qkartka

1000kcal BWT: 106/69/25 + zumba i lista: salata, rzodkiewki, twarożek, moj sernik, jogurt nat., odzywka białkowa, warzywa na patenie i galka lodów - hmmm no zaczyna mi sie ta lista skracac ostatnio, zazwyczaj to pisalam menu w 3 linikach;) - to ten sernik chyba - tzn bardziej to pilnowanie ilosci weglowodanow, juz bym gryzla kawalek chleba, a to wafla ryzowego, rodzynki, ciasteczko /uwaga sa od niedzieli w szafce i SĄ:)/ ale licze: wegli tyle, nie nie no nie moge i to jest sposob na te przegryzy bez sensu, albo tez sezon na warzywa? bo pol glowki salaty, do tego ogorek, rzodkiewki delikatnie solę i dodaje troche jogurtu i juz mam cala miche - ja akurat najadam sie objetoscią - Ida i tak samo bylo z tymi zupami-kremami jak zjadlam prawie 0,5l. takiej zupy to naprawde poczulam ze mam cos w żołądku:) a w sumie to bylo tylko 60kcal, i np kawalkiem miecha w tych kaloriach to nie, nie poczulam i nie odnotowalam w glowie ze jadlam... Nie wiem jak to dziala - ale teraz np jem polowke glowki salaty, parktycznie 0 kcal a czuje ze jem i to odnotowalam i sie najadlam do 11ej styknie - zazwyczaj to do kawy 2 wafle ryzowe jadlam i chyba mniej sie nimi najadalam - co dziwne... - moze chodzi o samo mielenie gębą? - no nie wiem? Pinezka no ciekawa jestem jak Tobie ten sernik bedzie smakowal:) pisz jak tylko zrobisz! no bo na Marzenke nie mam co liczyc - na tej diecie warzywnej to chyba ani mysli o sernikach, odzywkach bialkowych i innych;) Co do salatek - ta z selerem i ananasem ja jem bez majonezu, calkei zjadliwe i smaczne, tyle ze do bez majonezu ja mieszam warstwy tzn odkladam z tej salatki dla siebie porcje - da sie, da bez majonezu:) z Kolei ta z tunczykiem mozesz sprobowac zrobic z czerwona fasalą + ogorek kisz + jajo + ja tez dodaje czosnek taki przez praske wyciscniety - bez majonezu to i reszta domowników zjada czasem, wiec to juz jest miodzio:) Edzia a skad ten sernik mialas ze tak zapytam:)

jesli chodzi o Gre to ja z kolei uwielbiam Tyriona Lannistera, karzel a jednak jako postac z tego serialu mnie zachwyca cietym jezykiem i inteligencją - no ten watek sledze z zapartym tchem, no i jak Ida za Sansą nie przepadam, mnie denerwuje ta jej bezsilnosc i takie poddawanie sie losowi - Aria jak najbardziej tylko troche tej jej watek przekombinowali chyba /pozbywanie sie tozsamosci itd/ - jak dla mnie;)

he he Marzenka Tobie spedzanie wiele czasu w kuchni nie grozi chyba - mecze, szachy, rowery, kolezanki, grille, muze, sparingi itd itd itd nie pozwolą - zeby nie wiem co:D u mnie teraz sie uspokoilo - starszaki same sobie dają rade, nie potzrebuja tez dopingu ze strony rodziców - wiec luzik - lalunia poki co jeszcze nie zaczęła kombinowac tak jak pozostali - wiec chwila oddechu jest:) W sob planuje zabrac ja do gospodarstwa agroturyst. - niech zobaczy zwierzatka, moze sie uda rowery wypożyczyć?

Marzenka jakie zakłady??? - juz na nie za późno - ja Ci tu dam zakłady:P chyba mozna te pieczarki - sam kalafior bedzie mdlawy tzn bez wyrazu - bardziej. A gołąbki...- szkoda mi czasu ale zrobilabym dla reszty - dla nich to te tradycyjne... tos mi zapodala temat tymi golabkami;) ale nie, nie dam rady, dzis zumba - o tej to nie przepuszcze, a z mała tzreba wyjsc, to ja wybieram opcje mniej pracochlonne:) dla siebie to mam ten sernik, moze warzywka na patelnie szybko ugotuje i zjem albo zupe mix albo takie same... Wiesz ja akurat to ser ser /biały/ i jogurt /nat/- to jest moje jedzenie, tzn ze moge:) i jem bez wyrzutów;) Edzia widze obstawila:) - i proszę jak:D Maaaarzeeeenkaaaa - sama widzisz:P

