tija79

ale ślicznie się rozkręciłyście;)

na niemanie bułek:) kładę się na boku, ręką z pod spodu podpieram głowę a górną ręką podpieram się o podłogę na wysokości brzucha. Noga od dołu leży swobodnie na podłodze a górną, uginam w kolanie i opieram na stopie. Wtedy tą nogę która leżała swobodnie podnoszę do góry 3 serie po 30 na każdą nogę. na worek i grawitację http://www.youtube.com/watch?v=xe9YgZZSrkw&feature=PlayList&p=C0DA5ADA406B1C26&playnext=1&index=91 http://www.youtube.com/watch?v=qs4N53GK3l8&feature=PlayList&p=C0DA5ADA406B1C26&index=92 to są te ćwiczenia które ja wykonuję, w necie znalazłam tylko to a w domu mam płytę z tymi ćwiczeniami w komplecie a do tego ćwiczenia z hantlami na ramiona i biust

Do2do;) według twojej teorii to ja urodziłam się w najszczęśliwszym dniu :D:D:D jupi Mój plan ćwiczeń... właściwie taki sam cały czas to znaczy, minimum 40min stepera codziennie [bez wyjątków ja nie ćwiczyłam tylko w 1 i 2 święto, w nowy rok, raz jak dostałam @ i w tą sobotę bo za mocno spiekam sobie twarz na solarium i by mi mózg przy ćwiczeniach wyparował:p],ale od pewnego czasu ćwiczę przez 50 minut w tym czasie robię5720 dwukroków co daje według mojego stepka równe 800kal. Do tego ćwiczenia na worek po kartoflach, ale tu się przyznam że nie codziennie mi się udaje, ale minimum 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na niemanie bułek między udami i ciągła walka z grawitacją jeśli chodzi o cycki;) To już mi weszło w krew i nie jest problemem i Wam też się uda pokochać swoje sprzęty do ćwiczeń

nick____________wzrost___waga poczatkowa__ obecna09.I____cel Gabbinia__________174cm______83kg_________ 81,0kg________63kg owocek32_________165cm______88kg_________ 85,7kg________60kg asia-k____________180cm______95,9kg________ 90,4kg________64kg cichaObserwatorka_173cm______80,kg_________80,0kg_______ _60kg Tija______________165cm______92kg__________77kg_________ _69kg MagaMaga_________160cm______85kg_________ 75,0kg________60 kg inka______________170cm______85kg__________77,0kg_______ _60kg kasandra28 _______174cm______92kg__________81,0kg________70 a najlepiej 65kg Anna_śl ___________164cm_____100,2kg________97,0kg_______cel około 70kg kurtyna___________170cm______90kg_________75,0kg________ 60k g Milla77____________164cm______68kg_________66,0kg_______ _57 kg Zmieniłam swoją wagę w tabelce;)

Ory nie wiem co Ci powiedzieć, ale trzymam oba kciuki żeby wszystko było dobrze

Mama;) no to do roboty bo po piętach ci depczę:D:D:D

co to za nocne polaków rozmowy na gg, znowu zostałam pominięta:(:(:( Dzisiaj mój pindolek idzie do pracy więc powinnam troszkę więcej z Wami być. WSTAWAĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ja jyż dawno po kawie, kefirku i pięciu daktylach:D

Dziewczyny:) jak szukacie mnie na skype to wpiszcie moje imię i nazwisko oraz Toruń a potem z tych które tam wyskoczą wybierzcie z numerem 31 i to tyle;) Już jestem po stepku, dzisiaj 800kal a zaraz robię brzuszki, a jak u Was?

Moje słoneczka :) mój skype jest już dostępny na nk, ale miejcie litość nad tłumokiem bo dopiero wczoraj mój pisiolek mi zainstalował i nie znam się na nim jeszcze:p

A ja ani jednej pierdolonej kropelki nie łyknęłam przez cały weekend, i nawet staremu kazałam skapy zainstalować i słuchawki z mikrofonem kupiłam i co???? i zostałam wydymana!!!!!

