adziam...

udalo mi sie dostac linka do fajnych cwiczen silowych dla kobity :D http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html w koncu wykorzystam ciezarki meza ;) a i taka pilke gdzies mam :D to postaram sie pon, sroda i pt a we wtorek i czwartek Tiffany, Mel B, rowerek, hula hoop itd zobaczymy czy wypali :P

hihi nie zaniedbuje :P podczytuje i kibicuje :D widze, ze ta konsultacja i cwiczenia pod okiem trenera daly ci kopa :D i oby tak dalej dziewczyno!

hej ;) gugajna - idziesz jak burza :D ciesze sie, ze masz teraz wiatr w zaglach :D mam pytanie - te -cm co wpisujesz w stopke to je dodajesz wszystkie do siebie? a zapisujesz sobie gdzies osobno ile dokladnie spadlo z jakiej czesci ciala?

mam kubek 0.5l :) jedna dziennie

bo ty nie jestes na diecie :) ty sie zdrowo odzywiasz :D ;) dieta wlasnie kojazy sie zawsze z ograniczeniem jedzenia i sucharami ;) ja nigdy nikomu nie mowie, ze jestem na diecie ;) po pierwsze od razu bym uslyszala slawetne ale po co? przeciez dobrze wygladasz! a co jesz? a na jakiej diecie? itd.. glownie od moich 'kolezanek z biura' ktore wlasnie sa na diecie od paru lat a waza po 100kg ;) raz po lunchu mowie do dziwczyn ze mam ochote na batonik czekoladowy a one mi na to ze powinnam zjesc bo doopy juz nie mam :/ ekhmm teraz po prostu siedze cicho i czekam na rezultaty :D

sprobuj - dla mnie idealna lagodny slodkawy smak oczyszcza organizm z toksyn i jest balsamem dla nerek :)

nie lubie, ani zielonej ani czerwonej zielonej przelknac nie daje rady.. wzdryga mnie sam smak uwielbiam pokrzywowa i miete i to caly czas wlewam w siebie nic innego

gdzie Ty miescisz te wode hehe :D ja musze co chwile biegac do kibelka na co niechetnie zerkaja na mnie w biurze.. i tak mam juz najwiekszy kubek ale ja od rana dopiero 0.5 ml wody wypilam i jak dobije do litra bedzie cacy jak na dzien w pracy ;)

Slaba - hehe, nie czytaj wszystkiego :D bez sensu omijaj te kawalki co cie nie interere i pisz o sobie :D

oliwa z pierwszego tloczenia ja uzywam takiej http://www.amazon.co.uk/dp/B003U9XEWO/ref=asc_df_B003U9XEWO9432423?smid=A3P5ROKL5A1OLE&tag=googlecouk06-21&linkCode=asn&creative=22206&creativeASIN=B003U9XEWO nie wiem jakie macie w Pl Ona - z tymi samochodami to jestem pod wrazeniem :D zuch chlopak! moj to tylko odroznia samochody - nasz i inne :P hehe a wstawilam sobie stopke, do motywacji samej siebie zeby znowu juz wyzej nie pojsc (mowie o wymiarach nie wadza ;))

ha! juz jestem w pracy to teraz sobie Was nadrobie Ona hehe ;) sorka, ze sie smieje ale tez raz mialam takie zdarzenie.. jakos tak czas baaaaaaaardzo powoli lecial, ze az stal w miejscu :D jeszcze sie nie odezwali ale juz dzisiaj tak nie sikam pod siebie ;) bydzie co bydzie ja tez nie lubie cwiczyc kiedy maluchy nie spia czekam az oboje chrapia i wtedy... inaczej bym za cholere nic nie zrobila ja wam powiem ze moje dzieciaki az tak duzo zabawek nie maja..hmm.. odkad spedzaja cale dnie w przedszkolu przestalam im kupowac bo nie widze sensu, tam sie tak wybawia przez caly dzien - ze jak wracaja do domu to uwalaja sie na kanape w salonie i chca obejrzec bajki.. nawet juz na dwor do ogrodu ich nie ciagnie hehe mamy sporo kolorowanek, farbek, kredek, modeliny i ogrom ksiazek.. oboje pochlaniaja ksiazki srednio wieczorem do snu musze kazdemu po 3 przeczytac.. jak zamawiam to calymi kolekcjami. Mlody nawet zabiera ze soba ksiazki do przedszkola jako 'przytulanki' a Starsza zabiera zeby opiekunka czytala innym dzieciom na 'story time' a wcale nie wymagalam ani nie uczylam ich tego ze do snu sie czyta.. Piotrula zaczal szal jak mial 2 lata.. potrafi mi rano przyjsc o 6, walnac kubkiem od kakalka po glowie i rzucic ksiazke na brzuch i - mamo czytaj 6 rano! Wild - ja Ci powiem, ze znajac mnie.. nie dalabym rady sama tak kursu zaliczyc, ja musze isc na zajecia, miec nauczyciela no i konwersacje to musza byc caly czas... jak robilam tutaj college to tez wybralam isc do szkoly niz robic kurs domowy - choc pewnie wiekszosc majaca rodzine tak wlasnie by wybrala.. Mgosiu - ja odkad mieszkam w Anglii przeprowadzalam sie 12 razy:P no.. teraz juz mam nadzieje ze co najmniej na 25 lat zostane w jednym miejscu :) takze ja Cie doskonale rozumiem.. i z roku na rok tych rzeczy jest coraz wiecej Mgosia - bo faceci czase wcale nie mysla!!!! czasem mi sie wydaje ze im czas leci zupelnie inaczej okej a teraz od siebie - zwazylam sie dzisiaj i zmierzylam - a tak, z ciekawosci.. nie wpisuje wagi i wymiarow bo to jeszcze nie czas. powiem tylko ze o niebo troszke w dol ze wszystkim - ale ale ale najgorsze jest to ze z cycow mi polecialo jak nie wiem!!! mam 91cm... szok! bede musiala sobie nowe staniki pokupowac ..ehhh... nie wiedzialam ze tak szybko spadnie z tej gornej partii :(

