qkartka

to co ja dzis pierwsza? u mnie na minusie, powoli wracam do wagi sprzed swiat 52,8kg , ale wiem ze jestem b odwodniona, wiec tak na prawde za tydz. albo nawet w pon. bedzie bardziej wiarygodna. dzis jade do rodziny wiec bedzie sporo cukrowych wyzwan, obym nie polegla na plackach! fatsecret a znasz cos jeszcze z takich przepisow na slodko a malo kcal? no to czekam na Wasze wyniki:)

he he to se jeszcze wyobraz moj salon z zimnymi plytkami na podlodze, kanapa, 2 fotele, 2 pufy i szklana lawa + telewizor na wysiegniku ze sciany - nic wiecej tu nie ma, o nie przepraszam!!! - od 3 lat stoi kufer z zabawkami najmlodszej corci:) - pewnie postoi jeszcze z 2 lata - juz sie doczekac nie moge jego konca;)

ja poszlam dalej - tzn o porzadkach cd.:) - wszedzie mam plytki, tylko w pokojach dzieci panele, zero dywanow itd wiec odkurzanie takiej powierzchni to sekundy - zwlaszcza jak sie ma niecale 50m2:) jak sie wyleje, spadnie jedzenie, nawet w salonie /choc nie pozwalam tam jesc/ to nic sie nie dzieje, scierka i po zawodach, a tak to bylo wieczne czyszczenie, mycie, szorowanie, trzepanie itd itd itd Jestem krolowa minimalizmu /i to w kazym chyba wymiarze/ nie mam w domu nic co nie jest wykorzystywane i niezbędne, zero postawionych figurek, filiżanek, ozdób czy czegokolwiek - najtrudniejsze w tym wszytskim jest nauczenie czy nie pozwalanie dzieciom na skladowanie roznych pamiątek czy prezentow, a jelsi juz upieraja sie i nei pozwola po jakims czasie wyrzucic lub oddac /jesli takowe dostaną/ to muszą je chowac do szafek czy szuflad, ale zazwyczaj oddajemy je bo tam miejsca calkowicie brak, a z wakacji itp tylko praktyczne pamiatki lub wcale. Jestem katem! ale jak to ulatwia zycie:)

w domu to ja mam skakanke:) Jakby miejsce bylo to bieznia bylaby pierwsza w kolejnosci mialam stepper ale sie popsul /szczesciem od uzywania:)/ aaaa i jeszcze zestaw hantli, ale 5kg wiec troche maja... aaaa i mam drazek, do sufitu przymocowany, no u mnie to ma kto cwiczyc:)

ja na obiad mialam grillowana piers z kurczaka z kapusta kiszona Na jutro mam mirune, sie rozmraza i zrobie ja w piekarniku Wiec jakis plan jest i poki co sie go trzymam Dzis godzinka fitnesu Zadowolona jestem i oby tak dalej. Prezenty juz uszykowane? Na Mikolaja u mnie to tak leciutko, w sumie slodycze /dostalam w pracy, bo sama to tylko gorzka czekolade kupuje tylko tzn w wiekszosci;)/ starszaki do tego wiadomo... kase, a najmlodsza to w przedszkolu dostanie paczke wiec te slodycze pod poduszke powinny styknac:) Na swieta pod choinke kupie cos konkretnego, nie wiem ona cos o Annie i Elzie wspomina to cos w ten desen, tylko co? moze jestescie w temacie, ze jakis telefon i ze on gra? jessssuuu:)

mam nadzieje ze i reszta wroci.

Marlenka to dokładnie tak samo i jak - tzn i z wlosami i z dieta i z pogodą Do konca tyg ma byc wlasnie takie lato, ja licze ze jednak dluzej:) no to ja na kawkę sie skusze:)

Marlenko tak, tak - wypociłam - jak zawsze, szczegolnie w niedziele - 12km bieznia, wczoraj godzina na silowni i po 7km bieznia. Dzis sie ciesze bo zumba ktorą uwielbiam, a po jeszcze pobiegam. Dieta: masakryczny piatek: dopadl mnie kompuls niestety, ale wiedzialam ze tak bedzie, juz to po prostu przeczuwalam - sobota juz ciut lepiej, w nd i wczoraj w miare sie ogarnelam. Ale w pn wzielam urlop, emocjonalnie po tym piatkowym kompulsie nie bylam w stanie jeszcze normalnie funkcjonowac po prostu, tak mnie to obciaza psych.., ale dobrze bo pogoda super i caly dzien spedzilam z najmlodsza na placu zabaw. Dzis juz lepiej, juz normalnie po prostu, wiec musi byc OK. Do fryzjera i ja sie zapisalam:) ale dopiero w listopadzie byly wolne terminy, Marlenko a Ty co planujesz samo ciecie czy cos wiecej? Ajenka jest juz osrodku i tzrymam kciuki aby pobyt tam dal jej jak najwiecej

