paaatrycjaaa

Dzień Dobry:* Ja już wstałam,tzn. leżę jeszcze w łóżeczku,ale już się obudziłam:) Ewelinka współczuję ciężkiego dnia w pracy,odpoczywaj sobie ładnie dzisiaj Bardzo ładnie napisałaś to,że chcesz być szczęśliwa po powrocie i sobie wszystko poukładać, wierzę,że tak właśnie będzie. Ja na gwiazdkę (oprócz okresu,który jest na pierwszym miejscu:P) chciałabym dostać mój ukochany tusz chanela, szlafroczek taki mieciutki cieplutki, albo jakas piżamkę ciepłą, może jakąś ładną bieliznę albo bluzeczkę, rowerek taki treningowy, a tak po za tym to nie wiem...cokolwiek mnie ucieszy,bo lubię niespodzianki. W kinie byłam na To nie tak jak myślisz kotku. Po kinie była noc zakupów u nas w Galerii i kupiłam wreszcie spodnie,nawet 2 pary, jedne jeansy i jedne takie materiałowe szare (u Ciebie w sklepie zresztą Ewelinko). Wczoraj jak wróciłam do domu to już nie wchodziłam,bo strasznie bolał mnie znowu żołądek,nie wiem co się dzieje;( Co do jedzenia- mi też się poprzestawiały smaki strasznie. Nie napiłabym się wcześniej kawy/herbaty b/c. Albo kawy bez mleka, a teraz tylko taką. Polubiłam też ostre przyprawy, nie solę (a kiedyś duuużo bardzo soliłam), lubię bardzo smak cynamonu. Jakieś takie ooo poprzestawiane;) KASIU Ewelina ma rację to dużo,dużo za mało...wiesz to nie jest tak,że jak mniej zjesz to szybciej schudniesz...poza tym warto zastanowić się na jak długo. Potem org. przyzwyczai się do takiej dawki kalorii i waga stanie...a Ty pewnie zdesperowana obetniesz kalorie a to bardzo,bardzo niebezpieczne. No i jeśli miałaś problemy z kompulsami to powinnas szczegolnie uwazac,bo po takich glodowkach czesto organizm sie upomina o dodatkowe jedzenie i stąd też ataki... Dobrze,że w obiadku pojawił się ryż,ale faktycznie to mało. Może więcej tuńczyka? Czemu pół puszki? Masz też dużą przerwę między śniadaniem a obiadem, może zamiast grejpfruita lepiej wrzucić tam jakieś lekkie drugie śniadanie? Nie jadasz w ogóle chlebka? No to się rozpisałam:P

UWAGAA Częstuję cukierkami Alpenliebie kawowymi z czekoladką w środku:D Bez curkuu więc można grzeszyć:D Kasia Lonly-łapcie po jednym:*

Kasiu nie mam okresu nadal czekam;( Ja wróciłam właśnie z zakupów,bo byłam z mamą i teraz siedzę i jem jabłuszko małe starte na tartce z odrobiną jog.nat, otrębami pszennymi i cynamonem,ale już nie mogę;p Może się z wami podzielić?:) Może napiszę co kupiłam: *tuńczyka w sosie własnym (Rio mare czy jak to się tam pisze- mój ulubiony:P) *rybki duużo *piersiątka z kurki *pomidory w puszce *serki wiejskie lekkie *serek homogenizowany naturalny (ostatnio jakoś mi smakuje) *dużo warzywek (sałata,ogóreczki,pomidorki,rzodkiewka,papryczka) *warzywa na patelnie takie z przyprawą *mieszankę brokułów do got. na parze *sok pomidorowy *jogurty nat. *kiszoną kapustę (tak znowu mimo tego,że po niej pewnie w nocy umierałam:P) *kotleciki sojowe I pewnie o czymś jeszcze zapomniałam:P Hm....a co ja mam dziś zrobić na obiadek?:P

Dzień DObry:* Ja właśnie zjadłam śniadanie i wskoczyłam tutaj;) Wczoraj usnęłam jak małe dziecko... ale nad ranem obudziłam się z przeogromnym bólem brzucha, na szczęście już prawie nie boli. Kisielu w końcu nie zrobiłam. Wiem jestem leniem;P CO do P. ja wychodzę z założenia,że nie warto znowu ryzykować,ale uważam,że powinnaś zrobić to co podpowiada Ci serduszko,bo ono zna Cię najlepiej. Co do prezentow tez mam nielada problem... Może bratu jakąś gre? albo coś fajnego do ubrania? Piłkę? nie wiem co tam brat lubi:P ale faktycznie to taki nienajlepszy wiek jeśli chodzi o kupowanie prezentów. Ja mojemu pewnie kupie coś do ubrania,bo marudzi,że wszystko za małe ( tak,tak urósł ale w szerz:P hihi) Ewelinka dziś masz wolne? Kasia jakie plany na weekend?

