sidola

dzięki, też żo. dziś na kolację nie ziemniaki, a kasza. puki jestem w domu, będę ją jeść czasami, to chyba nie takie znowu przestępstwo, jeśli mieszczę się w 50W? będę się starać maksymalnie urozmaicać węglowodanowe menu. im bardziej urozmaicone, tym większe prawdopodobieństwo, że dostarczam różnych witamin i mikroelementów, a nie cały czas jedne i te same.

wczoraj super aktywny dzień! bieganie, ciężarki, a po południu jeszcze basen! dzisiaj mam ochotę wziąć ręce i odłożyć na półkę, bo bolą i nie wiem, co z nimi zrobić. ostatecznie wrzesień mnie nie ominie - nie poszło z tym wpisikiem tak dobrze, jak myślałam. staram się zmniejszyć ilośc białka, bo na skórze robi mi się coś w rodzaju wysypki alergicznej. ledwo się dziadostwa pozbyłam, a juz się robi na nowo. wczoraj białka 40g, dziś planuję ok 30, 35. sklepy pozamykane, a ja w domu rodzinnym , bez śmietanki 30%! mimo ostatnich słabości(pół tabliczki gorzkiej czekolady zjadłam na raz pewnego wieczoru) ważę 63,5 kg, czyli kilogram mniej. jeszcze 1,5 kg do bmi w normie i 6 kg do wagi należnej. miało być 60 kg do wakacji, no ale cóż. też jest nieźle :) dziś na śniadanie rafaello ze zmielonych migdałów, wiórków kokosowch i masła. po procesji bożociałowej była jeszcze sałatka z pomidorów ze śmietaną 18%. na obiad mama przygotowuje jakieś mięso, ale chyba zjem jajka. jak na razie z jajkami wychodzi: B32 W 18 T124, dopakuję jeszcze ziemniaczków na noc. u mnie w domu non stop ktoś coś je. a to chlebek, a to szyneczkę... strasznie dużo jedzą! boję się, że nie wytrzymam z nimi wzorowo wakacji... ps: jak to jest z trzustką na naszej diecie? przecież jest na pewno bardzo obciążona

od dzisiaj znowu zaczęłam aktywność fizyczną - byłam biegać przed śniadaniem. przez to znowu chodzę głodna, zjadłam już 56B 23W i 166T, zostało mi kilka małych ziemniaczków na kolację... za to jedyne porządki jakie zrobiłam to porządki na dysku C - i to mi zajmie jeszcze parę ładnych dni. nie mogę być takim bałaganiarzem... pyzate, tak to właśnie jest z łakomstwem. wiem, co czujesz. co z tego, że wiemy, że nie powinniśmy jeść, skoro to coś jest silniejsze od nas. niestety osoby z nadwagą mają największą wiedzę o różnych zdrowych dietach, ale co z tego, skoro tych diet nie potrafią przestrzegać. gratuluję odstawienia przeróżnych leków. naprawdę nie musisz brać antydepresantów, czy odstawiłaś z wyprzedzeniem? gosteq, a jak wpływa żo na depresję twojego syna? widać jakąś chociaż drobną poprawę? egzaminy komisyjne na pewno zda, naładuje baterie w wakacje i będzie dobrze :) a co do żony, to chyba ją rozumiem. jak ja po całym dniu wracam do pustego mieszkania(mimo, że jestem wśród ludzi resztę czasu), to dostaję depresji. a chodząc po górach na pewno kilogramów ci nie przybędzie! jajka pewnie i mogłabym przywozić, gdyby nie to, że taszczę się kilkoma autobusami z już i tak wieloma rzeczami ze sobą. pozostaje tylko pytanie, na jak długo wystarczyłyby mi takie 2 wytłaczanki jajek? nawet jeśli jakimś cudem na tydzień, to ja do domu jeżdżę bardzo rzadko, bywa, że i raz na ponad miesiąc. tzn jeździłam, bo teraz wracam na wakacje. trudno tu też mówić o takiej prawdziwej wsi - po prostu obrzeża miasteczka. mięso kupujemy w supermarketach, bo raczej nikt nie handluje.

