adziam...

jejku u mnie 13 a ja juz tyle zjadlam ze normalnie wstyd:P na sniadanie sobie zarzucilam 2 pelnoziarniste kromki ze smietankowym almette i wedzonym lososiem poprawilam 6 migdalami potem wzielam dwa brownie - takie kesy czekoladowe..hmm.. jedno ma 70 kcal (kolezanka z pracy ma urodziny) wiec 150 kcal ale byly dobre :P no i teraz zjadlam batonika owsianego kolejne 70 kcal.. aha i jeszcze jablko normalnie ssie mnie jak nie wiem:P pic mi sie chce

Ona - moja mama miala podobny sposob i lodoofka dozyla chyba 20 lat :P takze nie boj zaby :D

Martulka ja tez kawa zawsze na pusty brzuchol ;) ale ja pije sypana mielona - nie rozpuszczalna zaparzam, odcedzam i dodaje troszke mleka i stevie czyli cukier - 0 kcal. jedna lyzka to cukier naturalny z lisci Stevii ja juz nie potrafie pic rozpuszczalnej http://truvia.co.uk/about/

helooooo dzisiaj mam ogrom energii :D wyspalam sie super padlam o 20 przy relaksujacej muzyce :D Wild :) ja jak jestem na cienkiej linii finansowej to kozystam z kuponow:P hehe np. tesco ma klub karte robie zakupy nabijam punkty i np, juz teraz mam do wykozystania 50 ha! ktore wykorzystam w te niedziele:P ogolnie tez sie staram oszczedzac bo zauwazylam ze czesto duzo rzeczy sie marnuje:( np. nie chodzimy juz nigdy na duze zakupy glodni:P bo wtedy sie kupuje duzo niepotrzebnych rzeczy i juz nie eksperymentuje bo czesto eksperymenty laduja w smieciach raczej kupuje stale te same rzeczy :) Wild - zmien instruktora!!! stracisz tylko kase a sie gowno nauczysz powaznie , mialam to samo - istruktora ktory byl beznadziejny i kupe kasy poszlo z woda w kiblu :/ Ona - Mgosiu - jak sie czujesz? jak mama??? Majka - hej odezwij sie :) no i reszta dziewczyn :D ja na razie nie cwicze - jestem za bardzo zmeczona po prostu ostatni posilek mam o 18 i tyle wole sobie odezpac - skoro organizm potrzebuje dzisiaj mam wizyte u ginekologa - wyjasnia sie moje wyniki ... boje sie troszke :(

a w jakim kraju mieszkasz? :) wpisz sobie w You Tube - Tiffany Rothe workouts albo Mel B workouts wyskocza ci 10 minutowe sety cwiczen mozesz sobie wypisac tez np. cardio jest wiele fajnych cwiczen z ktorych mozna kozystac :)

Dziewczyny - ja mialam podobne problemy jak i wy :) w szkole podstawowej i 1 klasie liceum to jeszcze bylo ok bo cwiczylam sztuke walk ale jak przestalam.. ojejku, pamietam codziennie jadlam paczke czipsow do filmu mialam taka przyjaciolke - teraz wiem ze pseudo sliczna blondyneczka mala, filigranowa, nieprzecietnie uzdolniona- kazdy chlopak za nia sie ogladal.. a ja przy niej wygladalam - jak wielgachna krowa :( duza, niezdarna, mialam rozmial L potem XL... 4 lata bylam w te laske zapatrzona jak i inni.. a potem wyszlo szydlo z worka.. prawie na dno przez nia poszlam :( jak wyjechalam na studia bylo troszke lepiej ale moja pewnosc siebie byla rowna 0..poznalam fajnych ludzi ktorzy mnie troszke wyciagneli z dolka.. a potem byly wzloty i upadki.. dopiero jak po 1 ciazy wzielam sie za siebie i powiedzialam w koncu temu komus w lustrze, ze ze mna nie wygra.. wszystko sie zmienilo schudlam 30 kg czulam sie rewelacyjnie :D teraz chudlam po 2 ciazy. waze dokladnie tyle samo wszystko zrzucilam a chcialabym jeszcze troszke ale czuje sie rewelacyjnie!! etraz wlasnie kiedy mam 30 lat i wiekszosc kobiet z mojego rocznika zachodzi w ciaze czy boryka sie z nadwaga ja wygralam:) wchodze w spodnie 36 mam fajne ksztalty i lubie siebie :D maz jest ze mnie bardzo dumny slysze wiele komplementow a to bardzo pomaga :) moja pewnosc siebie urosla takze dziewczyny - warto!! i pozniej jest super :)