Ida fajnie ze wpadlas - no powiem ze ja tez z warzywniaka ostatnio czesto korzystam - codziennie glowka salaty i peczek rzodkiewek wcinam - salate pol glowki zabieram do pracy i po prostu jem takie liscie same;) No a ja z kolei podlapalam apetyt - tez - na ... lody!!! i moge je jesc i w nocy i w dzien - czasem odstraszy mnie etykieta ze ile to wegli ma - ale tylko czasem czasem... Sernik - he he no nikt nie tyka prócz mnie:P ale chyba w ramach robienia smaku - niesmakiem zrobie dla reszty takie prawdziwy na tym kruchym czekoladowym spodzie:) i sobie swoj coby mnie tamten nie korcil zbytnio:D Ajenko wiesz w sumie to chyba niech ten slub i wesele sie wkoncu odbedzie i skonczy to bedziesz miala spokojną glowę, a tak to widze tylko Cie to dreczy i psuje nastroj:( - a po wszystkim sama zobaczysz i napiszesz nam ze bylo spoko, fajnie i wogle bedziesz b b b zadowolona - ja tylko powtorze slowa Idy czy Marzenki - nie pamietam kto napisal - ze przeciez nie bedziesz wsrod obcych tylko rodziny - to nie ma co sie przejmowac:)

no moj po-grillowy sobotni bilans to 2050kcal BWT: 158/146/83 wczoraj 1450kcal BWT: 143/126/36 + 13.5 km na silowni Edzia no to wynik extra -2kg w tydzien to u mnie na glodzie chyba nigdy by tyle nie spadlo:( Udo wkoncu ruszy - spokojnie:) cwiczysz? ja wczoraj zrobilam 20min interwalu - wkoncu sie zmobilizowalam, tzn 30min na orbi, 10 min bieg w stalym tempie 10km/h, 20min interwal - i tak: na sprincie 16 km/h bieglam 40 sek. - potem trucht delikatny na 8 km/h ale juz tylko 1min i 20sek wystarczyły mi do calkowitego wyrownania oddechu - to mysle tak optymalne jak dla mnie wartosci, ale chyba powinnam podkrecic jednak predkosc tak do 18km/h??? ale balam sie ze spade z biezni... wtedy byloby juz idealny interwal - no i na koniec jeszcze 6 min. na 10km/h To tyle moich zmagan na biezni;) sernik wczoraj wypieklam - Marzenka co prawda nie dalam tej naszej odzywki ale meża wzięłam ale tez truskawkowa, dalam 100g tym razem - i - i - i no i nie pasi mi ten smak truskawki w serniku:( wiec moje wnioski takie: lepiej jaka waniliowa, a juz na pewno nie wiecj niz 50g jesli truskawkowa - wtedy nie bedzie ten smak wyczuwalny w serniku Aaaaa i jajek tez pozalowalam tzn specjalnie dalam mniej tzn 5szt miast 8szt - no i moje spostrzeżenia efektu: konsystencja bardziej twarda - ale to tez moze efekt tego ze wszytsko zblendowalam, nei bawilam sie w ubijanie bialek na pianę - no na dwoje babka wrozyla:P

nikt sie nie wazył?:O Marzenka tylko solidan firma! dla Ciebie ja dopiero wrocilam z izby przyjec... tak tak to ja qkartka nie Zloza;) lalunia wstala rano i.... nie staje na jedna noge! wczoraj wieczorem bylo ok, nic sie jej nie stalo, nie spadla itd itd w sumie to nic nie wiemy, pomimo RTG i USG - podejrzenie zapalenia st biodrowego - i do obserwacji - jak sie bedzie cos dziac lub dalej bedzie utykac to mamy sie zglosic do szpitala no i tak to ta sobota wyglada:( ja dzis rano godzinke wczesnie rano biegalam /nieswiadoma tego co sie okazalo pozniej/, zrobilam 3 okrazenia zalewu, nie wiem tak stawiam na 8km, a moze wiecej - musze poprosic syna zeby zmierzyl te trase, bo nie lubie tak w niewiedzy biegac i wogole robic czegokolwiek Waga delikatnie w dol -0,4kg --- 52,9kg:D a wczorajszy dzien 1250kcal BWT:116/105/33 + zumba oczywiscie /uuuwielbiam/ wegle sie wziely z loda ale galeczka mala tylko, kromy chleba i rodzynek - jakos nie udaje mi sie tak bardzo ciać tych wegli:( - i chyba nie bede tego robic na sile... A wczoraj na Zumbie zrobilam furore tzn rozebralam sie:P he he no nie calkiem ale bylo tak goraco a okna na poludnie wiec masakra na sali - wiec zalozylam jakis top i krotkie szorty - no i posypalo sie pytan sto - ile cwicze, jak dlugo, od kiedy i wogole co robie... no fajnie ze inni widza efekty moich zmagan na silowni i fitnesie, mysle ze to glownie fakt ze schudlam dal taki efekt, bo miesnie mialam zawsze /taki typ budowy/ ale nie bylo ich widac po prostu - wiec taka zadowolona w sumie bylam po tylu komplementach i wogole obroslam w piorka:P - dobrze zem nigdzie nie odleciala... ;) no dzis juz przy wyjsciu zobaczylam sto problemow jak zwykle - ze to ze tamto... no wiec przylecialam;) Marzenka no jaja do tego sera i odzywki - na 1kg sera mozesz dac i 6 i 8szt - wyjdzie, spoko --- kwestia czym doslodzisz, bo ten aspartam nie daje rady, chyba ze bialka dowalisz wiecej - ja teraz dalam tylko 50g - zeby czasem zbyt kaloryczny nie byl - ale spokojnie mozna dac wiecej - z tym ze to bialko co wzielam tzn meza to takie gorzkawe, slodkie wcale wiec z niego slodkosci nie bylo - jedynie bialko. Ida zostalas w tym teatrze czy jak:O a moze ??? bo cos slyszalam w radio o nocy muzeów - to chyba ta akcja nocna ze teatry muzea itp sa czynne - taki maratonik teratralny zrobilas sobie? he he ja jakbym chciala odbic sobie teatr czy kino to chyba przez rok siedzialabym tam;) Edzia Ajenka - a skad u Was taki humorek nie bardzo? sloneczko pieknie a tu co???? Pinezka udanej imprezki - coby Ci sie trafil supper deser - łał u mnie na tej komuniii byl taki kopiec - czekoladowo-malinowy-wisniowy - niebooo w gebie!!! nie jadlam nic takiego nigdy w zyciu - dobrze ze to degustacja byla bo kcal to mialo pewnie tysiace;) Zolza myslalam ze pierwsza sie tu pochwalisz wynikiem...

