegos lepszego? bardziej komunikatywnego lekarza? czy to po prostu lekarz prowadzacy i nei ma szans na zmiane?

7

6

5

4

2

1

Ajenko wiesz to chyba taka norma takiego lenistwa, sa dni kiedy ja po prostu tez nie mam sil do niczego, jak tylko moge - niewiele takich chwil, jedynie w sob lub nd kiedy nei pracuje i jak np mała spi w dzien to zamiast cos zrobic dla siebie itd to walne sie na wersalke i leze bez sensu nic nie robiac - hmm tzn zazwyczaj jem cos typu lody czy inny badziew...:( A tak w zwykle dni to gonitwa, coby i ugotowac dla rodziny i ogarnąc mieszkanie, i zakupy zrobic, to jakies pranie - no zazwyczaj wstawiam 2 pralki codziennie, no i z małą wyjsc na spacer czy plac zabaw, a i na silownie zdazyc a maz tez chodzi wiec jakos musimy ustawiac grafik opieki i obowiazków... wiec tak na prawde to nie mam chwili coby po prostu siąśc na pare minut, czy wlaczyc tv czy jaką ksiązke w lape wziąć. Ale jest plus takiego zycia w gonitwie, nie mysli sie po prostu o rzeczach negatywnych jesli takie sa /no a kto ich nie ma?/ bo po prostu nei ma na to czasu

950kcal BWT: 72/128/11 + powtorka treningu z srody z mała zmianą, wczoraj juz inerwal robilam na 16 km/h, ale na biezni tylko 5,2km w 30 min ok 300kcal, orbi bez zmian tj 30 min 7,5km 265 kcal spalone. Orbi naprawde super robi rece i ramiona, chyba zwlaszcza ramiona:) - bo gdyby nie ten fakt, to pewnie cala godzinę wolalabym na biezni spedzic:) Wczoraj biegalo mi sie super, puls po ostatnim interwale 166, czyli tyle samo /a nawet mniej o 1/ niz po predkosci 15km/h Mysle ze to przez fakt ze przez te 2 dni bilanse ok 1 tys kcal, a na mnie juz wiecie jak to dziala: lepszego dopalacza niz mniej jesc nie ma:P No w kazdym badz razie trener personalny w klubie - gdy wychodzilam stwierdzil ze nieźle biegam;) zażartowałam ze ja wiecznie w biegu to ta bieznia w sumie nie robi mi wiekszej róznicy:P Wczoraj zamykalam klub /wylazlam o 22/, nie zdazylam nawet porządnie sie wytrzec po prysznicu;) ale ciezko sie wyrobic jak mam gotowanie, pranie, wczoraj jeszcze pralke czyscilam + 2 godziny na placu zabaw itd itd zycie;) Na jedzenie i czau braklo, bo po pracy szybko nastawiłam mloda kapustę+marchew+seler+cebula+natka /akurat takie warzywa byly w domu/ i jeszcze w zamrazalniku jakis kawalek piersi z kurczaka to tez dodadala - wyszlo suuuuper! no i tez fakt ze biegac po jedzeniu to nie dam rady, nawet po 2, 3 godz przerwie, wiec dlatego bilans wyszedl maly:) Lista: 2 jogurty nat,. moj sernik, blonnik, 2 podeszwy, truskawki, marchew, ogorki malosolne, ta kapusta /nawet z dokladką/, i galka lodów z rodzynkami:( no jakbym mogla sobie darowac;) no jakos nie potrafie ogranac sie w tym temacie lodowym! ale dobrze ze tylko 60g:) Aaaaaa najwazniejsze!!!!! MASKRA te produkty 0 kcal!!!! swinstwo takie ze nawet powachac tego nie idzie, co za smak!!! slodkie, masakrycznie slone i pikatne!!! fuj! wywalilam wszystko, nic sie nie dalo zjesc normalnie, nie wiem co ta laska na tym blogu wypisala za recenzje? no w kazdym badz razie poszlo wszystko od razu w smieci! Ida no mialas racje piszac ze tego nie da sie jesc - ale to b b b delikatnie napisalas, ja bym to tez b delikatnie okresliła: chyba g. smaczniejsze by bylo!:P Ajenko o to dobrze ze macie to z glowy! - brwi no powiem Ci ze jak masz kogo kto by mogl zrobic to ROB!!! naprawdę niby tylko brwi ale zmiana jest diametralna:) zupelnie inaczej sie wyglada, ale musi byc dobra kosmetyczka zeby odpowiedni kształt zrobic, moja to taka starsza juz kobitka, ale robi po prostu genialnie!!! Pinezka super: i dieta i cwiczenia - no da sie ? da:) -tzn ze masz spadek w sob gwarantowany a utrzymanie wagi na pewno:D Ja nie wiem, u mnie ta waga to jakos szaleje, wczoraj 53,3 a dzis juz 53,7 co przeciez porcje prawie glodowe i tyle biegow... ciekawe co jutro pokaze?:O w kazdym badz razie od 3 tyg to generalnie stoi w miejscu, myslalam ze zmieniajac treningi cos sie ruszy, ale nie, wiec jednak dieta to podstawa, bezkarnie slodyczy nie mozna jesc, nawet jesli zaoszczedzi sie na innym jedzeniu - doszlam do takiego wniosku, a do tej pory bylam prawie pewna ze to suma kcal ma decydujace znaczenie, nie jakosc - Ida znow miala racje...