Marlenka moja ma 4 lata, to do ogarniania jest - i z jedzeniem i z kapiela i z usypianiem i i i:) a rano pobutke tez robi przed 7ma a nieraz o 6ej ... to ja zupelnie z innej bajki smakowej, najchetniej na kolacje to bym /i tak np wczoraj zrobilam/ platki kukurydziane polala jogurtem naturalnym a na to jeszcze grubasna warstwe miodu /coby za mdle nie bylo;)/ no... a ser /jesli juz jakis gryzne a to sie zdarza nieczesto - to gouda - a takie plesniowe czy jakies wymyslne to ja nie wiem jak to wogole mozna jesc:P wiec jak widac dieta u mnie - dalej polozona... no nic - trza sie ogarnac - no to zaczynam od nowa

Quinoa - ooo to musze sprawdzic co to jest bo nawet nazwe pierwszy raz słysze Ser zólty czy cos co jest tluste - odpada, nie przejdzie mi przez gardlo i o ile slodycze tak na mnie NIESTETY nie dzialaja, tak wszystko tluste po prostu mam blokade psychiczna i nie tknę, dlatego moze wlasnie nie mam problemow z chipsami, frytkami, wszystkim co smażone, śmietaną, masłem, olejem itp a np placki ktore tez tluste sa /wiem z czego np kruche jest robione i ile tam masla czy margaryny/ to juz nie, jakos nie widze tego tluszczu a zjem, a tamto - blokada, no cos takiego mam. Druga sprawa ze jesli chodzi o zdrowie /MOJE/ - zdrowe jedzenie /DLA MNIE/ - to zupelnie nie przejmuje sie tym, nie patrze na jedzenie pod katem jak piszesz odzywiania, tylko jedzenia, w sensie przyjemnosci i jesli cos jest niezdrowe, czy nawet b niezdrowe to mi to jest bez roznicy, nie pilnuje tego i jest mi to calkowicie obojetne. Byc moze takie podejscie skonczy sie w momencie kiedy zaczna sie jakies problemy zdrowotne itd itp, ale poki co nie zaprzątam tym sobie głowy. No na pewno bede sie starac ograniczyc slodycze, ale tylko dlatego ze strasznie szybko po nich tyje, to te moje wypieki tak mnie zgubiły przez ostatnie 3 miesiace, wiec przy okazji i na zdrowie mi to wyjdzie. Reszta chyba az tak tragiczna nie jest;) nawet ten chleb czy wafle - w sumie to wafle 99,9% ryz ciemny lub kukurydza, reszta sol wiec dla mnie OK, a czy to papier czy odzywi czy nie to mniej istotne dla mnie. Jogurty /naturalne i zwykle nie odtluszczone: bo wole juz tez 3 g tluszczu zjesc wiecej niz 7-10g wegli/ i bialy ser /ten tylko chudy kupuje/ to uwazam za zdrowe i byc moze za takie bedzie uwazane za kilka lat - wiesz jak to z tym jest - raz zdrowe (lata 60 i 70) raz niezdrowe (obecnie jakas szalona nagonka na ten nabial ). No a wczoraj w szybkowarze udusilam piers z indyka, tylko doprawilam sola i ziolami, wyszla bdb w smaku, mam jeszcze kawalek na dzis to moze jakos chleb ominę szerokim lukiem:), no oby!

masz racje, ja wiem... tyle ze warzywami czy kaszami nijak najesc sie nie moge, zjem taki posilek i jeszcze nie przelkne ostatniego kesa a juz kroje kawalek chleba czy jaki inny weglowodan bo czuje sie jakbym nic nie zjadla, pewnie juz takie moje nastawienie i to nie glod a bardziej apetyt po prostu No nic, dzis spróbuje bez tego papieru - bedzie gotowane mieso i pieczarki Moze takie pulpety zrobie? Na kolacje - omlet moze, no zobacze jak mi to pojdzie...

