adziam...

dziekuje dziewczyny:) Majk, Ona Wild :P ja sie po prostu balam, ze cwiczac co drugi dzien nie bede miala tego rezimu cwiczen ale maz powiedzial, ze bede cwiczyc wtedy co on (on ma wlasnie niedziele, poniedzialek, sroda i piatek) i jak doopsko bedzie za ciezkie by sie podniesc z krzesla to juz on mnie podniesie :P a ja dzisiaj na sniadanie mialam sushi :D:D:D i kupilam sobie bluzke rano przed praca, sliczna.. tak mi sie humor poprawil :D rozmiar 8 - czyli ee 36? potem na drugie sniadanie mam kanapke (pelnoziarnista) z pieczona wolowina, rukola i chrzanem lunch - salata + 2 jajka+ tarta marchewka + pol czerwonej papryki + piers kurczaka smazona na oliwie ;) podwieczorek mam banana i bakalie a na kolajce wypije shake czekoladowy z witaminami ok 250 kcal Ona - godzine trucht??????? poklony kobito

ej no ja jak najbardziej full active :D tylko, ze dzisiaj moje biurko ugina sie od nadmiaru dokumentow i bedzie mnie malo :) Kalinko - to jedziemy razem do 62 ok?:D i moja droga tez dluga i mozolna bedzie hehe Aguilera - brawo! no to sie nazywa podejscie :D Zdezydowana Mama - wow!!! ale nam po doopskach dolozylas teraz hehe, pieknie idziesz w dol :D niesamowity wynik jak na miesiac czasu przyklaskuje bardzo cwiczeniom Barbaro - witaj:) ja powiem, ze przeciwna tabletkom jestem bardzo, ale kazdego to wybor jak sie bedzie odchudzac :) za to super, ze jezdzisz na rowerku :)

hej kobitki! wszystkie razem i kazda z osobna ;) ja dzisiaj mam troszke roboty w pracy wiec nie bede sie za czesto udzielac :) na wadze mniej i w obwodzie mniej co mnie mega ucieszylo natomiast maz dzisiaj delikatnie mi zaproponowal zebym cwiczyla tylko 4 dni w tyg bo... ze tak to ujme padam na pysk i nici ze mnie w lozku :P w sensie moje libido ma sie na bakier a wczesniej jak nie cwiczylam to codziennie albo i dwa razy dziennie :P i teraz nie wiem co robic hehe :D poza tym mniej czasu spedzamy razem bo kazde zajete cwiczeniami i coraz czesciej dochodz do sprzeczek a uwierzcie 5 lat sie nie klocilismy ;) hmmm... jemu odpieprza bo ma nadmiar energii, je ponad 3000kcla dziennie co na niego to dwa razy tyle co kiedys i chodzi podminowany nie wiem jak to rozwiazac..pomozcie kobity

hej wrocilam 3h na fotelu fryzjerskim:P zabieram sie za cwiczenia :D

ja tutaj caly czas waruje!:P i sie nie poddam juz raz miesiac wypadl mi z kalendarza przez glupie choroby a potem przez za ciezka doope do cwiczen teraz nie ma bata lece wooooooolniutko w dol ale jednak cos tam idzie:) Kalinko? a jak Ty na zegarze? bo moze w koncu za lata dlugie uda mi sie ciebie dogonic co?:)

uch mi sie troszke polepszylo bo po pracy umowilam sie do fryzjera :D dzisiaj mezulek zajmuje sie po pracy dziecmi i domem ;) uwielbiam chodzic do tego fryzjera (choc niestety z braku czasu i kasy ( ) chodze raz na 4 miesiace ... w cene wliczony jest masaz glowy i ja sie tam po prostu rozplywam :D mmmmmmmhhhhhh odswiezam kolorek i podciecie koncowek ;) zapuszczam klaki i nie chce eksperymentowac z fryzurami ;) choc kusi niemilosiernie aby cos odwalic :P :D

ej dalej dalej dziewczyny no co wy :D:D nie ma co patrzec za siebie tylko probowac jeszcze raz :D ja tez co chwila jakis grzeszek popelniam, ale jestem tylko czlowiekiem, i tez mam swoje slabosci :) walczymy:D

witam w kolejnym dniu:) dzisiaj cos sie dobudzic nie moge ;)