eeee Marzenka no jak to stare;) mlooode:D szkolniaki takie;) - no prawie:P a ja ok 300kcal - szklanka mleka - to do kawy jest i kawalek sernika w domu czeka kolejna porcja, co do tego to nie wiem... szczesciem 3 bit wykonczony, ale tez ciemno widze nadchodzacy weekend - no jak to w weekendy bywa... moze ten sernik mnie uratuje? dzis zumba to juz sie ciesze:) no dodalam jeszcze do tego co dzis zjem, czyli reszte sernika, omlet z 2 jaj, 2 jogurty - i juz mam 1000kcal + to co wpadnie w gebe to ciekawe ile da w sumie?

Marzenka wiesz ze ja mam identycznie - potrafie do wieczora na glowce salaty, jogurciku, bialym serze - potem sie zaczyna... no ja mam patent taki ze po prostu ide spac, zeby za duzo nie zjesc - szczesciem moge sobie pozwolic na to aby o 20:30 juz lezec spokojnie - wiec to co mi wpada: typu lody, 3-bit czy jakies ciastka, bulka to i tak ograniczone sa czasowo - jakbym tylko godzine dluzej posiedziala to do bilansu spokojnie z 700kcal doliczyc by trza bylo i to same cukry... no grill... fajna sparawa, ale dietowo to najczesciej porazka - dla mnie bynajmniej, tylko tyle dobrego ze raczej cukrów na grillu to nie jest za wiele:) Ja tez planuje - na dzialce - wiesz taka "dzialkowiec", bez wody i pradu - ale grilla da rade zrobic:) Tyle ze nie posiedze i nie pogadam bo atrakcji dla 2latki tam niewiele;) najlepiej sprawdza sie plac przed blokiem - dzieckow jest do zabawy - a to dla niej najwazniejsze, tak jak dla wszytskich dzieci zresztą - moje starszaki maja tez tu swoje towarzystwo, tzn syn najwiecej, bo on elastyczny taki od malego wiec z kazdej grupy kolegów ma, wszystkich zna i wogole nie ma problemu - jak nie ci to tamci;) corka to juz psiapsulke ma wybraną tzn dokladnie dwie - wiec jak one gdzies tam to ona nie ma co ze soba zrobic - tzn ma bo czyta namietnie:) no albo tel - to juz wiadmoma sprawa, z tym ze ja KAT jestem i nie ma lekko w temacie telefonow gier i facebookow:P Czyli generalnie weekend ciezki przed nami - Zolza weszla na dobre tory widzę, to mysle da rade. a my?:P a jak sobotnie wazenie widzicie? ja stawiam na utrzymanie wagi - no taka mam nadzieje:D

Zolza no mi tez ten patent z sernikiem sie podoba:) Marzenka, no ten ser zółty, powiem Ci ze ja jak zaczelam wazyc i ukroilam cos co nigdy bym nie nazwala plasterkiem. taki kawalatek po ukosie - i on wazy 20g!!!:O no to juz przestałam jesc żółty ser pasjami:) - szkoda mi tyle kalorii na niego, no w sensie jakbym zjadla ten kawalek co to zwykle jem. Wczoraj nie mialam czasu na jedzenie: rano: salata /pół głowki jem taką samą rano i drugą połowkę wieczorem z jogurtem juz wtedy mieszam/, rzodkiewka, jogurt nat., po pracy: gryz chleba, jogurt, 2 ciasteczka kokosowe /jakie dobre z piekarni na wagę/, no i ten 3-bit jeszcze jest wiec... a i kawalek mięsa duszonego. Wyszło z tego: 1100kcal BWT: 54/115/59 no nie tek chcialam:( - ale nie mialam nic bialkowego wiec sie tak zakonczyło, wegle mną rzadzą dalej Dlatego juz wieczorem wypiekalam swoj serniczek - zmodyfikowalam troche proporcje,4 kostki sera, 8 jaj i 50g odzywki bialkowej, no + slodzik - ja dodalam aspartan, ale o dziwo o ile normalnie po nim wszystko slodkie - tak ten sernik - wcale! czyżby pod wplywem temp. przestał byc slodki...??? no w kazdym bardz razie w 100g ma 150kcal BWT: 23/5/4 - proporcje suuuper! jak dla mnei bajka - znając siebie bede to wypiekac i jesc przez kolejne pol roku - he he tak bylo z omletami jak mi Ida smaka porobila;) Ida?????????????? no wlasnie???????????? Marzenka ja chyba jednak wole ten sernik niz te koktaile wysokobialkowe Rossm., z tamtych 3 co kupilam, wypilam te trusk. i czekol. - ostała mi sie jeszcze jedna ta truskawkowa:)