Niunie - przepraszam za milczenie ale zapomialam uprzedzic - dzisiaj mialam wolne i pojechalam do Londynu do konsulatu wiec nie mialam jak sie nawet odezwac nie chce mi sie cwiczyc jak cholera :( padnieta jestem ostatnio cos z moja motywacja nie tak poprosilam meza o prezent urodzinowy http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/slim_in_6.do 6 tygodniowy kurs wszystkie cwiczenia na plytach , odpowiednio ulozone zestawy juz mi sie po prostu nie chce sama ukladac tych filmikow.. jakos chwilowy spadek energii..hmmm jutro wracam do pracy to sie odezwe (sorka ale nie czytam co napisalyscie bo lece ogarniach chate i spac)

Wildenku - szefowa bedzie zajebista byleby tylko znalezc kogos na takie ekhmm stanowisko ;) nie obraz sie ale ludzie z HR musza byc super extra i tak sprzedac stanowisko bys ty szybko je przyjela i jeszcze myslala wlasnie tak jak mylsisz.. ze kobita byla taaaka w porzadku ;) zastanow sie pozadnie idz na probe, zobacz pierwszy tydzien sprobowac nie zaszkodzi bo potem bedziesz gadac sobie ze trzeba bylo a na sobie sie przekonasz jak jest na prawde :) oby bylo fajne i zebys cosik zarobila grosz do przodu to grosz do przodu...

no ja juz teraz bede ladnie odpisywac :D wczoraj niestety nie pocwiczylam bo po polozeniu o 20 dzieciakow ledwo na oczy widzialam wiec mowie do meza, cwicz sam ja ide wziac kapiel.. siedzialam w wannie chyba z 40 minut i w miedzyczasie zaaplikowalam nowa odrzywke na wlosy z ziol.. po czym jak wyszlam z kapieli to maz mnie dopadl :P i potem to juz nie mialam sily trzymac oczu otwartych i nawet lamy nie mialam jak zgasic.. ba.. nie mialam sialy sie przykryc hehe tylko mamrotalam cos pod nosem to chyba jeszcze to zmeczenie po aqua parku :D jak ktos ma ochote zobaczyc mape aqua parku to prosze http://www.altontowers.com/waterpark/ tam po prawej jest w czerwonym postokacie 'book online now' a podspodem jest waterpark map i tam sie odwiera mapa w pdf-ie :D Ona jak ja ci zazdroszcze tych biegow w godzinach normalnych!! mnie juz zaczyna draznic to ze caly dzien nic nie moge robic.. dopiero o 20 :( czasem jestem tak zmeczona, ze w doopie mam jakiekolwiek cwiczenia Wild - padlam :D :D no czasami to lepiej kogos zapytac o nazwe sklepu niz samemu szukac ;) ja mialam jazdy z facetem :D najpierw trafilam na angielskiego gamonia co to nie dosc ze mnie nic nie nauczyl to jeszcze po 15 godzinach caly czas sie balam i mi gasl samochod.. a potem mialam przerwe 6 miesiecy i poprosilam polskiego instruktora i to byl strzal w dziesiatke!! nie dosc ze super uczyl to jeszcze byl super cool i caly czas gadalismy :D przygotowal mnie rewelacyjnie na egzamin :) Mgosiu :D ja mam maly elektryczny grzejniczek i codziennie rano go odpalam :D

Martulka :( bardzo mi przykro musi ci byc podwojnie ciezko hmm... a czemu nie mozesz isc do pracy teraz? gdzies od razu sie zaczepic? no dziewczyny, lapac wiatr w zalgle i plyniemy:D ja od dzisiaj znowu wracam do cwiczen w sumie wczoraj juz cwiczylam bo bylam 6 godzin w aqua parku wiec spalilam sporo ;) ale w zabawie mama pojechala wiec juz stop tuczacym posilkom ;) to co? jedziemy? :D

hej:) ja normalnie zawalona po uszy jestem w pracy na nic nie mam czasu nawet na siku :P wczoraj caly dzien w aqua parku wyjechalismy o 6 rano a bylismy na 20 6 godzin w samych basenach dzieciaki sie wypluskaly jak nigdy :D Mgosiu - parowalnica to nie tylko smak jedzenia ale rowniez oszczednosc w rachunkach szczegolnie jak masz kuchenke gazowa taki jeden set na parowalnicy to jak jedno zagotowanie czajnika wiec moze teraz i wydasz 100 zl ale zwroci ci sie za chwile w rachunkach i w smaku :D Ona - ja ostatnio sobie kupilam Kylie Minogue - Darling bardzo mi sie podoba :) ja od dzisiaj wracam do cwiczen! jupi! mama pojechala, weekend sie skonczyl wiec nie ma to tamto dzisiaj na wadze tyle samo co w stopce wiec nie jest zle - w sensie nic nie stracilam ani nic nie zaprzepascilam:)