musiałam przegapić. tak mi się nie chce sprzątać... zrobiłam 1/10 tego, co zaplanowałam. trudno, może jutro będę w lepszym nastroju sprzątalniczym.

właśnie zjadłam smażony camembert z sosem grzybowym. fuj! jak ja się mogłam tym jeszcze niedawno zajadać?! chyba dużo konserwantów ładują do tego sera. to był najtańszy, carrefourowy. kupowałąm go ze względu na proporcje - na 17g białka 32 g tłuszczu. w sumie miałam niedawno podobnie z jajkami. byłam w domu na weekend i jadłam wiejskie jajka. potem jak wróciłam do siebie, to nie mogłam przełknąć tych sklepowych jajek. muszę się przez wakacje zainteresować gdzie tu się można zaopatrzyć w wiejskie produkty. gdzie wy kupujecie?

kamień spadł mi z serca, gosteq, to był faktycznie zwykły głód, mimo, że zajadałam się tłuszczem! od paru dni jem ok 1400 kcal i nie aferuję się tak jedzeniem. może też dlatego, że - uwaga - jestem po ostatnim egzaminie! w sumie to mam już wakacje, jescze tylko w przyszłym tygodniu po wpisik i mam wakacje! dzisiaj będę oblewać sesję 2 piwkami w granicach W, pomyślę o was wznosząc toast :) od poniedziałku mogę spokojnie znowu zacząć ćwiczyć(w weekend zamierzam imprezować :D), chyba nawet kupię karnet na siłownię u mnie we wsi, bo wreszcie będzie czas, żeby pochodzić :) aaa, tak się cieszę, że to już za mną! a teraz mogę wreszcie na spokojnie pooglądać filmiki i poczytać książki związane z żo. w wakacje zamierzam się zabrać za jakąś biochemię.

pyzate, a nie lepiej w taką ładną pogodę wyjść na rower? 24 kg to mega dużo... choć w sumie ja tylko 2 kg mniej, a wydaje mi się, że mało :D jak tam ciśnienie? gosteq, pisz w każdej wolnej chwili, bo i tak nas tu mało. a jak jeszcze ciebie nie ma to w ogóle... nie wiem, czemu żo miałoby źle działać, ale ewidentnie coś było nie tak, skoro ludzie tak poważnie zachorowali, a wcześniej tak się chwalili, jacy zdrowi nie są. stąd moje wątpliwości. z drugiej strony są też inne osoby, które stosują żo, a chore nie są. czemu uważasz, że dieta racjonalna to sporo tłuszczu? przecież każdy, kto choć trochę interesuje sie 'zdrowym żywieniem' wie, że dieta zdrowa i racjonalna to dieta japońska. każdy wie, że cola jest nie zdrowa. więc nie wiem, skąd wziąłeś te produkty w tzw. 'racjonalnym żywieniu'. racjonalne żywienie to też przede wszystkim dostarczanie odpowiedniej ilości jedzenia(tyle, że z inną proporcją), więc wizja wielkiego tależa z kupą ziemniaków i pół kilo schabowego raczej nie jest adekwatna :D mówisz o paleniu, a przecież my też palimy, więc czym się różnimy od tych nieuświadomionych lekarzy? też żo, 2 lata to nic w porównaniu z tymi kilkunastoma/kilkudziesięcioma latami, przez które to małżeństwo ją stosowało. żebyście nie zrozumieli mnie opacznie, ja nie mam zamiaru rezygnować z diety. zawsze są jakieś za i przeciw i ja nie mam zamiaru ani ślepo wierzyć jednej stronie, ani drugiej. będę nadal poszukiwać po prostu i nie będę ignorować takich wiadomości, bo przecież nie na tym polega ta dieta, żeby ślepo w nią wierzyć. ja się zbadam po sesji i zobaczymy. właśnie sobie robię znowu duszone żołądki z pieczarkami. oprócz tego wypiłam jeszcze 100g śmietanki i zjadłam na śniadanie jajecznicę z 2 jajek i 2 żółtek, na maśle. dzisiejszy dzień beznadziejnie - ledwo zdałam egzamin na 3(miałam propozycję, żeby zajrzeć we wrześniu...), a to mój przedmiot kierunkowy i do ewentualnego stypendium liczyłby się x3 :( także nic z tego. choć pewnie tak czy siak bym się nie załapała. cóż, czas się zabrać za jutrzejszy egzamin.