No nawet ja jem wiecej miesa jak jem piers, minimum 100gr;] a menu tak jak pisalam wklejac nie bede z wczesniej wspomnianego powodu. Orzeszki,pestki,ryby, oliwa z oliwek=okres wiec jednak warto jesc....wiem to z autopsji;/

Nie widzialam w Polsce fanty light,ale pewnie i do nas dojdzie za jakiś czas:D Chociaż ja do tych lightów nie jestem przekonana...kiedyś piłam dużo coca coli zero albo redbulli sugarfree,a teraz porzuciłam w ogóle gazowane na rzecz herbatek,wody niegaz. i mojego ostatnio ukochanego soczku pomidorowego:) Jeśli chodzi o Twoje menu to mało mięska w obiadku:P co to jest 50 gr piersi z kurczaczka? maaaałoo! A właśnie Ewelinn wcześniej jadłaś orzeszki prawda? DLaczemu już ich nie jesz?:>

Dobry wieczór Ewelinko:* Zazwyczaj w Carrefourze a dziś kupiłam tą w Rossmannie i bylo jeszcze mnostwo innych ciekawych smaków. No i nie wiedziałam,ze Rossmann produkuje herbaty,bo to właśnie była ich produkcji. Ma super aromat na prawdę i czuć tą wiśnie i banana a nie samą chemię. Apropo picia...nie piłam dziś kawy wiec ide sobie zrobić:)

Chcę oduczyć się liczenia kalorii a to mi w tym nie pomoże... Co do owsianki to można na mleku albo na wodzie-jak wolisz;) No i to zależy czy masz płatki błyskawiczne czy normalne. Jeśli normalne to po prostu zagotowujesz mleko/wode (ew. wodę z mlekiem:P) ze słodzikiem/cukrem dodajesz jakieś 4 łyżki płatków owsianych i gotujesz aż zgęstnieje, możesz potem dodać np. cynamon, starte jabłko czy inny owoc. Możesz też dodać otręby pszenne np. Opcji jest dużo;) A jeśli będziesz robić z błyskawicznych to możesz ale nie musisz gotować, wystarczy wtedy wsypać do wrzątku i przykryć talerzykiem na jakieś 5 minutek:) Hihi po tej kapuscie zobaczylam,ze jest w lodowce pol serka wiejskiego lekkiego i zjadłam go z cynamonem i mandarynką wkrojoną;D A teraz wrocilam z zakupow spozywczych i popijam wisniowo-bananowa herbatke mniaamii;)

Kasiu super,ze sobie radzisz;) 50gr twarogu to trochę mało na kolację...tymbardziej,że białko można śmiało wcinać przed snem:) Możesz śmiało zjeść 100gr;) jakieś warzywka do tego koniecznie dorzuć. Ja właśnie wróciłam z zakupów i wracając...kupiłam sobie 20dkg kiszonej kapusty hihi i teraz ją wcinam:) Jakoś ostatnio kiszonki za mną chodzą;P Bardzo,bardzo mi miło,że jesteś ze mną!!:* Co do wklejania jadłospisów moich to nie wiem czy to dobry pomysł...

NakedTruth To byłby najpiękniejszy gwiazdkowy prezent- i to nie tylko dla mnie. Dla mojej mamy też! Także kochana przy dzieleniu się opłatkiem nic tylko życzyć sobie okresu. Badania nie są zbyt przyjemne,ale sytuacja tego wymagała. W ogóle od kilku dni źle się czuję, jakoś tak ściska mnie w klatce piersiowej,szybko się męczę i mam strasznie niskie ciśnienie;/ Ewelina jak minął dzień wczoraj pracusiu kisielkowy?:) Ja dziś będę robić kiiiisiel;) Kasia jak sobie radzisz? mam nadzieje,ze jesteś twarda

Po pierwsze dziękuję za troskę i zainteresowanie moją osobą Tak,można nazwać to obsesyjnym odchudzaniem,które ze zdrowego zrobiło się w pewnym momencie całkiem nierozsądne,ale jak to mówią \"apetyt rośnie w miarę jedzenia\"- w tym przypadku niejedzenia. Każde słowa,ze schudłam etc. bardziej mnie motywowały. Ten idiotyczny okres odchudzania a w zasadzie głodzenia się mam już za sobą. W zasadzie nigdy nie było tak,że nic nie jadłam,ale jeśli już jadłam to było to np. samo śniadanie (2 wasy cienko czyms posmarowane) albo zapychałam się warzywami. Wtedy czułam się taka dumna zasypiając z pustym żołądkiem,dawało mi to poczucie jakieś perfekcji. Na szczęście to już się skończyło, nadal mam problemy z odżywianiem, tabele kaloryczne znam na pamięć no i ciągłe wyszukiwanie tych niskokalorycznych produków,ale walczę z tym- walczę bo wiem,że muszę. Dla siebie,ale przede wszystkim dla mamy. To straszne widzieć łzy matki-kobiety,która oddałaby za nas całe swoje życie. Poza tym chcę kiedyś założyć normalną rodzinę,mieć dzieci. Dlatego też jeśli już tu piszę to dziewczyny, proszę was nie przesadzajcie,bo granica jest na prawdę cienka i łatwo nie zauważyć gdy jesteśmy już po tej drugiej stronie. A tak na prawdę te zgubione kilogramy wbrew pozorom nie czynią nas lepszymi,szczęśliwszymi ludzmi. Fajnie jest schudnąć, to cieszy,ale bez przesady. Są ważniejsze rzeczy. Wiem to z autopsji. Pozdrawiam.