Ona - zwrot kasy to zawsze duzy pozytyw :D ;)

aaaaaaaaaaaa wykonczylam sie zrobilam sobie zdjecie z przodu w czasie cwiczen buhuuuuu moj brzuch to istna porazka :( normalnie wstydz dodalam do fotosika grrr - :/ aby miec jeszcze wieksza motywacje do cwiczen i moze w koncu do ograniczenia choc troszke kalorii... zdolowalam sie...ekhmm

pisalam sobie trening :D moze uda mi sie nie popieprzyc teraz wszystkiego hehe ok:) rozpisalam sobie zawsze daje 5 min rozgrzewki na poczatku wiec tego juz pisac nie bede :) poniedzialek : 20 mins rowerek 10 mins cwiczenia na talie (waist workout) Tiffany Rothe 2x 7 mins bikini abs Tiffany Rothe 10 mins mountain walk Tiffany Rothe 10 mins bieg dookola osiedla wtorek: 20 mins bootcamp cardio Denise Austin 2x 7mins triceps Tiffany Rothe 5 mins abs Tiffany Rothe 10 mins sexy back (abs i biodra) Tiffany Rothe 10 mins rowerek (na maxa) sroda: 20 mins boxer babe Tiffany Rothe 10 mins biceps Tiffany Rothe 10 mins biegania 5 mins abs Tiffany Rothe 10 mins hula hoop czwartek: 15 mins cardio Mel B 10 mins abs Mel B 10 mins arms Mel B 20 mins hula hoop piatek : 30 mins rowerek 20 mins bootcamp cardio Denise Austin 10 mins abs Mel B sobota - wolne :D:D:D:D niedziela - to samo co w czwartek :)

hehe, ale zglodnialam :P

dobra, jestem juz w pracy wiec na bierzaco ;) nie bede sie cofac ze stronami bo nie mam tyle czasu u mnie zimno w robocie :/ sierpien a ja na chwile ogrzewanie wlaczylam, co za cholerna pogoda... ale przynamniej weekend byl sliczny :D dzisiaj kupilam sobie wode 2l i musze ja wypic w robocie stanowczo wiecej musze pic..

;) witam w poniedzialek? gotowe na kolejny tydzien? ja zaczelam od 8 mins abs o 5.15 :D pozdrawiam

hehe ale wyszlo nie chodzi o to ze te przekaski sa na poczcie :P tylko, ze listonosz przynosi te pudeleczka :D do pracy ;)

ja zostalam obudzona o 5.10 przez wsciekle spragnionego kakałka syna :P zrobilam mu ale juz nie wrocilam do lozka zrobilam sobie 8 mins abs :P hehe i jestem dumna bo rozbudzilo mnie to i moze zamiast kawy po prostu sobie walne wode niegazowana.. hmm dzisiaj mnie czekaja 4 podroze taxi bo samochod stoi na warsztacie a przedszkole dzieciakow jest dosyc daleko :/ zrobilam sobie mega wielka salatke do pracy: kasza gryczana 3 ogorki kiszone pol czerwonej papryki poledwica sopocka pokrojona w kosteczki pol czerwonej cebuli szczypiorek pol puszki czerwonej fasoli sos salatkowy - ziolowo - paprykowy (ten na oliwie z oliwek) ;) oprocz tego dostaje moje graze dzisiaj :D http://www.graze.com/ dostaje zawsze w poniedzialki i piatki:D cudo nad cudami!!!! kocham swoja poczte takie zdrowe maja tam snacki, ze ja bym w zyciu takie cuda za taka mala kase nie znalazla ani nie zrobila :D okej, lece prysznicnac sie :P do pozniej, milego dnia

hej, melduje sie:) dzisiaj pozytywnie jedzeniowo , z cwiczen walnelam tylko mel b - warm up, cardio, arms i 10 mins abs i padlam.. aha, odstawiam alkohol.. oslabil mnie totalnie i w sumie czuje sie ze zmarnowalam sobote bo przez to dzisiaj nie mialam az tyle sil na cwiczenie moj maz tez powiedzial ze zero piwa.. kurde, strasznie zdrowa rodzina sie robimy hehe :P nie czytalam was za bardzo, wybaczcie cos tam przewinelo sie o ciezarkach ja mam zestaw - 0.5 kg, 1kg i 1.5 kg kupilam sobie dzisiaj wlasnie dwa staniki do cwiczen i spodnie :D o niebo lepiej sie cwiczy!! okej, nadrobie was jutro w pracy

hej nowe dziewczete i witam reszte ja dzisiaj NIE cwicze ;) byl grill, 4 piwka, 3 kawalki kurczaka, salatka warzywna ;) objedzona i podpisa macham raczka na dobranoc hihi :) do jutra :D

hehe;) ja sie moge pochwalic nikomym 0.5 kg w dol :P co do facetow i ich wag... jezu nic nie mow. moj maz odkad zaczal cwiczyc godzine dziennie ale za to jesc ponad 3000kcal dziennie (!!!!) schudl w 2 tyg 3 kg :/ a wcale nie chcial, jest na diecie na mase, chce przytyc, wyrzezbic cialo a tu kg leca w dol... ja jem polowe mniej od niego, cwicze tyle samo bo godzine i co? 0.5 kg!! hehe ;) im to tak jakos latwiej.. bo w innych miejscach sie tmuszczyk odklada