pyzate - ruch :D ile ci jeszcze zostało tych zapasów? jeśli już tak ściśle stosować się do zasad kwaśniewskiego, to przypominam, że równie ważną zasadą jest intensywny ruch 3 razy w tygodniu. napewno to polubisz, tylko musisz znaleźć coś dla siebie. ja polecam taniec. kiedy się ruszamy wzrasta poziom hormonu szczęścia, wystarczy to robić odpowiednio, nie forsować się jak koń na wyścigu i nie traktować jako kary. jest super pogoda. gdyby nie to, że mam @ i kupę nauki, brzuch mnie boli i ogólnie gryzę(nie zbliżać się!), to już dawno bym śmigała po dworze. zresztą, może wyjdę chociaż poleżeć na kocu z notatkami. naprawdę ruch to super sprawa, ciało zaczyna ładniej wyglądać. chociaż jak patrzę na swoje łydki to z jednej strony czuję dumę, że mam ładnie wyrzeźbiony każdy mięsień, a z drugiej szlag mnie trafia, że są przez to masywne. ale obcasy załatwiają sprawę.

posiłek spożywałam OD RAZU po treningu. nie da się go nie spożyć. przecież po wysiłku jest się głodnym. no i nadszedł @. umieram. a szczerze mówiąc po cichu liczyłam na to, że już nie będę musiała przeżywać tej comiesięcznej traumy. jednak żo chyba nie działa w takim ekspresowym tempie, jak mówią. przynajmniej już wiem, czemu dzisiaj niczego nie potrafię się nauczyć mimo całego dnia siedzenia z nosem w notatkach. no nic, przerwa na artykuly pływaka, bo linki działają.

albo może będę nadal zjadać 50W, ale wtedy nie na noc, tylko w czasie treningu.

przeczytałam trochę na forum kwaśniewskiego i już wiem, czemu mi się robi czarno przed oczami. za mało W podczas intensywnych ćwiczeń. myślałam, że W ma być wtedy tyle samo, co normalnie, a otóż nie. jezu, a myślałam, że to organizm się przestawia i czasami tańczyłam nie wiedząc w którą stronę idę i gdzie jest góra a gdzie dół, bo normalnie na oczy nie widziałam. W wakacje muszę więcej poczytać w temacie żywienia.

dzięki pływak. myślę, że moja chęć na słodkie bierze się raczej ze stresu, o którym kwaśniewski też pisał. węgli jem właśnie 50 - 53g na dzień, więc chyba mi ich nie brakuje? mimo to dziś zjem więcej przez wzgląd na ketozę. w ogóle na początku mierzyłam paskami i faktycznie wychodziło, że przy 50g jej nie ma, więc tyle powinnam jeść. moja waga należna to 57 kg. białko zazwyczaj przekraczam - jem w okolicach 62. a dziś to pewnie z 80 zjadłam. na optymalnej jestem już z miesiąc, a podobno młodzi, zdrowi ludzie przystosowują się do takiego żywienia 3 tygodnie. więc o co chodzi? linki nie działają, może napisz jak znaleźć te artykuły? zawsze to jakas wymówka, żeby się nie uczyć na poniedziałek :)

skubnęłam jeszcze 2 plasterki kindziuka, plasterek sera, kawałek pasztetu i parę łyżek tłuszczu z obiadu. jest przepyszny, mogłabym go pić w ramach jakiegoś posiłku. chyba znowu przedobrzyłam z tym jedzeniem dzisiaj. ale będę sobie tłumaczyć, że to sesja i pms, którego znowu mam wszystkie objawy, a @ jak nie było, tak nie ma :[