Niestety teraz ważę mniej niż 48 kg ale pracuję nad dobiciem do 50 kg;]

Hehe ale się uśmiałam;p sama do siebie:D Czytam Ewelinko Twój jadłospis i : kisiel z marchewką i z groszkiem...myślałam przez kilka minut jak można zjeść to razem a po chwili....przecież na pewno nie jadłaś tego razeM:D hehe;p A że poszalałaś wczoraj to niby z tym groszkiem kisielkowa panienko?:)

Po I fazie sporo,potem miała jakiś zastój w II fazie,ale potem się ruszyło i schudła chyba 8 kg,ale nie miała jakieś wielkiej nadwagi, była taka oo pulchna;)

Haninko leczo faktycznie brzmi smakowicie;) Ja dziś będę robić na obiad mintaja w szpinaku:) Ciężkie sprawy z tymi prezentami,ale ja kocham je kupować:) Co roku mam jeszcze misje kupienie prezentu dla mamy od taty:P A dzis własnie rano powiedzial mi,ze musze cos kupic jej na mikolajki od niego, co fakt to fakt..gustu co do prezentów to on nie posiada bidoczek:p A w ogóle widziałam wczoraj w Łódzkiej Galerii fajne komplety bielizny damskiej mikołajkowe, może sprawie taki przyjaciółce. Kreweciu Izuś? gdzie się podziałyście? Zostawiam buziaczki z kawką w rączce:)