Edzia wyjechala, Marzenka wyjezdza, Idus zaganiana bidulka, Ajenka cwiczy, Zolza jeździ /rowerem chyba i oby:)/, hmmm a co robi Pinezka???:O

o Nutti:) fajnie ze czasem wpadasz, ja caly czas jednak licze na to ze sie ograniesz, juz z jedną robota wkoncu zostaniesz to i bedziesz czesciej tu zagladac, zdj wysle - spoko:) 950kcal BWT: 92/111/11 + 30 min orbi (7,5km i 265kcal) + 35 min bieznia (6km i 340 kcal) Malo zjadlam ale to efekt tego szoku po-wagowego (jogurt x 2, blonnik, marchew, twarozek, sernik, 4 podeszwy i pare chrupek kukurydzianych) Ida o to moj metabolizm w porwnaniu do Twojego widze masakra - ja tak licze ze juz powyzej 1600-1700kcal dziennie waga moglaby u mnie niestety rosnąc, se sama na to zapracowalam niestety:( Edzia chyba w drodze, no to super wypoczynku! A te zerowki dzis odbiore z Inpostu to jutro napisze jak to smakuje i wogole A ja wczoraj zrobilam henne z regulacją, no super ta moja kosmetyczka, pieknie jej wychodzi - to efekt: http://ifotos.pl/zobacz/201706071_aqwsepa.jpg Ajenka no jak wiele zalezy od czlowieka, mam nadzieje ze juz odebraliscie te dokumenty Pinezka? a wiesz - bo pomecze Cie jeszcze tym sernikiem - wczoraj wypieklam kolejny, no pieke bo zawsze mam cos a'la slodkiego pod reką to lepiej takiego sernika dzobnąc niz np jagodziankę co to wczoraj kusila /maz kupuje i niestety bedzie kupowal a i dziecka lubią, a ze to nie najgorsze bo z dobrej piekarni to nie walcze o to ze kupuje praktycznie codziennie, no ale chipsy itp zwalczylam, o i niekt sie nie odwazy kupowac, jesli juz maz kupi /do piwka dla siebie/ to tak kamufluje zeby dzieci nie widzialy, bo inaczej byloby gadania, gderania - no i takie tam:P/, no dobra bo watek zgubilam, wiec wypieklam z 780g sera bialego chudego w kostce, +4 jajka i 45g odzywki bialkowej, no i slodzikow troche - wiec calosc wazyla przed 1065g /1185 kcal/, a po upieczeniu tylko 600g!!! co sie dzieje? ale pieklam w blaszce nie w zaroodpornym - myslisz ze przez to? no czemu tak tego mi ubywa? no bo tym samym juz ma prawie 200kcal w 100g, to bardzo duzo!!! czy moze ze malo jajek? powiem tak ze jak mam zjesc 100g tego sernika i 100g sera bialego to wiecej do jedzenia samego sera... tyle ze bialka wiecej bo ta odzywka w serniku jest - tak samej to nie przelknę, no nie wiem jak moj maz to wypija:O aaaa on to i ten olej lniany codziennie je i te chia itd itd ja jesli jem cokolwiek to tylko dla przyjemnosci, ze dla zdrowia itd itp nie to nie zjem jak mi nie smakuje Edzia zapomninam napisac - w Rossmanie jest fajna waga kuchenna za 22 zeta w promocji Bardzo ladnie sie prezentuje i ma spoko funkcje:)

owsianka???:O hmmm a to nie ryz jest?:)

np takie https://musclepower.pl/firm-pol-1438954347-WALDEN-FARMS.html

5

4

3