adziam...

:P ciesze sie, ze mnie nie zjechaliscie ja to w ogole jestem znana, ze na kazdego jade za palenie:P do mnie do biura nikt nie wejdzie jak jest po fajce bo mu mowie od razu, ze smierdzi :P ciesze sie, ze jedzie ladnie kobitki:) ze nie odmawiacie sobie zdrowego jedzenia :D bo to najszybsza zdroga to utraty wody, spalenia miesni, wiekszego celulitu i efektu jojo filmiki sa bombowe!! ja dzisiaj zabieram sie za Mel B na razie sprobuje arms i brzuszki + 25 mins rowerka taki plan na dzisiaj :) i bede tak dlugo probowac mel az pewnego razu zrobie te 10 mins od poczatku do konca bez przerwy :D

trzeba jeszcze podliczac kawy i soki jak ktos pije :) ja kawe juz pije tylko jedna sokow zero aha - powiem takie moje skromne zdanie, tylko nie wkurzcie sie wezcie rzuccie te faje !!! co to za dieta, cwiczenia i zdrowy styl zycia gdy sie pali :( a wiem, ze mozna bo maz rzucil po 15 latach palenia, z dnia na dzien mija juz rok, mial tyle pokus, propozycji, na imprezach czy do piwa i zawsze mowi nie :) okropny zapach, straszne szkody dla organizmu... serio - nie warto! a ile kasy na to idzie.... jeeeeejciuu :)

Darusia22 - super te filmiki!!! ja pierdziu ale daja wycisk!!! od samego patrzenia az mnie wszystko boli hehe :D chyba sobie zaczne robic na zmiane te kobitki jednego dnia Tiffany drugiego Mel B az normalnie bym pocwiczyla teraz ale niestety w biurze przed kompem sie nie rozloze:P

siemie lniane - mialo byc - sorka

hejo:) nadrobie was w pracy tak tylko nadmienie co do tych wegli ja np. tez wczoraj przez caly dzien owoce i warzywa i ok 18 mialam juz niby nie jesc ale tak mnie wzielo i zroblam sobie lyzke philadelfii z ziolami i czosnkiem (roztopilam w garnuszku) + 2 plasterki szynki i garsc makaronu :) mala porcyjka bardzo ale byly wegle, byla eneria i jak zabralam sie do cwiczen to na rowerku siodme poty wylewalam - jeszcze i jeszcze i jeszcze nie mozna zrezygnowac z weglii bo z czlowieka robi sie flak ;) ja po prostu uwielbiam Tiffany!! wczoraj zapodalam boxer babe i bikinii abs po prostu codziennie cos nowego, nie nudzi sie w ogole :D ;) pozdrawiam cieplutko:) dopijam kawe i lece szykowac rodzine do nowego dnia ;)

ja nie mieszkam w Pl wiec te tabletki i tak nic nie podpowiedza ;) dobra - jak na dzisiaj sniadanie mialam wheetabix z mlekiem i garsc truskawek + lyzka siemienia lnianego z owocami goji pozniej salatka - 2 pomidory, 2 jajka, pol ogorka i szczypiorek = lyzeczka smiatany 200g truskawek+ pomarancza+jablko - zalane jogurtem naturalnym i mam ochote na mieso!!

troszke skrocilam sie bo juz na pol strony stoopka siegala :P

alezem napisala ale wiecie o co chodzi ;)

przez te wszystkie przepisy jestem taaaaaaka glodna :D ja staram sie cwiczyc codziennie na inne partie miesni ale rowerek mam codziennie :) aha - i ja cwicze godzine, tyle mi starczy ja tez biore tabletki na wlosy/skora/paznokcie :) mam fiola na punkcie wlosow, musza byc blyszczace, leiste, mieciutkie

asiula8824 - wspolczuje choroby corci :( moja ma srednio angine co 2 miesiace przerosniete migdalki i chwila moment juz lapie :/ w tym roku miala juz 5 razy !! nawet kwalifikuje sie na wyciecie migdalkow. Tylko, ze my nie chcemy. Ja tez za dziecka czesto mialam angine i wyroslam. Ale wiem jaki to bol i dla dziecka i dla Ciebie wiec zdrowka zycze :) ja sie trzymam 3 dzien dzisiaj :D chyba znowu wskoczylam na dobre tory... ja tez mam 2 dzien okresu i czuje sie jeszcze bradzo napuchnieta..

wyrwana_z_kontekstu :D sukienka i spodnie kontrolne :D podoba mi sie ja sie waze i mierze raz w miesiacu ;) ja jak wpadam w rytm cwiczen to nawet mnie do slodkiego nie ciagnie przed okresem mam masakre - i wtedy niestety polegam ale na francuskich ciasteczkach :P najbardziej mnie wkurza, ze po takim piciu to co chwile biegam do toalety a koleznki z pracy tylko mamrocza pod nosem :P

hej:) ja z czasem tez jestem na bakier bo jak wczoraj widzialycie - cwiczylam o 21... i mam tak jak Wild jak jestem zmeczona i mi sie nie chce - to wiem, ze musze po prostu zaczac, a krew zaczyna krazyc szybciej, wytwarza sie energia i bam! mija godzina, ja zalana potem, nogi sie trzesa a szczesliwa jestem, ze szok! :) ja stwierdzilam, ze musze wiecej pic bo do tej pory to ok 1.5 napojow czyli albo woda niegazowana albo herbatki ziolowe i kawa :/ a dzisiaj sobie kupilam kubek 0.75l i herbatke zielona i nie ma, takie dwa kubki w pracy minimum z herbatka + butelka wody 0.5 i pozniej w domu 0.5 tez i powinno byc ok :) no dobra, zabieram sie za robote