FASOLKA PO PROWANSALSKU Składniki: • fasolka - szparagowa albo Jaś • cebula • pomidory • oliwa z oliwek • zioła prowansalskie • sól i pieprz do smaku Przygotowanie: 1. Fasolkę ugotować do miękkości. 2. Obraną i posiekaną cebulę podsmażyć na oliwie na jasnozłoty kolor. 3. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone w kawałeczki pomidory oraz zioła prowansalskie i dusić często mieszając. 4. Ugotowaną fasolę włożyć do sosu pomidorowego i dusić przez 20 minut na małym ogniu. 5. Doprawić solą i pieprzem. Gyros Składniki: - piersi z kurczaka - pieczarki - 3 ogórki kiszone - 1 papryka - 0,5 pomidora - cebula - przyprawy curry,bazylia,oregano Przygotowanie: Pierś z kurczaka kroimy w paseczki i przyprawiamy przyprawami, gotujemy pieczarki drobno skrojone(aby zaczeły tylko wrzeć) kroimy warzywa.Pierś smażymy na oliwie i dodajemy resztę dodatków dusimy do mometu aż wszystko bedzie miekkie. SPAGHETTI Składniki: -por lub cukinia - mięsko mielone drobiowe lub cielece -cebula -puszka pomidorów -czosnek, sól, pieprz -starty parmezan Przygotowanie: 1. Spagethi: białe części pora lub cukinię kroimy na cienkie paseczki , blanszujemy we wrzątku i odcedzamy Sos : Na odrobinie oliwy czosnek, cebula, oregano, przyprawy, po chwili mięsko mielone, trochę wody - dusimy, potem pomidory z puszki, doprawiamy do smaku. Na koniec posypujemy startym parmezanem. Piers z kurczaka z pieczarkami Składniki: 1 pierś z kurczaka kilka pieczarek mała pora albo 1/2 jogurt naturalny sól, pieprz ... według uznania inne przyprawy Przygotowanie: Należy podsmażyć pierś z kurczaka pokrojoną na kawałeczki,pieczarki obrać pokroić i dusić z piersią,jak już pieczarki będą miękkie dodać pokrojonego w półksiężyce pora...na koniec przed podaniem wymieszać wszystko z jogurtem i przyprawami. ZAPIEKANKA Z BROKUŁÓW Składniki: 50dag brokułów 30dag jogurtu naturalnego 5 jaj 20dag odtł. sera żółtego 2 łyżki sezamu sól, pieprz biały, gałka muszkatołowa oliwa Przygotowanie: Brokuły obgotować. Jajka rozkłócić z jogurtem i drobno startym serem. Doprawić.Naczynie do zapiekania wysmarować oliwą i obficie wysypac sezamem. Brokuły rozłożyć, zalać masą. Zapiekać 20 min. Można użyć innych warzyw wg stanu posiadania i ulubienia. KALAFIOR ZAPIEKANY Składniki: kalafior pieczarki szynka cebula ser żółty przecier pomidorowy lub pomidorki z puszki przyprawy, słonecznik Przygotowanie: Kalafior gotujemy w osolonej wodzie a następnie odsączamy z nadmiaru wody. Pieczarki i cebulkę podsmażamy na tłuszczyku .Kroimy w paseczki szynkę oraz ser żółty. Kalafior układamy w naczyniu żaroodpornym, posypujemy szynką, serem żółtym oraz pieczarkami i cebulą. Doprawiamy wg uznania przyprawami (sól, słodka papryka, majeranek, bazylia oraz pieprz)- kalafior, szynka, pieczarki cebulka, ser, kalafior... W szkalnce wody rozpuszczamy 3 łyżki przecieru pomidorowego.Takim sosikiem polewamy kalafiora. Całość posypać uprażonym słonecznikiem. Zapiekać ok 15 minut w temp. ok 200 stopni. Gołąbki Składniki: • 1 średnio duża główka kapusty • 1/2 kg mielonego mięsa (najlepiej samemu zmielić jakieś nietłuste) • 1 kg pieczarek • 1 duża cebula • 1 puszka koncentratu pomidorowego • przyprawy w/g gustu Przygotowanie: 1. kapustę sparzyć, oddzielić liście, ściąć twarde nerwy 2. pieczarki posiekać w małą kostkę, cebulę również, podlać odrobiną wody , poddusić, żeby zmiękły, zdjąć z ognia, odcedzić nadmiar wody jeśli jest, zmieszać z mięsem mielonym i przyprawami (najlepiej ręką) 3. zawijać farsz w liście kapusty (jak tradycyjne gołąbki) 4. układać gołąbki w garnku, każdy smarując konsentratem pomidorowym 5. podlać szklanką wody 6. dusić do miękkości w piekarniku ok 1,2 godziny. Piers z kurczaka z leczo i pieczarkami Składniki: Ilość składników według upodobań: -filet z kurczaka -leczo (papryka, cebulka i cukinia) -pieczarki -przyprawy: curry (dużo), bazylie. Przygotowanie: Filet z kurczaka obsypać przyprawami. Następnie podpiec na patelni – do białości. Po czym dodać: leczo ( ok pół torebki) i pokrojone pieczarki. Wszystkie składniki razem dusić aż warzywka będą miękkie – I gotowe! Piers z kurczaka z pasta serowa Składniki: Piers z kurczaka pieprz, sól,słodka papryka mała kosta sera żółtego light(ok 150 g) 3 jajka 0,5 łyzki majonezu cebula Przygotowanie: Bardzo proste w wykonaniu. Bierzemy piers z kurczaka, rozbijamy dosyc dokladnie, przyprawiamy pieprzem, papryka slodka i sola. Zostawiamy i zabieramy sie za paste.Bierzemy ser zolty light, scieramy na tarce, gotujemy na twardo 3 jajka - takze scieramy na tarce; dodajemy pol lyzki majonezu, odrobine drobno posiekanej cebulki (moze byc podsmazona), pieprz i sol do smaku. przygotowana paste nakladamy na rozbita i przyprawiona piers z kurczaka (tak zeby dalo sie ja zwinac), zawijamy i owijamy nitka, zeby w czasie pieczenia sie nie rozwinelo.Nastepnie danie wkladamy do piekarnika, lub na patelnie i smazymy do uzyskania zlocistego koloru. Zapiekanka paprykowa Skladniki: - papryka - 1/4 cebulki - szynka - ser zolty light - przyprawy - oliwa z oliwek - (+ wszystkie skladniki jakie kto lubi ,Np brokuły, kalafior, pomidor) Przygotowanie: Do naczynia zaroodpornego na spod lejemy troche oliwy. Kroimy papryke, szynke, cebule i wrzucamy do naczynia. na koniec scieramy zolty ser i posypujemy przyprawami. Wkladamy to do piekarnika i pieczemy do momentu az ser sie stopi. Mozna tez na poczatku podsmazyc papryke na patelni, zeby wyparowala z niej woda..mozna dodac wszelkie skladniki wg uznania. Zapiekany kalafior z szynka i pieczarkami Składniki: kalafior 10 dag szynki 10 dag pieczarek przecier pomidorowy trochę oliwy pieprz sól Przygotowanie: Kalafior umyć, podgotować w lekko zakwaszonej wodzie, podzielić na różyczki, ułożyć na wysmarowanym oliwą żaroodpornym półmisku. Pieczarki oczyścić, pokroić i udusić z odrobiną oliwy. Szynkę drobno posiekać. Obsypać kalafior szynką i pieczarkami, doprawić pieprzem i solą, polać przecierem pomidorowym, z wierzchu można skropić lekko oliwą. Wstawić do gorącego piekarnika i piec do zarumienienia (około 15 minut). Paprykarz drobiowy Składniki: 2 piersi z kurczaka 1 cebula 2 papryki 2 pomidory(sparzyć i obrać ze skórki) 1 łyzka papryki słodkiej w proszku sól, pieprz i trochę oliwy Przygotowanie: Wszystko pokroić w kostkę Rozgrzać oliwę , wsypać cebulkę i zeszklić ją, a nastepnie posypać apryką w proszku i mieszać żeby się nie przypaliła. Nastepnie dodać pokrojone piersi i obsmażyć. Potem dodać pomidorki i paprykę.Później to wszystko posolić, popieprzyć, podlać odrobiną wody i dusić az papryka i mięso dojdzie i oto danie gotowe. ZAPIEKANY BAKŁAŻAN Skłądniki: - 1 dorodny bakłażan - 2 pomidory - odtłuszczony ser zółty lub kulka mozarelli - jajko - Szynka (niekoniecznie) - świeża bazylia do dekoracji - oliwa do smażenia Przygotowanie: Bakłażana obieramy ze skórki, kroimy w plastry ok 1 cm szerokości, solimy i odstawiamy na sicie, na 1/2 godziny. Pomidory obieramy ze skórki, kroimy na tyle plastów ile mamy bakłażana. Bakłażana obtaczamy w roztrzepanym jajku i smażymy z obu stron na rozgrzanej oliwie. Zdejmujemy patelnię z palnika i nstępnie układamy na kazdym plastrze bakłażana szynkę (ale niekoniecznie), pomidora i ser. Całość na tej samej patelni wkładamy na 10 minut do gorącego piekarnika. Podajemy udekorowane bazylią. CHLODNIK OGORKOWO-MIETOWY Składniki: 3 ogorki, obrane, pozbawione pestek i grubo posiekane 1 szczypior, pokrojony w plasterki 1 zabek czosnku, posiekany 3 lyzki swiezych lisci miety 1/2 szklanki wody 250 ml kwasnej smietany o obnizonej zawartosci tluszczu (kefir, jogurt) 1 lyzka swiezego soku z cytryny 1/4 lyzeczki soli 1/4 lyzeczki swiezo zmielonego bialego pieprzu Przygotowanie: zmiksowac ogorki, szczypior , czosnek, miete i wode na gladka mase. Dodac smietane, sok z cytryny, sol i pieprz i jeszcze przez chwile miksowac, zeby wymieszac.Wstawic do lodowki na ok. 3 godziny. ZAPIEKANE PIECZARKI Składniki: -kilka wiekszych pieczarek -zołty ser(odtłuszczony) -kilka plasterkow szynki(najlepiej wedzonej) -ewntualnie kawałek papryki,pomidorów,zioła,s ól Czas przygotowania i pieczenia:15 min. Przygotowanie: Obrac kapelusze pieczarek, na kazdy połozyc kawałeczek żółtego sera i szynki,włozyc na 5-10 min.do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni.PYCHA!!! Mozna troszke posolic(zalezy od tego jak słona jest szynka),dobre jest tez z innymi dodatkami,ja najbardziej lubie z serem,szynka i papryka.Swietnie smakuje tez na zimno. CHyba starczy-mam nadzieję,że komuś pomogłam;)