hej:D ja bede miec poprawe od poniedzialku bo weekend wiadomo - czas rodzinny u mnie a jutro dodatkowo jedziemy do aqua parku na caly dzien ja jestem pozytywnie zaskoczona bo po wyjezdzie mamy, macznych produktach i nie cwiczeniu mam na - :) wiec podbudowalam sie troszke Martulka - ja mysle, ze asiulka prawde napisala - myslisz ze jeszcze sporo czasu.. ale prawda taka, ze czas szybko leci i pozniec zostanie ci tylko - niejedzenie zeby schudnac a tego przeciez nie chcesz:) ja ostatnio zauwazylam ze momemntanie koncze jedzenie gdy poczuje delikatne zaspokojenie nawet nie musze konczyc posilku ale zeby juz tej pustki nie bylo czuc i tyle odstawiam talerz i pozniej np. podliczajac.. wychodzi mi ze moj organizm hamuje sam przy 300kcal na posilek :D tak sie wyuczylam czasem np. czuje ze mam za malo i patrze hmm.. a tam 170 kcal np. i sobie mysle - niezle! musze jeszcze cos dojesc bo malo :D a slodycze ostanio niestety codziennie i tez mnie juz to gubi :( wczoraj np. garsc herbatnikow z czekolada..

hej :) no to spowiadam sie ;) u mnie jako tako jem normalnie (mamusia przyjechala na tydzien wiec wiadomo i pierogi i kluski leniwe itd) ;) ale wage trzymam czasem 200g w gore, czasem 100g w dol wiec nie ma sensu sie podniecac nie wiadomo co mama wraca do Polski jutro wiec od jutra wieczor znowu cwiczenia ;) jestem zadowolona z siebie i tak moze nie chudne nie wiadomo w jak szybkim tepie raczej w tepie mega slimaczym :P ale bluzki juz nosze rozmiar 36 a spodnie 38 :D co dla mnie jest jupiiii bo pol swojego zycia bylam rozmiar L a nawet XL w czasie studiow co bylo strasznie dolujaze o-O

mamo Kamilki - czemu masz zero motywacji? powiedz co powodowalo ze ta motywacje mialas wczesniej?

Aguilerko :) ja jestem :) nie wymiekam, nie poddaje sie tylko ciagle walcze ale niestety, tryb zycia, praca-dom-rodzina-cwiczenia ... nie mam tyle czasu zeby pisac po pare razy dziennie ;) poza tym moje wyniki nie sa az tak podbudowujace hehe, niecaly kg miesiecznie :P choc jak pomysle ze juz mam -20kg ogolem to sie ciesze :D staram sie zawsze wkroczyc gdy ktos ma kryzys i wesprzec :)

hej :D ja dzisiaj cacy:) i nawet pocwiczylam ladnie i wlasnie siedze z pasem ;) Adelajda - witaj ;) Wild - odchorowalas czekolade bolem glowy ?:D dziiiwna jestes :P mi wlasnie pomaga na bol glowy ;) Desdemonaaa - ale ty lecisz w dol!!! wow :D Wild - tez wczoraj farbilam :P Mgosiu - ja mam parowar i uzywam co 2 dzien :D wszystkie wadzywka, ziemniaczki (np.posypane vegeta), rybka, kurczak, kukrydza w kolbach (mniam!!):D brukselka, kalafior, brokuly, dzieciaki uwielbiaja :)mycie zajmuje mi 5 minut ;) i wybralam serio taki niedrogi bo chyba kosztowal 15 funtow i ma dwa poziomy Ona - :D no to trzymam kciuki|!!! mam nadzieje ze maluch juz lepiej sie czuje do jutra

hej dziewuszki wpadam na sekunde ciagle cos sie dzieje i nie mam czasu na komputer, poza tym nie wypada ;) Ona mam nadzieje, ze synek lepiej i ze imprezka sie uda :D ja dzisiaj mialam mila niespodzianke na wadze;)