no ruch tu dzisiaj jak...;)

Pinezka oj spoko ciac wegle to ja mam z czego i pomimo ze glownie w moim menu codziennym ser bialy i jog nat. głownie, to reszta to juz same wegle - chleb /tak go uwielbiam ze jem nawet sam/, wafle ryzowe, lody... = no wszystko inne co zupelnie nie wiem sakd sie wzielo i dlaczego zjadlam: slodycze sie znaczy;)

nie no najsmaczniejszy to ten królewski z cukrem olejem rodzynkami, albo wiedenski z wiorkami kokosywymi, albo ten moj na czekoladowym spodzie kruchym:D Marzenka a pieklas kiedy w zaroodpornym? ja wlasnei teraz zrobilam - jelsi chodzi o wygode to suuuper - wlewasz - wyjmujesz, bez przywierania, bez smarowania blachy, bez papieru do pieczenia itd itd itd Ale ta gumowa konsystencja - nie wiem czy to nie przez to wlasnie - ale stawiam tez na bialko jajka - przy kolejnym wypieku /juz planuje w pt. coby weekned przezyc bez glupot wiekszych;)/ ubije je na piane i wymieszam, bo teraz to blendowalam wsjo razem

o to chyba Ida:) MarzenkaTAK o te chodzi - ja spr. kcal i BWT i tak te Rossmanowskie saszetki maja najmniej kcal i najmneij wegli - reszty z tych produktow smart food to bym nie tykala, dla mnie zbyt kaloryczne:P czyli mysle o tym: http://www.ros.net.pl/GalleryImages/product_photos/338_190/49595_230616_338_190_1263.png bo ten czekoladowy http://www.ros.net.pl/GalleryImages/product_photos/338_190/20235_199161_338_190.png to juz jakis posmak ma, musialam mleko dodawac tak jak Ty - nie? cala reszta koktajli tak jak ten i reszta tez http://www.ros.net.pl/GalleryImages/product_photos/360_350/28639_202470_360_350.png to popatrz ile maja wegli w porownaniu do tych dwu pierwszych tean ma juz 52g w 100g, a tamte tylko 11g czyli 4 x mniej A ja juz porcje serniczka wszamalam, podgryzlam troche salaty i rzodkiewek, no i tylko twarozek mi sie ostal do 16ej...

Zolza kochana, nie wiem i nawet nie probuje nic napisac: bo wiem ze dobre rady nic nie dadzą - po prostu ich nie ma:(, - jak sie to mowi: male dzieci maly klopot... dzieki za mile slowa, przyznam sie ze na tych zdj. srednio sie sobie podobam, wyczailam juz tysiac wad do poprawki - no cala ja, wiecznie sie siebie czepiajaca itd itp wczorajszy dzien: 1200kcal BWT: 128/68/36 + zumba planu sie mniej wiecej trzymam, bialko rzadzi:) gdyby nie podjadki to byloby jeszcze mnei wegli a tak to 1/3 z calosci doszła z paluszków /córka otworzyła pakę/ i makaronu /dojadlam po laluni/ no a wg planu: sernik wysoko-bialkowy, glowka sałaty, peczek rzodkiewki, 2 marchewki, twarozek, jogurt nat. z jagodami /jagody mialam z ub roku zamrozone/ Marzenka no ale, ale - mi glownie chodzi o zmniejszenie wegli do min. a budyn i inne dodatki tego nie zrobi;) piszesz ze Twoj jest tylko przez Ciebie zjadliwy - he he no to wez ten mój zrób - ciekawe czy go przelkniesz;) nie, no zrob taki maly coby za duzo nie nawywalacv w razie co, ale na prawde zrób - ZRÓB!!! to bialko - to z Rossmana sobie wez to truskawkowe, ja wzielam odzywke bialkową męza - no jej to nawet z mlekiem nie jestem w stanie przelknąć /waniliowy ze niby smak:O/ to tak jak Pinezka zauwazyla chodzi o slodycz ale tez o bialko zeby bylo go sporo - ja dodalam troche slodzika bo to bialko jednak malo slodkie, ale to Rossmanowskie wydaje sie slodsze wiec moze sie obejdzie bez dosladzania jakim g. typu slodzik Jajek sie nie boj wegli maja malo, a ze tluszczu nie dodajesz innego to tylko z nich tluszcz bedzie - powiem tak: mi smakuje i to bardzo, spokojnie moge miast wiedenskiego ten jesc, ale wiesz ze ja po latach eliminacji róznych produktów, jem tak malo smaczne potrawy ze to juz mi w krew weszlo - ale b ciekawa jestem Twojej opinii smaku tego sernika:D Wez pod uwage wartosci BWT ktore on ma, ktore wczoraj podalam - a podlicz sobie ten Twoj - bedzie różnica - ZASADNICZA:D sernik moj niezle zapycha tzn nie mam po nim jakis napadow szperania po szafkach i podjadania - moze to bialko tak dziala? albo po prostu jakos daje rade coby odbic sobie to weekendowe obzarstwo mimo wszystko Idaaaaa???????? Ajenka lal - 3 rozmiary!!! no ale nie dziwie sie - to co dzien podajesz to nie ma wyjscia chudnąc musisz:D bedziesz pieknie wygladac w tej sukience:)