trzymalam w buzi :D okej zapijam sie energy drinkiem mialam z tego wszystkiego ochote na slodkie a to cholernie slodkie jest - tyle ze diet wiec prawie nic kalorii :P jeszcze 30 minut i do domu jak nie dostane tej roboty to odkladam szukanie na przyszly rok mam zabookowane 3 tyg na Swieta zeby jechac do Pl i nie zrezygnuje z tego a raczej zadna firma tak mi na reke nie pojdzie na poszatku kontraktu ;) oczy mnie bola od tego komputeraz :(

z nudow zagralam w pasjansa 1 pytanie - czy zadzwoni dzisiaj - wyszlo 2 pytanie - czy powiedza ze mam robote - nie wyszlo 3 pytanie - czy zadzwonia dzisiaj i powiedza ze niestety ale nie - wyszlo ha nie dostane pracy buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :D ;) :) ide siku i zabiore telefon ze soba :P

pfffffffffff telefon nosze przy doopie :D hehe :P

heloooooooooooooooo!!!! :D ja dzisiaj super humor :D uwielbiam Was dziewczyny bo wiem, ze chociaz weekend to topik wre :) no wiec u mnie tak jak i u niektorych weekend wiec dieta poszla na bok :P watpie zeby kalorycznie bylo wiecej bo organizm przy 2 tys stopuje sam z siebie ale bylo i piwo i paluszki i pare ciastek i bialy chlebek :P ale dzisiaj juz poniedzialek i chociaz u nas swieto i do pracy nie idziemy to ja spowrotem na dobre tory wkraczam ja z reka na sercu twierdze ze kg mi nie ubeda do 8 wrzesnia :D jakos mi to snu z powiek nie straca :P jak bede miec chwile postaram sie nadrobic ale dzisiaj kolejny dzien wypelniony po brzegi wczoraj io 8 rano bylam w tej nowej pracy poznalam ekipe, pokazali mi czesc obowiazkow zrobili szkolenie z bhp.. byl ze mna jeszcze jeden koles na bank wiecej praktyki, wieksza swoboda w godzinach pracy no i Anglik (sami Anglicy tam pracuja - co jest cudem na te czasy gdzie Polska i wschodnia Europa opanowaly UK) wiec on ma ogromne szanse zobaczymy :) maja zadzwonic - kiedy? nie wiem :) potem o 11 pojechalismy do oceanarium wrocilismy wieczorem a dzisiaj polujemy na zmywarke bo wyprzedaze u nas ogromne takze tez sie nie bede odzwywac:) buziaki!!!

tfuuu przed pierwsza ciaza!! do 80.. przed porodem mialam kolo 100kg :D

i zeby nie bylo w stopce dodalam zdjecie mnie z 'przed' jaka to ja szczupla nie bylam :P

asiula - ja z natury szczupla nie jestem inaczej by mnie tutaj nie bylo codziennie tocze ogromna walke ze soba aby utrzymac wage kosztowalo mnie sporo potu by wygladac tak jak teraz a i tak idealnie nie jest wazylam 95 kg i wiem ze tydzien poblazania sobie we wszystkim i kg leca w gore jak szalone musialam zmienic calkowicie tryb zycia i pojejscie do jedzenia ja nigdy nie bede chuda poza tym tutaj chyba nie chodzi o to by zrozumiec kogos kto ma kompulsy czy wazy 100kg bo co, poglaskac i powiedziec tak, ciezkie zycie, ja wiem, trudno jest? nie.. tutaj trzeba wesprzec do walki!! ze tak nie mozna, ze trzeba byc silnym, zeby odegnac pokusy i walczyc o zdrowie!! i nie mowie tutaj chudosc czy cialo modelki ale wlasnie o zdrowie!!