no wczoraj faktycznie jakis koszmar, tak glodna bylam ze szok i glownie na wegle mnie ciągło:( efektem 1400kcal BWT 106/189/23 o ile dobrze policzyłam... Dzis chyba bedzie lepiej, juz tak nie ciągnie, dostalam placki ale bez problemu je odłozyłam - bedą dla syna wieczorem. Ale wiadomo najcięższe dietowo weekendy, wiec sie nie ciesze za bardzo tą swoją dzisiejszą silną wolą :P

Ajenka a co tę wagę dalej masz popsutą? moja ta z Lidla za 29 zeta sprawuje sie juz kolejny rok bdb:) Tyle ze czasem przy tym moim podjadaniu to nie waze, pizze tez jadlam na kilkanascie razy, tak po 7g gryz, za minute kolejny, to kawalek i tak wkoncu po ktoryms razie to przestalam wazyc i dodawac bo juz sie pogubilam:O wiec na oko 140g, mysle ze nie zanizylam zbytnio;) tak czy inaczej wyszlo ok 1100kcal BWT: 51/154/32, no to takie moje odchudzane z takimi weglami! i dziwie ze nic sie nei zmeinia waga... Wczoraj wypiekłam sernik wysokobiałkowy (1kg sera, 4jajka i 40g odzywki bialkowej), taka wieksza porcja (ja podzielilam go na 4 czesci ma 340 kcal i 12g wegli (tyle co z sera bialego), będzie jak znalazl po treningu

tak sie ciesze!!! super wiesci!!! wiesz dobrze zrobilas ze zapisalas sie i na tamta rehab., mysle ze moze sporo Ci pomoc

Kikuchi czy to spontanicznosc i radosc z zycia, hmmm raczej nie /niestety tj ze nie z tego/ po prostu tak wyszlo: corcia uparla sie zebym z nia zjezdzala to wyjscia nie bylo Ja to wogole chyba powinnam brac jakie tabl. na depresje czy co, bo normalnie ostatnio to czuje sie koszmarnie, wszystko sie uklada, wszystko jest OK, a ja taka przybita czy jak to nazwac, nie wiem dlaczego, skad to sie bierze...

Ajenka a widzisz jakie postepy przy tej rehabilitacji teraz? ostatnio mowilas ze slabniesz przy niej, a teraz? wczoraj niestety tez sie nie udalo, tym razem robilam powidla sliwkowe, wiec co chwila probowalam, a cukru w sumie nawalilam coby czasem sie nie popsuly, w pracy 2 cukierki, w domu wafle... no generalnie nic mi nie wychodzi z ta dieta. Dobrze ze zaliczylam 2 godziny cwiczen: zumba i potem obwodowy.

no racja slodyczom i pszennemu - PRECZ:P no to w ramach akcji PRECZ wczoraj wypieklam cudowne kruche ciasto ze sliwkami i jablkami (po takiego a pol takiego) i efektem chyba z pol blachy zjadlam:( ech zycie....

ooo to wartosci dla mnie nie realne, 3 pomidory+papryka maja juz 22g wegli:( i jogurt 180g ktory jem codziennie to juz 7g, ciezko ciezko byloby zejsc ponizej 100g, aczkolwiek jest to dla mnie osiagalne:) wczoraj duzo nie zjadlam wiec W=71g, na obiad zjadlam pol wedzonej makreli, ale zeby to byl posilek moich marzen to nie powiem;) Nie przepadam za miesem i rybami, cale szczescie lubie jajka /choc w sumie sporadycznie je jem/ Dzis dla rodziny robie pizze... bedzie wyzwanie dla mnie;)

w sumiie to i dobrze sie stalo;) ja bialkowego nic nie wymyslilam wiec 150g wegli mam na koncie niestety... no topornie mi to idzie:(

Marlenko o to prosto do szkoly z wczasow:) A ja w tym roku pierwszy raz od 5ciu lat mialam wkoncu urlop, fakt ze tylko tydzien poza domem ale zawsze lepsze to niz 2tyg siedzenia w domu:D hmmm siedzenia... wtedy to dopiero czlowiek nadrabia porzadki itd itp w domu:P A teraz juz koniec wakacji, koniec lata - jak zawsze dopada mnie wtedy podly nastroj, coby nie powiedziec depresja. Dzis pogoda do bani ani wyjsc bo leje:(

Ajenka i widzisz dobrze zesmy tu sie przeniosly:) Kikuchi dala nam do myslenia:) dzieki!!!