1500 kcal BWT: 103/172/39 + fitness z tego 300kcal - lody bialka sporo mimo tego - zrobilam ten sernik wysokobialkowy smak - hmm no przypomina troche sernik:) zawsze to jakas namiastka senika - przepis prosty: bialy chudy ser - ja dalam 3 kostki czyli 780g, 6jajek, 60g odzywki bialkowej, mozna dodac rodzynki itp Wszystko blenduje, do zaroodpornego na godzine do piekarnika, 150-180st i gotowe Troche gumowy, ale przeliczyłam i 100g po upieczeniu 142kcal Bialko 22g!!!! Wegle i Tluszcze po ok 4g tylko Super Jak sie kto nie boi odzywek bialkowych to fajna sprawa. Caly sernik po upieczeniu wazyl 1200g - dziwne bo przed waga skladników 1300g:O, spokojnie 4 spore porcje wychodzą Wczoraj pochlonelam 310g, dzis do pracy zabrałam 200g - mam wyzerke jak nigdy:) Plan na ten tydz mam taki zeby po prostu skupic sie na ograniczeniu wegli, wiecej bialka, nie pilnowac az tak tego bilansu kalorycznego, do tego warzywa - zobaczymy jak to wyjdzie ... Najgorsze te lody, nie wiem czy uda sie je pokonac! bedzie mi ciezko. Ajenka o to sporo schudlas, jak sukienka 2 rozmiary mniejsza kupiona, i jest za duza - brawoooo!!!! bedziesz pieknie na tym slubie wygladac, przelij zdj tej kreacji koniecznie:) Zloza a Ty jaki plan? mi tez ten pn jakos bez sensu minąl, mialo nie byc slodyczy! a tu prosze lód za lodem:( Marzenka a co tu nie podajesz co i ile? widze jedynie ja i Ajenka wpisujemy rzetelnie wszystko:) Edzia no sama ciekawa jestem efektów tych interwałów u Ciebie, powiem tak - ja do nich b sceptycznie podchodze - a tu wszedzie szal na nie od kilku lat i zachwyty i ochy i achy - no ale poki nie sprawdze na sobie to sie przeciez nie przekonam - ale to ciężki trening...

Ajenka Ida chyba ma racje - przejmujesz sie bardzo - no ja jestem identyczna - nie lubie niczego czego nie znam, nie jestem pewna, przerazaja mnei nowe miejsca i ludzie - ot taki typ po prostu. Wiem co ja bym zrobila - kosciół to chyba latwo spr. czy ma podjazd dla wozków, nawet w necie moze znajdziesz zdj z zewn., jelsi nie to popros niech ktos sprawdzi na zywca. A lokal gdzie jest wesele - tez dopytaj, nawet chrzesniaka, czy kogos z rodziny co wie i widział: jak tam jest z wjazdem? czy to na pietrze moze - komunia ta co teraz bylam byla na VIIp., spoko winda spora, nawet 2 wozki tam sie zmiescily, ale z zewn. tylko schody np były - no to juz w Twojej sytuacji trzeba by bylo jhakos obmyslec plan, czy Tobie ktos pomoze i wozek osobno, czy znajdzie sie dwu chlopa coby podniesc Cie razem z wozkiem. Mysle ze musisz to wiedziec wczesniej po prostu. No i toalety tez wartaloby cos wiedziec, teraz na szczescie w wiekszosci sa przystosowane, ale w jakis starodawnych lokalach to moze byc klitka, ja tak mialam na swoim weselu - ze sie w sukini nie miescilam w kiblu taki byl waski, wiec po prostu przy otwartych drzwiach WC wlazilam a siostra pilnowala drzwi lazienki tylko... Zolza wiesz masz dobrze ze syn tak chetnie z Toba spaceruje i to takie dystanse:D moi to jeszcze by doplacili - zeby tylko ze mna gdzies spacerowac nie musieli... daje do myslenia - nie? no to wychodzi ze "super" mamą jestem:( Wiec Ty masz powod do radosci i do dumy - mysle:)