Dobra to tak na szybko ktoś chciał faze I: Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem Składniki: salata lodowa 2 - 3 pomidory 1 - 2 ogorki konserwowe kawalek pieczonego lub gotowanego kurczaka garsc slonecznika luskanego oliwa ocet winny jogurt sól, pieprz, koperek Przygotowanie: Salate pokroić na dosyć spore paski, pomidory pokroić w jak najcieńsze ósemki, ogórki w cienkie paski, kurczaka też w paski, wszystko wymieszać dosyć dokladnie, przyprawić solą i pieprzem, oliwa i octem. Na patelni lekko podprażyc slonecznik i dosypać do salaty, wymieszać. Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporządzic dressing i polać salate. Sałatka z łososiem Składniki: 1 Serek Wiejski lekki 3% 10 dag łososia wędzonego 3 jajka (ugotowane na twardo) 1 cebulka pęczek szczypiorku ząbek czosnku Przygotowanie: Wszystkie składniki drobno pokroić. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić solą i pieprzem do smaku Sałatka z kalafiora Składniki: - 1/3 kalafiora startego na tarce jarzynowej - jeden ogórek świeży pokrojony w kosteczkę - 15 dag sera żółtego (oczywiście light-pokrojony w kosteczke) Przygotowanie: Wszystko wymieszać z niewielką ilością majonezu, tak żeby się trochę skleiło. Można pokoperkować sałatka z tuńczyka Składniki: Puszka tuńczyka w sosie własnym Kilka ogórków konserwowych 2-3 jajka gotowane troche czerwonej fasolki z puszki troche fety light pół łyzki majonezu Przygotowanie: Ogórki pokroić, jajka to samo.Fasolke odcedzić, opłukać wodą.Fete skruszyć lub pokroić w małą kostke.Wszystko razem wymieszać, dodać majonez i przyprawić.Można dodać troszkę oliwy z oliwek. Fasolka Szparagowa z pieczarkami Składniki: 1/2 kg fasolki szparagowej 1/2 kg pieczarek 1 duża cebula 2 łyżki oliwy z oliwek sól pieprz bazylia oregano Przygotowanie: Fasolke szparagowa gotować przez okolo 5 minut, odcedzić. W tym czasie na oliwie z olwiek usmażyć pokrojona cebule, dodać pokrojone w plasterki pieczarki i jak wszystko sie przysmaży, dodać fasolke szpargowa i wszystkie przyprawy.Podawać posypane parmezanem. pomidory faszerowane tunczykiem Składniki:4 pomidory puszka tunczyka lub 2 male lyzka rzezuchy lyzka chrzanu lyzka jogurtu naturalnego przyprawy Przygotowanie: Z pomidorow wydrazyc miazsz posiekac z pozostalymi skladnikami wymieszac a faszerowac tuz przed podaniem. omlet z warzywami Składniki: 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 malej cebuli 1/2 papryki 1 maly pomidor bazylia(w proszku albo swieza-jak kto lubi) 2 jajka (wczesniej lekko ubite) sól 1/4 szklanki startego sera o obnizonej zawartosci tluszczu(mozna oczywiscie nie stosowac). Przygotowanie: Na patelni rozgrzac oliwe, dodac cebule i smazyc do zeszklenia, dodac papryke, pomidora i bazylie i tak smazyc jeszcze jakies 3 minuty. Zdjąc z patelni. Na tym samym tluszczu usmazyc omlet, gdy juz bedzie prawie gotowy, posypac go warzywami, a na to ser. Zlozyc na pol i .... na talerz cheesburgery 15 dag mięsko mielone z piersi kurczaka/indyka 1/4 cebulki 1 jajko łyżka oliwy z oliwek pieprz, sól, ew. przyprawy pomidor ogórek kwaszony kilka plasterków sałaty plasterek topionego sera light (np hochland, albo z lidla) do smaku-odrobina ketchupu, musztardy na ciuteczce oliwy podsmażyć cebulkę, tak aby się zarumieniła jajko rozmieszać z pieprzem i solą do miski włożyć mięsko mielone, wymieszać z podsmażoną cebulką i serem pociętym na małe kawałeczki dodać roztrzepane jajko, wymieszać kłaść łyżką na rozgrzaną patelnię formując kotleciki, smażyć po 2-3 minuty z jednej strony, dopóki mięsko w środku nie będzie białe pomidor pokroić na plasterki na talerzu położyć liść sałaty, na to kotlecika, na to odrobinkę musztrady/ketchupu, plasterek pomidora i kwaszonego ogórka, posypać resztą cebulki