hej, hej - bez zalamywania sie!!! tez mialam teraz prawie 2 tyg off - zero cwiczen, troszke slodkiego itd na szczescie udalo sie, nie mam nic na + dziewczyny nawet jak macie ochote na slodkie no nie przejadajscie sie tym! zjedzcie troszke ale nie wpychajcie w siebie ja czasem bladze po kuchni i mowie sobie 'cos bym zjadla... cos bym zjadla..' i wtedy usiadamiam sobie ze skoro nie wiem co bym zjadla to glodna nie jestem! i probuje sie czyms zajac albo gdy czuje juz troszeczke glod - to zjem cos - slodkie jablko, albo kawalek sera - cos czym sie zapcham bo minie 30 minut i bede wsciekle glodna i wtedy pochlone pol lodowki... i robie sobie pozadne posilki nawet do 400kcal - bo inaczej po 20 minutach znowu bede glodna mowie wam..nie jedzcie samego light - diet i nie omijajcie weglowodanow.. Aguilera - jestes przed okresem? to 3kg + moze byc nawet przez to ja teraz w czasie okresu doszlam do 67.5

dalej zabiegana :D bylam na 4h zakupach, obkupilam siebie i rodzine, spalam godzine, wlasnie robie obiad, za godzine lece po core, potem musze sie zabrac za sprzatanie bo jutro moja mama przylatuje!! buziaki - i wlaczyc mi dalej!! ja pewnie odezwe sie bardziej w poniedzialek bo bede nadrabiac czas z dziecmi i z mama w weekend :D

ja od 12 jestem w domu, zwolnilam sie z pracy bo prawie mdlalam :( dopiero sie obudzilam zjadlam zupe pomidorowa i prawie zwymiotowalam :( musze sie wziac do kupy bo dzisiaj i jutro 2 najwazniejsze dni dla mojej corci, koniec przedskzola i poczatek szkoly odezwe sie wieczorkiem dziekuje, ze jestescie

hej ja tez osiadlam na tych 66 i ni cholery w dol ;) w ogole jestem ostatnio ble - tydzien czasu juz mam ciezki @ i caly czas napompowana chodze :(

hej ja troszke podlamana wynik wymazu nieprawidlowy i zaproszenie na konsultacje w sobote leci dalej ze mnie jak z fontanny to juz tydzien czasu jestem oslabiona wczoraj nie cwiczylam- a chcialam ale nie bede forsowac sie bo a) nie dosc ze dalej podziebiona b) to jeszcze oslabiona tym okresem a sily musze miec dzisiaj ostatni dzien mojej cory w przedszkolu i do 2 w nocy torta robilam dla nauczycieli ;) ciesze sie waszymi sukcesami kobietki! moze i mi sie jeszcze uda cos osiagnac w tym roku ;)

dajecie dziewczyny dajecie :D ja tez od dzisiaj z nowym entuzjazmem zasiedzialam sie troszke juz na tych 66 :P raz 66.5 , raz 66.9 raz mniej czas zobaczyc 65 wiec wiec ahh.. nie moge przelknac tego stwierdzenia - ograniczylam kalorie... hehe ja, ktora nie schodzila ponizej 1800kcal max dopuszczam od dzisiaj 1500 kcal + moja godzina cwiczen aby (-300kcal) bilans byl ok 1200kcal i tak do 23 wrzesnia i wtedy mam nadzieje zobaczyc jakis satysfakcjonujacy widok na wadze ;) buziaki i pozdrawiam

hejo:) mi dzien mija na wariackich papierach :) Ona - koniecznie daj znac jak reakcja synka na rowerek :D hehe- cialka mi wiecej nie trzeba nabierac :D mnie czeka samotny tydzien wiec po polozeniu dzieciakow zabieram sie ostro na cwiczenia :D ja nie ogladam tv :) okej, moje papu na dzisiaj: sniadanie -> 2 wheetabix z mlekiem + banan + nektarynka (360kcal) 2 sniadanie ->baton owsiany z bakaliami + ryzowe krakersy curry (330kcal) - to z Graze lunch -> salata + 2 pomidory + szynka gotowana + lyzka sosu salatkowego (330 kcal) podwieczorek -> zurawina z kokosem + kuleczki mleczne + pistacje (345kcal) - znowu Graze kolacja -> serek wiejski z jablkiem i gruszka (taki juz angielski mix zrobiony ;) ) (130kcal lacznie - 1500kcal :D plan - 30 min rowerka (no tak zeby bylo te 200kcal) + 3 filmiki

majeczko - mialo byc *JESTES* zuch kobieta ;)