no chleb i sol szykujcie:D Nutti to ja zeby Cie zachecic cobys wpadala czesciej niz raz na 3 miechy to napisze tak: jak lubisz serniki to ja /moze dzis?/ bede testowac super serniczek: malo kcal, malo wegli, wysokobialkowy, w sumie nawet zdrowy, latwy /sie okaze/, smaczny /tez sie okaze/ - wiec przepis jak mi wyjdzie i bedzie zjadliwy - podam:D to zagladaj:D

taaaa... biegam po 60-90min, no a drozdzowki spokojnie nie zjem:P

no jednak nie tylko ja potrafie tu elaboraty pisac:) u mnie weekend jak zwykle - kupa kolorii, kupa slodyczy, no trza bedzie znow przez caly tydz. odbrabiac to co sie zjadlo:( - jakos weszlo mi to w nawyk chyba:P Jedyby plus to taki ze nie rzucilam sie na jedzenie tak zeby bilanse po 5 tys kalorii wychodzilo - nie wiem jakos podliczylam wszystko na czuja, bo ani wagi, ani kcal nei znalam, zle mysle ze wyszlo po 2tys kcal i w sob i tyle samo w nd. Siostra wie ze uwielbiam serniki i lody - wiec były do wyboru do koloru - szczesciem w sob na 3 kawalkach sernika zakonczylam ucztowanie:), no ale lody, a to jeszcze pizza /ja tylko te brzegi z ciatsa jem - zawsze to mneij kcal, zreszta te ciasto od pizzy ja uwielbiam, reszta to moze nie istniec;)/ Przyjecie po komunii - no to szwagier wymyslil - degustacje:D czyli bylo --- uwaga!!!.... ---- 15 dan!!!!:):):) ale w formie degustacji: wiec i slimaki i szparagi i losos, przepiórka, dorsz, cielecina, desery, lody, sorbety --- wszystko super, ekstrawagancko podane, zastawy, sztucce to pierwszy raz w zyciu widzialam ... dodatki z zurawiny, to mazniete jakim sosem, np zupa krem ze szparagów była z truskawkami:) no to juz mneij wiecej wiecie jaki klimat jedzenia - no i cale szczecie ze porcje malusie - bo to degustacja - oooo przy takim przyjeciu jak to zwykle, ze danie glowne, czy + zimna plyta do tego placki full, oj to obawiam sie ze wkoncu na tych plackach bym poległa i bilans wyszedlby masakryczny, a tak to jakos mi sie w miare udalo:) Ogolnie b fajnie, ja od siostry wrocilam z torbami ciuchów, dostalam od niej az 3 kurtki, bardzo fajne wszystko - moja lalunia tez zachwycona wyjazdem, nie chciala wcale wracac, tyle bylo placzu jak zobaczyla ze wrocilismy do domu ze szok:( Edzia co do interwałow - najwazniejszy jest ten sprint 30-45sek, lub cokolowiek innego /wchodzenie po schodach itd itp/ po prostu cos co podniesie na max-a tetno! potem mozesz wyrownywac nawet na spoko9jnym marszu 2-3 min, (ale nie do pelnego odpoczynku). Pinezka podziwiam ze potrafisz tak pilnowac zasad! nigdy nie bylam na diecie zeby cos ograniczala jakosciowo, czy np jakies zalozenia tego tyle czy tyle - dla mnie tylko ogolny bilnas kaloryczny - tak zeby nie jesc za duzo po prostu... Szczeciem nie lubie tzn nie musze majonezu, smietany, masla, nic smazonego wiec to jakos naturalnie wywalilam z menu, nie tykam od lat dziestu - szkoda ze nie moge tak zrobic z ciastkami, lodami, drozdz. itp Ale ja juz pogodzilam sie z tym, ze na takiej diecie - no bo pilnowanie to tez dieta - jestem do konca swoich dni:) I tylko marze - juz pisalam - tzn nawet nie marzę tylko wiem: ze nigdy w zyciu, tak ze spokojnym sumieniem nie pojde do piekarni, nie kupie tej cholernej drożdzówki i nie zjem - tak po prostu bez wyrzutów, bez myslenia ze nie moge. Bo po prostu NIE MOGE! /i to jest to moje bycie na diecie juz do konca/ ze np ją zjem to wiem i jem - ale nie jest to takie zjedzenie spokojne, ze biore, robie kawe i jem - tylko ze niby nie jem /a jem/, ze tylko gryz /reszta dla np syna zostawie/, tylko spróbuje /to juz ostatni kes/,i potrafie tak przez kilka godzin podchodzić i odchodzić - no efektem ja całą zjem /jest i bywa taka możliwość/ - ale to juz nie to jedzenie - kto mnie rozumie? Marzenka na pewno:D Ajenka wiesz to masz naprawde prawdziwą przyjaciółkę , tak są tacy dobrzy i zyczliwi ludzie, trafic na takiego i miec takiego przyjaciela to największy dar! A jak to z tym kotem było:)? Zolza jakbys nie wiedziala - to przypominam - dzis PONIEDZIALEK JUZ:P Marzenka i jak z saszetkami? jedziesz na nich dalej? ja dzis moze dokupie pare - no jakos musze przetrwac te pare dni, coby utzrymac wage... ech:(