Darusia22 - no wlasnie! o to chodzi:) popatrz na mnie jak ja moglabym siedziec i biadolic, ze doszlam do 66 a potem do 68 podskoczylo ale nie, walcze dalej ...

ja dzisiaj malo zjadlam.. samochod nam sie rozplaszczyl na srodku miasta i bylo zawirowanie, potem pol ulicy dzieciakow sie do nas zwalilo i nie wiedzialam kogo bardziej pilnowac a maz z kolegami walczyli nad samochodem na podjezdzie... ale wygonilam wszystkich o 8 i zabralam sie za cwiczenia ;) zrobilam 10 minut na talie, 10 min mountain walk, pobiegalam 10 minut, 10 min hula hoop i 10 min wsiadlam jeszcze na rowerek.. aha i 10 min rozgrzewka byla wiec lacznie godzinka :) zaraz przegryze twarogu inaczej sie obudze glodna :P a teraz Was nadrobie :D Dziekuje dziewczyny za mile slowa ale chyba zdjecie lepiej wyszlo niz jest w rzeczywistosci ;) Wild - moj m. jest taki boxer wagi lekkiej hehe bo wazy raptem 72kg :P ale umiesniony skubany, ma w ogole diete na mase, chce bardzo przytyc, ale przy okazji spala ogrom cwiczac a ledwo co daje rade zjesc 3000kcal dzienie wiecie jaka jest masakra widzac ze on 3000 a ja mam polowe mniej??? hehehe :D:D:D nawet nie wiecie jak ja sie ciesze, ze tez cwiczycie :D Darusia22- ej no co ty!! nic sie nie stalo:) myslisz, ze to ja raz poleglam??? najwazniejsze wstac, otrzepac kolana i isc dalej:) no, jeden dzien nie zaprzepasci tygodnia.. ale jak dalej bedziesz podpadac to dam kopa w doopcie :D

Aguilera - hmm... mysle, ze zadne specyfiki nie beda dzialaly lepiej jak wlasne powiedziane przez siebie 'nie' coz.. ja mam tak na szczescie ze jak mam ochote na slodkie to wezme gryza wafelka czy kostke czekolady i uwazam, ze sie zaspokoilam tym a takie napady tez mam niestety przed okresem i wtedy nie ma ratunku, jem jak leci teraz przed tym okresem pol tabliczki czekolady szlo na raz ... takze wiem jakie to jest meczace i przygnebiajace.. ale trzeba po prostu sie otrzasnac zawziac sie i tyle nie wyciagnac po to reki.. a nie masz ochote na slodkie wtedy kiedy masz dluzsza przerwe miedzy posilkami? ja czasem np. wole sobie doladowac miedzy posilkami garsc rodzynek bo wiem, ze to mi zaspokoji glod cukru na jakis czas

hej:) melduje sie caly czas walcze cwiczeniowo i zdrowe odzywianie cwicze codziennie (soboty odpuszczam) po godzinie Tiffany Rothe, Mel B i bieganie, musze tez wlaczyc znowu hula hoop :) jest tyle rzeczy ktore chcialabym cwiczyc a mam tylko godzine dziennie :D wiecej nie ma sensu ;) pozdrawiam :*

czerwcowa noc - ja tez sie waze i mierze na koniec miesiaca :)

Desdemonaaa :) ja tez kocham chleb, pieczywo, pycha buleczki mmmmmmmm a pozwalam sobie na 2 kromki chleba co drugi dzien :) kupuje pelnoziarnisty z nasionami - jedna kromka ma 130kcal :P robie sobie kanapke, wkladam poledwice sopocka, albo ser bialy, tunczyka, warzywa itd..zakrywam druga kromka kolejne 130 kcal:P i taka kanapka ma ok 450 - 500 kcal:) przekrajam na 2 czesci i juz, wuala :D posilek na dwa razy a glod pieczywowy zaspokojony ;)