Martulka323 :) - dasz rade, trzymam kciuki :)

asiula - ja sie nie obrazam ;) nie jestem dzieckiem nie, nigdy nie mialam chyba ostrych kompulsow czasem przed okresem mam napady ale raczej kompulsem tego nie nazwe wlasnie dlatego, ze potrafie sobie powiedziec nie ale tutaj chyba trzeba silnej psychiki i czy dziecko aniola? watpie po prostu rutyna zasypiania i organizacja dnia kiedy Mala zasypiala na poludniowa drzemke (miala ok 9 miesiecy jak zaczelam odchudzanie) nie zabieralam sie za gotowanie/sprzatanie/czy odpoczynek - tylko walsnie za cwiczenia wykorzystywalam kazda wolna chwile nawet teraz wstaje rano o 5, mam dwoje dzieci wiek 5 i 3 (oj daja popalic ostro) , pracuje 9 godzin dziennie i mam dom na glowie a o 20 zawsze znajde czas by godzine pocwiczyc

SłabaPsychicznie. podziwiam Cie z tymi zdjeciami hehe :D ja co chwile cos jem to bym nawet nie wyrobila :) z zapisywaniem tez mi nie wychodzi bo co chwile zapominam hmm.. co to bylo dzisiaj sniadanie - dwa wheetabix z mlekiem i jablkiem przekaska - serek homo waniliowy 2 sniadanie - maly pumpernikiel (90kcal) z szynka i koperkiem i glodna jestem w pizdu :P zaraz koncze i lece do domku i dlugi weekend :D bo u nas w poniedzialek wolne w niedziele mam te druga rozmowe wstepna ;) trzymajta kciuki i jak dobrze pojdzie to po rozmowie jedziemy z dzieciakami do Legolandu na dwa dni :D Wild - a co sie tak baba podburzyla?

no wlasnie dlatego chcialam ci od razu napisac :) inne sa ceny tutaj a inne w Polsce - niestety sorka, ze nie moge pomoc a ja wogole mialam dola przez 2 dni bo mi ta waga w doopsku pomieszla i wiecie co? odstawiam ja!! zwaze sie 8 - dokladnie po miesiacu, mam nadzieje, ze bede wtedy juz po @ wiec wynik bedzie miarodajny i w ogole ciesze sie bardzo, ze caly czas tu jestescie i wspieracie

kurcze znalazlam tylko jeden zel hehe http://www.babymama.pl/Elle-TENS-zel-do-elektrod-Body-Clock-Pre-Tens-p878.html 35 zl za 50ml! zdzierstwo :/

to sie nazywa 'conductive gel'

straszne:( ze jedzenie moze zawladnac nami tak bardzo, ze chlowiek zaklada klapki na oczy i nie widzi co robi byle by jesc, i poczuc ten smak.. a czemu opychamy sie tak bardzo swiezym chlebem z boczkiem?? pachnacym paczkiem, czekolada, bulka z szynka i majonezem?? bo maja smak? bo czybko zapelniaja i nadaja uczucie sytosci? ile by trzeba bylo zjesc salaty z pomidorem by poczuc sie tak jak po zjedzeniu buleczki z kielbaska?? po pierwsze - ruch ruch ruch ruch nie siedziec na tylku! ruszac sie:) znalezc sobie hobby, zajecie masz ochote na chipsy? idz pozmywaj naczynia masz ochote na czekolade? umyj wanne moja motywacja? gdy wazylam 80 kg i zaczynalam walke z nadwaga nie patrzylam w lustro patrzylam na te laski fitness z pieknymi brzuszkami i walczylam kompulsy? po prostu powiedziec sobie NIE! - nie zawladniesz mna ty bestio.. zacznij sobie liczyc kalorie na poczatek nie mowie o schodzeniu poniezej 2000 bo dla kogos kto pewnie potrafi zjesc w ciagu dnia 3500 mniej niz 2000 bedzie katorga :/ zobacz ile kalorii ma caly chleb!!! niech ci to da obraz sytuacji nie waga ma byc wyznacznikem tylko tasma krawiecka:) waga jest niemiarodajna! nawet ja sie na to czasem nabieram osiagniecie celu? nie za miesiac ale za 6 miesiecy za rok.. powoli gdy ma sie zajecie czas mija szybko i jeszcze jedno - ja wlasnie schudlam po 1 ciazy 30 kg kiedy bylam sama w domu z dzieckiem o 7 rano do 23 a maz w pracy!!!!!!!!!!! wiec dla mnie to zadne usprawiedliwienie gdy dziecko idzie na drzemke - ciach! wsiadalam na rowerek i potrafilam 2h pedalowac dziecko szlo spac o 19 a ja co? juz za cwiczenia sie zabieralam i potrafilam do 22.. zeby pasc spac, zmeczyc sie... to byl dla mnie najlepszy okres samotnosc sprzyja chudnieciu bo gotujesz tylko dla siebie, rozkladasz sobie plan dnia.. wyzwanie to schudnac przy calej rodzinie kiedy trzeba normalnie gotowac i czasu wieczorem nie ma ...