o ja pierwsza?:O 53,3kg - praktycznie osiągnęłam zalożoną wage:) a wczoraj niestety skusilam sie jeszcze na 100g lodow - no jak wieczorem mozna inaczej no przynajmniej ja:( - kto te lody wymyslil?!!! no to doszlo 170kcal do bilansu czyli ok 1120kcal Pinezka he he to ja tez bym taka wade chciala miec - nie lubic jesc kolacji:) oooo oddaj mi ten swoj problem:D ja nie wiem... ale jak moim problemem bylby brak glodu to pewnie nigdy bym nie musiala byc na odchudzie... ??? szkoda ze tak nie jest - uwielbiam jesc, a wieczorami to jest nie do opanowania wprost - jak nie ide spac to jem - tak jak wczoraj - i sie zastanawialam czy serek czy jog nat - ale nie, nie, nie musialy byc lody Ida ten sklad oczywiscie doczytalam, ale co tam E ble sme , metodeksyna, mina iminia - grunt ze kcal malo, do jedzenia cos niecos jest w dodatku slodkie, ma tylko 3 g wegli i 18 g bialka - wiesz to litania skladu moglaby byc i 3 x dluzsza a mnie by nie zniechecilo;) na powaznie: nie bedzie to stala pozycja u mnie, zobacze jak np po tyg taka zmiana tj wiecej bialka niz wegli - z ktorymi tak jak pisze mam ogroooomny problem - bedzie dawala efekt. Potem pomysle nad planem coby zastapic ten koktail czyms no lepszym... Idus jak zwykle czuwasz

Ajenka jestes zawzieta to dasz rade:) no kto jak nie Ty!!! jakby to Ida powiedziala;) fason - wozek czy nie wozek - wazne zebys sie wygodnie i nie skrepowana czula, ja bym cos takiego wlasnie luzne, moze powiewne takie wybrala... wiesz ja np w tej mojej bluzce kamuflarzu tak sie swietnie czuje - a ona taka luzna i wogole - no fajna:) teraz bede spieta i bede musiala uwazac zeby na wciagnietym brzuchu byc, bo sukienka dopasowana w kazdym miejscu - dam rade:) no musze! Marzenka wypilam 2 te koktaile - kupilam dzis - no ten czekoladowy fakt mniej smaczny niz truskawkowy ten na wodzie tylko, tamten dodalam troche mleka - wiesz w sumie to ja dodalam prawie 1,5 szkl a nie 220ml - zawsze to wiecej do jedzenia:P a i itak geste - fajne, chyba fakt mniej jesc sie chce, no super ze tyle maja bialka - mi na tym zalezy, bo trace miesnie przy tym bieganiu masakrycznym, to mi uzupelni Pozatym podoba mi sie ze taki koktail ma niecale 100kcal - i chyba to glownie mnie do niego przekonalo jednak:) Super bo wegli < 3g! a bialka prawie 18g --- w porcji!!!!! super!!!! Musze poszukac gdzies taniej bo ja dalam za zaszetke 5 zeta u siebie, uwazam ze jednak sporo... no jakby tak 3 zeta to bylaby bajka:) Edzia interwal moze trwac kilka minut, zazwyczaj do 20 min sie robi - chodzi o krotki czas wlasnie:) - mozesz robic 30sek sprint, 2 min odpoczynek na tr****ie, potem mozesz zwiekszyc do 45sek i 1,5 min - na wolniejszym tempie nie doprowadzasz do pelnego odpoczynku jednak - poczytaj w necie sporo o tym pisze Ja na obecna chwile - ale moge co jednak chapnąc jeszcze...:( 950kcal BWT: 68/108/25 + zumba jablko, twarozek, 2 wafle ryzowe, 2 kruche ciasteczka - 10g, lody 100g, 2 te koktaile, szklanka mleka, kromka bulki wroclawskiej 30g, salata Jutrzejsze wazenie - no ciekawe, w sumie nie wpisalam tej wagi z przed tygodnia, bo nie wiedzialam ktorą wpisac;) - a tez @ dostalam wtedy - ale wpisze chyba te pierwsza- wieksza - zeby lipy jutro nie bylo:P

dobra to wypiekaj - ja tylko w sprawie mleka - niech Cie reka broni przed tym Rossmanowskim - no sklad wogole bez E, rewelacja, ale jest takie ze woda i maslo, za nic nie chce sie rozbeltac, juz probowalam w mikrofali i wogole - Ida w biedrze kupuje tansze i stw. ze lepsze tzn latwiejsze w obsludze;) Ida no ja tez sie ubawilam z dzidzi:D - Tobie nie trza nic /ze tak powiem/, masz tak oryginalna i niepowtarzalna urode ze i w worze chodzic mozesz i bedziesz przyciągac wzrok:) ech zem Ci naslodzila:), no ale tak uwazam i tyle:P Marzenka z kolei ma taka elegancka urodę, no ja niestety w tym rozu czy wogole w ie wiadomo czym to elegancka nie bede, moze - hmm... no nie wiem... ale jesli juz to w kierunku sexi;) - czego nie cierpie wprost = wiec dlatego najbardziej pasuja mi takie meskie czy sportowe ciuchy, no ale taki typ, ja nie wiem sylwetki czy moze stylu bycia czy ja wiem czego urody... no efektem nie jestem w niczym elagancka, no a na ten slub siostry wlasnie tak sie ubralam zeby taka byc wlasnie: Pani och i ach, a tu masakra wyszla i sie czulam jak: nie wiem juz nawet co!