Dziękuję ślicznie za komplementy:) Jak będę miała trochę czasu to wleje jeszcze jakieś przepisy, ja nie stosowałam diety SB tylko moja koleżanka. Tak schudłam 22 kg, a w zasadzie już więcej...24kg. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety tylko taką ooo swoją, co do ćwiczeń to brzuszki,twister i ćwiczenia z hantlami. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dietowaniu!:) Patrycja

Kasiu ja z tymi waflami to tak napisałam,że nie są polecane na redukcji,ale to nie znaczy,że nie możesz iść jeść, jeśli Ci smakują to jedz. Może wprowadź jakieś ciemne pieczywko? Ja uwielbiam grejpfruitową z vitaxu herbatkę;)

Makaron z serem i pomidorami Składniki * 300 g makaronu z pełnego ziarna świderki * 3 dojrzałe duże pomidory * 200 g żółtego sera (light) * 2 kostki smażonej cebulki * 2 łyżki oregano * 2 łyżki bazylii * sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania 1. Pomidory sparzyć we wrzątku i obrać ze skórki. Drobno posiekać. Wrzucić na patelnię i dusić na gorącym oleju do otrzymania sosu. Dodać bazylię, oregano oraz sól i pieprz. Dusić nadal na małym ogniu. 2. Makaron ugotować i wrzucić do sosu. Wymieszać. 3. Ser zetrzeć na tarce i dodać do makaronu. Dusić do rozpuszczenia, ale należy uważać, aby ser "nie ściął" się w jeden kawałek. 4. W razie potrzeby dodać przyprawy i można podawać do jedzenia.

