SYLWUSIA_24

Może się powtarzam, jesli tak to przepraszam. Ja moje menu ułożyłam sobie w taki sposób: Śniadani: 250 kcal II ś: 100 kcal Obiad: 350 kcal Podwieczorek: 100 kcal Kolacja: 200 kcal. W sumie: około 1000 kcal Do tego nie jem białego pieczywa, nie słodze, nie jem słodyczy ani żadnych przekąsek, nie używam ostrych przypraw w nadmiarze, pije ponad dwa litry dziennie płynów, ograniczam tłuste rzeczy, nie podjadam między posiłkami ,jem chude mięsko, dużo warzyw i owoców i ćwicze codziennie 30 minut. Jak uważacie czy czegoś brakuje w mojej diecie czy jest w miare wporządku? Oczytwiście dopuszczam raz na jakiś czas więcej kalorii np 1300

Może się powtarzam. Ja moje menu ułożyłam sobie w taki sposób: Śniadani: 250 kcal II ś: 100 kcal Obiad: 350 kcal Podwieczorek: 100 kcal Kolacja: 200 kcal. W sumie: około 1000 kcal Do tego nie jem białego pieczywa, nie słodze, nie jem słodyczy ani żadnych przekąsek, nie używam ostrych przypraw w nadmiarze, pije ponad dwa litry dziennie płynów, ograniczam tłuste rzeczy, nie podjadam między posiłkami ,jem chude mięsko, dużo warzyw i owoców i ćwicze codziennie 30 minut. Jak uważacie czy czegoś brakuje w mojej diecie czy jest w miare wporządku? Oczytwiście dopuszczam raz na jakiś czas więcej kalorii np 1300 żeby dostarczyć orgaznizmowi wszystkich witamin i cennych składników.

Ja moje menu ułożyłam sobie w taki sposób: Śniadani: 250 kcal II ś: 100 kcal Obiad: 350 kcal Podwieczorek: 100 kcal Kolacja: 200 kcal. W sumie: około 1000 kcal Do tego nie jem białego pieczywa, nie słodze, nie jem słodyczy ani żadnych przekąsek, nie używam ostrych przypraw w nadmiarze, pije ponad dwa litry dziennie płynów, ograniczam tłuste rzeczy, nie podjadam między posiłkami ,jem chude mięsko, dużo warzyw i owoców i ćwicze codziennie 30 minut. Jak uważacie czy czegoś brakuje w mojej diecie czy jest w miare wporządku? Oczytwiście dopuszczam raz na jakiś czas więcej kalorii np 1300 żeby dostarczyć organizmowi jak najwiecej substancjii odżywczych.

bez nazwy żadneJ super, że tak dobrze Ci idzie ;-) Gratuluje ;-) Przedemna jutro pierwsze ważenie w diecie i wiecie co...bardzo sie stresuje... Co mi wskaże waga...... Ale już 7 dzień się zdrowo odżywiam, ćwicze codziennie 30 minut więc uważam że jutro już powinnno być coś znać na wadze a Wy?

Balbi* dziękuje ;-) Mam nadzieję, że kilogramki mi tak polecą jak gugajnie ;-) Wiecie już Jutro wstaje na wagę i już się denerwuje ;-( Co wskaznik mi pokaze..... Ale jestem dobrej mysli! Dzisiaj już 7 dzień zdrowszego odżywiania więc powinno być okay ;-)

aniaminka kaszy dużo no ale jak sama bez dodatku sosou to nie taka tucząca ;-) Więc mysle, że jest dobrze! gugajnaa oglądałam Twoje zdjęcia i róznica jest kolosalna!!!!!! Coraz lepiej wyglądasz ;-) Gratuluje i życze dalszych sukcesów!!

Dziękuje za wpisanie mnie do tabelki ;-) W sumie powinnam ważyć 62 ale może być wpisane 63 ;-)

No tak każdy musi dobrać coś odpowiedniego dla siebie ;-) A dobra ta kapusta pekińsa z twarożkiem? Pozdrawiam i dobranoc ;-)

Dziękuje gugajnaa za wskazówki. Ja jakoś się przekonałam do diety 1000 kcal. Nie czuje głodu, nie ciągnie mnie do słodkiego... Uważam, że jest coraz lepiej. Oczywiście zamierzam też jeśc więcej kcal od czasu do czasu około 1200-1300. Ja gdzieś wyliczyłam,że zapotrzebowanie mojego organizmu na energie jest 1700 kcl na dobę więc 1000 kcal do 1200 kcal uważam za rozsądne ;-)

Dziekuje gugajnaa miło Cię poznać ;-) Oto moje dzisiejsze menu: Śn: 250 ml mleka 2% z 30 gr płatków fitness 250kcal II Śn: Pomarańcza 100 kcal Ociad: Duża porcja zupy jarzynowej 300kcal Podwieczorek: Bułka grahamka z ziarnami słonecznika 220 kcal Kolacja: Marchewka i jabłko 130 kcal W sumie 1000 kcal. No i oczywiście około 2 listrów płynów (woda, herbata i kawa rozpuszczalna bez cukru). A z ćwiczonek 30 minut lekkiej gimnastyki, nielicząc zakupów,odkurzania i mycia podłóg Prosze napiszcie co myslicie o tym moim planie diety itp. Miłe widziane wskazówki!!!!