egzamin zdany na piątkę - robiłam to ćwiczenie, którego zdążyłam się nauczyć :D słuchajcie, ogarniają mnie wątpliwości co do diety optymalnej. jestem w domu, wygadałam się z kwaśniewskim, nie potrafię kłamać, a mama się dopytywała. no i okazało się, że jakaś jej koleżanka z pracy stosowała tą dietę wraz z mężem odkąd wyszła pierwsza książka. chwaliła się, jaka to nie jest zdrowa, nawracała wszystkich, a teraz jej mąż leży w szpitalu po udarze, a ona siedzi w psychiatryku, bo ma jakieś nieodwracalne zmiany w mózgu. trochę mnie to przeraziło. mama mówi, że na razie sobie mogę stosować, ale później powinnam wrócić do 'racjonalnego żywienia' - czyli wszstkiego po trochu. nie wiem, co o tym wszystkim myśleć. dzisiaj rano waga pokazała 64,5 kg. od początku optymalnej schudłam więc 4,5 kg, a od połowy grudnia - ok. 22 kg. do górnej granicy prawidłowego bmi jeszcze 2,5 kg, do wagi należnej - 6 kg. babcia krzyczy na alarm, że mam już nie chudnąć, a ja przecież jestem nadal pulchniutka. pewnie boją się, że nabawię się jakichś problemów psychicznych jak się będę nadal odchudzać. dostałam trochę nowych ubrań i trochę starych ubrań(czyli takich, które leżały w szafie nigdy przez nikogo nie ubrane, bo były za małe) i bardzo się cieszę, bo są naprawdę ładne, a ja nie przepadam za zakupami! choć wybiorę się napewno, bo potrzebuję legginsów i koszulek na lato - dostałam głównie sukienki i spódnice. okazuje się, że mam w ogródku stewię :) jak wrócę do domu po egzaminach, to będę jej używać zamiast tej w formie słodzika. ciężko w domu wszystko wyliczyć, więc dzisiaj będę się odżywiać optymalnie, ale bez kalkulatora. na śniadanie zjadłam: - jajecznicę z 2 wiejskich jajek na maśle z młodą cebulką - pomidory ze śmietanką 30% i szczypiorkiem - odrobinę brzuszków z łososia - kawa ze śmietanką przed chwilą wypiłam jeszcze koktajl z naszych truskawek ze stewią zamiast cukru i pewnie jogurtu naturalnego i maślanki. na obiad będą pieczone mięcha, różne rodzaje.

pyzate, tak naprawdę miałam ochotę na prince polo(a najlepiej 10), z desperacji wolałam się zapchać właśnie dozwolonymi rzeczami, ale białko znowu przekroczone. egzaminy dobrze - same najwyższe czwórki i jedna piątka. nie spodziewałam się takich wysokich ocen. dziś wstałam o 5, zeby się nauczyć na egzamin i to jest jakiś dramat. oby gość pozwolił sobie samemu wybrać ćwiczenie(tak było w zeszłym semestrze), bo chyba zdążę do 9 się nauczyć tylko jednego...

dzisiaj znowu dopadło mnie kompulsywne objadanie... za chwilę wpadnę w błędne koło. dziś nadprogramowo prawie 300g śmietanki, 100g boczku, 70g salami, 100g twarogu, a wszystko to zjedzone przed chwilą. to co właśnie zjadłam mogłoby służyć za całodniowe menu. nie umie sobie z tym radzić, nie wiem do kogo się zwrócić. nic nie znalazłam apropo kompulsów i diety optymalnej. z kompulsami mam problem od 13 roku życia, czyli od momentu, w którym pierwszy raz się odchudziłam. przez to nawet nie chce mi się uczyć na jutrzejszy egzamin, zamiast tego będę siedzieć i płakać.

ten post wyżej, to ja spłodziłam. tak długo się nad nim głowiłam, ze aż mnie wylogowało.