A czemu Lola nie rozumiesz? Mam napisane datami jak spadała mi waga, a niektóre daty wywaliłam bo bym miała stopkę na całą stronę. Muszę tylko przy celu nr2 dopisać że zdobyty:):):)

Serum_ SZCZEGÓLNEJ URODY tzn sporych gabarytów, stary wie że przy takich koleżankach nic mi nie grozi włącznie z niechcianą ciążą przywiezioną z Łodzi:D:D:D Lola G R A T U L A C J E!!! Idę sprzątać;)

Pimach:) no tak, prywatny mąż nie może pogrzebać to chociaż przystojny ginekolog to zrobi;) Cześć cipulki, całuję Was w wasze śliczne koszyczki:D:D:D

Mafinka jestem z Ciebie dumna Szkoda kurnia że wy tak nie bierzecie ze mnie przykładu jak kefir cały dzień piję:p

Majka:D ja dalej chcę być gwałcona w zaciszu domowym!!!!!!!!

słuszna decyzja Mafinko, jak ja się tak nazapierdalam to mi w ogóle już nie chce się jeść:p bo wszystko mi w gardle stoi. Dzisiaj poszłam po bandzie śniadanie-cebularz drugie śniadanie-czerwona kapusta zasmażana lunch- troszkę fasolki po bretońsku a potem jeszcze- musli obiadokolacja- dwa kawałki pizzy więc jak widzicie, moja dieta na dzisiaj była dobrze skomponowana i idealnie zbilansowana. Całość to tak lekkim chujem miała jakieś 3500kal więc kara na stepie musiała być długa i uciążliwa:p:p:p

Mafinko :) na głód proponuję kubek zielonej herbatki i 200 ćwiczeń na brzuch różnego rodzaju. Ja dzisiaj się zaparłam i na stepie w 65minut spaliłam 1000kal:):):)ale jestem twarda suka:p

No mój stary jak zobaczył zdjęcie w galerii naszej Serum to stwierdził że jak my wszystkie jesteśmy takiej szczególnej urody to on mnie spokojnie do tej łodzi puści i pozwoli wszystkie dyskoteki oblecieć:p:p:p

http://www.youtube.com/watch?v=d61gbsPTEqc Normalnie ta piosenka to dla Was ode mnie :D:D:D

Majka:) nawet wskazane!!! na głodnego trudno walczyć z chorobą:p

Majeczko na Twoje dolegliwości proponuję okład z młodych męskich jajek :p a tak już poważnie to cusik mi się zdaje żeś Ty przepracowana i dawno porządnie się nie odrobaczałaś i nie obwędzałaś swojego ciałka papieroskami czynnie lub biernie i właśnie stąd biorą się Twoje zdrowotne problemy. W ramach terapii proponuję weekendowy pobyt 21.03-22.03 w znanym ze swoich możliwości terapeutycznych i szczególnego mikroklimatu uzdrowisku jakim jest Łódź. :):):) Pisał to Twój terapeuta i lekarz nadworny Tija:p

Kocham Was moje pipeczki najdroższe Kursowałam dzisiaj troszku bo stary wczoraj tak ślicznie obstawił meczyki że dzisiaj obiadek postawił extra. Ma chłopina talent do obstawiania, a raczej wiedzę o wszystkich możliwych ligach europejskich i wie co w trawie piszczy Serum:) kochana Ty moja, pewnie że jadę na ten zjazd pierwszych szklan wszystkich regionów Polski i nie tylko :D:D:D a jeśli masz życzenie zabrać mnie ze sobą swoim autem to ja bardzo chętnie

Pimach;) he he he cywilizowanie czerwonoskórych??? dobre:D:D:D

Cześć pipolki Nadstawiać swoje sliczne koszyki do całowania Wczoraj byłam na solarium i niestety przegięłam. Całe ciałko opalone ślicznie i bez uszczerbku, za to gęba nie wiedzieć czemu purpurowa, spuchnięta i obolała:(:(:( Kicia ja Cię kocham i lubię i nie becz głupia bo chłopaki nie płaczą Lola jesteś taka cudowna i dobiłaś do setki:p buzioki dziwczynki i do zobaczenia w marcu:p

Mafinko