Kikuchi no kochana podziwiam Cie ze tak potrafisz skutecznie trzymac sie okreslonych zasad Zawsze uwazalam ze jedynie ograniczenie kcal daje efekty Wiadomo zjesz czekolade to juz niewiele wiecej mozesz. Dlatego latami wypracowalam sobie taki zbior produktow ktore maja malo kcal a ktorymi mozna pojesc /tez o wielkosc porcjii chodzi/ no a suma sumarum zeby tych kcal wyszlo malo. Nawet w tym roku probowalam przestawic sie na bialko i nie patrzec zeby wyszlo nie wiecej 1300 No chyba 2 tyg nie wytrzymalam, ryby i mieso nie dla mnie Moge zjesc calego kurvzaka a i tak jak po nim glodna jestem i jak nie zjem jakiego wegla to czuje sie jak bez jedzenia;) Z tym ze bialko to glownie z odzywki bialkowej, mieso gotowane czy ryby jakos wogole mi nie podchodzily, wiec moze dlatego efektow zadnych nie bylo, zreszta to i tak za krotko trwalo... Metabolizm tak mam rozwalony, przy mojej aktywnosci - biegam cwicze praktycznie codziennie /dzis 12km 73min na biezni juz zaliczone, no i maszyna przy mojej wadze pokazala 700kcal spalone/ utrzymuje wage przy 1500kcal, swoja droga Ajenka masz porownanie, z tym ze to moje liczenie to tez biore nawet i 300-500kcal zanizone z wiadomych przyczyn;) A jak robisz mieso czy ryby? jesli chodzi o tluszcz to akurat u mnie jest bo b b b malo i moze o to chodzi? ciezko najesc sie gotowana w osolonej wodzie piersia z kurczaka czy indyka i tak samo pieczona w piekarniku ryba doprawiona cytryna i sola tylko? Z kolei uwielbiam bialy chudy ser i jogurt naturalny ale z nich ciezko uzyskac sporo bialka a wegli tez maja wiec to takie niezbyt bialkowe zwlaszcza jogurt. Wlasnie Kikuchi a co sadzisz o jog. i serze?

ja warzywa to tez glownie pomidory i papryka, a wczoraj kupilam kukurydze w kolbach i zrobilam w szybkowarze, wyszla super Kupilam tez sliwki i winogrona ale to bardziej dla dzieci, qurcze 3 sliwki /zwazylam bez pestki i taka wieksza wegirka to 50g) no i juz 70kcal i same wegle, a to takie NIC w sumie;) no a teraz weekend wiec bedzie mi ciezko, zwlaszcza z podjadaniem, oby tylko nie padalo bo jak sie tak siedzi w domu to wiadomo;)

wiesz ja tez wciskam w siebie i rodzine pomidory, papryke, natke pietruszki, fasolke, kalafiora itp wszystkie sezonowe warzywa i owoce - sa najlepsze i najzdrowsze o tej porze roku, odpuszczam sobie moje smieciowe jedzenie ktorym glownie sa ostatnio lody, chleb i wafle ryzowe czy kukurydziane, z tego nic dobrego oprócz dodatkowych kalorii z wegli=tluszczyk na brzuchu /tak jest u mnie/

u mnie z dieta podobnie było - ale od poniedz. staram się juz bardziej pilnowac i nawet nie zjadlam ani jednego loda, hmmm chyba;), nie no zjadlam w pn. wlasnie spojrzalam na tabele-kalorii:P Codziennie robie mega salatke z pomidorow, papryki, do tego natka, koperek i cebula, lekko posole i jest pyszne, zabieram ja do pracy i a ze sporo tego bo nieraz i z 5 pomidorow wkroje to jem na dwa razy. Wypieklam tez brownie batatowe, troche zmodyfikowalam przepis pod siebie bo tylko bataty, gorzkie kakao, slodzik i odzywka bialkowa, ale w smaku prawie takie samo jak z maka kokosową i olejem:) Jakby mi sie tak udalo przez 3 tyg przypilnowac i nie szalec z lodami itp to byłoby super, no ale znajac siebie to moze byc roznie, ja tam sobie nie wierze;)