cześć, czołem! kolejne egzaminy zaliczone(znowu na 4)! tylko jutra się boję - mam egzamin z głównego przedmiotu. przez cały semestr trzeba było przygotowywać solówkę, a ja mojej do dzisiaj nie zrobiłam... ze studiów mnie nie wyrzucą, ale będzie kompromitacja ;( jakie w takim razie kupne w sklepie zamienniki parówek proponujecie dla kogoś, kto nie ma teraz czasu robić nic samemu?(nawet oopsiesów nie zrobiłam z braku czasu, ser mi się przeterminował ;/) dziś znowu wypiłam 200 ml śmietanki na uczelni. dobrze się to sprawdza u mnie. tylko waga chyba zastopowała od jakiegoś czasu, mimo ostrych treningów, bo nie widzę, żeby ubrania robiły się luźniejsze. pewnie dlatego, że ostatnio zasmakowała mi śmietanka(dodaję już do każdej kawy, do sosów, no wszędzie ją pcham!). jak przyjadę wreszcie do domu, to chciałabym na wadze zobaczyć chociaż te 63, maksymalnie 65 kg - to i tak o 5 kg za dużo niż planowałam do wakacji. pyzate, obyś miała rację z tym zastojem. z tym, że na atkinsie waga mi stała ze 3 tygodnie i dlatego się zniechęciłam i przyszłam do was - wtedy znowu ruszyło. nie mam czasu nic więcej pisać, ale czytam cały czas! pozdrawiam

dziś głód mnie dopadł wcześniej niż myślałam. kupiłam i wypiłam całą śmietankę 30% w tej wyjątkowej sytuacji. musiałam zmodyfikować jadłospis - ciężka sprawa teraz dojeśc białko bez tłuszczu, więc będzie dzisiaj mniej B, a więc i W. Proporcje: kcal: 1554 B38 W36 T132 ważne, że proporcja się zgadza.

kurcze, pyzate. to naprawde dziwne. może lekarz optymalny? choć to chyba w ostateczności. takie katowanie się, gdy nic nie rusza potrafi być demotywujące... chętnie coś upiekę, ale teraz nie mam czasu, bo sesja. muszę się jakoś ratować.

aha, dziś nie było truskawek, za to więcej ziemniaków. jutro takie same menu jak dziś. na razie mam za sobą 3 egzaminy - wszystkie zdane na 4 :) jutro kolejny, trzymajcie kciuki!

pyzate, nie jem parówek zbyt często. no i wybieram te z indykpolu - nie mają nawet 1g węgli w 100g, więc nawet jeśli jest tam pszenica, to takie śladowe ilości chyba nie powodują aż takiego dramatu? no i co za różnica,czy kupię np. parówki, czy kabanosy? założę się, że w innych tego typu wyrobach jest to samo. mam ochotę na pizzę, chyba zrobię w weekend z oopsies'ów. właśnie czekam aż się ziemniaki ugotują, bo umieram z głodu...

oopsie rollsy: "Składniki: 3 jajka 100 gramów twarogu tłustego szczypta soli ½ łyżki mielonego siemienia lnianego Oddzielić białka od żółtek. Twaróg rozetrzeć z żółtkami na gładką masę – najlepiej użyć blendera. Białka ubić ze szczyptą soli na bardzo sztywną pianę i delikatnie połączyć z masą serową. Układać łyżką na dużej blaszce (trochę rosną) wyłożonej papierem do pieczenia placki i piec w temperaturze 160 stopni około 20 minut – aż się zezłocą."

ostatnio tylko marudzę, ale obiecuję, że to się zmieni w wakacje :) co prawda zjadłam te parówki, ale obcięłam ilosć żołądków(ohyda... ale może trzeba jakoś inaczej przyrządzić), także dziś nie dam za wygraną! byłam na 2 godziny potańczyć, potem zjadłam 40g śliwek suszonych i teraz zajadam jeszcze gotowaną marchewkę. od dzisiaj będę dokładnie pisać co jem - może znajdziecie błąd. na jutro dołożyłam znowu tłuszczu, żeby nie głodować. na śniadanie zjem jajecznicę z 2 jajek i 2 żółtek, na smalcu z cebulką. do tego kawa ze śmietanką 30%. na uczelnie wezmę sałatkę z boczkiem i sałatą + majonez. kolacja to ziemniaki(ok 150g) i truskawki(250g). bilans: kcal 1858(mój rekord jak na razie, jak będę głodna, to szlag mnie trafi) B60 W51 T152 pozdrawiam

dziś już 2 nadprogramowe parówki... a może skoro tak się dzieje, to jednak potrzebuję więcej B?