hmmm, to moze czekając na Zolzy "latwo/mniej łatwo" to ja przeanalizuje pod katem "sie uda/ czy nie"- ja jakos ciemno widze ten przepis Marzenki, bez sody czy proszku do piecz. to moze wyjsc nie wiadomo co... ten przepis Pinezki: na pewno darowalabym bym sobie proces karmelizacji - o nie, to nie dla mnie:P - jelsi juz to chlebek ewentualnie straci na smaku, bo wyjsc to i calym cukrem wyjdzie - chyba ze sie myle - Pinezka jak myslisz??? Ale po glebszej analizie to mnie przerazilo to maslo i smietana - ale spoko wiele tego nie jest, dam rade Pinezka a porcja to ile wazy - bo podalas w porcji kalorycznosc, a jak sie to ma na 100g - moze wiesz bo nie mam jak teraz policzyc. Nie, no po jeszcze glebszej analizie to chyba bez karmelizacji to nie wyjdzie, bo skad konsyst. owsianki by sie zrobila? jak nic plynnego nie ma? jajko i ta smietana, nawet baban rozbeblany nie zrobia tego...???? Marzenka - o nie mleko kokosowe u mnie odpada, wywalilam te 2 puszki, to tez nie moj produkt, nie chodzi o smak czy sklad tylko o "trudnosc" bo nic mi z niego nie wychodzilo, ani po podgrzaniu ani nic - to wywalilam bo nic z tego nie potrafilam zrobic Marzenka piecz pierwsza Ty w takim razie:P zobaczymy co Ci z tego wyjdzie:) co???

Ajenkaaaaaa!!!!!!!!!!!! a to super wiesci z rana!!!!! szafirowa sukienka - o to moje klimaty koloru:) jak nie czarny to wlasnie odcienie niebieskiego i zielenie uwielbiam:) Ja to mysle ze kolor wazny ale tez powiedz kupującym jaki fason bys chciala mniej wiecej, to tez musisz konkretnie powiedziec co i jak, takie mierzenie czegos w czym sie nie wyglada dobrze, to przynajmniej dla mnie jest takie flustrujące ze szok! Pamietam jak 2 lata temu bylam swiadkiem na slubie siostry, udalam sie na takie ciuchy - wydawaly mi sie odpowiednie do sytuacji - ze wygladalam i czulam sie w nich masakrycznie! normalnie zalamana bylam, kiepsko wszystko wspominam... A wczoraj wymierzylam te rózowa - i o dziwo zupoelnie nie moje klimaty - a jednak wygladam calkiem dobrze - no przynajmneij tak mi sie wydaje... - wiec tez czasem cos z zaskoczenia i nie takiego jak bysmy chcialy, okazuje calkiem niezlym wyborem - wiec moze i tak U Ciebie Ajenka bedzie:) No zakiet dobralam, qurcze mam ich chyba z osiem:P - wiec prosto nie bylo;) - buty tez i torebke - wiec juz mam wsjo zaklepane Dzis musze ogarną resztę, najgorzej syn bo bez spodni zostal, tzn te ktore ma to nadaja sie jedynie na boisko:) Dalam kase moze se kupi cos normalnego - ja bede tylko koszuli szukac dla niego. Dobra ciuchy ciuchami a tu raportowac by tez wypadalo: 1250kcal BWT: 59/171/40 + fitness zaliczony i lista: jablko, twarozek, 3 wafle ryzowe, glowka salaty i marchewka /to w ramach gryzu-przegryzu/, 2 ciastka kruche, pol obwarzanka, losos wedzony - kupialm cale gniazdko ale jak na wage wrzucilam to zjadlam tylko 1/3 a to i tak 70g bylo - a wszystko przez tego obwarzanka co po drodze do domu skubalam i tez polowke zjadlam, niby co? takie nic: tylko pol owarzanka z sola a tu 200kcal:O/, do tego jeszcze gryz od corci drozdowki i tez tylko gryzek a tu 40g i 100kcal prawie , pol kromki chleba, jogurt nat., no i lyzka lodów - tez chaplam nakladajac synowi, ale 30g to tylko 50kcal - wiec niby nic, a z tych gryzów wyszlo wiecej niz z zaplanowanego jedzenia! szkoda bo musialam na lososiu zaoszczedzic, a przydaloby mi sie takiego zdrowego tluszczu z ryby! Zolza no to jak z tą pogodą?:P