yo:) ja wlasnie skonczylam godzine cwiczen nogi sie jeszcze trzesa ;) dzisiaj 20 min rowerku + 10 mins abs + 30 min bicep+triceps :) z kalorii pewnie kolo 2000 ogolem Mgosia27- wow, ale entuzjazm, oby tak dalej dziewczyno :D pozdrawiam walecznie i do jutra :D

a dla mnie kawa to wlasnie czas na slodkie bo to jedyna rzecz z cukrem jaka pije/jem :P oczywiscie mowie tu o cukrze-cukrze a nie cukrze w owocach ;) uwielbiam kawe z mlekiem i brazowym cukrem i tak sie tym delektuje mmmmmm...

Mgosia27 - dziekuje :) co do wyzycia sie przy cwiczeniach - ja zauwazylam, ze czym wiecej cwicze wieczorami tym jestem spokojniejsza i kochansza dla dzieciakow :P ona40juz_nadiecie - dziekuje :) moglo by schodzic ladniej hehe, ale moja dieta jest niedietowa:P w sensie za duza kalorycznosc jem zdrowo i ladnie ale duze posilki i klops ale teraz mam nadzieje troszke zmobilizowac sily bo rozpisuje kalorycznosc dla siebie i meza :D maz jest na diecie innej, on to wysokobialkowa i weglowodanowa na mase, bo cwiczy codziennie godzine na naszej malej silowni ;) wild cranberry - ja tez bardziej naciskam siebie na wyrzezbienie cialka:) i u mnie z talia tez kiepsko:P ja mam na dzisiaj 1500kcal rozplanowane:) a wieczorkiem godzina cwiczen... tez zawsze padam, wstaje o 5 rano, szykuje siebie do pracy a dzieci do przedszkola, zawoze ich na 8, do 17 jestem w pracy, odebrac dzieci, do domu, obiad, sprzatanie, polozyc dzieci spac... izaczynam cwiczenia ok 20.30 :)

jak widze taki zapal to az na mnie dziala :D

hmm.. a moglabym sie podczepic do was ?:)

tu jest np. laska ktora ma pepek dosc nisko a talie widac ok 10 cm wyzej http://w-spodnicy.ofeminin.pl/g/Kobieta.obiekt3.aspx/0/460/Kobieta/761f21b1-8f91-48fa-ad30-9d26947dc36c_20100616034125_Brzuszek63.jpg a tu jest laska ktora ma talie prawie tam gdzie pepek :) http://w-spodnicy.ofeminin.pl/g/Kobieta.obiekt3.aspx/0/460/Kobieta/97a8b51a-1e53-4bb9-8ddb-31bfa1894c76_20090513112939_Zgrabny-brzuszek-43.jpg wiec to wszystko jest wymierne :)

ona40juz_nadiecie :) ja mam talie dosyc wysoko - to najwezsze miejsce a pac jest w najszerszym, mozna powiedziec na wysokosci pepka, roznie ludzie maja umiejscowione pepki ;) ja to po prostu nazywam brzuchem :D a Tiffany jest taka umiesniona bo ona nie tylko taki fitnesik prowadzi ale ona serio cwiczy i ciezarki i boks popatrzcie sobie lepiej na te laski ktore dookola niej skacza ;)

tae bo z billi blanksem mi sie nie podoba bo taka rutyna jest - tylko licza a tu masz fajnie, mile dla ucha podklady muzyczne sama mozesz sobie ustawic trening na kazdy dzien tygodnia i co najwazniejsze - dziala :) no nic to powodzenia dziewczyny!

sorka, ze tak sie wtrace w topic :P wild cranberry ;) chcialam powiedziec, ze jak dla mnie Tiffany Rothe to najlepsza instruktorka fitness dla kobiet ! takze swietnie zrobilas pokazujac dziewczetom linki ja sama cwicze razem z jej filmikami:) polecam z calego serca

dziendoberek:) ja ostatni miesiac zawalilam cwiczeniowo chorowanie przez 2 tyg, mnostwo antybiotykow - sil nie mialam ale od 2 dni znowu cwicze:) tym razem z... mezem :D ( i nie mowie tutaj o 'takim' cwiczeniu:P) calkiem milo takze postaram sie podpisywac czasem pozdrawiam :)

pozdrawiam u mnie ok, tylko brak czasu, postaram sie nadrobic z pracy w poniedzialek :) trzymam kciuki za wszystkie 'gubiace' :)

hej:) a u mnie w koncu slonce :D bo ostatnie tygodnie to ciagle padalo z dieta u mnie tak niebardzo :P wczoraj np. zjadlam 3 placki z jablkami i garsc precelkow ale na wadze mniej wiec.. musze zaczac znowu cwiczenia juz sie czuje niebo lepiej i nie ma usprawiedliwien :P pozdrawiam:)

hej:) melduje sie po tygodniowej chorobie ktora znokautowala mnie kompletnie ale dzisiaj juz wracam na dobre tory, do pracy cala miska przekasek : marchewka, jablko i ogorek zielony ;)