36latka

ja musze 3xdziennie z psem niekiedy wybieram sie z nim na rowerze ale nie codziennie zylezy od pogody i chumoru.

ja zeby wyeliminowac w tym miesiacu okres biore pille nonstop przez 2 miesiace i to nie jest grozne pytalam gynekologa a zreszta tak robie przewarznie na wakacjach.

to sobie wyobraz ile ja moglam jesc.A poza tym to w pierwszych dniach tracisz chyba najwiecej. Ja waze sie rano po wstaniu.

hallo a wie ktos po co ten olej do salaty jakto dieta a tu czysty olej. Pozdrawiam 6.10 -79,7 kg 7.10 -78,6 kg

hallo, ja tez mam pierwszy dzien za soba .Scisle wedlug planu. Nie poddajemy sie.Jeszcze 12 dni.Jak przetrwam bedzie cud. 6.10 -79,7 kg 7.10 -78,6 kg

wiem ze nie bedzie latwo ,ale to jest moj ostatni dzwonek.Teraz jeszcze 12 dni.Pierwszy dzien jakos przelecial, najgorsze ze ja musze dla rodzinki gotowac.Dzisiaj jak podpiekalam ziemniaczki to az mnie skrecalo teeeeeeeeeee zapachy ale nawachalam sie tylko zapachu i szybko garnki do zmywarki .

1 dzien -79,7kg.

* Ćwiczenia * Fitness * Odchudzanie hallo ja dzisiaj zaczynam diete kopenhaska, mysle ze te 13 dni wytrwam,kto dolancza.Ponizej znalazlam dokladny plan. Dieta Dieta kopenhaska Dieta kopenhaska to dieta 13 dniowa. Menu jest z góry ustalone i w ciągu dnia można spożyć tylko 3 posiłki. Dania te głównie skłądają się z ryb, jaj, chudego mięsa i niewielkiej ilości warzyw i owoców. Obiad nalezy zjeść między 12.00 a 14.00 zaś kolację nie później niż 18.00. Dieta kopenhaska (dieta 13 dniowa) jest świetna na szybkie zrzucenie kilogramów i uregulowanie metabolizmu i przemiany meterii. Należy pamiętać że podczas tej diety należy zrezygmować z wszelkich słodkości, alkoholu, przetworów mącznych. Dieta trzynastodniowa przeprowadzona rygorystycznie owocuje zrzuceniem od 7 do 20 kilogramów. Jeśli poczujesz głód między posiłkami wypij szklankę wody niegazowanej. Pamiętaj aby dziennie wypijać 2 litry wody niegazowanej. Kolejną zasadą tej diety jest to żę nie możesz nic innego jeść oprócz tego co jest zapisane w menu. Jeśli zdarzy Ci się podjadać np słodycze dieta zostaje natychmiastowo przerwana i nie skuteczna Po upływie trzynastu dni diety kopenhaskiej można spożywać posiłki normalnie bez obawy przytycia przez najbliższe 2 lata. Dzień 1 i 8 Śniadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru Obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z cytryną i olejem Dzień 2 i 9 Śiadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru Obiad: 1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Kolacja: 1 plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3 i 10 Śniadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa Obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor Kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 4 i 11 Śniadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g Kolacja: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja: 1 befsztyk, brokuły i sałata DZIEŃ 6 i 13 Śniadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa Kolacja: NIC