Sałatka makaronowa - 150 g Serka Wiejskiego lekkiego 3% - 150 g krótkiego makaronu, np.świderki (musi być z mąki pełnoziarnistej) - 100 g tuńczyka w sosie własnym - 2 małe pomidory - 50 g selera naciowego - 50 g zielonego groszku - 1/2 zielonej papryki - oliwki, sok z cytryny, oliwa z oliwek. Ugotować makaron w lekko osolonej wodzie i ostudzić. Pokroić warzywa, osączyć tuńczyka. Wymieszać makaron, tuńczyka, warzywa, sok z cytryny, oliwę i Serek Wiejski. Podawać schłodzone. Sałatka z pluszków krabowych i avocado - opakowanie paluszkow krabowych - 1 avocado - kukurydza - 2 pomidory - majonez - sol pieprz Wszytsko pokroic i wymieszac pycha !!! Sałatka z czerwona fasolą - seler naciowy (2 łodyżki), - marchew duża (1 sztuka), - puszka czerwonej fasoli, - średnia cebula Selera pociąć na plasterki, marchew zetrzeć na tarce na dużych oczkach, cebulę pokroić w kosteczkę, fasolę opłukać i dodać do reszty. Wszystko wymieszać, zrobić sos z oliwy, soku z cytryny (troszkę do smaku) i przypraw. Polać i znowu wymieszać. Galaretka truskawkowa Składniki: - 50 dag mrożonych truskawek, ewentualnie wiśni, malin lub mrożonych owoców jagodowych - 3 łyżki żelatyny - substytut cukru - sok z cytryny Zagotować ok. 1,5 l wody, wsypać zamrożone truskawki lub inne owoce, gotować na małym ogniu do czasu, aż owoce wypłyną na wierzch, garnek przykryć, odstawić na 5 minut, kompot przecedzić, przyprawić do smaku cukrem i sokiem z cytryny, w płynie rozpuścić żelatynę, przestudzić, przelać do formy w kształcie babki, ostudzić, wstawić do lodówki, by galaretka stężała, formę włożyć na chwilę do naczynia z ciepłą wodą, wyjąć galaretkę, przewracając do góry dnem, można podawać z sosem przyrządzonym z odcedzonych, zmiksowanych truskawek i odrobiny malibu. Truskawkowo - waniliowy koktajl marzeń - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 1 szklanka mleka 1% - 2 szklanki mrozonych truskawek - 1 lyzeczka olejku waniliowego - ewent. slodzik lub miod Zmiksowac jogurt, mleko, truskawki i olejek w blenderze na gladka mase. podawac schlodzony. Owocowe babeczki - 24 małe lub 12 dużych (zależy od formy, najlepiej małe teflonowe foremki do babeczek) - 2 kwaśne jabłka (200g) - 2 jaja, oddzielnie żółtka i białka - 10 zmiażdżonych słodzików - 1 łyżeczka cukru waniliowego (może być bez) - 2 łyżki otrąb owsianych - 1 łyżka migdałów(płatki) (może być bez) Nagrzać piekarnik do temp. 200C Jabłka obrać, pokroić w drobną kostkę i odstawić. Żółtka utrzeć ze słodzikiem na puszystą masę. Dodać łyżkę otrąb i dokładnie wymieszać. Białka ubić na sztywną pianę, pod koniec ubijania dodać cukier waniliowy. Do żółtek dodać 3-4 łyżki piany, wsypać pozostałe otręby i dokładnie wymieszać. Dodać pozostałą pianę i ciasto delikatnie wymieszać. Do każdej foremki włożyć po jednej łyżce ciasta i rozłożyć na nim porcje jabłek. Przykryć je ciastem, tak by sięgało do 3/4 wysokości foremek i posypać migdałami. Babeczki wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez 15-17 minut, aż się zarumienią. Przed wyjęciem z piekarnika sprawdzić patyczkiem, czy są upieczone wewnątrz. Pudding czekoladowy - 2 szklanki beztluszczowej smietany pol na pol z mlekiem - 1 lyzka zelatyny - 1/4 szklanki substytutu cukru - 1/3 szklanki kakao - szczypta soli - 3 lyzki kawaleczkow gorzkiej czekolady - 1/2 lyzeczki olejku waniliowego Wlac polowe smietany pol na pol z mlekiem do malej miski. wsypac zelatyne i odstawic, az zmieknie na ok.5 minut. w tym czasie wymieszac substytut cukru, kakao i sol w srednim garnku. domieszac reszte smietany pol na pol z mlekiem. doprowadzic do wrzenia, nieustannie mieszajac. zdjac z ognia, wrzucic kawalki czekolady i odstawic na 1 minute. nastepnie ubic do gladkosci. wlac do garnka mieszanine z zelatyna i mieszac az sie zelatyna rozpusci. domieszac olejek waniliowy i przelac mase do czterech miseczek. nakryc kazda folia spozywacza i schlodzic w najzimniejszej czesci lodowki, az pudding stezeje - mniej wiecej 3 godziny lub przez noc. Serek light - ok.400g. chudego twarogu - 3 jajka - fruktoza - odrobina proszku do pieczenia (tylko żeby sernik się trochę podniósł) - masło niskotłuszczowe (w moim przypadku Mlekovity Miss Figura) - otręby Twaróg ucieramy lub mielimy alby nie było grudek. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobinką soli, a żółtka ucieramy z fruktozą (tyle aby było bardzo słodkie, ale wedle gustu). Do twarogu dodajemy żółtka i ucieram na jednolitą masę. Dodajemy proszek do pieczenia i na końcu białko delikatnie mieszając aby nie opadło. Formę na sernik wysmarować masłem i posypać otrębami. Wlać sernik i wstawić do nagrzanego piekarnika(ok.180-200 stopni).Piec aż ciasto będzie rumiane i będzie odchodzić od ścianek formy.