Olbrzymka dziękuje za przywitanie ;-) Oto moje dzisiejsz emenu: Śn: 250 ml mleka 2% z 30 gr płatków fitness 250kcal II Śn: Pomarańcza 100 kcal Ociad: Duża porcja zupy jarzynowej 300kcal Podwieczorek: Bułka grahamka z ziarnami słonecznika 220 kcal Kolacja: Marchewka i jabłko 130 kcal W sumie 1000 kcal. No i oczywiście około 2 listrów płynów (woda, herbata i kawa rozpuszczalna bez cukru). A z ćwiczonek 30 minut lekkiej gimnastyki, nielicząc zakupów,odkurzania i mycia podłóg Prosze napiszcie co myslicie o tym moim planie diety itp. Miłe widziane wskazówki!!!!

Witam! Jestem Sylwia, mam 24 lata, 168 wzrostu i waże 93 kilogramy. Czy mogę sie do Was przyłączyć i wspólnie walczyć o szczupłą sylwetke? Jeszcze rok temu ważyłam 101 kilogramów... teraz 93 ale to nie powód do dumy... Mam ochote pozbyć się tego balastu raz na zawsze i wierzę,że tym razem się wreszcie uda!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich!!!!!!

Witam. Mam na imię Sylwia, mam 24 lata, 168 wzrostu i waże 93 kilogramy ;-( Czy mogę się do Was dołączyć i razem z WAmi walczyć o szczupłą sylwetke?

Czy moge sie do WAS przyłączyć? Jestem na diecie 6 dzień i wierze, że to moja ostatnia już dieta ;-) Rok temu ważyłam 101 kilogramów, teraz startuje z wagą 93 kilogramów (mam 24 lata, 168 wzrostu) i mam chyba coś koło 30 do zrzucenia ;-( Z Wami mi będzie łatwiej ;-) Pozdrawiam!!!!!

Wiecie co dziewczyny zauważyłam, że dzięki temu forum jest mi o wiele łatwiej walczyć z moją nadwagą! Dziękuje WAM za wszystkie wskazówki i za to, że piszecie o swojej walce ze zbędnymi kilogramami!!!! Czas na podsumowanie dzisiejszego dnia: Śn: 250 ml mleka 2% z 30 gr płatków fitness 250kcal II Śn: Pomarańcza 100 kcal Ociad: Duża porcja zupy jarzynowej 300kcal Podwieczorek: Bułka grahamka z ziarnami słonecznika 220 kcal Kolacja: Marchewka i jabłko 130 kcal W sumie 1000 kcal. No i oczywiście około 2 listrów płynów (woda, herbata i kawa rozpuszczalna bez cukru). A z ćwiczonek 30 minut lekkiej gimnastyki, nielicząc zakupów,odkurzania i mycia podłóg ;-) ;-) ;-) A jak tam u Was? Czy to prawda, że owoce powinno się jeść przed obiadem z potem już raczej nie? Prosze napiszcie co myslicie o tym moim planie diety itp. Miłe widziane wskazówki!!!!

...Minutka... co się stało? Dobrze, że nic poważnego Ci się nie stało. Że nic sobie niezłamałas ;-( A może nic niejadłaś co?

Ja tez kiedyś lubiłam cole, ale teraz niebiore jej do ust. Wypłukuje tylko wszystkie witaminy z organizmu... I jest za słodka. Ja dzisiaj 6 dzień na diecie! W piątek czeka mnie ważenie więc trzymajcie kciuki!!! A planuje kupic wage bo ta nasza stara jest okropna... No ale niewiem czy się uda kupic - wiadomo budżet domowy. panda120 to dalej życzę dużo siły i wytrwałości ;-) Bobowa masz racje prace domowe to super sport ;-) Samo robienie zakupów ile pochłania energii ;-) Niewie ktos ile kcal ma bułeczka graham z ziarnami słonecznika?

Witam ;-) Jeżeli chodzi o podsumowan dzisiejszego dnia ;-) To świetn y pomysł. Będzie motywacja do dalszej pracy nad sobą ;-) Więc u mnie: Sn:2 małe kromki graham z plasterkiem szynki w galarecie i ogrórkiem zielonym, II śn:pomarańcza Obiad:zupa jarzynowa z gotowanym mięsem z indyka Podwieczorek: garśc płatków fitness z mlekiem. A na kolacje za godzinke zjem jogurcik mały i to wszystko ;-) Zamnkie się to wszystko w około 1050 kcal. A jesli chodzi o ruch to 30 minut gimnastyki, zakupy, ścieranie kurzu itp prace domowe ;-) Życze wszystkim powodzenia! A jak reszcie minoł dzionek?

Gruba kita moze przejdz na diete i licz kalorie. Np dieta 1000-1200 kcal do tego jakies ćwiczenia ;-)

Menia39 dziekuje za ciepłe słowa ;-) Mam nadzięję, że wytrwam!!!! No ja chyba tez uważam, że głodówka to nienajlepszy pomysł.... Można osłabnąć i pozbyć się wszystkich witamin.... Lepiej jakas rozsądna dieta ;-)

POWODZENIA ZYCZĘ ;-) JA KIEDYŚ SCHUDŁAM 8 KILO ALE POTEM MI PRZYBYŁO DWA RAZY TYLE.... ROK TEMU WAŻYŁAM PRAWIE 101 KILO, A TERAZ 93 I MAM ZAMIAR NAPRAWDE SIĘ JUZ POZBYĆ TYCH KILOGRAMÓW BO MI Z NIMI ŻLE.....