OK- faza II SAŁATKA Z PIECZONEJ PAPRYKI I BAKŁAŻANA składniki: 1 średni bakłażan, pokrojony wzdłuż na plastry o grubości 0,5 cm 2 czerwone papryki pokrojone na ćwiartki, bez szypułki i pestek otarta skórka i sok z 1 pomarańczy - z tego względu zakwalifikowałam do II fazy, ale jak przymkniemy oko... 1 ząbek czosnku, zmiażdżony 2 łyżeczki drobno startego świeżego imbiru 1 łyżka prażonych ziaren sezamu 3 łyżki oliwy sól i pieprz 2 łyżki posiekanej natki pietruszki o płaskich liściach przygotowanie: 1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C. Ułóż plastry bakłażana i ćwiartki papryki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 7 min z jednej i 7 min z drugiej strony. 2. Przełóż gorące warzywa do miski i przykryj folią, żeby zmiękły we własnym cieple. 3. Po 10 minutach pokrój warzywa na kawałki wielkości jednego kęsa i wymieszaj z sokiem i skórką pomarańczową, czosnkiem, imbirem, ziarnem sezamowym i oliwą. 4. Dopraw do smaku i przełóż do niedużej miski. Posyp natką. Podawaj sałatkę o temperaturze pokojowej. Piernik Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1,5 szklanki mleka 0,5 % łyżka oliwy 4 jajka słodzik (ja dałam kilka łyżeczek do smaku) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200g śliwek suszonych 150g moreli suszonych 2 łyżeczki cynamonu 2 lyżeczki cacao aromat pomarańczowy Żółtka wymieszałam ze słodzikiem, białka osobno ubiłam na sztywną pianę, do żółtek dodałam mleko i oliwę, wymieszałam i dodałam mąkę. Jak mało słodkie to dosypać jeszcze slodziku. Dodać cynamon i cacao, aromat oraz proszek do pieczenia . Na koniec delikatnie wymieszać z ubitymi białkami i dodać pokrojone w paseczki morele i sliwki. Piec ok 60min w temp. ok 200 C Szybki deser Składniki opakowanie jogurtu naturalnego Danone bez cukrów ( 220g) słodzik jagody mrożone ew migdały jogurt wymieszać z odrobinkąsłodzika, dobrze wymieszać... Do rozmrozonych malin dodac deko slodzika, wymieszać... Układać warstwowo... Pozypać migdałami Sernik - ok.500g. chudego twarogu - 4 jajka - fruktoza( ja dałam słodzik sypki) - odrobina proszku do pieczenia (tylko żeby sernik się trochę podniósł) - masło niskotłuszczowe (w moim przypadku Mlekovity Miss Figura) -migdały Twaróg ucieramy lub mielimy alby nie było grudek. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobinką soli, a żółtka ucieramy z fruktozą (tyle aby było bardzo słodkie, ale wedle gustu). Do twarogu dodajemy żółtka i ucieram na jednolitą masę. Dodajemy proszek do pieczenia i na końcu białko delikatnie mieszając aby nie opadło. Formę na sernik wysmarować masłem . Wlać sernik i wstawić do nagrzanego piekarnika(ok.180-200 stopni).Piec aż ciasto będzie rumiane i będzie odchodzić od ścianek formy. Jak ostygnie kroimy i posypujemy migdałami. Placki CUKINIOWE 2 cukinie, niewielkie 1 jako(ew. 2 jak mniejsze) 10dag sera zoltego(mozna kazdego innego: fety, plesniowego, mezzarelli) 1-2łyż zielonego(jakas natka, bazylia, mieta, koperek, szczypiorek lub szczypior,) 1-2lyzk maki razowej(lub tartej bulki) sol, pieprz cukinie zetrzec na grubych oczkach, obficie posolic, na 1h odstawic na cedzaku(lub w misce), potem dokladnie odcisnac soki, ser zetrzec tez na grubych oczkach(lub rozdrobnic), dodac do cukini, dodac jajko, sol, pieprz i zielenine(mozna sprobowac surowa mase czy dobrze dopraiwona). Zagescic maka. Konsystencja ma byc taka jak na placki ziemniaczane lub nawet gestsza. Smazyc jak placki ziemniaczane(Uwaga! bardzo szybko sie smaza!) Gulasz rybny składniki: 3 łyżki oliwy z oliwek 1 bulwa kopru włoskiego bez naci, posiekana 2 cebule posiekane 4 ząbki czosnku w plasterki 1/2 butelki białego wina 1 puszka pomidorów 2 łyżeczki nasion kopru włoskiego szczypta płatków chili szczypta szafranu [lub kurkumy] 2 małe listki laurowe 1l bulionu rybnego lub z kurczaka sól, pieprz skórka z pomarańczy 700g białej ryby pokrojonej w spore kawałki przygotowanie: 1. w dużym garnku poddusić na oliwie koper włoski, cebulę i czosnek aż zmiękną 2. dodać wino i gotować na małym ogniu 15minut 3. dodać pomidory, nasiona kopru i resztę przypraw, gotuj na małym ogniu 20-30minut 4. dodać skórkę pomarańczy i rybę, delikatnie wymieszaj i gotować jeszcze 5minut podawać od razu

A do której fazy chcecie te przepisy?:)

Dobra już się nie czepiam:P a zrobiłaś coś w końcu z tego tofu?:>

Ewelina a czemu tyko 40 gr makaronu na obiadek? chociaż 50 możesz wrzucic! przeciez mieska nie bylo w obiadku;]